Како да се земеш, твојот живот и твојата реалност

Понекогаш е тешко да се прифатиш, твојот живот и реалноста во која живеете. Вие не може да ви се допаѓа изгледите за иднината или некои аспекти на вашата личност, или има денови кога не сте задоволни со нешто во вашиот изглед. Многу луѓе се критични, но постојат неколку начини да научат како да се земат и нивните животи.

Чекори

Дел 1 од 2:

Да се развие прифаќање на себе

Еден. Признајте ги вашите предности. Многу лесно да се погледне во огледалото и да обрнат внимание на вашите недостатоци. Наместо да ги евидентирате сите квалитети што би сакале да ги имате, обидете се да наведете сè што имате. Сочинуваат листа на вашите предности, како што се класи во кои сте добри, вредностите што ги имате, и пријатели што ги имате.

Ако имате било какви проблеми со пребарувањето за вашите предности, побарајте еден пријател или член на семејството, кој според него му припаѓа на вашите позитивни карактеристики.

Сликата со наслов Прифатете се, вашиот живот и вашата реалност Чекор 2

Бидете искрени со вас. Ова е една од најтешките работи за многумина од нас, но ова е неопходен чекор кон управувањето со вашиот живот.. Во многу современи општества ставени во поглавјето на посебна личност, ние нè туркаме да се стремиме кон успех, и често бараме пофалба како знак за признавање на овој успех. Ние ја гледаме какви било критики како нешто негативно и затоа избегнувајте да гледате во себе што ја предизвикува оваа реакција. .

Да се обидеме да бидам искрен со себе, замислете дека ги гледате очите на странец. Запрашајте се дека оваа личност мисли за вас, и да биде што е можно пообјективно, врз основа на фактите, а не за вашите сопствени мисли за себе.

Сликата со наслов Прифатете се, вашиот живот и вашата реалност Чекор 3

3. Препознајте грешки. Запомнете дека нема да можете да ги поправите додека не признаеме дека проблемот постои. Размислете за извршени грешки како можности за учење како начини за да стигнете до вашата цел во животот. Верувајте во себе и сфатете дека само вие можете да се смените и да управувате со вашата судбина. Одлучете што е важно за вас, и фокусирајте се на ова. Престанете да се сомневате себеси и верувате дека можете да станете додека замислувате. .

Кога разбирате дека грешките се можности за учење и дека вашата реалност не е секогаш предодредена, поголема е веројатноста дека ќе ги издржите тешкотиите, за да го изложите и свесно развиете.

Сликата со наслов Прифатете се, вашиот живот и вашата реалност Чекор 4

Четири. Разговарајте со некоја личност што му верувате. Истурете ги чувствата за вашиот живот на пријател или член на семејството на кого не сте индиферентни и кои ќе ви платат. Можеби кога ќе ги отворите вашите мисли на блиска личност, вие сте свесни дека тие се претерани и вашиот живот не е толку лош.

Ако само кажете за вашите чувства за вас не е доволно, обидете се да побарате некој пријател или член на семејството, како да го промените или да го подобрите вашиот живот во тие аспекти што не сакате да ги преземете.

Сликата со наслов Прифатете се, вашиот живот и вашата реалност Чекор 5

Пет. Контактирајте со професионална помош. Понекогаш полесно или поефикасно добива помош од професионалец. Тој ќе ви помогне да научите да се земате себеси и вашата реалност. Ова може да биде психолог, психијатар или психотерапевт, како и друг специјалист во областа на психолошкото здравје и распарчување.

Можете да пребарувате за соодветен специјалист на интернет или да побарате препораки од познаници.

Дел 2 од 2:

Практична свест

Еден. Испитајте ги предностите на свеста. Беше откриено дека свесен пристап кон неговиот живот и чувства ефикасно му помага на лицето да се прифати. Некои видови на свест тренинг, вклучувајќи само-пратка, треба да се спроведе од страна на специјалисти, но други може да се практикуваат со удобност во нивниот дом. Некои предности на свесно само-разгледување вклучуваат ::

Студија за тоа како да биде помалку самокритична;
Студија како да се справат со проблематичните емоции;
Проучувајќи како да се мотивирате со промоција и не критичарите.

Сликата со наслов Прифати се, твојот живот и вашата реалност Чекор 7

2. Нагласете време и поставете го часовникот за аларм. Секоја вечер или утро нагласи 10-20 мирни минути за медитација. Ако го поставите часовникот за аларм, можете да си дозволите да се опуштите, знаејќи дека не сте доцна да работите или имате време да направите други работи, бидејќи сигналот ќе ве одржи во рамките на распоредот.

Бидете сигурни дека имате тивок и пријатен звук на вашиот аларм, кој лесно ќе ве повлече од седницата на свеста.

Сликата со наслов Прифатете се, вашиот живот и вашата реалност Чекор 8

3. Седнете во право. Најдете најудобен стол и седнете на неа. Чувајте директно држење на телото и затворете ги очите за да го минимизирате влијанието на надворешните стимули.

Исто така, ставете стол во најмоќниот дел од куќата за да биде одвлечен што е можно помалку.

Сликата со наслов Прифати се, твојот живот и вашата реалност Чекор 9

Четири. Гледајте го здивот. Обрнете внимание на тоа како дишете, но продолжете да дишите природно и не го менувајте ритамот, освен ако не почувствувате дека треба да го направите тоа за поголема удобност. Целосно почувствувајте го секој аспект на дишењето: како воздухот поминува низ носот / устата, оди до белите дробови и ја исполнува енергијата целото тело.

Чувствувам колку стариот воздух се крева и излегува, земајќи со вас дел од вашата физичка и морална напнатост.

Обидете се да не се распаднете на стол, но можете да дозволите телото да се релаксира малку.

Сликата со наслов Прифатете се, вашиот живот и вашата реалност Чекор 10

Пет. Размислете за вдишувања и издишување. Следете го бројот на вдишувања и издишување. Дојдете до 4, а потоа започнете. Размислете само за вашиот здив и тело.

Ако го најдете она што мислите за нешто друго, прифатете го фактот дека вниманието може да се расфрла и не вреди поради ова осудување. Само внимателно вратете ги вашите мисли за дишење концентрации.

Сликата со наслов Прифатете се, вашиот живот и вашата реалност Чекор 11

6. Да биде секвенцијално. Вежбајте свесни медитација секој ден, и постепено ќе забележите дека станува повеќе фокусирана и прифатете ја и вашата околина, бидејќи без евалуација веќе ќе се чувствувате подобро.

Тоа може да потрае многу пракса за да се справи со ова, па не се откажувајте! Знам дека може да замине за некое време.

Совети

Постојат одредени фактори кои не зависат од вас. Не се обидувајте да ги контролирате сите. Само преведете ја секоја идеја и работите многу во оваа насока.
Не обвинувајте ги другите за изборот што сте го направиле.
Пронајдете ги вашите детски фотографии. Размислете колку сте поминале од тоа време. Погледнете колку сте пораснале, и размислете колку цели сте ги постигнале. Вие сте прекрасна личност, па не мислам дека не можете да замислите нешто. Секој има своја цел во животот.
Кога ќе се чувствувате минимално, обидете се да направите нешто за да го одвлечете вниманието. Може да се црта, јога, спорт, музика или нешто друго што ви помага да се релаксирате.

Предупредувања

Ако ви се чини дека вашиот живот е неподнослив, Контактирајте со професионална помош.