Како да се преживее губење љубов (со илустрации)

Може да поминете низ болно разделба со некоја личност, обидувајќи се да се ослободите од неврзани чувства или да се обидете да ја преживеете смртта на вашата втора половина. Без оглед на конкретните околности, љубовта на љубовта никогаш не е лесна, а најпрво ја преживее загубата што се чини дека невозможната задача. За да започнете со тоа, треба да се фокусирате на она што животот продолжува. Веднаш штом ќе го разберете, можете да почнете да се опоравувате и да продолжите понатаму.

Чекори

Дел 1 од 3:

Продолжи да живее

Еден. Проверете се. Во оваа фаза, може да ви биде тешко да верувате дека некогаш ќе можете да закрепнете од загуба. Но, тоа навистина е можеби, Ако само вие ќе се откажете.

Процесот на лековити рани има свој почеток, среден и крај. Во моментов сте на самиот почеток, но ако продолжите да продолжите, можете да стигнете до самиот крај.
Не очајувај поради периодичните моменти на регресија. Денес може да бидете полоши од вчера, но тоа не е нужно лош знак. За да ја преживееме губењето на љубовта, обично треба да помине и преку UPS-от и преку есен.

Сликата насловена како ја преживеа губењето на љубовта чекор 2

2. Препознаваат загуба со фактот. Ако сеуште не можете да верувате, тогаш треба да престанете да се обидувате да избегате од ситуацијата на загубата и да го прифатите како верен факт. Треба да ја прифатите загубата на љубовта пред да почнете да ја лекувате болката.

Од друга страна, не треба да се обидувате да ја разберете вашата загуба. Вашите страдања се реални. Вие не треба да се засрамиш од тоа, бидејќи не треба да го скриете фактот дека во моментов поминувате.

Сликата насловена како ја преживее губењето на љубовта чекор 3

3. Дозволете си да се плеткаш наоколу. Болката секогаш природно ја следи загубата и губењето на љубовта овде не е исклучок. Напорите за борба против сопствената тага ќе ви донесе повеќе замор отколку едноставен продолжување на животот со свеста за вашата тага.

Не обидувајте се да се ослободите од состојбата на тага што е можно поскоро. Секое лице му е потребно време за тоа, и не треба да се обидувате да го намалите овој период во обид да изгледате како луѓе со повеќе нормална личност.

Совет на специјалист

Моше Ratson, MFT, PCC

Семејно психотерапетмош Ратсон - Извршен директор на Спирал2Grow брак и семејна терапија, психотерапевтска и консултантска клиника во градот Њујорк. Тоа е професионален сертифициран тренинг (PCC) сертифициран меѓународен тренинг федерација. Добив магистратура по психотерапија во областа на семејството и бракот во колеџот на јони. Тоа е клинички член на Американската асоцијација за семејна психотерапија (AAMFT) и член на Меѓународната тренинг федерација (ICF).

Моше Ratson, MFT, PCC
Семеен психотерапевт

Не обидувајте се да се справите со тагата што е можно поскоро. Семејниот психотерапевт Моше Ратсон вели: "Болка, тага, тага, па дури и гнев - нормални емоции кои можат да бидат загрижени за време на кршењето. Спроведувањето на таква загуба може да биде многу тешко, и од тагата може да имате чувство, како да сте ја исфрлиле почвата од под нозете. Обнова трае долго време, па бидете трпеливи во процесот ".

Сликата со наслов ја преживее губењето на љубовта чекор 4

Четири. Ве контактираме за помошта што ви е потребна. Многу е важно да се осигура дека поддршката е толку неопходна во моментот. Луѓето се социјални суштества, па преживее загубата ќе биде полесно да ги опкружува луѓето кои се грижат за вас.

Ако сте на работ на самоубиство или периодично губат контрола над себе, треба Веднаш аплицирате за професионална медицинска нега. Повикајте ја телефонската линија за итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби по броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако живеете во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош.

Дури и ако сте емотивно стабилни, потребна ви е утеха и поддршка за најблиските. Помош на други луѓе може да доведе до фактот дека ќе почнете да се чувствувате ранливи, но во моментот подобро е да ја почувствувате вашата зависност од луѓе кои се грижат за вас, што да се обидете да се изолирате.

