Како да се надмине стравот од пожар

И покрај недостатокот на одредено име за стравот од пожарникар. Посебен случај на оваа фобија, специјалисти сметаат дека iboyazn оган аларми или сирени. Како по правило, малку е веројатно дека ќе се избегне пожар. Значи, на пример, да биде подготвен за вистинска вонредна состојба, децата на училиште редовно учествуваат во вежби за оган.Возрасните се принудени периодично да се соочуваат со аларм, бидејќи за заштита од огнот на нивните домови и семејства во станбени простории, се инсталираат детектори за чад. Иако не постои ниту еден сигурно потврден лек од страв од пожар, одредени стратегии и терапевтски пристапи можат да му помогнат на лицето да го надмине својот страв, да се справи со симптомите и да застане на патот на здрав начин на живот.. Општо прифатените методи за лекување на "едноставни фобии", како што се стравот од пожар, може да се состојат од мешавина од когнитивна бихевиорална терапија (CCT), терапија на усвојување и обврски (TPO) и експозицијата терапија.

Чекори

Дел 1 од 3:

Употребата на терапевтски методи за надминување на фобија

Еден. Го одредува изворот на вашиот страв. Силна загриженост или искуство на сметката за пожар може да биде предизвикана од една од неколкуте психолошки или физиолошки причини. На коренот на проблемот можеби не ги укажуваат сите достапни симптоми.

За да ја одредите причината за вашиот страв, ве молиме контактирајте со сертифициран психотерапевт или психолог.
На пример, акустичнофобијата е страв од ненадејни и неочекувани гласни звуци. Можеби твојот страв е повеќе поврзан со ненадејноста на пожарот, а не со тоа.
Фобиобијата и акустичнофобијата може да се наречат СПД (сензорна обработка на нарушување - прекршување на обработка на допир). Појавата на СПД се должи на повреди при обработка на сигналите на мозокот. Некои видови на СПД се поврзани со други нарушувања, како што се нарушувања на аутистичкиот спектар и одредени наследни болести.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 2

2. Свесни за вашите негативни и контрадикторни мисли. Когнитивната бихевиорална терапија покажа огромен успех во третманот на фобии и алармантни нарушувања. Првиот чекор во повеќето терапевтски програми е свеста на лажните асоцијации дека вашиот ум се поврзува со пожар аларм. Прашајте ги следните прашања:

"Што точно се плашам?"

"Што треба да се случи ова крајно?"

"Зошто ми се чини дека треба да се случи?"

"Кога имам такви мисли?"

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 3

3. Борба против негативните мисли. Не е важно, некои сте сега или во круг на најблиски, ако имате контроверзна асоцијација, не ја давајте во неа. Секој пат кога ќе го совладате неразумен страв, запрете за една минута и обидете се да го надминете.

Кажи се: "Овој страв е ирационален".

Размислете за вашиот страв како "лажен аларм" создаден од твојот ум.

Потсетете се: "Немам причина да се плашам од овој звук. Ова е само предупредување ".

Побарајте пријатели да не ве критикуваат за креирање на целосни здруженија.

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 4

Четири. Негативните мисли веднаш го заменуваат порационалното. Не застанувајте само на еден единствен неразреден здруженија и мисли. Кога ќе почнете да пукате страв, да ги испуштите негативните мисли и да ги замените со попозитивни и рационални.

Заменете го вашиот страв пред "што, ако" на "што, освен".

На пример, можете да го кажете следново: "Јас ќе умрам на оган кога го слушам овој звук. Јас ќе ја напуштам куќата како што треба да биде ".

Или можете да го кажете ова: "Овој звук не е опасен. Напротив, тој ме спасува и помага да преживееш ".

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 5

Пет. Однесувајте се кон вашиот страв како уште една мисла. Терапијата на усвојувањето и обврските ги повикува тешкотиите на животот без да ги осуди. Благодарение на TPO, можете да ги прилагодите промените во однесувањето и да живеете денес. Ако замена на негативни мисли не е позитивна и помага, обидете се да го промените сопствениот став кон овие негативни мисли. Кажи си следново:

"Знам дека стравот ме тера да ме непријатности, но еден ден ќе помине. Тоа не значи дека сум слаб или скршен, тој само има сè ".

"Сегашната усогласеност е непријатна за мене, но, како и добри моменти, исто така е дел од животот. Ги прифаќам и доброто и лошото ".

