Како да станете безгрижно: 15 чекори (со илустрации)

Целиот цел живот е поголем од алармите и искуствата. Ако сметате дека стресот го управува вашиот живот, треба да сторите сé што е можно за да го скршите овој маѓепсан круг. Треба да научите активно да се релаксирате и да живеете со полноправен живот без искуства и анксиозност. Живеат безгрижен живот значи дека живеат во негово задоволство, не дозволувајќи ги грижите да ве преземат. Од овој напис ќе научите како да научите како да управувате со стресот, да водите активен животен стил и да останете безгрижни.

Чекори

Дел 1 од 3:

Внесете активен животен стил

Еден. Отворете работа и слободно време. Животот не треба да биде досаден. Ако сакате да научите да живеете безгрижно, важно е да се одвои време за забава. Како по правило, го планираме нашиот ден во зависност од работата или студијата. Така доаѓа повеќето од нас. Сепак, во вашиот распоред, исто така, треба да има време за одмор. Па сочинувајќи го вашиот распоред, не заборавајте за тоа.

Бидејќи нашиот живот се состои од многу различни случаи, од време на време искушението може да се случи за да го користите вашето слободно време за да ги решите овие случаи. Не давајте во ова искушение. Наместо тоа, започнете да планирате забавни настани. На пример, распоредот на риболов за следниот викенд или ја покани вашата половина на датум. Бидете сигурни дека ќе го нагласите времето на одмор.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 2

2. Комуницира со интересни луѓе. Опкружете се со луѓе со кои сте задоволни да комуницирате. Комуницирајте со луѓе кои го прават вашиот живот полесен и позабавен. Ако сакате да бидете безгрижно лице, многу е важно да комуницирате со луѓе со слични цели. Треба да се повлечете на такви луѓе, бидејќи тоа е лесно и пријатно да комуницира со нив.

Не дозволувајте "јазли" да ве повлече. Комуницирајте со луѓе кои можат да поддржат во тежок момент и со кого е убаво да поминат време. Многу наскоро ќе станете како нив, бидејќи таквата позиција е заразна.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 3

3. Размислете за секојдневни должности како интересни авантури. Дури и обичните часови како шопинг или време поминато возење може да се претворат во интересно поминување на времето. Ако ја напуштите куќата и одете на бизнис, третирајте го како голема интересна авантура што ве чека напред. Ако не можете да си дозволите да го поминете денот на Хаваи, да се нуркате, барем можете да имате добро време во јавниот превоз!

Одење во самопослуга? Направи оваа професија повеќе возбудливо. На пример, обидете се да направите пет смешни фотографии на патот кон продавницата и да ги испратите до вашите пријатели со кои не сте комуницирале многу одамна. Само испратете ги фотографијата и напишете: "Сè ме потсетува на вас".

Вие работите дома? Вклучете ја музиката и одете на танц. Покрај тоа, можете да направите пермутација во секоја соба.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 4

Четири. Повеќе прошетки. Според некои студии, витаминот Д, кој главно се произведува под дејство на сончева светлина, го зголемува нивото на серотонин, благодарение на што се чувствуваме помалку интензивни и повеќе безгрижни.Дури и ако не треба да излезете, направете го тоа. Дишете свеж воздух 15 - 20 минути секој ден. Вашето расположение значително ќе се подобри.

Тешко е да се нарече лице безгрижно ако тој само седи на софата и гледање телевизија. Не влегувај во оваа стапица. Направете себеси и активно трошите време.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 5

Пет. Изведување на вежбање. Умерените вежби можат значително да го подобрат расположението. Покрај тоа, ќе се чувствувате безгрижно. Тркач еуфорија е термин кој се нарекува чувство на еуфорија забележани во спортисти за време на долгорочната физичка активност.Ако сакате да го задржите безгрижниот живот, редовно се вклучите во спортот.

Тоа не значи дека треба да учествувате во маратонската трка. Можете да истакнете 30-40 минути за одење во брзо темпо. Можете да го направите по работа или во утринските часови пред него.

Земете тим спорт што ви се допаѓа. Поради ова, покрај користа од извршувањето на вежбата, можете да комуницирате со луѓе блиски во дух, и ќе ја почувствувате возбудата од ривалство со нив.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 6

6. Изберете време за да не правите ништо. Често планираме одмор однапред. Меѓутоа, ако сакате да бидете вистински безгрижни, обидете се да се вклучите во пријатни работи. На пример, земајќи чаша со омилен пијалок, седнете на сонце. Не дозволувајте другите да се мешаат со вас. Покрај тоа, можете да ја прочитате вашата омилена книга, седи на софата со чаша топол чај. Поминете го денот во бањата. Само се релаксираат и не прават ништо.

Дел 2 од 3:

Научете како да управувате со стресот

Еден. Ги утврдува ситуациите кои предизвикуваат стрес. Запомни неколку ситуации карактеристични за вас кои лесно предизвикуваат стрес. Напиши ги. Размислете за луѓе, места и ситуации кои ве прават нервозни. Објективно, опишете ги сите детали за да разберете што ве спречува да се однесувате безгрижен живот.

Кој те прави нервозен? Пријател? Партнер? Вработен за работа? Обидете се со намалување на комуникацијата со овие луѓе на минимум, ако не можете целосно да го запрете.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 8

2. Научете како да го предупредите стресот. Откако ќе ги одредите ситуациите со провоцирање, обидете се да ги предвидите за да спречите нивната појава ако е можно. Секое лице се соочува со стресни ситуации. Меѓутоа, ако научите да ги предвидите стресни ситуации, ќе можете да се справите со безгрижен живот.

