Како да не станете жртва на психолошко насилство: 7 чекори

Психолошкото насилство може да има различни форми од деградирачки шеги на навредливи коментари. Понекогаш таквата форма на насилство е дури и тешко да се открие. Оваа статија содржи совети, со помош на која можете да ги идентификувате знаците на психолошко насилство и да се заштитите од таквото однесување.

Чекори

Метод 1 од 2:

Дел еден: откриваат малтретирање

Еден. Запомни за различни форми на психолошко насилство. Се потсмеваат секогаш поинаку. Ако целта е да се донесат некои заеднички видови на такво насилство, тогаш следното ќе биде:

Понижување и критики: Кога сте постојано штетни, осудувајте и критикувајте.
Доминација, управување: Кога ќе се третирате како дете и самите себе си размислувајќи дека постојано бара дозвола.
Негирање и неразумни барања: кога друго лице не може да ја преземе вината или да се извини и постојано ги негира фактите.
Изолација и игнорирање: Кога ќе бидете прогласени за бојкот.
Конденстентен: вашите лични граници постојано се повредени, се користи како "елек".

Сликата под наслов Perevent емоционална злоупотреба чекор 2

2. Запомни за gazlasting. Глетното запалување е психолошка агресивна стратегија, чија цел е да сее во лице кое се сомнева во сопствената перцепција на реалноста и разумноста. Ова е една од најзначајните форми на психолошко насилство, но, во исто време, исклучително штетно. Ние можеме да страдаме од погрутирање ако:

Постојано го разгледувате вашето мислење.

Постојано се извинуваш, дури и на ситници.

Знаете дека нешто оди ужасно погрешно, но не можете да направите нешто во врска со тоа.

Тешко е да направите едноставен избор.

Размислувате за прашањето, дали сте премногу чувствителни.

Сликата со наслов Спречи емоционална злоупотреба чекор 3

3. Сетете се што е карактеристично за нормалните односи. Насилството понекогаш е тешко да се одреди, особено ако не можете да замислите дека генерално е нормална врска. Ако ви се чини дека нешто од следново ви недостасува, тогаш, најверојатно, вие сте навистина предмет на психолошко насилство.

Добра волја, емоционална поддршка.

Правото на вашите сопствени чувства и мисли, дури и ако тие се разликуваат од чувствата и мислите на друго лице.

Промовирање на вашите интереси и достигнувања.

Недостаток на физички или емоционални закани, вклучувајќи ги и епидемиите на гнев.

Почитуван апел до вас, не дозволувајќи им на навредлив прекар или друго вербално понижување.

Метод 2 од 2:

Дел два: Ние го решаваме проблемот со психолошкото насилство

Еден. Размислете за состојбата на проблемот во релаксирана атмосфера. Не обидувајте се да го решите проблемот преку спорови. Дури и ако сте целосно во право, тоа нема да може да го користи, но штетата ќе биде во вишок. Наместо тоа, размислете за помалку конфликтни решенија за проблемот:

Прашајте друго лице ако лесно можете да разговарате за сè. Наместо да ги фрлаат зборовите "ментално насилство", кажи ми за тоа како, според вашето мислење. би било можно да се направи вашиот однос подобро. Користете повеќе заменка "Јас", зборувајте од првата личност и не ги обвинувајте заменките "вас".
Напише писмо. Ако ви се чини дека разговорот за душите нема да работи, а потоа ги постави вашите мисли на хартија. Плус овој метод е дека можете да напишете сè како конструктивно што е можно со тоа што точно го имате во мојата душа. Направи неколку нацрти, избегнувајте директни обвинувања кои можат да бидат поставени гнев на примачот. Наместо фразата "се шегуваш, и го мразам" напиши нешто како да се чувствувам како да сум починат и да се задева ".

Сликата со наслов Спречи емоционална злоупотреба чекор 5

2. Контакт поддршка. Верниот пријател или роднина, кој слуша и разбира кој можете да ги отворите вашите чувства - тоа е непроценливо. Покрај тоа, ако вашата врска е толку грешнање, ќе биде убаво да имате лице кое може да ви помогне да преживеете.

Не го барајте вашиот споделен пријател. Значи, само го стави во многу, многу непријатна позиција. Наместо тоа, погледнете на такво лице, добро знаете, но кој не го познава вашиот сторител.

Не падне во очај. Да, можете да одите во еден елек на пријател во тешко време. Не го претвора во тоа, за она што вие, всушност, "Пријатели". А потоа, бидејќи "Вест" може да биде навреден, а потоа нема да имате 1, и 2 парчиња расипани односи. Затоа, немојте да се воспитувате, не паѓајте во очај и ... над носот!

Сликата со наслов Спречи емоционална злоупотреба чекор 6

3. Контакт професионалци. Ако проблемот веќе може да се копира независно, тогаш контактирајте со професионалец. Најдете психотерапевт или семеен консултант кој го специјализира прашањето за емоционално насилство и брзо се пријавува за прием.

Ако финансискиот аспект го ограничува изборот, побарајте општински институции со специјалисти на релевантниот профил.

Не е важно што ќе се случи со односите подоцна, тие ќе бидат спасени или не. Важно е да се сврти кон професионалец. Ако вашиот сторител не е заинтересиран за учество, тогаш едноставно можете да се фокусирате на третманот на вашите ментални рани, тогаш можете да почнете да живеете.

Ако ви се чини дека ситуацијата развива заканувачки начин, што е можно поскоро да го напушти општеството на сторителот. Нека некој пријател или роднина ќе биде во близина на вас, или да контактирате со локалниот центар со сигурност за жртвите на насилство.

Сликата со наслов Спречи емоционална злоупотреба чекор 7

Четири. Стартувај го магичниот круг. Оди напред и не повторувајте свои грешки во иднина, не влегувајте во врска каде што повторно ќе се сретнете со психолошкото насилство!

Не дозволувајте некој да се понижува. Ако почнете да изгледате, приказната се повторува - веднаш запре.

Не ги понижува другите. Се спротивстави на искушението.

Совети

Ако насилството стана физичко, не плашете се да собирате докази. Електронските сертификати може да бидат веродостојност за, енкрип. Контактирајте ги властите и побарајте од нив да преземат акција. Толерира физичко насилство е невозможно, без оглед на односот.
Ако за семејните причини не можете да го напуштите вашиот сторител (да речеме, тој е многу сакан од децата и т.Д.), тогаш, дури и ако работите одат многу лошо, сетете се - го толерирате за доброто на семејството. Жртвата, се разбира, е благородна, но тоа нема да му наштети за помош. Дури и ако се мешате со морални или религиозни причини, или не сакате да ги поделите децата и родителите, постои опција - да живеете посебно за некое време. Помага.
Ако не можете да контактирате со полицијата, бидејќи вашиот сторител е самиот полицаец или некој друг од моќта на тоа, внимателно планирајте го вашиот ... избега. Следете пари и ... Стартувај, трчај. Подобро - во друг регион. Ако имате, на кого да одите - тоа е уште подобро.

Предупредувања

Психолошкото насилство може да стане физичко, а потоа сè ќе биде многу потешко. Во овој случај, контактирајте со помош на агенции за спроведување на законот и започнете со одржување на дневник. Чувајте го на безбедно место, запишете сè во него, со што се случило, не заборавајќи за датумите. Ако сте биле повредени - фотографирање или пукајте ги на видео. Ќе биде подобро ако фотографијата го прави пријател и го потпише како сведок.