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожарникари Чекор 6

6. Наведете ги техниките за отстранување на релаксација и напнатост. Пред да се преселите во терапија со изложеност, треба да научите за неколку техники за релаксација и техники за напнатост за да го надминете напонот на кој ќе го води звукот за континуирано пожар. Можете да помогнете следново:

Опрема за дишење и сметка.

Јога или медитација.

Повторување фраза или мантра за да го одвлече вниманието од мислите.

Движење или вежби за отстранување на стрес.

Техники за визуелизација.

Прогресивна мускулна релаксација.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 7

7. Постепено го надминувате стравот. Терапијата со изложеност е заснована на намалување на чувствителноста на стравот од пожар со постепено подобрување на лицето. За да го направите ова, можете да се обидете да се соочите со звукот за повеќе и повеќе долги временски периоди или да побарате пријател да го започне алармот за пожар во вашиот дом во произволни моменти додека не сте навикнати на нејзиниот звук. Не прибегнувајте кон терапија со изложеност додека не го совладате методите за релаксација кои ќе ви помогнат да се смирите ако за време на влијанието ќе почнете да ја губите контролата на себеси.

Направете листа на ситуации во кои сте тешко да останете, и да работите на нив - од најмалку немирни до најминозивни.

Запишете ја мелодијата на пожарот на вашиот паметен телефон и слушајте го за долго време, постепено подигање на јачината на звукот.

Погледнете на интернет со ролки за пожар и ги изгубите додека не ја направите куќата за да ја намалите чувствителноста на овој остри звук.

Ако сте повеќе се плашите од оган од алармот, почнете да ги запалите свеќите со секој оброк за да се навикнете со безбеден контролиран пламен.

Ако сте тешки, применувајте претходно изучувани вештини за релаксација.

Во никој случај не го вклучувајте пожарот на јавно место без соодветна потреба, дури и за употреба на терапија со изложеност. Таквата акција е кривично дело и може да ги загрози луѓето.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 8

осум. Започнете со создавање позитивни асоцијации. Кога ќе се навикнеш на пожарот и звукот што го издава, ќе креирате нови здруженија за вашето тело и умот. Колку почесто ќе се покажете дека нема ништо опасно во пожарот, толку помалку ваш страв ќе се манифестира.

Се бори со страв со пријателите или да биде во поповолна средина со цел да се врзуваат нови спомени со овој специфичен звук.

Новите и позитивни спомени ќе бидат жив доказ дека алармот може да предизвика штета.

Дел 2 од 3:

Како да му помогнете на вашето дете да го надмине стравот од пожар

Еден. Признае и дискутира за неговиот страв. Започнете го разговорот, давајќи му на детето да зборува за вашиот страв. Дозволете му на детето, зошто тој се плаши од пожарот, поради тоа што се појави овој страв и дека се чувствува. Еве неколку прашања што можете да ги прашате:

"Какви мисли се јавуваат во главата кога ќе слушнете пожар?"
"Се плашите од оган или звук?"
"Овој звук ги повредува вашите уши?"
"Што, според вашето мислење, известува за пожар?"

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 10

2. Дајте му на детето да знае што да се плаши - ова е нормално. Секој човек (дури и возрасен) може да го надмине стравот, а понекогаш и треба да се потсети на тоа. Споделете го вашиот страв со страв и зборувајте за страв воопшто.

Разговарајте за разликата помеѓу големите и малите стравови. Од стравот од детето пред алармот за пожар е различен од другите, помалку деструктивни стравови?

Кога зборувате со дете, не треба да го нарекувате страв од "ирационален". Разговарајте со него важноста на надминување на стравот воопшто.

Дозволете му на детето да разговара со пријателите и соучениците. Врсниците на луѓето можат да бидат одличен извор на моќ за надминување на нивните стравови.

Одлучете дали стравот е доволно добро да се жали за помош од специјалист во областа на психијатријата.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 11

3. Идентификувајте "предизвикувачи" и карактеристични симптоми поврзани со стравот на децата. Некои деца стануваат толку чувствителни на пожарот дека има возбуда и супер дневно во присуство на чинија или запалена свеќа. Дознајте во кои случаи детето покажува аларм и разговарајте со него со него. Следниве презентирани најчести тригери:

Блиску да се најде до детекторот за чад.

Звучен сигнал кој извештаи со низок степен на детекција на чад.

Палење на свеќи или огниште.