Забележете дека помошта од оние кои веќе морале да поминат низ ова може да бидат особено корисни. Ако во вашата околина, никој не доживеал љубовна загуба, слична на твое, а потоа размислете да барате група на поддршка.

Исто така вреди да се разгледа можноста за добивање професионална психолошка помош. Психолозите и психотерапевтите се специјално обучени за помагање да им помогнат на луѓето да се справат со загубите како твое. И снимањето на приемот на професионалец е во никој случај Не е причина веруваат дека премногу реагирате на вашата загуба.

Сликата насловена како ја преживее губењето на љубовта чекор 5

Пет. Дише. Медитација за дишење може да помогне да се надополни телото и да го смири умот. На овој едноставен прием секогаш може да се прибегнува кога ќе почнете да прелевате.

Седнете, застанете или се фрлам во едно затскриено место.

Направи целосно издишување и дише длабоко. Со секој здив се протега на мускулите на абдоменот и градите. Се фокусира на таквото дишење неколку минути додека не се смирате.

Сликата насловена како ја преживее губењето на љубовта чекор 6

6. Одмор. Дајте си шанса да се релаксирате физички, морално и емоционално. Во обидот да се дојде до себе колку што е можно побрзо, ризикувате да го деоксидирате и да направите голема регресија.

Обезбеди доволно ноќен сон. Ако имате можност да го допрете попладнето, и вашето тело го бара, а потоа вклучете ги во вашите планови и дневен сон.

Некое време не се поврзува со случаи кои бараат длабоки емоционални искуства или ментални напори. Почекајте го својот ум кога вашиот ум е расчистување да не прави грешки и не се среќаваме со дополнителни прилики за жалење.

Сликата е насловена дека ја преживее губењето на љубовен чекор 7

7. Грижете се за вашето тело. Се вклопуваат како што треба, избегнувајте употреба на она што може да ја влоши вашата благосостојба. Исто така поддржува физичка активност.

Не прескокнувајте оброци. Дури и ако немате глад, важно е да се обезбеди телото со хранливи материи потребни за него. Се држи до урамнотежена исхрана и пробајте да пиете 8 чаши вода дневно.

Избегнувајте кофеин, алкохол, никотин и дрога. Периодично можете да се поглезите со нешто слатко, но брзата храна е подобра за да се избегне.

За вашиот ум и тело ќе биде корисно за срце. Според спроведените студии, тие помагаат да се намали алармот и депресијата во тешки периоди на животот. Обидете се да одите по умерена брзина за 20 минути најмалку 3 пати неделно.

Сликата е насловена дека ја преживее губењето на љубовта чекор 8

осум. Се држи до вашата рутина. Вашето тело и умот бара одмор, но тоа не значи дека вреди да падне во летаргија. Лесната активност ќе ви помогне да се движите во вистинската насока.

Не обидувајте се да го вклучите нешто ново во вашата рутина. Само се придржуваат кон вообичаената рутина.

Ако во моментот едвај работите со вашиот сегашен распоред, да им помогнете на вашите најблиски да ви помогнат за некое време. Направи колку што можете да направите без да се доживее преоптоварување и стрес. Дури и бавен напредок, освен ако не продолжите да продолжите.

Дел 2 од 3:

Лечи рани

Еден. Поминува низ циркулацијата на емоциите. За време на периодот на лекување, можете да почувствувате голем број на различни емоции, вклучувајќи и тага, гнев, страв. Обидете се да ги разберете сите ваши емоционални сензации, наместо да ги игнорирате.

Замислете сега. Работа на емоционалната рана е неопходна додека таа е сé уште свежа за да ги избегне компликациите подоцна.
Не се обидувајте да се преправате посреќни отколку што сте всушност. Преправајќи ги бара трошоците за највредната енергија, што може директно да се насочи кон лекување. Дозволете да пливаат, викаат и отстрануваат, освен безбеден начин.
Бидете подготвени да доживеете страв. Можеби ќе паднеш да останеш сам или никогаш да не сакаш повторно. Првиот чекор во борбата против ваквиот страв е директна средба со неа. Треба да бидете искрени со себе за она што се плашите дека храбро се надминат.

