Како да се справите со синдромот на дефицитот на хиперактивност

2. Побарајте алтернативни причини. Алергија или "чувствителност" на храна и / или природни / вештачки хемикалии, исто така, може да влијае на однесувањето. Не сите лекари се согласуваат со теоријата на алергии предложени од д-р Бенџамин Фенгелд во 1970-тите., Така можете да спроведете независно истражување и да ја тестирате оваа теорија за себе. Мала промена во исхраната може значително да ја подобри способноста за концентрирање на вниманието! Обидете се да консумирате производи со низок шеќер, бидејќи шеќерот дури може да ја зајакне концентрацијата на внимание и да ја стимулира хиперактивноста / импулсивното однесување.

3. Користете разни техники за релаксација. Направи длабок здив, исчистете го умот, опуштете го телото. Веднаш штом ќе научите да се смирите и да се релаксирате, можете да бидете во светот со себе и да се справите со АДХД.

Четири. Користете терапија за да најдете конструктивни начини за одвлекување, зголемете ја свеста за постигнатите активности и смири кога ќе го започнете нападот на хиперактивност. Ова ќе го привлече вашето внимание на фактот дека сте расеан, и можете да научите да ги избегнувате таквите напади на хиперактивност.

Пет. Обидете се да ги избегнувате работите што предизвикуваат хиперактивност во вас.

6. Запомнете дека Add / adhd ве прави свесен и чувствителен на сè што ве опкружува. Понекогаш може да биде многу корисно. Обидете се да најдете работа која нуди широк спектар, и лесно можете да станете најдобриот вработен во вашиот оддел! Се искачи и се движи, се движи, се движи.

7. Add / adhd значи дека имате покреативна личност од другите и имате посветла имагинација. Други луѓе веројатно не се толку интересни како тебе и тоа е добро. Вие, се разбира, привлечете внимание на тоа понекогаш тоа може да биде лошо. Ќе потиснете многу луѓе. Не дозволувајте да ја победи вашата желба да комуницира, но обидете се да го контролирате.

осум. Луѓето со додавање / adhd се познати по нивната неорганизација. Купи дневник и самолепливи обоени листови за белешки за да не заборавите да направите нешто важно.

Девет. Се ослободи од вишокот енергија.Хиперактивност во контекст на АДХД е случајна. За да се ослободите од тоа, веројатно ви треба посериозен физички напор отколку што мислите.

10. Најдете хоби. Земи го мозокот нешто. Ако не сте спортски аматер, можете да се најдете хоби или доброволно да предизвикате работа за истурање на енергија. Изберете хоби што ви се допаѓа, или окупацијата што ви се допаѓа.

Единаесет. Добијте го кучето или ве повикувате да се грижите за кучињата на другите луѓе. Дури и такво нешто како грижа на кучето, го осиромашува вишокот на енергија.

12. Чувајте ја животната средина. Кој рече дека заштитата на животната средина е само да седне и да се распадне? Ова значи многу повеќе. Можете да садите дрва, да се вклучите во рециклирањето на отпадот или дури да ги научите луѓето како да направите нешто ново на старите работи. Изборот е едноставно бесконечен!

13. Развивање на вашите таленти. Ако Ува е талент (може да пее, танцување, ништо), сега вистинското време да го развие. Тоа може да ве претвори во намерна и одлучувачка личност.

Четиринаесет. Собери пријатели и оди заедно околу градот. Ова не е само енергетско производство, туку и одличен начин за одржување на добра физичка форма.

петнаесет. Определете го она што имате талент и фокусирајте се на него. Повеќето луѓе со АДХД имаат посебен талент: музика, визуелни уметности, градежништво и т.Д.

Шеснаесет години. Не дозволувајте другите луѓе, особено врсници, колеги, наставници, срам. Немаш што да се срамиш. Вие сте прекрасна личност која може да даде многу, и не е важно дали имате АДХД или не.

17. Никогаш не се жалат дека имате додадете. Размислете за ова како подарок што отвора нови можности за вас.

Осумнаесет. Обидете се да се дружите. Пријателството може да се вклучи во најнеочекуваните места и со најнеочекуваните луѓе, особено со луѓе кои исто така имаат АДХД.

Деветнаесет. Објаснете на пријателите што е АДХД. Ова е нарушување кое се манифестира со импулсивно, а понекогаш и несоодветно однесување.

Дваесет. Сфати што можете да направите се што сакате во животот! Можете да станете актер, музичар, уметник, писател, па дури и адвокат.

21. Многу луѓе имаат АДХД, вклучувајќи ги и познати личности. На пример, Марун 5 Солист Адам Ливајн, кој има одличен глас комичар Џим Кери, одличен актер кој играл многу извонредна улога и писател Едгар Алан По, познат по своите ексцентрични темни песни и приказни - познати композитори Бетовен и Моцарт. Ако овие луѓе направиле исклучителни достигнувања, тогаш и вие.

22. Што е најважно, уживајте во животот во процесот на закрепнување! Среќа - патот кон здравјето.

23. Кога мозокот никогаш не е целосно буден и работи со постојано преоптоварување, обидувајќи се целосно да се разбуди. Затоа стимулантите се користат за лекување на нарушувања на хиперактивност.И тоа е причината зошто луѓето со АДХД можат да пијат кафе во текот на денот и во исто време да заспијат без проблеми.

24. Мозокот е збир на акции кои комуницираат едни со други преку центарот за активирање. Ова е еден вид прекинувач. Тука е дека изворот на проблемот е. Резервираниот центар за активирање и аксоните во мозокот се недоволно развиени на клеточното ниво, затоа невроните ги отфрлаат и прескокнуваат аксоните за кои се наменети или не можат воопшто да пукаат, а во овој случај постои неуспех во комуникациите. Затоа лековите може да бидат клучни.

25. Иако лековите можат да бидат корисни привремени патерици додека ја зајакнуваат довербата во вашите способности на организацијата, дисциплината и фокус концентрациите, тие не се постојан одговор за сите, Дури и ако тие се препишани. Иако луѓето со посериозни ADHD лекови може да бидат потребни, повеќето луѓе со помека форма на АДХД можат да научат само да ги заменат таблетите за дисциплина. Бидете свесни за тоа што лековите посебно за вас, и колку навистина се потребни. Ако завршиш способен да престане да зема лекови, може да биде подобро едноставно да научите како да работите со вашиот мозок, а не против него. Ќе се чувствувате многу посигурни.