Чад или пареа, кои доаѓаат од печката за време на готвењето.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожарникари Чекор 12

Четири. Го одредува изворот на стравовите на децата. По што конкретно предизвикува анксиозност од вашето дете, дознајте ја основната причина за неговата фобија. На пример, она што детето се плаши од всушност - звукот на пожар или оган, поради што се дистрибуира овој сигнал?

Разговарајте со детето за веројатноста за оган и дека присуството на детектор за чад не значи дека огнот дефинитивно ќе почне.

Го сочинуваат и да го изработуваат планот за евакуација за вашето семејство во случај на пожар. Тоа може да се смири и да го инспирира вашето дете пред вистинска закана.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 13

Пет. Примени гејмерски пристап за надминување на стравот. Играта е клучна алатка во студијата на децата на животната средина, кога расположението на играта и чувството на авантура се користи за да се намали искуството поради присуството на детектор на чад во куќата. Пробајте еден од следниве начини:

Свртете ги учењата за евакуација во случај на пожар.

Замислете оган аларм како пријател на вашето семејство.

Нудат детето да разговара со детектор за чад, како на пример, со кадифен животно или играчка.

Напишете мала песна или рима, која ќе пеете секој месец кога тестирате пожар.

Покажете ја вашата дете шема или видео за тоа како се прават детектори за чад.

Обидете се тешко да не ја разберете важноста на детекторот за чад. Овој уред и алармот за пожар може да го спаси животот на вашето дете.

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 14

6. Креирајте позитивни или пријатни здруженија со пожар. За промена на предиспозицијата на детето на негативна и анксиозност, му помогне да соработи остарлен звук на оган аларм не со опасност и оган, но со нешто позитивно. Само врзете ненадеен шум со пријатно, позитивно искуство. Еве неколку примери, како да го постигнете ова:

Кога ќе го проверите здравјето на пожарот во куќата, поминете малку прослава или нудат бебе сладолед.

Соработнички детектори за чад во куќа со пофасните елементи за заштита од пожари, како што се оган камиони, високи скали и оган црева.

Вклучувајќи комбинирајте индивидуални предизвикувачи (свеќи или печки) со позитивно искуство.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 15

7. Постепено го зголемува влијанието на предизвикувачите на вашето дете. Терапијата со изложеност им помага на децата во иста мера како и возрасните. Покрај тоа, според најновите истражувања, резултатот од терапијата кај децата се манифестира многу побрзо од возрасните. Започнете со мали и одете на се повеќе и повеќе стресни предизвикувачи.

Научете го детето на звукот на оган аларм, наоѓање видео на вежби за оган на интернет. Кога детето се прилагодува на звукот, започнете постепено подигнување на видео волумен.

Им овозможи на децата самостојно да го подигнат видеото.

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 16

осум. Означи малку победи. Поттикнете го детето со позитивни зборови, бидејќи тие ќе го надминат својот страв со префрлување на внимание и изложеност. Признавањето на достигнувањата на патот кон реставрација ќе овозможи да се подели процесот во помали временски периоди, со што му се дава на детето чувство на поддршка.

Направете листа на сите предизвикувачи кои предизвикуваат страв од пожар и се исправи со нив наизменично.

Висат на табелата на ѕидот во детската соба и го красат со налепници по секоја мала победа.

Да претпоставиме кога детето ќе престане да се плаши од видеото за пожарот, им честита и го одбележи ова достигнување на распоредот.

Сликата под наслов Надминување на стравот од пожарникарите чекор 17

Девет. Кога детето се соочува со нови стравови, го потсетува на неговите минати успеси. Достигнувањата на детето во однос на неговиот страв од пожарен аларм може да се користат како охрабрувачки во случај на нови стравови. Победата над еден ирационален страв во голема мера ќе го олесни надминувањето на следново. Не го давајте вашето дете да заборави колку постигнал!

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожарникари Чекор 18

10. Мирни бебиња за време и по ненадеен пожар за да се спречи појавата на емоционална повреда. Забележете дека малите деца сè уште не можат да кажат за нивните стравови, а пожарот може да доведе до вознемирено нарушување и оштетување на слухот меѓу бебињата и децата на расадник.

Празно уши на детето, додека сте смирени, но брзо го извадите од бучна соба.

Веднаш оставајќи го детето да создаде позитивна поврзаност со звук.

Размислете за купување уреди за сузбивање на бучава за вашето бебе, така што тие се во вашата рака во случај на пожар.