Сликата насловена како ја преживеа губењето на љубовта чекор 10

2. Одлучете ги сите поврзани проблеми кои ќе дојдат на површината. Љубовта на љубовта може да доведе до фактот дека нерешените проблеми ќе бидат прикажани од скриените агли од минатото. Земете го фактот дека вашата загуба е поврзана со вашата минато болка, наместо да се обидувате да ги поделите проблемите.

Ако, како резултат на вашата загуба, стариот проблем се појави на површина, тогаш и двајцата се сомневаат.

Можеби во процесот на закрепнување од тековната загуба ќе можете да ги решите проблемите од минатото.

Сликата насловена како ја преживее губењето на љубовта чекор 11

3. Се чувствувате позитивно. Љубов загуба не е Одраз на она што го стоиш како личност. Без оглед на тоа како вашите односи беа прекинати, ќе презентирате нешто повеќе од неуспешно лице на љубовниот фронт.

Однесувајте се кон себе со Трепид и љубов. Размислете, како би го поддржале близок човек доживувајќи таква планина и ќе се опкружувате како сочувство и сочувство.

Држете го времето за да го вратите трезвено размислување. Ова вклучува реставрација на објективни самодоверба, како и трезен поглед на светот наоколу. Ако сте личност за верување, исто така ќе биде убаво да се продлабочи во ова прашање.

Сликата со наслов Преживее губење на Љубов чекор 12

Четири. Ставете ја масното место во врската. Без оглед на тоа колку сакате да го сочинуваат втората половина, запомнете - обично помирување во оваа фаза е залудно и поболно отколку што вреди.

Треба да се концентрирате на движење напред. Минатото е минато - сега мора да ја напуштите загубата во минатото.

Мислам, помогне или ви наштети на стари фотографии. Ако тие ви помогнат да ја лекувате раната, оставете ги, но ако го одложат лекувањето, се ослободи од нив. Нема потреба да ги уништувате, но барем ги спакувајте и да ги отстраните на недостапно место.

Сликата насловена како ја преживеа губењето на љубовниот чекор 13

Пет. Избегнувајте избрзани нови односи. Многу луѓе брзаат на нови романтични односи дури и пред празнината создадена во тушот е пополнета од загуба. Сепак, избрзаните романи се екстремно веројатни да ве доведат до друга загуба.

Во моментов се концентрира на себе. Веднаш штом ќе почнете да се чувствувате задоволни, среќни и холистички лица, можете да се вратите на љубовното поле.

Ако вашата нова љубов ви се чини совршена во сите погледи, веројатно ќе се залажувате себеси. Сите нови односи треба да се проценат реални.

Сликата насловена како ја преживее загубата на љубовниот чекор 14

6. Чудо. Одвојте време да размислувате за минатото и да ги ценат вашите вистински чувства. Игнорирањето на сопствената тага нема да ви овозможи да излекувате од него.

Обидете се да го задржите дневник, но не се принудувајте да направите записи во него секојдневно. Користете го за да ги изразат своите чувства и емоции кога не можете да ги изразите и да ги реализирате на поинаков начин.

Сликата насловена како ја преживее губењето на љубовниот чекор 15

7. Смеј. Дај си се смееш повторно. Да, треба да ја почувствувате вашата тага, но исто така треба да се вратите во вашиот секојдневен живот и позитивни емоции.

Погледнете или прочитајте нешто смешно. Поминете време со оние луѓе кои ве натераат да се смеете.

Ако можете од гледна точка на сите аспекти, се однесуваат на вашата загуба со хумор, така и.

Дел 3 од 3:

Движете се на

Еден. Концентрирајте се на движење напред. Веднаш штом ќе се вратите доволно, треба да си дозволите да продолжите.

