Како да се надмине опсесивната опсесија: 15 чекори

Да биде опседнат е исто како што има "тунел визија" - не забележувате ништо, освен предмет на вашата страст. Опсесијата станува дел од вашиот секојдневен живот, и може да се припише на осигурување, се разликува од зависност што предизвикува лицето да не биде задоволено додека не го предаде предметот на зависноста. Надминување на опсесијата - не е едноставна задача, но веднаш штом ќе научите како да престанете да ја храните опсесијата и да ја одвлечете вниманието на новите луѓе и интересите, слободата ќе биде на дофат. Научете како да ја контролирате вашата опсесија, така што повеќе не може да ги контролира вашите мисли и активности.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ослободи го умот

Еден. Внимавајте на растојанието. Ако сте опседнати со некого или нешто, нема да можете да размислувате за ништо друго, да бидете во близина на предметот на вашата страст. Колку е поблиску до предметот на опсесијата, толку потешко ќе го заборави. Физички се оддалечува од предметот на страста, исто така, дури и ако не веднаш, дајте си психолошки. Тоа не се случува веднаш, но постепено ќе се чувствувате дека магијата на опсесијата почнуваат да ослабуваат.

Опсесија на некој е знак на нездрави односи. Треба да го ограничите контактот со вашиот објект на страст. Расеан од нешто друго, оди на нешто позначајно.
Може да бидете опседнати со минатото или видео-играта. Ако е така, тогаш треба да ја отстраните оваа игра од очите, отстранувајќи го од компјутерот или давање на конзола на вашиот пријател додека не се ослободите од опсесијата.

Сликата е насловена како што е опсесија Чекор 2

2. Доволно за да се хранат опсесијата. Можеби ќе биде тешко да се ослободите од оваа навика, што ви дава многу задоволство. Само мислите за предметот на страста само ќе ја зајакнат неговата моќ над вас.Со цел да се ослободиме од опсесијата, мора да ја "издвојувате нејзината глад". На пример, ако сте опседнати со славна личност, престанете да зборувате за неа со пријателите. Престанете да го следите на Твитер, како да се сретнете. Повеќе мисли ќе ја дадете вашата опсесија, толку повеќе ќе консумира.

Се ослободи од мислите кои ја хранат вашата опсесија - задачата не е лесна. Може да почнете да играте такви психолошки игри како "погледнете го последниот пат на неговата / нејзината Фејсбук страница пред да се ослободите од оваа зависност". Но, ако сакате да се ослободите од опсесијата, не треба да дозволите такви игри.

Понекогаш опсесијата е толку силна што не се повлекува, без оглед на тоа како се обидувате да се ослободите од него. Без разлика колку се обидувате да се исечете од предметот на страста, вашите мисли може да ве вратат повторно и повторно. Ако е така, не се мачете - само треба малку повеќе време.

Сликата е насловена како што е опсесија чекор 3

3. Го одвлекува вниманието од опсесивни мисли. Нека и го направи тоа со зборови многу полесно отколку во пракса. Кога е толку убаво да разговарате со вашата омилена тема, зошто мора да престанете да го правите тоа? Само се сеќавам зошто сакате да се ослободите од оваа страст, оставете го во минатото и почнете да уживате во други работи што животот ви ги нуди. Кога се појавуваат опсесивни мисли, Arma неколку одвлекување на маневри, со цел да не падне во стапицата повторно. Еве неколку добри начини да се одвлекувате себеси:

Дали физичките вежби кои бараат концентрација на вниманието. Трчање и одење - не е најдобриот избор. Но, качување, спелелогија, тим спорт - што ви треба

Уметничка литература - одличен начин да го одвлекува вниманието. Земете нова книга или гледајте филмови, чиј предмет нема никаква врска со вашата опсесија.

Веднаш штом мислите ќе ве покрие повторно, и треба итно да го одвлекувате, обидете се да ја слушате музиката на експлозијата, јавете се на пријател (зборувајте од нешто, Но, не за вашата страст), прочитајте ја возбудливата статија или земајте за работа.

Сликата е насловена како што е опсесија Чекор 4

Четири. Се фокусира на работите што сте ги напуштиле. Поради опсесијата, немате време за нешто друго, на пример, успех во работата, развојот на односите или грижата за интересите надвор од опсесијата. Откако ќе почнете да трошите време на други работи во вашиот живот, нема да имате толку време да размислите за вашата страст.

Реставрација на односите што ги запоставивте, исто така одличен начин за надминување на опсесијата. Вашето семејство и пријатели ќе бидат среќни за вашето враќање и ќе ве одведат со нови интересни идеи, проблеми, па дури и драма. Барем ќе бидете префрлени!

