Како да престанете да се плашите од пајаците

Чекори

2. Направете листа на влијанија што ќе ги изложите. Напишете листа од 10 поени. На број 1 ќе има ситуација која практично не те плаши (на пример, размислување за пајаците), а на број 10 ќе има ситуација која најмногу те плаши (на пример, допир на пајакот). Се движи напред почнувајќи од првата точка и постепено се движи кон следните. Прво, само размислете за пајаците - веднаш штом оваа мисла ќе престане да те застрашува, одете на точка 2 и така натаму додека не стигнете до точка 10. Во секоја фаза ќе ви треба поддршка. Еве еден пример за листа на хиерархија:

3. Размислете колку време во неделата ќе се посветат на нашата експозиција терапија. Со цел влијанието на застрашувачкиот фактор во корист, терапијата треба да посвети доволно време. Ако го направите тоа ретко или повремено, нема да ги постигнете посакуваните резултати. Обидете се да се вклучите во терапија најмалку еднаш неделно.

4. Започнете со фотографии и пајаци. За вистински да го надминете вашиот страв, треба да научите како да направите присуство на пајаци.Тоа ќе биде корисно да се започне во присуство на лице кое ќе ве поддржи и ќе помогне помалку страв. Седат веднаш до овој човек, и нека мирно да добие пајажина или слика на пајакот. Обидете се да седите смирено неколку секунди. Повторете го процесот неколку пати.

Пет. Направете се во близина на пајакот. Ако забележите некаде пајак, не бегајте, не викајте и не прашувајте некој да го убие. Застанете доволно далеку и погледнете го додека не почувствувате дека не сте толку страшни. Имајте на ум дека ако во вашата област има отровни пајаци (Црна вдовица, Каракурт или други), треба да препознаете дали не сте сретнале еден од нив. Ако не, полека се приближи и почекајте таму некое време. Запомнете дека пајакот нема да ви наштети. Ако продолжите да го правите ова и погледнете го пајакот, сè е подолго, стравот може природно да се релаксира.

6. Фати пајак. Ако најдете пајак дома, обидете се да го фатите, покриен со транспарентно стакло и погледнете го тоа. Погледни го пајакот близу - еден од облиците на ударот, помагајќи да се справи со арахнофобијата. Погледнете го пајакот додека не се чувствувате поудобно и безбедно. Можете дури и да разговарате со него! Се разбира, тоа звучи прилично чудно, но ако креирате впечаток дека комуницирате со пајакот, може да го ослабне вашиот страв.

7. Поблиску комуницира со пајаци. Ако се чувствувате сигурни, допрете го нечистиот пајак. Можете да се обидете да го допрете вообичаениот безопасен пајак, кој ќе се сретне дома или во градината или ќе оди во продавница за миленичиња и ќе побара дозвола за допирање или задржување на пајакот.

осум. Размислете за стручниот третман. Ако вашиот страв е толку силен, тоа ви дава да живеете нормален живот, можеби ви е потребна професионална помош. Постојат неколку видови на терапија кои им помагаат на луѓето да се ослободат од фобии, вклучувајќи ги и арахнофобијата. Најчестата-когнитивна бихевиорална терапија, која ја вклучува изложеноста и систематската посветеност.

2. Определете ја причината за вашиот страв. Стравот од пајаци може да биде одговор на телото за непријатни ситуации од минатото, кои се поврзани со пајаци. Обидете се да разберете зошто се плашите од пајаци и што точно те плаши. Веднаш штом ќе разберете кои мисли се поврзани со вашиот страв, можете да вложите напори за нивно позитивно.

3. Наместо постојано да размислувам за тоа кои пајаци се ужасни, размислете за фактот дека тие имаат добро. Обидете се да ги промените вашите мисли, и следниот пат, гледајќи пајак, ќе се чувствувате многу посмирени. Најди информации за кои пајаци живеат во вашата област, кој од нив е отровен како што изгледаат. Во многу региони, воопшто, или речиси без смртоносни пасери, но дури и ако тие се сретнуваат во вашите делови почесто, лекарите знаат како да им помогнат на жртвите од залак.