Ако одите на работа, знаете дека денот ќе биде тешко, да се подготви ментално на ова. Не очекувајте помал. Но, ова не е причина за вирус. Само се фокусира на извршување на задачи, можете да се справите со сè.

Напишете листа на ситуации кои предизвикуваат од вас стрес и ја четкаат. Размислете за стресни ситуации што ги доживеавте неодамна. Напиши ги. Потоа солзајте го листот во мали парчиња или фрлајте во огништето или ѓубрето. Или, напротив, можете да го ставите во вашиот џеб. Овој лист ќе ве потсети дека вреди да се предвидат стресни ситуации со цел да се спречи нивната појава.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 9

3. Научете како да го контролирате вашиот гнев. Ако некој те изнервира или не во најдобро расположение, тогаш не треба да го заобиколи овој проблем. Обидете се да останете љубезни и да се поврзете со некое лице кое ве навредува. Целта на разговорот не е "победа" или "загуба", но комуникација со луѓе. Со текот на времето, тоа ќе стане вашиот втор вид, ќе комуницирате без никакви проблеми со другите луѓе.

Ако сте иритирачки, обидете се да го следите правилото "10 секунди". За 10 секунди, не кажувајте збор, но само длабоко дишете. Не обрнувајте внимание ако некое лице те гледа. Кажи ми мир дури и глас: "Не сакам да го вознемирам. Ајде да зборуваме за тоа на друго време ".

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 10

Четири. Престанете да се грижите за тоа што другите луѓе размислуваат за вас. Мора да биде единствената личност која треба да се стреми да направи добар впечаток. Пријатели доаѓаат и одат, и ние остануваме. Ако некое лице ви кажува дека треба да се смените на нешто, не го слушајте неговото мислење, ако не игра важна улога во вашиот живот.

Меѓутоа, ако некој ви даде добар совет, слушајте го. Ако вашите сакани пријатели и членовите на семејството ве советуваат да промените нешто во себе, на пример, пауза со лоша навика, слушајте го своето мислење.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 11

Пет. Сакам вашиот изглед. Ова не значи дека ви треба целото твое слободно време во салонот за убавина или да купите скапи чевли. Ако сакате да го задржите безгрижниот начин на живот, научете како да се земете како што сте. Вие сте единствена личност. Однесувајте се кон вашиот изглед како уникатен скап подарок.

Ако вашата тежина е далеку од совршена, можете или да работите или да работите да станете потенок. Ако сте високи, не треба да ја разгледате оваа функција како маана. Размислете за тоа како предност. На пример, можете лесно да стигнете до врвот полица или да видите повеќе од другите луѓе.

Дел 3 од 3:

Безгрижно

Еден. Го направи она што сакате да го направите. Ако направите нешто, затоа што сакате да го направите тоа, лесно ќе се справите со задачата. Ако направите нешто затоа што треба да го направите ова, на пример, одете на работа или во салата, тогаш едвај можете да излезете со оваа задача безгрижно. Ако ја третирате секоја задача како можност, ќе го изведите со голем ентузијазам.

Ако сакате да го промените вашиот став кон нешто, овој процес не треба да биде тежок. Ако сакате да направите нешто, направете го тоа. Ако не сакате да направите нешто, обидете се да ја погледнете ситуацијата под друг агол или едноставно не го правите тоа. Понекогаш е лесно да се направи.
Ја мразиш твојата работа? Можете да се откажете и да пронајдете друг. Не ви се допаѓа градот во кој живеете? Зошто да не се преселите во друг? Ако нешто ве спречи да се однесувате безгрижен живот, бидете подготвени да ги направите потребните промени.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 13

2. Направи се насмевка и се смееш. Иако може да звучи глупаво, ќе станете посреќна личност кога ќе се смеете на другите, и тие ќе ви одговорат исто. Покрај тоа, ќе почувствувате среќа ако се смеете. Се смееш ако нешто ти доаѓа, дури и ако другите не гледаат ништо смешно.

Да се биде безгрижен не значи дека треба цело време да се смееш. Постојат ситуации кога е несоодветно. На пример, не се смеат на погреб или меморијален ручек. Биди тактичен човек.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 14

3. Обидете се да ги погледнете работите, фрлајќи сериозност. Само погледнете го прозорецот и обидете се да видите нешто смешно. На пример, размислете за себе како лице кое живее во мала кутија која е поврзана со системската единица. Или размислете за лице кое брадавира куче, а потоа ги отстранува измет за неа. Како чудно! Обидете се да ги запомните ситуациите со кои сте ја изгубиле смеата до солзи или нешто пријатно, што ќе ве натера да се насмевнете.

Сликата под наслов Биди безгрижен чекор 15

Четири. Размислете за иднината, без фокусирање на минатото. Загриженост за вашите минати грешки додава стрес. Наместо тоа, запомнете дека животот се подготвува за вас многу можности. Па што ако не ви се допаѓа другите? Со текот на времето, лицето на личноста се менува. Покрај тоа, можете да најдете нови пријатели кои ќе ги сакаат и ќе ве почитуваат. Можете да се преселите во друга земја, да пронајдете нови пријатели, да научите да размислите на нов јазик и да станете друго лице.

Совети

Обидете се да се опуштите и да се смеете. Размислете за нешто што ќе ве направи среќен. Уживај во животот!
Се разбира, никој не може да спроведе целосно безгрижен живот, бидејќи сите ние зависиме од некого и се принудени да се грижиме за нечии потреби. Еден пример е детето и љубовта.
Да биде позитивна личност, само позитивни ситуации ќе ви се случи.