Како да се третираат синдром на нервозно дебело црево

Работното црево синдром (КПР) е нарушување кое е придружено со многу симптоми, како што се абдоминална болка, запек, дијареа, зголемено формирање на гас, грчеви, абдоминална цут. Повеќето луѓе успеваат да се справат со симптомите со промени во исхраната, но лековите постојат за оваа намена. Можете исто така да се обидете да преземете додатоци во исхраната и да го намалите нивото на стрес.

Чекори

Метод 1 од 4:

Направи промени во вашата исхрана

Еден. Добијте дневник на исхрана. Започнете со одржување на дневник за да бидете сигурни дека јадете и како тоа влијае на вашата благосостојба. Дневникот на храната може да се користи за одредување на производи кои ги влошуваат симптомите на СПР и ги избегнуваат во иднина. Снимајте во дневниот дневник:

дека јадевте
Бројот на јадење
Време на храна
Вашата состојба на чувство по 1-2 часа по јадење

Сликата со наслов Трети синдром на нервозно дебело црево 2

2. Внимавајте на исхраната со ниски супстанции на групата FODMAP. Акрониторот што зборува англиски јазик fodmap означува ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли (полиолошки алкохоли). Овие супстанции предизвикуваат симптоми на СРЦ, така што се препорачува да се користи храна богата со храна за да се подобри. Голем број на овие супстанции се содржани во следните производи:

Некои овошја, како што се јаболка, капини, кајсии, цреши, нектарин, манго, праски, лубеница, слива

конзервирано овошје

Овошни сокови

сушено овошје

Некои зеленчуци, како што се артишок, зелка, лук, аспарагус, грав, кромид, под и зелен грашок, како и печурки

Млечни производи

пченица

Rye

Висок фруктозен пченкарен сируп

Мед

Сликата со наслов Однесувајте се со синдром на нервозно дебело црево

3. Јадете редовно. Нерегуларната исхрана, исто така, може да ги зголеми симптомите на СРЦ, па не прескокнувајте ги оброците и не прави големи паузи меѓу нив. Мелодија редовно и обидете се да јадете за околу еднаш на секои три часа.

Исто така, не јадете малку одеднаш. Големи делови, исто така, може да ги влоши симптомите на СРЦ, па обидете се да јадете постепено 4-5 пати на ден.

Сликата насловена се третира синдром на нервозно дебело црево 4

Четири. Пијте доволно вода. Одржувањето на рамнотежата на течноста во телото помага да се справи со некои симптоми на СРК. Обидете се да пиете околу 8 чаши (2 литри) вода секој ден. Можете да пиете уште повеќе ако сте ангажирани во спортот или водите активен животен стил.

Воздржијте од газирана вода и други газирани пијалаци, бидејќи тие можат да ги влошат симптомите на СРК.

Сликата со наслов Одделете го синдромот на нервозно дебело црево 5

Пет. Намалување на алкохолот и кофеинот. Алкохолот и кофеинот може да го иритираат дигестивниот систем, да предизвикаат абдоминална болка, дијареа или запек. Обидете се да го намалите количеството на алкохол и кофеин во вашата исхрана или целосно да ги одбиете и да видите дали вашата состојба се подобрува.

На пример, наместо две чаши кафе наутро, пијте само еден, или наместо мартини жлезче, ограничување на чашата вода.

Сликата со наслов Трети синдром на нервозно дебело црево Чекор 6

6. Ограничете ја употребата на рециклирани производи. Во рециклирани производи, обично се додава во додадениот шеќер, што го отежнува варењето и е слабо поделен во дигестивниот систем. Рециклирана храна може да предизвика симптоми на СРЦ.

Сликата со наслов Одделете го синдромот на нервозно дебело црево 7

7. Да се воздржи од вештачки засладувачи. Замена на вештачки шеќер, имињата на кои завршуваат на "-T", можат да ги влошат симптомите на СРК, ако сте склони кон дијареа, па обидете се да ги избегнете. Овие засладувачи често се наоѓаат во гума за џвакање и диететски производи, на пример во слабеење коктели. Научете се да го проучите составот на купените производи и да ги гледате не содржат замени за шеќер. Следните супстанции користат како засладувачи:

Xylitis

Малитис

Сорбил

Манит

Метод 2 од 4:

Надминување на стресот

Еден. Плаќаат повеќе време за вежбање. Редовните спортови го стимулираат дигестивниот систем и помагаат во намалување на нивото на стрес. Посветете физички вежби најмалку 150 минути неделно. На пример, можете да одите 30 минути пет дена во неделата.

Обидете се јога. Јога вклучува многу корисни вежби кои помагаат да се релаксираат.

Сликата со наслов Однесувајте се со синдром на нервозно дебело црево 9

Не ги криеш твоите чувства. Покривањето на емоциите можат да ги зголемат нивоата на стрес и да ги влошат симптомите на СРЦ, па обидете се да ги дадете нашите чувства. Најдете соодветен начин за изразување на вашите емоции, на пример:

Повикај пријател

Добијте дневник

Земете го цртежот

Разговарајте со психолог

Сликата со наслов Однесувајте се со синдром на нервозно дебело црево 10

Пракса длабок здив. Вежбите за дишење ни овозможуваат речиси веднаш да се смириме во различни стресни ситуации. Пробајте длабоко дишење во текот на денот за да го отстраните вишокот стрес.