4. Мавтајќи митови за пајаците. Често слушаме многу приказни што нè плаши, но повеќето од нив се фикција. На пример, повеќето пајаци кои доаѓаат во домови се сосема безбедни и не можат да ја контактираат човечката кожа. Покрај тоа, пајаците не ги напаѓаат луѓето само. Тие можат само да те гризнат само за самоодбрана. Пајаци - суштества на антисоцијални и не сакаат да бидат вознемирени.

Пет. Разбирање на однесувањето на пајакот. Соочени со еден човек, пајакот обично се крие, бега или ништо не го прави. Пајаците имаат лош вид, но тие упорно реагираат на гласни звуци и вибрации.Пајаците не сакаат да те плашат, но понекогаш е љубопитно што замислуваш. Сето тоа зависи од вашата реакција. Ако сте смирени, пајакот, најверојатно се урна назад со нивните работи. Но, ако започнете со паника и обидете се да го убиете пајакот, тој може да почне да го брани.

6. Разбере дека пајаците се составен дел на природата. Пајаците живеат речиси насекаде, и целосно избегнувајте средба со нив тешко може да успее. Тие живеат на сите континенти, освен Антарктикот. Сепак, дури и ако има многу пајаци во светот, тоа не значи дека сите тие само чекаат да те плашат. Бидете разумни. Исто така, не заборавајте дека тие ги штитат нашите куќи од штетни инсекти. Ако немаше пајаци во светот, ќе се удавиме во морето на грешки и муви!

7. Зборувајте со вас во позитивен клуч. Еден од аспектите на когнитивната-бихевиорална терапија - промена во текот на неговите мисли преку разговор со себе. Ако се плашите од пајакот, кажете ми: "Овој пајак е безопасно создавање, јас само непријатно неговиот изглед". Или можете повторно да се повторувате и повторно дека пајаците нема да ви наштетат.

• Во процесот на ослободување од страв, важно е да се трпи. Стравувањата и фобиите не се толку лесно да се надминат, може да потрае некое време. Ве молиме прифатете го фактот дека мал страв од пајаци може да биде природен и ќе остане со вас за живот.
• Ако му помогнете на некој да го надмине стравот од пајаци, да му помогнете на оваа личност да се смири и да не се обидува да го исплаши. Запомнете дека тој ви верува толку многу да побара помош, и не кажувај и не прави ништо што би можело да ја влоши ситуацијата.
• Зборувај себеси и други што ви се допаѓа пајаците. Ова е начин да се измамиш и навистина да ги третираш подобро или барем да го надминеш твојот страв.
• Пајаците се страшно, но не заборавајте дека вие за пајакот е многу полошо од тоа за вас.
• Само кажи ми: "Тој нема да ме направи нешто лошо. Тој само изгледа страшно ".
• Кога ќе се чувствувате смирено во општеството на пајакот, можеби ќе размислите Измијте го пајакот како милениче.
• Можете да побарате од некој од дома до произволни моменти за да поставите пајачка пајак до вас, така што сте научиле да реагирате помалку насилно и стравувате помалку.

• Не мислам дека пајаците од ужасни приказни или хорор филмови се однесуваат на ист начин како и во реалниот живот! Вистинските пајаци не ги сметаат луѓето како рударство и не ги ловат.
• Некои пајаци се опасни. Бидете внимателни, дури и ако не се плашите од нив, и не блиску до нив. Малиот залак на таков пајак може да биде фатален. Затоа, важно е да се запамети како изгледа отровни пајаци во вашиот регион, и каде што обично се среќаваат. На пример, црна вдовица за да научат сосема само. Таа живее во темни места и купови стари ѓубре.