По завршувањето на алармот, обидете се да примените Triple Consolation техника: објаснување, демонстрација и набљудување. Ефектот на терапијата со описни експозити се манифестира кај мали деца по само три часа.

Дел 3 од 3:

Како да се справите со стравот од детството од пожар аларми во училиште

Еден. Барајте графикон на вежби за оган однапред. Наставниците не секогаш го знаат точното време на вежби за оган. Во овој случај, обидете се да поднесете жалба до училишниот административен персонал да се подготви што е можно повеќе. Знаејќи кога анксиозноста е премерна, подобро може да се подготви студент.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожарникари Чекор 20

2. Кажи му за сите правила и барања во врска со вежби за оган. Стравот пред непознат може да го зајакне стравот од ученикот пред оган или училишен пожар аларм. Наставниците треба јасно да им објаснат на децата правилата и постапките за акција за време на вежби за оган, така што знаат што да очекуваат.

Поради страв, детето може да го оспори или да се однесува правилно, што пак може да доведе до дисциплинска казна од страна на училиштето. Објаснете им на учениците дека и покрај нивниот страв, многу е важно да се усогласат со официјалната постапка.

Зошто да не влијае на темата на страв од пожар пред целата класа? Можеби има неколку студенти кои имаат слични искуства.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 21

3. Поминат во класата на нереални вежби за оган. Добијте дозвола од училишната администрација да се одржи за вежби за оган од класата одделно од оние кои беа закажани од училиштето. Поради недостатокот на ненадејно исклучена анксиозност, детето ќе може да изготви училишен план за евакуација во многу помирна атмосфера.

За време на учењата, му даваме на детето со секој кредибилитет, на пример, нека ги задржи учениците или да заминат во опашката, полнењето исклучување на светлината во класата.

Одвојување на вежби за оган од звукот на сирените, исто така можете да одредите што предизвикува стравот од ученикот.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 22

Четири. Размислете да му дадете на детето да излезе од соба или зграда за планирање на вежби за оган. Во некои случаи, стравот може да биде толку сериозен што првично го прави невозможно да учествува на детето во училишните вежби. Според терапијата со изложеност, неопходно е постепено да се приближи детето до класата или училишната зграда, додека не се навикне на оган вежби и аларм.

Помошник на наставникот може да го повлече ученикот од собата пред да се слушне алармот.

Имајте на ум дека ако поради анксиозност, детето ќе ги избегне сите оган вежби, тој нема да знае како да се однесуваат за време на вистинскиот оган. Не дозволувајте страв да застане на патот на безбедносните лекции за време на оган.

Сликата со наслов Надминување на стравот од пожар Аларми Чекор 23

Пет. Отстранете ја максималната корист од прифатливи терапевтски агенси. Во наше време постојат многу уреди, медиумски производи и безбедносни техничари кои можат да го користат наставникот за да му помогнат на ученикот да се справи со стравот од пожар.

На пример, многу деца кои страдаат од аутизам, се ослободи од страв, ставајќи елек со товар. Физичкиот притисок на тешки вести смирува и го релаксира телото.

Во онлајн продавници за продажба дискови кои содржат звуци вообичаени во училиште, што може да биде корисно за сесии на терапија со изложеност дома или во класа.

Дознајте на курсеви за заштита од пожар или во огнена станица, дали можат да донираат на вашата класа или на училиште некои уреди.

Совети

Имајте на ум дека различните звуци се користат на различни места за пожар. Постојат оние кои се алтернативни високи и ниски тонови, некои објавуваат сигнали, а други - ѕвонење во ѕвончето. Ако вие или вашето дете пречи еден тип на звук, но не и другиот, обидете се да го ставите пожарот на друг бренд.
Ако се соочувате со страв од пожар на работното место, прашајте го вашиот шеф да ви обезбеди распоред на претстојните вежби за пожар.
Ако одите на училиште, зборувајте за вашиот страв со вашиот учител. Во случај на анксиозност, оган или други итни случаи, со задоволство ќе им помогнете на сите отколку што може.

Предупредувања

Ако стравот од пожар аларм му штети на вашиот живот, разговарајте со психолог или психотерапевт професионални методи за лекување на вашата фобија.
Суровата вистина лежи во фактот дека пожарите, лажните аларми и неочекувани учења можат да се појават во секое време. За жал, ако сакате да научите заштита од пожар, нема да можете да избегнете сигнали за пожар.