Мелење / лековита фаза трае подолго од другите, па затоа е невозможно да се предвиди колку време ќе помине пред да можете да го надминете. Сепак, веднаш штом желбата да се движи напред за вас ќе биде природна, не е принудена да се организира, треба да почнете да дејствува во оваа насока.
Вие не треба да го заборавите минатото, но треба да стигнете до точка кога нема да игра каква било улога.

Сликата насловена како ја преживее губењето на Љубов чекор 17

2. Жал. Треба да си простиш и твојата втора половина за изгубената љубов.

Лутината и навредата нема да влијае на вашата загуба. Обидувајќи се да го понижите вашиот поранешен партнер, само се понижите.

Препознајте ги вашите грешки. Наместо да ги жалат, работат на нивната корекција во сегашното време и да ги избегнуваат во иднина.

Сликата е насловена дека преживее губењето на љубовта чекор 18

3. Мислам на добро. И покрај фактот дека загубата ви донесе болка, веројатно во одреден момент таа ви донесе и нешто добро. Размислете за добрата работа што сте ја направиле од односи и последователна руптура.

На пример, вашата загуба може да ве води до многу заинтересиран хоби или да добиете таква вештина на која сте многу задоволни.

Во принцип, луѓето се подобруваат кога ќе сакаат никого. Способноста да се сака една личност може да ви помогне да се сакаш себеси и оние кои ве опкружуваат.

Губењето на старата љубов може да ја отвори вратата за нова поздрава врска или да предложи нова насока во животот.

Сликата насловена како ја преживее губењето на Љубовниот чекор 19

Четири. Следете ги вашите интереси. Не заборавајте за старите хоби, но, исто така, обидете се да најдете нови.

Старите интереси и хоби можат да имаат смирувачки ефект врз вас, така што тие ќе ви ја дадат силата за напредување преку сива работни денови.

Новите интереси ќе ни овозможат да ја заживееме вообичаената рутина и да ве притисне до зголемување како солидна личност. Развивање на себе од другата страна, со она што вашиот поранешен партнер не те познавал, можеш да почувствуваш дека тие навистина се промениле повеќе во споредба со минатото.

Сликата со наслов ја преживее губењето на љубовта чекор 20

Пет. Запознај нови луѓе. Не заборавајте на старите пријатели, но, исто така, не ја потценувајте важноста на новите познаници.

Нови пријатели не знаат ништо за вашето минато, па нивното присуство нема да ве потсети на тестирано планината.

Кога се сретнуваме со нови луѓе, ние се обидуваме да ги третираме со доверба, да бидеме отворени и искрени со нив. Може да биде тешко по незадоволството, но треба да се запамети дека овие луѓе не се поврзани со болката од вас и заслужуваат шанса да ја освојат својата доверба.

Сликата насловена како ја преживее губењето на Љубов чекор 21

6. Сакај се себе си. Научете како да се сакате кога сте сами. Треба да се сакаш вистински, но исто така е неопходно да се работи на само-подобрување што ќе ви помогне да ги добиете силите за да ја зголемите самодовербата и да ги олесните вашите задачи кои се соочуваат.

Се ослободи од лоши навики, како што се пушењето, или одат на здрава исхрана и спорт (ако има потреба од ова). Ако нешто не е задоволено со себе, преземете акција за да го поправите. На пример, размислете за лекциите за снимање, ако сакате да научите да се чувствувате посигурни кога зборувате со непознати луѓе.

За да не се преоптоварува, само-подобрување во нешто. Ако се преоптоварите, веројатноста за неуспех ќе биде повисока, но неуспехот може да ве ослободи далеку наназад на патот.

Сликата насловена како ја преживеа губењето на љубовта чекор 22

7. Ги сакам оние околини. Ако имате проблеми со самодовербата и љубовта за себе или од време на време да почувствувате сожалување за себе, тогаш добар начин да се справите со ова е концентрацијата на добри дела за некој друг.

Бидете блиску до вашите пријатели и роднини кога им е потребна поддршка.

Земете време за волонтирање. Помогнете на соседите во градината да направат каква било работа, да работат на дистрибуција на вечери за бездомници, почнуваат пешачки кучиња од најблиското засолниште за животни или посетете го вашиот пријател кој лежи во болницата.