Како да се третираат скратеност на здивот

Диспнеа може да стане многу непријатно и застрашувачко искуство, но неговите симптоми можат да се олеснат. Оваа состојба може да биде предизвикана од одредени болести, но може да се појави кај здрави луѓе поради интензивна вежба, вишок тежина, висока висина, силна топлина или студ. DYSPNEA може да се контролира - за ова треба да научите како да дејствувате правилно за време на напад, консултирајте се со вашиот лекар и да го промените начинот на живеење.Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер.

Чекори

Метод 1 од 4:

Контактирајте го вашиот лекар

Еден. Оди на лекар. Ако мислите дека вашата краткост на здивот може да биде предизвикан од било која болест, треба да закажете состанок со лекар. Тој ќе може да ја одреди причината за отежнато дишење и да ја назначи најдобрата опција за третман. Во зависност од причината, лекарот ќе ви помогне да развиете план за лекување, кој ќе вклучува промени во начинот на живот, така што ќе можете подобро да ги контролирате или намалите проблемите со дишењето.

На симптомите што значи дека вашата скратена здив е поврзана со една или друга болест, постојат потечени глуждови или нозе, тешкотии со дишењето во хоризонтална положба, треска, треска, кашлица и отежни.
Треба веднаш да се консултирате со лекар ако вашата краткост на здивот одеднаш или значително влијае на вашиот живот. Покрај тоа, треба да се јавите Брза помош, Ако чувствувате болка во градите, гадење или сериозна слабост, бидејќи ова може да укаже на срцев удар (срцев удар) или пулмонална емболија.

Сликата насловена лек скратен чекор чекор 2

2. Однесувајте се кон причините за акутна скратена здив. Ако краткоста на здивот одеднаш се случува, се смета за акутна. Во вакви случаи, потребна е итна медицинска нега. Лекарот ќе ви препише третман за да се справи со причината за симптомите кои во некои случаи ќе го намалат отежното здив. Сепак, со болести како што се астма, ќе треба да ги контролирате симптомите откако ќе помине нападот. За можни причини за акутна скратена здив вклучуваат:

астма;

труење со јаглерод моноксид;

вишок течност околу срцето (срцето тампонада);

хернија на езофагеалната дупка дијафрагма;

срцева слабост;

Низок крвен притисок (хипотензија);

пулмонален емболизам (тромб во белите дробови);

pneumothorax (колапс на белите дробови);

пневмонија;

ненадејна загуба на крв;

Opportion на горниот респираторен тракт.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 3

3. Ги третираат причините за хронична скратија на здивот. Хроничната скратена здив е постојана состојба која може да се влоши со текот на времето. Ако страдате од таков вид на недостаток на здив, можете да преземете одредени мерки за да избегнете повторувања на оваа држава, иако никогаш не можете целосно да се ослободите од него. Лекарот ќе развие план за лекување кој ќе помогне да се справи со болеста. За причините за хронична краткост на здивот вклучуваат:

астма;

хронична опструктивна болест на белите дробови;

влошување на физичката состојба;

Срцева дисфункција;

Интерстицијална пулмонална болест;

Детеација.

Сликата насловен лек скратен чекор на здивот 4

Четири. Картичка С Анксиозност и Стрес. Анксиозноста и стресот може да предизвикаат недостаток на здив, особено ако сте склони кон панични напади. Научете како ефикасно техники кои ќе ви помогнат да се ослободите од напнатоста на дојките и тешкотии при дишењето. Ако ви е тешко да го контролирате стресот и анксиозноста, обидете се да се консултирате со психолог или психотерапевт.

Обидете се со такви студии за отстранување на стресот како јога, медитација и природни прошетки.

Слободен креативен.

Ставете здрава, урамнотежена исхрана, минимизирајте кофеин, алкохол и различни видови шеќер.

Одмор и истурете добро.

Разговарајте за вашите проблеми со оние кои веруваат.

Сликата под наслов лек скратен чекор чекор 5

Пет. Направете лекар со план за контрола на симптоми. Откако лекарот ги дијагностицира причините за вашата краткост на здивот, тој ќе ви помогне да се справите со оваа болест. Во некои случаи, можете да се ослободите од отежнато здив, а во други - да ја ограничите фреквенцијата на своите напади. Вашиот план може да вклучи курс на лекување и промена во начинот на живот.

Сликата насловена лек скратен чекор чекор 6

6. Однесувајте се кон главната причина што предизвикува отежнато дишење. Лекарот може да напише дрога, инхалатор или апарат за кислород кој ќе ви помогне да се ослободите од недостаток на здив. Третманот ќе зависи од главната причина што предизвикува напади.

