Како да се надмине стравот од подвижни мостови

Стравот од мостови или Gefyrophobia може да достигне паника, но постојат начини да се справат со стравот и постепено се ослободуваат од проблемот. Геоопбијата може да се манифестира на различни начини - некои се плашат да помине низ мостови, додека за другите нема ништо полошо отколку да го премине мостот пеш. Оваа фобија може да биде поврзана со трауматично искуство или да биде стекнат реакција на движење или транзиции. Таа ги спречува луѓето на нивните студии и работа или дури и да одат по нога со своите роднини и пријатели. Благодарение на психотерапијата, постепена дисперзија на страв и едноставни стратегии за надминување на тешкотиите, едно лице може да живее во нормален живот, дури и ако има Gefirofobia.

Чекори

Метод 1 од 3:

Различни видови на психотерапија

Еден. Размислете за симптоми. Пред посетата на психотерапевтот треба да ги разгледате моите симптоми. Меѓу заедничките симптоми на Gefyrophobia, можете да го разликувате потењето на дланките, пензинг сензации, вкочанетост, трепет, гадење и отежнато дишење. Тие можат да се случат во времето на чекање или во обид да поминат низ мостот. Исто така, лицето може да доживее страв од смрт, паѓање и други чувства.

Најочигледен симптом е ирационалниот страв од мостови и ситуации кои се поврзани со премин на мостови.
Тенденцијата за избегнување на мостови на нивниот пат, исто така, може да укаже на Gefyrophobia.
Чест симптом на оваа фобија е штета. Човекот почнува да се чувствува страв дури и пред да стои на мостот.
Со Gefyrophobia често се случуваат акутни напади на паника. Тие се придружени со брзо чукање на срцето, гадење или дијареа, зголемено потење, ступор, чувство на пецкање, вртоглавица.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 2

2. Размислете за сродните болести. Често геохобијата е дел од поголемите проблеми со анксиозноста. Се манифестира кај луѓе кои доживуваат паника напади, или може да бидат поврзани со стравот од висина и отворени простори.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 3

3. Најдете добар психотерапевт. За третман на специфични фобии, како што е стравот од мостови, може да се користат различни опции за психотерапевтски третман. Луѓето со Gefyrophobia обично помагаат во изговорот, изложеноста, когнитивната бихевиорална терапија и други пристапи кон проблемот.

Обидете се да најдете добар психотерапевт кој е специјализиран за фобии. Контакт со совети за лекарите, познати или барате информации на Интернет за да изберете психијатар, психолог, психотерапевт или друг специјалист.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 4

Четири. Најдете специјалист за когнитивна бихевиорална терапија. Побарајте од лекар да ви препорача психотерапевт со таква специјализација. Овој пристап ги комбинира изложбата и другите видови на терапија, кои помагаат да се справат со алармот и чувството на страв. Ќе имате нова идеја за вашите стравови и верувања во врска со мостовите. Централниот аспект на овој пристап е да се создаде чувство на контрола врз нивните чувства и мисли за мостовите.

Сликата под наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 5

Пет. Најдете специјалист за десензибилизација или терапија со изложеност. Ќе треба да пронајдете психотерапевт со оваа специјализација. Треба да ја промените реакцијата на застрашувачки ситуации како пресекот на мостовите. Постепената зависност од причината за стравот ќе ве научи да се справите со анксиозноста. На пример, во почетокот, психотерапевтот ќе ве замоли да замислите како одите преку мостот, а потоа понуди да гледате филмови со такви сцени. Времетраењето на оваа изложеност постепено се зголемува со секоја сесија. На крајот на краиштата ќе дојдете на фактот дека можете да го префрлите мостот.

Обидете се да комбинирате изложеност и когнитивна психотерапија. Комбинацијата на мазна десензификација и когнитивната психотерапија е ефикасна за пациенти на средовечни и постари возрасни групи.

Децата и адолесцентите со фобии се посоодветни за кратки сесии на изложеност психотерапија и когнитивната психотерапија.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 6

6. Најдете психолог за разговорна терапија. Психологот ќе ви помогне да ги истражите причините за стравот од мостови и поврзаното чувство на анксиозност. Разговарајте за причините за вашиот страв. Заедно ќе добиете за откривање на проблемот со коренот. Размислете за најраните сеќавања на ваквиот страв во разговорна терапија.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 7

7. Дознајте повеќе за варијанти на лекување на лекови. Психијатар може да ги запише таквите лекови кои ќе помогнат да се справат со симптомите на Gefyrophobia. И покрај фактот дека нема лекови за целосно да се ослободат од фобија, некои од нив ќе помогнат во значително да ги ослабнат симптомите.