Многумина веруваат дека грижата е на чело на работа, може да ги запре опсесивните мисли. Кој и да работите, направете ја вашата работа со страст.

Сликата насловена се над опсегот Чекор 5

Пет. Научете како да живеете. Вие сте сонувач? Можете да размислите за предметот на вашата страст? Физички се на едно место, и ментално во другиот, вие сте расеан од сегашноста.Ако сте подготвени да го запрете опсесијата, мора да научите да бидете внимателни. Ова значи живеење во ова време, и не толерира во минатото или иднината.

Свртете ги сите ваши чувства и чувствувајте што се случува околу вас. Што мислите, гледате, слушате, се чувствувате во овој момент? Обрнете внимание на она што се случува право пред вас, наместо да размислувате за нешто друго време.

Слушајте ви кажувате на другите. Да бидат вклучени во разговорот, наместо расфрлани на главата, летајќи во облаците.

Дојди со зборови - Мантрас дека ќе го изговорите секој пат само опсесивни мисли ќе ве надминат. Повторете нешто едноставно, вид на "дишење", "Врати се во сегашноста" или "Јас сум тука", и ова ќе ви помогне да се вратите во сегашноста.

Сликата насловена се над опсегот чекор 6

6. Помине когнитивна бихевиорална терапија (CCT). Овој тип на терапија продолжува од фактот дека не може да има начин да се спречи размислување за наметлива идеја, но можете да ги ослабите врските помеѓу опсесивните идеи и дневните емоции. Животот е поедноставен, бидејќи опсесијата станува полесна за управување.

CTT исто така се користи за развој на некоја акција која ви овозможува да ја скршите опсесивната идеја и да се фокусирате на нешто друго.

Дел 2 од 3:

Формирање на нови навики

Еден. Зајакнување на вашиот однос со другите. Ако сте опседнати со некое лице, тогаш најдобриот начин да го заборавите е да потрошите време со некој друг. Целата енергија се истури на објектот на вашата страст сега се движи кон запознавање со некој друг. Пријавете се за сите курсеви, комуницирајте во паркови или разговор повеќе со вашите пријатели. Станете поблиску до другите луѓе, ќе разберете колку повеќе светот може да ви понуди од само вашиот предмет на страст.

Не ги споредувајте новите луѓе во вашиот живот со личност со која сте опседнати. Обидете се да уживате во нивните уникатни карактеристики за да ги промените.
Дури и ако вашата опсесија не е личност, новите познаници можат да донесат добри придобивки (нови функции и идеи со кои не сте ги достигнале претходно).

Сликата е насловена како што е опсесија чекор 8

2. Креирај нови интереси. Можеби потрагата по нови интереси се чини дека е готово решение за многу проблеми, но навистина функционира. Мастеринг нова вештина или успеси во новите активности може да го "разбуди" вашиот мозок и да ве придвижи од мртва точка. Покажете го предметот на вашата опсесија дека тој не ве контролира, и вие сте во можност да се справите со нештата апсолутно не поврзани со него.

На пример, ако лицето кое е опседнат со не ги толерира музеите и кината, тогаш е време да се фрлам во светот на уметноста и киното.

Ако сте опседнати со некоја посебна тема, обидете се да истражите нешто сосема спротивното.

Сликата насловена се над опсесијата чекор 9

3. Направи промени во вашиот секојдневен живот. Ако опсесијата делумно се вклопува во вашите навики, на пример, секој ден на патот кон работа мора да помине покрај домот на вашиот поранешен, а потоа едноставно да ја промените трасата. Размислете за навиките што ве натера да бидете безнадежно опседнати. Веројатно не се забавуваш со одговорот. Прикачи вистински напори за промена на секојдневниот живот, може да биде тешко во прв, роман ќе ја забележите промената. Еве неколку промени за да ви помогнат:

Промена на маршрутата за работа или на училиште

Промена на салата или воз подолго време кога можете да избегнете состаноци со лице со кое сте опседнати

Започнете го денот од медитација, џогирање или одење со куче, наместо да се качувате на интернет

Одете на различни партии за време на викендите

Слушајте ја различната музика додека работите

Сликата е насловена како што е опсесија чекор 10

Четири. Украсете го вашиот живот. Ако сте уморни од опсесија, контролирајќи ги мислите и навиките, вратете ја самоконтролата, по изведување на некои лични промени. Може да изгледа остра, но понекогаш треба да ги промените работите за да ви покаже дека сте сеуште способни. Изберете нешто во вашиот живот, што е симболично за вашата опсесија и го ажурирате.

Можеби треба да промените нешто во вашиот изглед. Ако ја растат вашата коса за да го задоволите предметот на вашата страст, тогаш зошто да не ги направите? Дозволете да имате нов краток сигурен, кој нема никаква врска со истото.