На пример, отежнато здив предизвикан од аларм, можете да излечите со помош на седативи.

Астму и хроничната опструктивна белодробна болест може да се третираат со инхалатор.

Алергии може да се третираат со антихистамински лекови.

Ако вашите бели дробови не можат да изберат доволно кислород, лекарот може да ви препише процедури за кислород. На пример, лицето со хронична опструктивна пулмонална болест може да биде потребен за третман на кислород.

Метод 2 од 4:

Промени го животниот стил

Еден. Остани смирен. Понекогаш најдобриот третман на отежнато здив е мирен. Не се преоптоваруваат, бидејќи тоа може да доведе до преголема експресија и местење. Подобро да го запрете вашиот распоред, така што имате повеќе време за да се опуштите за да можете да работите побавно и да направите почести паузи.

Побарајте помош кога ви треба.
Кажете ни за вашите потреби. Кажи ми: "Задоволен сум да одам со вас на шопинг денес, но ќе треба да се релаксирам на клупата на секои 15-20 минути".
Избегнувајте ги часовите што ги губите.

Сликата насловена лек е скратен чекор на здивот 8

Фрли пушењето. Пушењето негативно влијае на белите дробови и може да дише. Тоа не само што доведува до отежнато дишење, но исто така може да ја влоши главната причина што лежи во коренот на вашите симптоми.

Ако ви треба помош при согорување на пушењето, разговарајте со вашиот лекар помошни мерки кои ќе ви помогнат да се ослободите од оваа лоша навика. Ова може да биде, на пример, специјални малтери, гума за џвакање или медицински препарати.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 9

Олеснување на тежината, Ако имате дебелината или дополнителните килограми. Прекумерна тежина ве спречува нормално да се движите, што значи дека имате кратко време на здив почесто. Ова е особено забележливо ако треба да работите многу за да работите физички или да ја промените висината, на пример, да се искачите по скалите.

Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете нова диета или режим на обука.

Обидете се со користење на апликација за броење на калории, како што е MyFitnessPal за следење на тоа колку калории консумирате и изгорете секојдневно.

Се придржуваат до здрава, избалансирана исхрана, која се заснова на зеленчук и ниско-маснотии месо.

Ограничете ја потрошувачката на слатка храна и пијалоци.

Пат Многу вода.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 10

Четири. Подобрување на физичката форма со лесни вежби. Ако отежнетост на здивот е предизвикана од фактот дека можете брзо да тече, тогаш вежбите за светлина ќе ви помогнат да ја намалите зачестеноста на нападите во иднина. Подобро вашето тело е подготвено за активност, толку помалку се стремиш. Вежбите, исто така, помагаат да се подобри протокот на кислород во телото. Бидејќи имате недостаток на здив за време на вежбањето, важно е да започнете со мал. Обидете се на живи прошетки или да се вклучите во вода.

Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете нова програма за обука.

Застанете веднаш штом ќе почувствувате дека се пијани. Секогаш можете да пробате повторно кога телото ќе биде подготвено.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 11

Пет. Намалување на ефектите од алергени и загадувачи. Тие можат да го иритираат грлото и белите дробови, предизвикувајќи ги да се намалат. Како резултат на тоа, ова може да доведе до отежнато дишење. Ако го намалите контактот со алергени и загадувачки супстанции, ќе ви биде полесно да дишете.

Набавете го филтерот HEPA за да го прочистите воздухот во куќата.

Не користете производи за коса, производи за нега на коса, козметика и парфем со агресивни хемикалии, бидејќи тие можат да го нервираат респираторниот тракт.

Обидете се да не трошите време на отворено во деновите на сериозно загадување на воздухот со полен или тешки супстанции.

Поминете на алергии за да ги одредите можните фактори за провоцирање и да ги избегнете.

Сликата под наслов лек скратен чекор чекор 12

6. Намалете го нивото на оптоварување на големи надморски височини. На големи надморски височини може да се појави скратен здив дури и со повеќето здрави луѓе. Сите поради редок воздух. Се движат полека и често се одморуваат за да не се преоптоварат со белите дробови.

Опуштете се на секои 10-15 минути.

Ако немате специјална обука, треба да го избегнувате оптоварувањето на надморска височина од повеќе од 2000 метри.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 13

7. Седнете спроти вентилаторот, така што воздухот ќе ве удри во лицето. Тоа не е само дека кул воздухот помага да се релаксираат. Навивачот му дава чувство дека воздухот е многу, и може да го намали глад на кислородот. Во зависност од брзината, вентилаторот може дури и директно да го разнесе воздухот во устата и носот.

Алтернативно, можете исто така да ставите ладна крпа на челото, тоа ќе ви помогне да се смирите.

