Како да се вози крос-кантри скијање

Чекори

2. Земете ја вистинската позиција. Стојат на рамна локација, ставајќи скии паралелно. Се наведнува напред во глуждовите и малку во колената. Чувајте го торзото директно без да бидете флексибилни во колковите.Таквата позиција помага правилно да ја дистрибуира тежината на двете нозе.

3. Лизгајте ги нозете по подот додека не можете удобно да се движите. Движете остро напред на едно ски во време да почувствувате каква сила треба да аплицирате, без губење на рамнотежа и без свиткување над колковите.

Четири. Научете како да се искачите и да паднете. Секој скијач паѓа, па научи како да се зголеми на почетокот на обуката. Стави стап по паѓањето. Прилагодете ги скиите, така што тие се паралелни едни со други, тркалање на грб, ако треба да ги разоткриете. Стави скии на снег на едната страна од телото и изнесени додека нозете не се зад вас. Застанете на колена на врвот на скии и подигнете, потпирајќи се на стапчиња.

Пет. Пракса движење притисни-лизгање без ски стапови. Ставете ги скините настрана настрана во оваа фаза за да го практикувате ова ново движење без да се потпирате. За да започнете да се движите, притиснете ја десната нога надолу во снегот, мавтајќи со рацете, така што десната рака беше напред, а лево зад себе. Веднаш пренесете ја тежината на левото скијање и подигнете го десната ски малку над патеката, лизгање напред, оставајќи го вистинскиот ски зад себе. Вратете ја десната нога за себе, а потоа притиснете ја левата нога и слајд на десната ски. Алтернативни нозе за да продолжат да се движат. Обидете се да најдете ритам во кој нозете се алтернативни широки чекори, и колковите се движат од страна на страна.

6. Ослободете ги ски стапови. По движењето "притисни и лизгање" ќе биде повеќе или помалку доведено во автоматизам, земете ски стапови. Веднаш по притискање на вистинската нога, ткаејќи ја тежината на левата нога, држете го левиот стап под аголот на грбот и притиснете го за да ја дадете вашата дополнителна брзина. Користете го вистинскиот стап за да се забрза по одбивањето кон левата нога.

7. Искористете ги предностите на "елка" начин, качување по планината. Испратете ги застанувањата надвор од ски образецот во облик на V, а потоа свртете го глуждот малку внатре за да го притиснете работ на скии во снегот за повеќе тешко снимање. Подигнете еден ски целосно од земјата и одете на. Одржување на рамнотежата на ски стап од истата страна како скијање што го одите. Алтернативни скии и стапчиња од различни страни.

осум. Слоп или чекор надолу на падините. Како почетник, се лизга само со нежни падини, на кои има ски патеки. Свиткајте малку подалеку во текот на скијањето кога ќе слајд, за да не паднете на грб. Ако не сте сигурни дека ќе јадете на одредена област на ридот, испратете ги советите од ски пред себе и навалете ги, така што соседниот раб ќе ви се сопне во снегот.[Слезе со мали чекори, одржување на рамнотежа.

2. Возење со скијање на соодветна површина и во опрема. СКНЕ работи се состои од моќни, агол ски движења за зголемување на брзината. Ретко е можно подалеку од патеките каде што цврста снежна површина. Исто така, специјализираните скии можат да бидат корисни за поголема издржливост и управливост, иако ски потегот може да се изврши на конвенционално крос-кантри скијање.

3. Земете ја ситуацијата. Побрзајте во зглобовите и колената, но држете го врвот на телото директно и опуштено. Свиткајте ги лактите и држете ги рацете пред вас.

Четири. Ставете ги скините. Кога првпат ќе се запознаете со технологијата, вреди да се практикува без ски стапови, така што ќе можете да се фокусирате на движењата на нозете. Ски стапки ќе додадат дополнителна брзина подоцна, но не треба да ги заменат силните движења на нозете.

Пет. Директни ски чорапи и трошат десното движење на стапалото. Скијањето треба да биде испратено пред вас во положба V. Свртете ја десната нога до малиот прст, ставајќи го надворешниот раб на скии на снег. Свртете го глуждот како малку притиснат на снегот, така што скиста се врати во хоризонталната положба, подготвена за слајд напред. Вратете ја десната нога на почетната положба, а потоа неколку пати го земате ова движење

6. Обидете се да трчате напред. Сепак, без стапчиња работат на истото движење, но се одвива повеќе и слајд на спротивното ски. Опишете ја десната нога, а потоа подигнете ја, носејќи ја целата тежина на левото скијање за да го испуштите напред. Повторете го движењето на спротивно на левата нога, обидувајќи се да го задржите телото директно над и на ски линии, кои лизгаат напред.

7. Обидете се повторно со ски стапови. Откако ќе можете да го повторите лизгачкото движење, да работите да ја извршите техниката на скејтниот удар "V-1".За да го направите ова, држете се до двете стапчиња во снегот, во исто време ставете една од нозете на снегот. Друга нога е одбиена од снег додека стапчињата се во воздух.

осум. Дознајте повеќе за другите скијачки методи ако сакате да учествувате во трки или да се движите побрзо. Техника "V-1", опишана погоре, ќе ви овозможи да се движите побрзо отколку кога користите класичен крос-кантри ски стилски стил. Сепак, со стекнување на искуство, особено ако имате интерес за трки, можете да дознаете повеќе од неколку методи. Можеби најчестиот од нив е стилот на "V-2", во кој се држиш до двете стапчиња и одбивање непосредно пред намалување на секоја нога на снегот.Искусни скијачи го користат почесто на рамен терен за да развијат поголема брзина и прибегнување кон техниката на "V-1", опишана погоре, само кога се качуваат на ридовите.

• Започнете ја возењето на скијање на подготвениот снег, што ќе овозможи непречено слајд на површината, а не премногу тешко. Во принцип, мора да пробате скијање на прав снег без мраз, избегнување на области со камења, корени или други пречки.

• За разлика од ски ски, само предниот дел на багажникот е фиксиран на крос-кантри скијање, оставајќи ја петата слободно да се дружи. Таа дава поголема слобода на движење за твоите нозе.

• Снегот светло ги рефлектира сончевите зраци, што е местото каде што лесно можете да добиете изгореници. Применуваат сончање и ставете ги очилата пред да одите на скијање.
• Се движи околу работ на патот за да ги прескокне скијачите и скијачите, опаѓачко право на вас.

• Крос-кантри скијање
• Ски стапки