Ако на интернет ќе ги посетувате истите сајтови повторно и повторно, можеби, време е да ја обнови вашата соба или канцеларија. Ажурирајте го мебелот и купи нешто ново. Исчистете ја вашата работна маса Украсете го со нови слики и тројки. Се ослободи од сè што ве потсетува на она што не сакате да го запомните, и опкружувајте ги работите што ве потсетуваат на она што ви треба да одите понатаму.

Сликата е насловена како што е опсесија Чекор 11

Пет. Разговарајте со специјалист. Понекогаш опсесијата е толку длабока што нема да можете да се справите со тоа. Ако не можете да ја задржите опсесијата под контрола, и тоа не ви дава да бидете среќни, консултирајте се со психотерапевт. Професионалниот консултант ќе може да ви даде алатки кои можат да се користат за да се врати контролата на вашите мисли и да ја преземе одговорноста за вашиот живот.

Ако имате одредени повторувачки мисли, или ако повторно повторувате одредени ритуали, можеби имате нарушување наречено опсесивно компулсивно нарушување (OCD).Ако е така, важно е да контактирате со специјалист за да ја добиете потребната помош за третман на OCC.

Дел 3 од 3:

Бидете опседнати со нешто позитивно

Еден. Пренесете го на нешто продуктивно. Не сите опсесивни идеи се лоши, всушност, многу луѓе го трошат својот живот, обидувајќи се да ја најдат својата "страст", фактот дека желбата да се научи повеќе и да работи понапорно. Ако сте нашле страст што ве исполнува, многумина ќе сметаат дека сте многу среќни. На пример, ако живеете и дишете астрономија, и сè што сакате да направите е да потрошите време за читање и учење за тоа, можете да направите успешна кариера од вашата страст.

Дури и ако вашата опсесија не може да доведе до нешто како престижно, како кандидат за наука во астрономијата, сеуште можете да го испратите на нешто продуктивно. Можеби сте опседнати со озборувања за познати личности и не пропуштајте ги таблоидите. Зошто да не го напишете Твитер за да го споделите она што го научивте?
Можете исто така да ја користите вашата опсесија како мотивација за да се подобрите. Ако сте опседнати со некој кој никогаш не гледа во вашата насока, можеби ќе одлучите да ги промените лошите навики што ги отстрануваат од вас. Дозволете да стане рано рано да се крене на утринските часови, или да го прочитате целиот материјален материјал за да можете да кажете нешто паметно за време на лекцијата.

Сликата е насловена како што е опсесија чекор 13

2. Нека вашата опсесија е твојата креативна муза. Ако сте опседнати со некое лице, можете да ја користите оваа енергија за да создадете нешто убаво. Најдоброто во историјата на песните, сликите и музиката продолжува од опсесијата. Ако има некој, ох, кој не можеш да престанеш да размислуваш, да ги изразиш своите чувства во песната, песната или сликата.

Сликата е насловена како што е опсесија чекор 14

3. Поминуваат време со луѓе кои го делат. Опсесијата може да изгледа проблем додека не најдеш група луѓе кои најмногу ги сакаат. Што и да сте опседнати, веројатно не само што. Најди ги луѓето кои го сакаат она што го сакате Можете да разменувате информации и да разговарате за тоа бесконечно. Без разлика дали сте обожавател на одреден фудбалски тим, или не можете да пропуштите еден филм со вашата омилена актерка, или ја играте вашата омилена игра цела ноќ, - има многу други луѓе, опседнати со истата.

Сликата е насловена како што е опсесија чекор 15

Четири. Не дозволувајте опсесијата да го ограничи вашиот свет. Опсесијата станува проблем само кога почнува да го апсорбира целото твое време и енергија без да остави нешто друго. Вие сте единствената личност која навистина може да знае колку сте опседнати. Ако предметот на вашата опсесија ви носи радост, и сеуште имате време да ги задоволите вашите основни потреби и да ја зачувате вашата врска со пријателите, тогаш можеби е нормално само нека отиде. Но, ако таа те ограничува, обидете се да го запрете неговото поттикнување, нека уживате во нешто друго.

Совети

Пробајте нешто ново за да се ослободите од опсесијата: Прошете со пријателите, читајте книги или слушајте нов музички инструмент.
Немојте само да се ослободите од опсесијата и пренасочете го на нешто друго
Не брзај. Не обидувајте се да се ослободите од опсесијата одеднаш
Не плашете се и не се срами.
Земете го како предизвик и го поразите!

Предупредувања

Очувствително-компулсивно нарушување и зависноста е вистински проблеми за многу луѓе. Ако едноставно не можете да ја контролирате вашата опсесија / или, ако ве спречува или другите околу вас, контактирајте со специјалист.