Треба да го направите само кога ќе ги доживеете симптомите на отежнато дишење.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 14

осум. Користете овлажнител или дифузер во куќата и канцеларијата. Навлажнувач ќе ја зголеми влажноста на воздухот во куќата, и ова ќе ви помогне полесно да дишете. Дифузерот го прави истото, исто така, ги нагласува ароматичните супстанции, како што се мочуристите на нафта на еукалиптус кои можат да го намалат воспалението и да го отворат респираторниот тракт.

Навлажнувачите и дифузорите можат да се купат во продавница за ароматерапија, дома или на интернет.

Метод 3 од 4:

Дишат преку недоволните усни

Еден. Дишете преку компресирани усни за контрола на отецот на здивот. Техника дишење преку компресирани усни - еден од најдобрите начини за справување со здивот, кој не е предизвикан од било која болест. Ако се чувствувате лошо, секогаш прво Повикајте брза помош. Техниката за дишење преку компресирани усни ја носи следната корист:

Го зголемува обемот на протокот на воздух во белите дробови;
издава воздух стагнација во белите дробови;
прави дишење;
го забавува дишењето;
Му помага на телото да влезе во најдобриот ритам на дишењето, ослободувајќи го стариот воздух пред да замисли нов;
Помага да се релаксира.

Сликата насловена лек е скратен чекор на здивот 16

2. Полека го вдишува носот, сметајќи до два. Устата мора да биде затворена, така што немате искушение да дишете уста. Треба да се направи плиток здив, па не се обидувајте да изгледате многу воздух, сметајќи на два.

Опуштете го вратот и рамената за време на дишењето.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 17

3. Стиснете ги усните како да сакате да засвите свеќа. Свиткајте ги усните како да одите на свирење или истурете нешто на нешто. Вашата цел е бавен проток на воздух, заминување од уста.

Сликата под наслов лек скратен чекор чекор 18

Четири. Полека издишува низ компресирани усни. Нека воздухот на устата, овозможувајќи му полека да излезе меѓу усните. Направете го тоа толку долго колку што ви треба дека телото го ослободува целиот воздух пред да го направите следниот нос за здив.

Издишување треба да биде побавно отколку вдишување.

Продолжете со дишење преку компресирани усни додека не почувствувате дека го контролирате сопствениот здив.

Метод 4 од 4:

Користете специјални техники за да го олеснат дишењето

Еден. Обидете се да земете релаксирана поза. Неопходно е да се направи ова само ако вашата краткост на здивот не е предизвикан од здравствени проблеми. Оваа техника ќе биде корисна во повеќето случаи краткоста на здивот, но не и во екстремен случај, кога е потребна медицинска нега. Релаксирана позиција ќе ви помогне да го намалите отежното здив ако е предизвикана од интензивна физичка активност, емоционален стрес, анксиозност, напон, промена на времето или висина.

Сликата со наслов лек скратен чекор чекор 20

2. Седнете и потпирајте напред. Седнете на стол и цврсто молчи нозе во подот. Опуштете ги мускулите и се потпрете малку напред, истегнувајте ги градите над колената. Ставете ги лактите на колената за да можете да се одморите во брадата. Дозволете напонот да излезе од вашето тело.

Можете исто така да ги ставите рацете на маса со намалување на нив.

Сликата со наслов ЛЕКОТ СКАЛНОСТ НА ВИЗАРОТ ЧЕКОР 21

3. Стојат, потпирајќи се на колковите на ѕидот. Стојат во чекорите од ѕидот. Опуштете ги мускулите и ставете ги нозете на ширината на рамената. Оставете ѕид со задникот и долниот дел на грбот. Долгоот наведнува малку напред, намалувајќи ги рацете надолу или оставајќи ги во колковите. Презентирајте како напнатоста го остава вашето тело.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 22

Четири. Лево напред и ставете ги рацете на мебелот. Стани во постојан објект за мебел, на пример, голема маса или кабинет. Опуштете ги мускулите и ставете ги нозете на ширината на рамената. Лево напред, ставајќи ги рацете или лактите на мебел. Ставете ја главата на рацете, релаксирајќи ги мускулите на вратот.

Сликата насловена лек скратен чекор чекор 23

Пет. Рашири ги ѕидовите на градите. Вдишувајте го носот, подигнувајќи ги рацете над главата. Вдишување, размислете до четири. Свртете ја четката со дланки нанадвор, тоа ќе ви помогне подобро да ги истегнете ѕидовите на градите. Ослободете го воздухот преку компресирани усни, намалување на рацете.

Опуштете се неколку секунди, а потоа повторете четири пати.

Не заборавајте да ги притисните усните за време на издишувањето.