Како да се запре намуртено (со илустрации)

Изразот на лицето ни овозможува да ги покажеме вашите емоции, мисли и чувства на други луѓе. Фронотоговите веѓи обично зборуваат за навреденост или лутина, но некои луѓе имаат навика да се намуртат без причина. Насмевката и смеата овозможуваат подобрување на физичкото и менталното здравје, така што тие ќе бидат најдобриот излез. Обидете се да го следите изразот на лицето и расположението да се насмевнат почесто и да растат.

Чекори

Дел 1 од 2:

Гледајте го изразот на лицето

Еден. Потсетете се дека насмевката и се смееш се корисни за душата и телото. Обидете се да се насмевнете почесто и секој ден да се смеете за да ги пополните животните позитивни емоции. Тие се многу заразни, па дури и можете да влијаете на локацијата на духот на луѓето околу вас.

Насмевката и смеата помага да го ослабнат стресот. Како и во случај на физички напор, кога телото почнува да произведува ендорфини, насмевката и смеата можат да го намалат стресот.
Свесно се насмевнам и се смееш секој ден за полесно да ги пренесе сите животни тешкотии и неволји. Значи, ќе стане посреќно и успешно лице.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 1

2. Релаксирајте го челото. Можеби најлесниот начин да се спречи намуртено често - релаксирајте го челото во времето на напнатоста на мускулите на лицето. Можете дури и малку да го издржите заговорот помеѓу веѓите на индексот и средните прсти ако сметате дека овошните веѓи.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 2

Носете очила. Може да бидете намуртено во врска со оштетувањето. Во овој случај, луѓето почнуваат неволно да ги закопаат или намуртат. Ако имате главоболка во последно време, се забележува нејасна или заматена визија, а потоа се регистрирате за приемот до окулистот. Лекарот ќе ви напише очила, контактни леќи или корекција на ласерски визија.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 3

Четири. Чувајте го огледалото на работната површина. Ако е можно, ставете го огледалото на работната површина и почнете да го гледате изразот на лицето за да застанете намуртено. Ако има огледало во училишната класа, тогаш обидете се да седите во близина.

Дома, исто така, често може да се погледне во огледалото.

Нема потреба постојано да гледате во огледалото. Периодично следете се за да не се намуртерирате.

Загрее различни изрази на лицето. Грижа за насмевка или релаксирање на лицето пред огледало. Повторете ја акцијата во рок од неколку минути.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 4

Пет. Помош за контакт. Во овој случај, може да им помогне на пријателите и роднините. Кажете им за вашиот проблем и побарајте да зборувате секој пат кога ќе се намурте. Оваа акција веќе би можела да биде во навика која престанавте да ги забележувате. Без огледало, лицето не го гледа неговото лице, па прашај ги пријателите да те гледаат.

На пример, кажи ми: "Тука забележав дека многу се жали на мојот мрачен израз, но јас дури и не забележувам. Вие не би кажале секогаш кога ќе почнам да го намрам?"

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 5

6. Добијте го предниот дел од леукопластијата. Дома и за време на спиењето, можете да се ослободите од оваа навика. Земете ја леукопластијата и промешајте меѓу веѓите. Тоа ќе ја ограничи кожата и ќе ве спречи од намуртено. Луѓето можат да ги намури веѓите дури и во сон, па не го отстрануваат гопсот за ноќта.

Обидете се да го држите гипс за да не ги допирате веѓите, инаку тогаш може да се расправа со влакната.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 6

7. Насмевка. Обуката пред огледалото ќе ви помогне да се ослободите од навиката за намуртење, но понекогаш мора да се принудите да се насмевнете за да се навикнеш на новиот израз на лицето. Потсетете се да се насмевнете во текот на денот.

Насмевка поминува од луѓе.

Насмевка со визуелен контакт со човекот.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 7

осум. Носете очила за сонце. Во многу сончево време, често е неопходно да се намуртат за да ги заштитат очите од опасните сончеви зраци. Започнете со носење очила за сонце за да се запре намуртените веѓи.

Дел 2 од 2:

Гледајте го вашето расположение

Еден. Утврди ги причините за напнатоста. Можеби твојот мрачен израз не е природен, туку предизвикан од секојдневниот стрес. Секој пат кога вие или некој друг ќе забележите дека сте намуртено, оцени ги факторите на стресот.

На пример, сте намуртено во присуство на одредено лице или кога сте повикани на одборот на училиште.
Снимајте ги сите стресни фактори за да ги следите колку често се повторуваат.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 9

2. Се ослободи од стрес или олабавување на напонот. Ги утврдува изворите на стрес и размислете за кој од нив може да се елиминира, а последиците од кои треба да ослабуваат. Ако ги решите овие проблеми, ќе бидете многу полесно намуртено или дури и целосно да се ослободите од оваа навика.

На пример, стресот ги предизвикува пораките на вашиот партнер, кој цел ден ви пишува за проблемите на работа. Во овој случај, побарајте од партнерот да ви ги кажам сите вести во исто време по работа или за време на ручекот, така што помалку е веројатно расеан.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 10

3. Направете листа на вашите очекувања. Ако во текот на денот забележавте мрачен изглед, а потоа одвлечете од гужва и запишете ги нивните пријатни очекувања. Тоа може да биде нешто едноставно како вкусна вечера по работа или значаен вид на одмор.

Таквата вежба ќе ви овозможи да го одвлечете вниманието од ситуацијата и да се фокусирате на пријатни работи.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 11

Четири. Мотивирајте се да се смеете. Еден од најдобрите начини да се запре намуртено - се смееш повеќе! Погледнете ја комедијата почесто за да се сетите на смешни моменти во текот на денот и да се насмевнете. Разредете ја дневната врева на хумор.

Побарајте шеги на интернет или преземете ја апликацијата со шеги.

Чувајте ги смешните слики и ги ревидирате во текот на денот.

Поминете повеќе време со забавни пријатели.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 12

Пет. Планирајте интересен бизнис за иднината. Ако мислите дека ви недостасуваат пријатни очекувања, тогаш почнете да градите интересни планови со пријателите. Секогаш можете да се одморите, да го поминете денот на плажа или да одите во кино.

Дознајте што вашите пријатели можат да ги понудат.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 13

6. Одмор. Понекогаш, луѓето се намуртени поради прекумерниот замор, кој е предизвикан од постојана работа или комплексен проект. Не заборавајте дека вашата ефикасност силно зависи од грижата за себе и за редовната рекреација. Ако често сте намуртено кога ја извршувате задачата, се стекнете од работа за 5 минути и слушајте ја песната или прошетка.

Исто така можете да имате закуска за да го надополнувате акциите.

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 14

7. Правилно реагираат на коментари. Вашиот мрачен изглед може да биде причина за коментари околу. На пример, често велите: "Вие секогаш сте толку лути". Таквите коментари од колегите и познаниците можат да бидат доволно груби и досадни. Обидете се да им одговорите на учтиво, но без да гледате.

На пример, можете да кажете: "Мислам дека ви се чинеше, добро сум. Ви благодариме за работата ".

Сликата со наслов Стоејќи го намуртениот чекор 15

осум. Однесувајте се кон луѓето со љубезност. Друг начин за подобрување на расположението и застанување на намуртено - направете добри акции. Доброста може да се манифестира и во помали акции - купи чаша кафе на пријател или колега, и нешто повеќе - да ја понуди вашата помош во трпезаријата за бездомници. Благодарение на добрите активности на твоето лице секогаш ќе блесне насмевка.