Как кататься на коньках: 14 шагов (с иллюстрациями)

И покрај фактот дека на почетокот мислата за уметничко лизгање може да ви се заплаши, со вистинската опрема и некои од резервите на трпеливоста, дефинитивно ќе работите. Прво на сите, подгответе ја целата потребна опрема, така што навистина сте биле безбедни на мраз. Потоа измијте неколку основни движења. Следно, почнете да ја подобрувате техниката на вашето возење. Па, ако, на крајот, уметничко лизгање ќе биде затегнато, официјално се регистрирате за овој вид на спорт.

Чекори

Дел 1 од 3:

Избор на соодветна опрема

Еден. Користете полесни алишта. За уметничко лизгање, потребна е облека, во која е лесна за движење и која не е многу тешка, дури и ако е влажно. Уметничко лизгање му дава физичко оптоварување на телото, додека се загрева и не дозволува да замрзне на мраз. За возење на покриениот лизгалиште.

Кога уметничко лизгање на отворено, облеката треба да биде слична. Сепак, може да се направи од подебели ткива или да има дополнителен слој. На пример, под џемпер може дополнително да се постави со маица.

2. Стави на фитинг џемпер или светлина јакна. Бидејќи во почетната фаза нема да биде многу активно движење, тоа разумно ќе носат лесна јакна или палто. Таквата облека треба само да носи и отстрани ако почнете да потта. Во исто време, облеката треба да биде лесна и погодна за да не се меша со вашите ледени движења.

На пример, фитинг џемпер е совршен за лизгање.

3. Собереш соодветни лизгалки. Твоите нозе треба да бидат удобни. Во спортските продавници, тие се продаваат речиси во сите големини. Кога само ќе започнете со тркалање, прво можете да се обидете да земете ледени лизгалки. Ова ќе ви овозможи да ги споредите разните марки и големини на лизгалки за да ја подигнете оптималната опција. Тогаш тоа ќе биде можно да се оди во продавница и да се купи нешто што ви одговара.

Четири. Стави чорапи или хулахопки. Да ги напушти нозете во топло, се стави на хулахопки за уметничко лизгање или микрофибер чорапи. Многу е важно вашите нозе да можат да се контактираат колку што е можно со распределени влага, а не на Фрозли. Затоа, при лизгање, користете или чорапи или микрофибер хулахопки.

Никогаш не земајте памучни чорапи. Таквите чорапи не се многу добро отстранети со влага, поради што нозе недостатоци.

Пет. Стави шлем. За вашата безбедност треба да носите шлем. Тој ќе ве заштити од повреди на главата ако паднеш на мраз.

Дел 2 од 3:

Проучување на основите

Еден. Научете да паѓате правилно. Паѓања - составен дел на овој спорт, па затоа е сосема природно што ќе се случи периодично. Способноста да падне правилно ќе ве заштити од повреди. Прво на сите, треба да научите токму ова. Да падне правилно, обидете се да ги следите препораките наведени подолу кога ќе почнете да ја губите рамнотежата.

Чувство дека ќе паднеш, свиткајте ги нозете во колена и длабоко кивајте.
Падне настрана и напред, примена на раце на колена. По падот тркалање во оружје и колена.
Наизменично ставете ги нозете на лизгалки, поставувајќи ги меѓу вашите раце. Тогаш внимателно притиснете се за да станете.

2. Научете како да застанете. Кога повеќе или помалку тежи со слајд, главниот чекор и фенери на површината на мразот на ролерот, ќе треба да научите да запрете. Зад лизгалниците, нозете заедно. Кога ќе поминете низ мраз, ширете ги нозете едни од други и поставете еден коњ напред странично. Скејт сечилото отсече еден мраз од површината на лизгалиштето и ве натера да останеш. Ова движење е малку како начин за запирање на скијачите.

3. Испитајте го основниот слајд. Лизгање е еден вид на мраз шетачки метод кој помага да се оди на лизгање. Свиткајте малку во колената. Направете два лизгачки чекори и оставете го телото малку тркалање напред. Го направите ова додека не почнете да се чувствувате сигурни. Потоа започнете додека лизгањето подигнете една нога.

Во нозете на уметничко лизгање наизменично излегува од мраз. Лизгањето ќе ви помогне да се навикнете на сензациите што произлегуваат од ова.

Четири. Светлината на главниот чекор. Главниот чекор е ист, но веќе подолг се лизга со поттик. За да започнете со лизгање, притиснете една нога и подигнете го, а потоа спуштете ја оваа нога на мразот и притиснете ја другата нога. Ова е главниот чекор во уметничкото лизгање. Повторете ја вежбата додека не почнете да го изведувате самоуверено.

Пет. Научете како да го направите "Рефлектори". Почнувајќи да слајд на мраз, ги пресвртувам нозете на петиците заедно. Потоа копаат нозе, а потоа ги натераат чорапи. Повторете ги овие движења, оставајќи го ознаката на мразот, сличен на венецот на фенери.

Фенери ќе ви помогнат, без да ги отворите нозете од мраз, за да ги научите главните движења што се користат во уметничкото лизгање.

Продолжете да ги обучувате фенери додека не ја направите оваа вежба е сосема сигурна. На крајот, можете да почнете наизменично да ги подигнете нозете кога ќе се движите на ист начин, изготвувајќи ги повеќекратните лакови.

Дел 3 од 3:

Употребата на соодветна техника

Еден. Слушајте пред обука. Веднаш пред да го напуштите мразот, мора да извршите тренингот за брзо затоплување. Тоа ќе ги спречи болните чувства за време на јавањето поради фактот што телото нема да биде подготвено за студ. Отпрвин, поради свежина, грчевите може почесто се случуваат. Така што ова не се случи, повлечете ја секоја нога за ролерот на одбори за да ги загреете мускулите пред скијањето.

2. Не гледај долу. Прво ќе имаат тенденција да гледате надолу на нозе за да бидете сигурни дека правилно врши движења. Но, всушност, оваа навика не помага подобро да се вози и дури може дури и да предизвика непријатни инциденти на мраз. Обидете се секогаш да ја задржите главата директно да не се сруши во другите луѓе на лизгалиштето.

3. Навалите го телото напред кога возиш. Додека уметничкото лизгање е секогаш малку затегнете напред. Отстапувањето на телото назад може да доведе до капка наназад на мразот.

Четири. Воз редовно. Умењето е доста тешко и бара многу години обука. И покрај фактот дека на почетокот ќе ви биде тешко, практикувајте неколку пати неделно. На крајот, вие сте мајсторство на уметничко лизгање Aza.

Сопствената опрема за јавање е тешко да се оцениш, бидејќи немаш можност да се видиш. Размислете дали ќе имате можност да добиете професионални уметнички лекции по прифатлива цена. Информациите за ова можат да уживаат во пребарување на интернет или да читаат флаери на огласна табла на локален лизгалиште.

Совети

Едноставно поминување на лизгање или смиреност за време на комуникација со пријател - одличен начин за смирување на вашата вознемиреност за возење и почнете да се чувствувате поудобно на мраз.
Не плашете се да падне, прифати го фактот дека дефинитивно ќе падне, едноставно не дозволувајте овој факт да ве лиши самодоверба.

Предупредувања

Запомнете дека другите луѓе се присутни на лизгалиштето.