Како да се јаде за време на бременоста Двојно: 8 чекори

Дознајте за време на бременоста дека чекате близнаци може да бидат неверојатно инспиративни! Сепак, повеќекратна бременост е исто така голем предизвик. Важно е да бидете сигурни дека ги добивате сите хранливи материи што ви се потребни и вашите бебиња. Ќе треба да јадете здрава храна и да се обезбедите со сите витамини и минерали кои се потребни за вистинскиот развој на вашите деца. За жал, многу жени погрешно веруваат дека бременоста на двојно бара засилени, па дури и прекумерни оброци, но тоа не е. Постојат неколку едноставни чекори, по што жените кои чекаат близнаци можат да ги обезбедат сите потребни витамини, следејќи ја здравата исхрана.

Чекори

Метод 1 од 2:

Дознајте колку тежина треба да се бирате со двојна бременост

Многу жени се ужаснати од веста дека двојките се бремени, само затоа што, според нивното мислење, тоа автоматски значи дека тие ќе подигнат двојно поголема тежина. Сепак, ова не е случај. Всушност, прекумерната тежина е опасна за секоја бременост, дури и повеќекратно. Затоа, важно е да знаете колку точно мора да стекнете во тежина.

Еден. Земете во предвид дека ако обично имате тенденција да тежат помалку од нормата, може да наведете поголема тежина, наместо жени, до бременост склони кон комплетноста.

Сликата со наслов Јадете кога е бремена со близнаци Чекор 2

2. Бидете сигурни да го удрите приемот на сите калории, во споредба со јачината на звукот што е пропишано за време на нормална бременост. Препорачан дополнителен калоричен прием со конвенционална бременост е околу 300 калории дневно. Ако очекувате близнаци, треба да го удвоите овој волумен до 600 калории дневно. Особено важно за приемот на овие дополнителни калории во вториот и третиот триместар.

Сликата со наслов Јадете кога е бремена со близнаци Чекор 3

3. Исто така сфати дека за да се добие препорачаната тежина може да биде тешко со близнаци. Можеби имате чувство дека немате каде да стекнете, особено кога бременоста е поблиску до крајот, а децата почнуваат да притискаат во вашиот абдоминален. Спроведувањето, сеуште ја одржува здравата храна и обидете се да ја бирате препорачаната тежина.

Метод 2 од 2:

Обидете се да стекнете тежина поради здрава храна

Со цел да се нурне потребната тежина за време на бременоста и да се добие на здрав начин, треба да се користат одредени производи.

Еден. Осигурајте се дека производите што ги користите содржат голем број на здрави калории и хранливи материи потребни за одржување на вашето здравје. На пример, голема количина на витамини и калории може да се добијат со јадење ореви. Друг одличен извор на двата-јогурт. Овие производи се исто така погодни затоа што можете да ги однесете со вас и да јадете во секое време. Имајќи го на рака на случајот со глад напади хранлива закуска, ќе се избегне полнење со нездрава глупост.

Сликата со наслов Јадете кога е бремена со близнаци Чекор 5

2. Јадете почесто отколку што сте навикнати. Ако обично јадете три избалансирани јадења дневно, треба да додадете некои здрави закуски за нив. Важно е да се јаде храна во мали количини, но почесто, за да не се полни премногу брзо стомакот, бидејќи може да предизвика непријатност.

Сликата со наслов Јадете кога е бремена со близнаци Чекор 6

3. Повеќе пијалок! Стиснете витамини со здрави пијалаци и коктели. Тие се лесно да се готви дома и не е толку скапо за купување. Заедно со калциум, протеини и корисни антиоксиданти ќе ви овозможат потребната норма на сите витамини. Можностите за готвење на пијалаци и коктели за млеко се бесконечни, а нивната честа потрошувачка ќе ви даде чувство дека ќе се играте, и покрај фактот дека овие производи се исклучително корисни.

Сликата со наслов Јадете кога е бремена со близнаци Чекор 7

4. Имајте на ум дека за време на бременоста, ќе ви требаат дополнителни витамини и минерали. Жените со близнаци треба дополнителен калциум, железо и влакна, и ова не е сè.

Калциум е многу важен минерал, и ако очекувате близнаци, ви требаат околу 1.200 милиграм калциум дневно. Можете да го пополните ресурсот поради дополнителниот дел од млеко или други млечни производи.

Подобрување на волуменот на внес на железо за време на бременоста Близнаците исто така игра голема улога. Таа е содржана во месо и зеленчук. Неопходно е да се следи нивото на железо и да јаде колку што е можно повеќе производи заситени со железо. Нивото на железо за време на бременоста двојно може да падне многу остро, многу посериозно отколку за време на бременоста со едно дете.

Направете ја вашата дневна исхрана да содржи доволно влакна.Вашиот лекар може да ви препорача да ги преземете додатоците за да го обезбедите саканиот волумен на влакна. Жените бремени близнаци, дополнителни влакна е потребно да се осигура дека сите хормонални промени нема да го скршат нормалното функционирање на дигестивниот систем. Внесете во вашата исхрана повеќе жито и тестенини - тие ќе помогнат во обезбедувањето на потребните дневни влакна.

Сликата со наслов Јадете кога е бремена со близнаци Чекор 8

Пет. Пијте многу вода. Невозможно е да се прецени вредноста на водата за жена, бремени близнаци. За време на бременоста, можете многу лесно да се сретнете со дехидрација на телото, особено ако чекате близнаци. Дехидрација може да доведе до предвремени напади и предвремено раѓање. Со цел да се избегне овој проблем, не заборавајте да земете шише со вода насекаде.

Совети

Ако сметате дека не добивате доволно хранливи материи потребни за вашите бебиња, консултирајте се со ова прашање со вашиот лекар. Лекарот ќе ви помогне да одлучите за здрава исхрана и ги додавате потребните адитиви за да бидете сигурни дека ги добивате сите препораки за супстанции.
Консултирајте се со други жени кои имаат близнаци за дополнителни препораки за исхрана. Жените, по правило, можат да понудат добри и корисни совети и рецепти, како и да ве одржат во врска со грижа за близнаци, вклучително и во прашање на здрава исхрана за време на бременоста.