Како да го запрете Бриџ за време на бременоста

Искокцијата е природна реакција на телото, но не е прифатено да се демонстрира кај луѓето. Многу жени имаат бременост придружена со почести убедување, што може да предизвика чувство на непријатност и непријатност. Иако не постојат начини за целосно спречување на издувните гасови за време на бременоста, може значително да се намали.

Чекори

Дел 1 од 3:

Направи промени во вашата исхрана

Еден. Обидете се да јадете почесто, но помали делови. Големите порции придонесуваат за изливност и надуеност. Наместо да постои како и обично, три пати на ден, обидете се да јадете помали делови шест пати на ден во еднаков временски период.

Транзицијата кон шесткратните оброци не само што ќе овозможи да се минимизира прекумерното убедување, туку и да помогне да се справи со утринската гадење. Многу жени сметаат дека постојано присуство во желудникот на мала количина на храна го намалува гадењето.
Не јадете три часа пред спиење. Дајте време на вашето тело за да ја сфатите храната, дури и ако тоа е малку.

Сликата со наслов Стоп за за време на бременоста чекор 2

2. Определете што точно го предизвика потполката. За време на бременоста го менува хормоналната рамнотежа. Вашето тело ќе одговори поинаку на храната. Еден начин да се открие реакцијата на телото на одредени производи е да го задржи дневникот. Ако забележите дека по употребата на некои видови на храна, засилувачот е зајакната, обидете се да се воздржите од нив и да проверите дали тоа ќе ви помогне.

Возбудливо за време на бременоста често предизвикуваат производи како овошни сокови и чоколадо, како и масна и слатка храна.

Обидете се да пиете чаша млеко за да го намалите износот на гасовите, особено ако потчинувањето е придружено со горушица.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста Чекор 3

3. Набљудувајте урамнотежена исхрана. Обидете се да го вклучите во секој мал оброк со протеини со низок маст, сложени или скробни јаглени хидрати, овошје и / или зеленчук. Особено, не-големата протеинска храна е богата со хранливи материи и речиси не предизвикува формирање на гас.

Малите избалансирани делови ќе ви обезбедат неопходни витамини, елементи во трагови, протеини, антиоксиданти, влакна на храна и други хранливи материи.

Често е предизвикан од белч премногу големи делови или брзање додека јаде. Јадете полека и темелно џвакајте го секое парче за да спречите издувни гасови.

Сликата со наслов Стоп за време на чекорот на Prinnancy

Четири. Избегнувајте производи кои предизвикуваат формирање на гас. Некои видови на храна придонесуваат за формирање на гас. Ова се такви производи како грав, брокула, Кочан и Брисел зелка, аспарагус, трик. Обидете се да се воздржите од овие производи ако сакате да го намалите белкот.

Исто така, треба да се избегнува бесплатно од производи од шеќер, бидејќи нивниот состав може да вклучува малтитис и сорбитол - овие вештачки засладувачи придонесуваат за формирање на гас.

Масти и пржена храна често предизвикува да се разгневи и горушица. Подобро е да се готви на скара, двојка или се пече во рерната.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста Чекор 5

Пет. Пијте доволно вода. Водата помага поефикасно варење на храната и со тоа го намалува обез. За време на бременоста, мускулите се релаксираат што го забавува варењето и придонесува за акумулација на гасови. Водата помага да се исплакне дигестивниот тракт и да се ослободи од дополнителен гас акумулиран во него.

Обидете се секојдневно пијте најмалку 1,8 литри течност, претежно вода. Водата помага да се спречи одложување на течноста во телото, што е уште една несакана последица на бременоста.

Ограничете ја потрошувачката на кофеин кој содржи кофеин, кафе и други пијалоци 200 милиграми дневно. Ова обично одговара на една чаша со капацитет од околу 350 милилитри.

Меѓу другото, водата ги дава хранливите материи на фетусот и спречува дехидрација. Ако не сакате да пиете едноставна вода, обидете се да додадете парче лимон или вар или свежи свежи нане.

Сликата со наслов Стоп за време на чекор на бременост 6

6. Ограничете ја потрошувачката на газирани пијалаци. Кола и други газирани пијалаци содржат компресирани гасови кои го промовираат опсегот. Избегнувајте такви пијалаци за да го намалите опсегот.

Забележете дека многу слатки газирани пијалоци содржат многу калории, како и кофеин. Ако одлучите да не се откажете од такви пијалаци за време на бременоста, пијте ги во мали количини.

За време на бременоста треба да биде целосно напуштен од диететски газирани пијалаци. Истражувањата покажаа дека употребата на диетална кола е полн со предвремено раѓање.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста чекор 7

7. Обидете се да пиете билни чаеви. Пеперминт е ветер плоча, односно го спречува формирањето на гасови во гастроинтестиналниот тракт и го олеснува нивниот заклучок. Пеперминт чај помага да се намали белч.

Различни чај од камилица има слична акција.

Постојат многу други распоредени средства, вклучувајќи цимет, лук и ѓумбир, кои се лесно да се вклучат во исхраната. Сепак, консултирајте се со вашиот лекар пред да користите какви било растителни алатки, бидејќи тие можат да бидат небезбедни за време на бременоста.

Дел 2 од 3:

Намалување на износот на проголтаниот воздух

Еден. Јадете полека. Кога јадеме премногу брзо, ќе проголтате заедно со храна, што предизвикува брич. Покрај тоа, брзиот апсорпција на храната може да биде знак на стрес, кој исто така придонесува за зголемено формирање на гас.

За да се спречи будењето, да седат веднаш додека јадете, јадете полека и внимателно џвакајте ја храната.
Обидете се да не зборувате додека јадете, како што несвесно го проголтате кога ќе кажете и вриете во исто време.
Ако мислите дека сте јаделе нешто што може да предизвика силно убедување, прошетка по оброците. Одење ќе им помогне на храната да помине низ дигестивниот тракт и да го намали белкот.