Прашајте го психијатарот за бета блокатори. Тие го блокираат ефектот на адреналин на телото. Таквите средства може да се преземат пред застрашувачкиот настан како да се движат низ мостот. Тие ви дозволуваат да го намалите брзото чукање на срцето и покачениот крвен притисок.

Побарајте психијатар за антидепресиви за време на геопобија. Селективните инхибитори на обратното сфаќање на серотонин влијаат на расположението и можат да го намалат алармот поврзан со специфични фобии.

Побарајте психијатар за седативи. Таквите лекови помагаат да се релаксираат за време на застрашувачките ситуации.

Метод 2 од 3:

Намалување на подложноста

Еден. Препознајте го проблемот. Ве молиме прифатете го фактот дека го доживувате стравот од мостови и треба да направите нешто. После тоа, можете постепено да се навикне на типот на мостови со филмови, имагинарни транзиции на мостови и транзиции на мали мостови.

Сликата со наслов Надминување на стравот од надминување на мостовите чекор 9

2. Погледнете го филмот со мостот. Преглед на филм со мостови ќе помогне да се намали чувствителноста на видот на мостовите и мислите за транзицијата или преминот. Постојат многу филмови со слични сцени и теми. Често во насловот може дури и да присуствуваат зборот "мост". Извршете пребарување на интернет со клучен збор "мост".

Во филмот "Модрици на Медисон Каунти", кој беше застрелан во 1995 година од страна на Клинт Остиво, фотографот работи на сликите на затворен мостови на округот Медисон на барање Националната географска и одеднаш се вљубува во жена од оваа област.

Во британско-американскиот филм "Мост над реката Кваи", застрелан во 1957 година, зборува за изградбата на железничкиот мост за превоз на воени затвореници.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите

3. Обидете се да се движите низ мал мост. Завршете го малиот мост со група пријатели, неговиот психолог или психотерапевт. Малите мостови ќе ви помогнат да купите физичка и ментална издржливост за да ги пресечете поголемите структури. Благодарение на одлучувачката поддршка од пријатели и психотерапевт, најверојатно ќе се навикнеш на мостови.

Ако одлучите да поминете со курс на лекување, тогаш следете ги сите препораки на психотерапевтот.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 11

Четири. Следете го нарачаниот редослед. Важно е да се усогласат со утврдената постапка при работа или студии, така што чувството на рамнотежа и постојаност е присутно во вашиот живот.

Метод 3 од 3:

Земајќи ја потребата за вкрстување на мостовите

Еден. Побарајте од членовите на семејството да ве пренесат преку мостови. Дишете длабоко кога автомобилот ќе го премине мостот. Доверба на вашите најблиски и пријатели.

2. Размислете за нешто друго. Ако го земете мозокот со мисли на расеаната тема, тогаш ќе биде полесно да го преминете мостот.

Се сеќавам на имињата на жените.

Прочитајте го бројот на марки однапред.

Сметаат за Св. Кога ќе завршите, почнете повторно и повторете се додека не помине мостот.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите Чекор 14

3. Дознајте за транспортни услуги преку мостот. Во некои земји во светот во долги мостови, можете да запознаете платена или бесплатна превозот преку мостот за поединци со Gefyrophobia. Пред патување, можете да ги повикате локалните власти и да дознаете за достапноста на таквата услуга.

На пример, во САД можете да ве транспортира преку мостот преку заливот Чесапик (Мериленд) за 25 долари.

Транспортна служба преку Macinakv Државниот мост (САД) за луѓе со Gefyrophobia ќе биде бесплатна.

Сликата со наслов Надминување на вашиот страв од надминување на мостовите чекор 15

Четири. Посетете група психолошка поддршка за луѓе со слични фобии.

Најдете листа на групи за поддршка на луѓе со разни фобии во вашиот град.

Комуницираат на интернет со луѓе кои се соочуваат со страв. Помош едни со други. Разговарајте со оние кои го најдоа излезот и се справи со проблемот. Бидете внимателни, љубезни и слушајте ги советите.

Кажете му на некој за вашиот страв. Тоа може да биде член на семејството, роднина, пријател или вашата омилена личност. Сите тие можат да ви помогнат. Само човек никогаш не може да се ослободи од страв. Затвори луѓе нема да жалам за силата за да ви помогне да се земе во рака и да се постигне крајната цел.