Како да престанете да го кинете вашиот гнев на другите: 7 чекори

Секој во животот има денови кога проблемот го следи поблиску и се акумулира негативната енергија, која ние обично ги раскинуваме нашите пријатели и сакани. Различни времиња со такви дефекти може да доведат до емоционално насилство, што предизвикува иста штета на двете страни на конфликтот и затоа е толку важно да ги суспендира овие процеси во раните фази навремено и да се спречи појавата на влошување на ситуацијата. Оваа статија дава некои препораки и инструкции за да се спречи негативниот развој на таквите односи.

Чекори

Еден. Чувај се. Несреќната личност е повеќе склона да го повреди околината. Здрав начин на живот, вистинската рамнотежа на работата и рекреацијата придонесуваат за подобрување на психолошката клима и намалување на ризикот од остри агли во односите.

Сликата со наслов Стоп за емоционално злоупотребување на другите Чекор 2

2. Ги утврдува причините за стресот во вашиот живот. Лицето кое те предизвикува нервоза може да нема никаква врска со вистинските причини за вашата раздразливост. Анализа на ситуацијата и дознавање на вистинската причина за вашата емоционална непријатност е важен чекор во решавањето на проблемот.

Сликата со наслов Стоп за емоционално злоупотребување на другите Чекор 3

3. Отвори и искрено зборувајте за моите проблеми со некој кому му верувате. Вербализацијата на проблемот е одличен начин не само да го ослободите акумулираните негативни, туку и ви овозможува да формулирате вистински проблем во текот на разговорот, што значи половина за да го реши тоа. Обидете се да изберете лице за вашите откритија кои претходно не станале предмет на вашите напади. На пример, тоа може да биде пријател што живее од вас, или дури и подобар консултант или психотерапевт. Обидете се да ги слушате советите и пресудите на оваа личност и не обидувајте се да го користите како депонија за вашиот прекршок и негативна енергија.

Сликата со наслов Стоп за емоционално злоупотребување на другите Чекор 4

Четири. Активно барате излез од моменталната ситуација. Пробајте ги сите можни начини за елиминирање на проблемот додека не доведе до дефект и следење на овие неповратни последици. Обидете се да не живеете на проблемот и да избегнувате егзацербации за секоја можност. Разговарајте со пријателите и членовите на семејството за начините за решавање на вашите проблеми. Развијте дневна стратегија за преживување која ви помага да се справите со раздразливост и да го зголемите вашиот стрес отпор.

Сликата со наслов Стоп за емоционално злоупотреба на другите Чекор 5

Пет. Обидете се како свесно и внимателно да се приближите што правите и да речете. Пред да кажете нешто, обидете се да ги анализирате вашите зборови. Ако сте лути, нервозни или конфигурирани саркастично, размислете дали навистина треба да го изразите на вашиот противник во моментот, или вашата мисла е можно да се парафразира во повеќе неутрална форма

Сликата со наслов Стоп за емоционално злоупотребување на другите Чекор 6

6. Користете некои од стратегиите за преживување што ги произведувате, што ќе ви овозможи да спречите сомнителни ситуации. Обидете се да "сакаш до коренот". Запомнете дека лицето кое го милува вашето чувство иритација всушност може да биде само причина, но не и причината за вашата раздразливост.

Сликата со наслов Стоп за емоционално злоупотреба на другите Чекор 7

7. Кога ќе постигнете забележлив напредок во контролирањето на вашите емоции и негативно однесување, обидете се да му се извини на лицето што го навредувавте. Најдобро е да го направите ова на личен состанок, но ако некој ве избегнува, може да дојде до телефонски повик или писмо. Можете да го расправате вашето однесување на проблемите во вашиот живот, но неопходно е да му дадете на лицето да разбере дека не го сметате за оправдување за вашите постапки. Објаснете дека работите за да се справите со ситуацијата и да ги решите овие проблеми.

Совети

Ако навистина сакате да се ослободите од маѓепсан пракса за да ја раскинете тензијата врз другите, најдобро е да побарате помош на некој кој не е вклучен во тесен круг на вашите пријатели и познаници. Најдобро е да се најде професионалец во оваа област. Понекогаш вистинскиот проблем е скриен толку длабоко што може да му се каже само за лице кое нема никаква врска лично за вас, бидејќи со аутсајдери често често искрени значително убедливо и полесно отколку кај луѓето блиски до нас, бидејќи тие се плашат од нив разочарување.
Емоционалното насилство е апсолутно опционално треба да се манифестира во извици и искрени конфликти. Некои Knocker и Holly коментар или слични на напуштена фраза може да талкаат често многу посилна и повеќе болка отколку искрено агресивна изјава. Понекогаш блиските пријатели дозволуваат да се забавуваат едни на други во таква граница на работ на фаул, но ова е нормално и обично не води кон конфликти, бидејќи двете страни се љубезно. Меѓутоа, кога таквите шеги постојано се насочени кон истата личност, тие можат да купат форми на емоционално насилство, предизвикувајќи и двете страни на неволја и да ги повлечат надвор од дозволеното. Затоа, секогаш се обидувајте да ги земете во предвид чувствата на друго лице, и ставете се на негово место пред да направите навредлив коментар, дури и ако само се шегувате.