Се фокусира на дијафрагмата - со длабок здив, треба да падне во стомакот. За време на здивот, полека брои до пет. Потоа држете го здивот неколку секунди, по што не брзам да го издишам воздухот. За време на издишувањето, исто така, размислете до пет.

Сликата со наслов Одделете го синдромот на нервозно дебело црево 11

Четири. Земете време за дневни одмори. Се расејува од тековните работи и проблеми за справување со стресот. Секојдневно посветувајте најмалку 20 минути до вашите омилени часови. На пример, можете да одите на следниов начин:

Прочитај книга

Земете пена бања

Погледни го твоето омилено телевизиско шоу

Слушам музика

Метод 3 од 4:

Нутритивни додатоци

Еден. Земете додатоци со храна. Храните влакна ја регулираат интестиналната работа и помагаат да се справат со симптомите на СРК. Ако нема доволно храна во вашата исхрана, можете да направите додатоци во исхраната со нив, што ќе го олесни олеснувањето на симптомите на СРЦ. Земете лаксативи со полнила - по правило, тие не предизвикуваат цревна иритација.

Препорачаната дневна доза на влакна од храна е 25-35 грама. Ако јадете помали влакна со храна, можете да го компензирате недостатокот на адитиви за храна.
Адитивите за храна се достапни во прав, капсули и колачиња.
Бидете сигурни да ги прочитате применетите упатства за употреба и следете ги во сè.
Секогаш пијте додатоци со храна влакна (250 милилитри) на вода.

Сликата со наслов Однесувајте се со синдром на нервозно дебело црево 13

2. Земете адитиви со пробиотици. Пробиотиците исто така можат да ги олеснат симптомите на СРК. Адитивите за храна со пробиотици содржат корисни бактерии кои помагаат во нормализирањето на варењето. Обидете се да направите такви додатоци во рок од еден месец и да видите дали вашата состојба ќе се подобри.

Вообичаената дневна доза на пробиотик е 1-2 милијарди микроорганизми (единици за формирање колонии, код). Внимавајте на инструкциите за употреба.

Некои лекари им препорачуваат на своите пациенти повисока дневна доза. Консултирајте се со дозирање со вашиот лекар.

При изборот на пробиотик, осигурајте се дека производителот и неговите информации за контакт се наведени на пакувањето, научното име на бактериските соеви содржани во лекот, истекот на датумот за кој дел од бактериите ќе бидат живи во ова време, информации за Како да го зачувате лекот и препорачаната доза. Избегнувајте лекови кои укажуваат на тоа дека се излечи од одредени болести.

3. Обидете се да земете капсули со путер од пеперминт. Беше откриено дека овие капсули им помагаат на децата со CRK. Се верува дека капсулите со масло од пеперминт помагаат да се намали абдоминалната болка што луѓето често страдаат од СРК. Обидете се да земате капсули со путер од пеперминта за две недели и да видите дали абдоминалната болка ќе се намали.

Препорачаната доза е 1-2 капсули со 0,2 милилита на масло од масло од мента. Секој ден може да потрае до три дози.

Забележете дека некои луѓе имаат капсула со путер од метарот на метарот.

Метод 4 од 4:

Лекови третман

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар за средства од дијареа. Постојат неколку лекови од дијареа што може да се земе со CRC. Ако ви се случува да земате дрога од дијареа со CRK, консултирајте се со вашиот лекар. Можете да ги преземете следниве лекови:

Алосо
Рифаксимин
Eluksadolin

Сликата со наслов Трети синдром на нервозно дебело црево 16

2. Консултирајте се со вашиот лекар во врска со средствата за запек. Некои СРК предизвикуваат чести запек. Ако еден од симптомите на СРЦ е запек, консултирајте се со вашиот лекар за лекови од запек. Овие лекови, исто така, помагаат во ублажувањето на стомакот поврзана со запек. За време на СРЦ, следните лекови за дрога се:

Lubiprostton

Linaclotide

Сликата со наслов Однесувајте се со синдром на нервозно дебело црево 17

3. Разговарајте со вашиот лекар можни антидепресиви. Беше откриено дека антидепресивите помагаат со КПР. Се верува дека во некои случаи антидепресивите помагаат да се регулира процесот на варење. Покрај тоа, тие ја олеснуваат болката. Под КПР, лекарот може да препорача било кој трицикличен антидепресиви или селективен инхибитор на серотонин обратно одземање.

Сликата со наслов Одделете го синдромот на нервозно дебело црево

Четири. Ако го почувствувате надуеноста, консултирајте се со вашиот лекар за антибиотици. Кога абдоминалниот надуеност предизвикано од ISRS може да им помогне на антибиотиците, како што е Рифаксимин. Овој антибиотик го намалува количеството на бактерии во дигестивниот систем. Дознајте од докторот дали Рифаксиминот ќе се справи со надуеноста во вашиот случај.