Сликата со наслов Стоп за време на чекорот за бременост 9

2. Намалете го количината на воздух што го проголтате додека пиете. За да го направите ова, одржување на вистинската положба и седнете само кога пиете нешто. Да проголта помалку воздух, пијте директно од чаша или стакло.

Исто така, треба да избегнете брза транзиција од топло на ладни пијалоци (и обратно), бидејќи острата промена на температурата на желудникот може да ве присили да проголтате повеќе од воздух.

Кога ќе се потпреме на пиеме од фонтаната на водата, го проголтате вишокот на воздух, што доведува до бришење. Носете шише со вода и го надополнувате од фонтаната, доколку е потребно.

Сликата со наслов Стоп за за време на бременоста чекор 10

3. Ограничување од алкохол. Алкохолните пијалаци ја зголемуваат киселоста на желудникот, што придонесува за вид на воздух. Покрај тоа, потрошувачката на алкохол го зголемува ризикот од одредени конгенитални дефекти. Лекарите препорачуваат целосно напуштање на алкохол за време на бременоста, особено во почетните фази.

Ако сте тешко да го напуштите алкохолот, ве молиме контактирајте. Ако сте незгодно да разговарате за ова прашање со вашиот лекар, можете да повикате анонимна телефонска линија.

Според резултатите од некои студии, употребата на алкохол во многу мали количини во последните фази на бременоста не предизвикува штета. Мали количини одговара на 1-2 порции алкохол (1-2 вински чаши од 140 милилитри) неделно.

Употребата на повеќе од шест дела на алкохолот дневно може да доведе до синдром на фетален алкохол - сериозно кршење на развојот на детето, кое останува во текот на неговиот живот.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста Чекор 11

Четири. Фрли пушењето. Пушењето луѓе во процесот на пушење голтаат воздух, што предизвикува акумулација на гасови и колче. Покрај тоа, пушењето е главната причина за прекршување на развојот на фетусот.

Чадот од цигари содржи повеќе од 4.000 хемиски супстанции, од кои многу се токсични за вас и вашето дете. Бидејќи единствениот извор на кислород за фетусот е воздухот вдишување, овие супстанции имаат огромно влијание врз развојот на вашето дете.

Прашајте го вашиот лекар да ви помогне да се откажете од пушењето.

Дел 3 од 3:

Направи други промени во начинот на живот

Еден. Чувајте се смирено и не грижете се. Напонот и анксиозноста се штетни за вас и вашето дете, бидејќи од нив, формирањето на гас и опсег може да се зголеми.

За време на бременоста, време е да се свртиме за смирување на часовите што ги сакате. Погледнете заедно со филмот на вашите пријатели, прочитајте ја книгата или направете масажа - тоа ќе ви помогне да ги отфрлите и со корист за да потрошите време.
Со длабоки воздишки, повеќе воздух исто така се проголта од вообичаеното, што, пак, доведува до акумулација на гасови.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста чекор 13

Вклучете се во свесна медитација. Медитацијата не само што ќе се релаксира, туку и да дише повеќе и ефикасно, со резултат дека нема да го проголтате вишокот воздух.

Медитација има многу предности. Се покажа дека тоа помага ефикасно да се справи со расположението, да се зголеми довербата и да се намали стресот, кој ви овозможува да го намалите Belch.

Свесната медитација може да биде ангажирана во речиси секоја атмосфера.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста Чекор 14

3. Пријавете се за сесии за јога или медитација специјално дизајнирани за бремени жени. Како резултат на класи на јога, здивот се подобрува и абдоминалните мускули се зајакнати, што помага да се ослободи од ингестијата на непотребниот воздух и да се разгневи.

Покрај тоа, Yoga класи помогне да се подобри спиењето, намалување на алармот и се справат со главоболки.

Избегнувајте топла јога, поставува, во која треба да легнете на вашиот стомак или назад, како и такви претстави кои создаваат притисок врз стомакот.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста чекор 15

Четири

Редовно вежбајте. И покрај можниот замор, редовните лесни и умерени вежби играат важна улога во распределбата на хормоните, ензимите, дигестивните и гастричните сокови. Редовните часови за вежбање ќе помогнат во намалувањето на прекумерниот потпис, како и да ја подобрите циркулацијата на крвта и снабдувањето со крв на вашето дете.

Прошетајте или изведувајте лесна работа на заговор за домаќинство. Дури и како резултат на миење садови по јадењето може да се намали.

Запознајте го вашиот лекар за вежбање за време на бременоста. Некои лекари препорачуваат да се воздржат од премногу активни часови. Многу зависи од состојбата на вашето здравје, па консултирајте се со вашиот лекар.

Сликата со наслов Стоп за време на бременоста Чекор 16

Пет. Одвојте доволно време за спиење. Спиењето е од суштинско време за време на бременоста. Здрава ноќ Спиење во 8 часот помага да се минимизираат досадни симптоми на бременост. Одете на левата страна, така што со една или двете ваши нозе се подигнуваат до телото и малку свиткани во колената. Таквата претстава ја олеснува работата на дигестивниот тракт и помага да се намали бројот на гасови доделени во текот на ноќта.

Не оди пред вежбање на спиење.

Вежбајте релаксирачки техники за да се справите со несоница и да го намалите стресот.

Предупредувања

Ако прекумерниот потпис е придружен со болка во абдоменот или грчевите, или крвта е присутна во столот, имате силна дијареа или запек или силна гадење и повраќање, веднаш консултирајте се со лекар. Овие симптоми може да укажат на посериозни проблеми.