Колку е убаво да поминете само време

Многу луѓе не сакаат да останат сами. Важно е да бидете во можност да потрошите време само со вас за да научите како да ја ценат компанијата. Обидете се да уживате во осаменоста - можете да откриете неверојатна продуктивност. Ако сте во можност да го извлечете максималната корист од осаменоста, ќе станете повеќе внимателни, опуштени и оптимистички во компанијата на други луѓе. Научете како да се радувате на осаменоста. Користете ги таквите моменти за емоционални и креативни налети, рефлексии. Внимавајте што постојано нема време.

Чекори

Метод 1 од 4:

Љубов осаменост

Еден. Забележете ги предностите на осаменоста. Осаменоста на сопствената желба е осаменост. Немојте да се вознемирувате и да се чувствувате како несреќна личност, бидејќи ова е вашата одлука, а не рамнодушност на другите. Приватноста ви овозможува да ја вратите силата и да го истражите лицето на мојата личност. Осаменоста на сопствената ќе има неколку предности:

можноста за одмор и рестартирање за мозокот;
зголемена продуктивност;
можност подобро да се запознае;
оптимални услови за изнаоѓање решенија, шанса да се разгледаат различни опции;
способноста да се формира трезвена самодоверба и да се развијат здрави односи.

Сликата со наслов Избегнувајте повреди на коленото Чекор 5

2. Постепено го зголемуваат времетраењето на приватноста. Не брзај. Ако мислите дека осаменоста е здодевност или непријатност, тогаш долги периоди на осаменост може да имаат само негативно влијание. Во овој случај, зголемување на времето постепено.

Ако секогаш сте опкружени од луѓе, тогаш обидете се да се откажете 30 минути на ден за една недела. На пример, можете да се прошетате или да одите на работа, а не во компанијата. Оди на плажа или оди по природа. Вие само треба да се посвети 30 минути на ден на било која окупација без присуство на други луѓе и не се расејува.

Запишете ги вашите впечатоци. Сè отиде подобро од очекуваното? Ти си досаден? Зошто? Важно е да се посочи колку што е можно повеќе детали за подобро разбирање на вашето одвратност за осаменоста.

Сликата со наслов Посетете го нудистичко одморалиште или плажа Чекор 8

3. Компетентно се подготвува за осаменост. Дури и ако сметате дека е здодевно, воопшто не е вистинито изведба. Ако моментот се приближува кога ќе останете сами, излезете со себе интересни часови кои даваат чувство на задоволство.

На пример, ако треба да останете дома за време на викендот, одберете интересни филмови, пронајдете фасцинантна креативна лекција или закажете ја вашата домашна задача. Часовна музика, книги и друга забава ќе ви даде сила и нема да ви овозможи да ви е здодевно.

Благодарение на подготовката, самото време ќе лета незабележливо и нема да изгледа бескрајно. Доволно е само за да го направите она што го сакате.

Метод 2 од 4:

Вклучете се во креативност и подобрување на расположението

Еден. Развива љубов кон креативноста. Нашите креативни способности процветаат во моментите на осаменост, па планирајте ја приватноста за периодот кога се потребни нестандардни решенија. Човечкиот мозок почнува да забележува нови можности кога не се расејува со барањата или барањата на другите.

Осаменост - одлична можност да размислите за бизнис идеја, напишете книга, составете песна, направете керамика, фотографирајте. Дури и ако не работите во креативната сфера, таквите налети ќе ви користат.

Сликата насловена како ексцентричен чекор 5

2. Најдете хоби. Интересите и хобиите се добри, бидејќи тоа е релевантно и во компанијата и во целост. Враќање и справување со случаи кои ви дозволуваат да се релаксирате и дајте радост. Користете ја способноста за подобрување на расположението и отстранете го акумулираниот напон. Осаменост - Време за часови кои не предизвикуваат ентузијазам од вашите пријатели или партнер (можеби тие едноставно не се наоѓаат за овој пат).

Вкупно можете да ги проучите најразличните работи: одете за прошетки и во музеи, читајте книги, одете на продавницата или болвата пазар.

3. Играј со милениче. Ако одлучите да се опуштите од луѓе, тоа не значи дека е невозможно да поминете време во домашно милениче. Грижата за миленичиња помага да се справи со неволјите како здодевност, депресија или анксиозност. Миленичињата нè тера да излеземе надвор, да станеме молчи сателити и да помогнеме да направат корисни решенија.

Сликата е насловена како ден за релаксирање и раздвојување себе си дома чекор 9

Четири. Земете се. Приватност - одлична можност да се грижи за вашата психа, душа и тело. Луѓето често окупирани од различни обврски и не најдат време да се грижат за себе. Ако ја подобрите вашата ментална и емоционална состојба, тогаш зголемете ја вашата ефикасност, способност да се фокусирате, па дури и да се занимавате со секојдневната стресна зависност од вашата работна природа.

Изберете намалување на часовите што ви се допаѓа. Обидете се да медитирате наутро пред почетокот на работниот ден, земете топла релаксирачка бања по работа.

Секоја недела, направете такви работи во моментите на приватноста. Неколку недели или денови може да излезат дека осаменоста и приватноста веќе не!

Метод 3 од 4:

Свиткајте за животот

Еден. Бидете благодарни за вашиот живот. Започни Направете списание за големината, За продуктивно управување со моментите на приватноста. Благодарност ќе ве научи да го цениме животот и не грижете се за тоа што немате. Списанието благодарение ќе биде извор на позитивни мисли и добро расположение.

Во моменти на осаменост, најдете неколку минути за снимање на неколку можности, луѓе или настани за кои сте благодарни, без разлика дали тоа е покрив над главата или бесплатна минута.

Сликата под наслов Договорот со тинејџерски бременост чекор 22

2. Ставете вистински цели и направете план за акција. Таквите моменти - одлична можност да се размислува за личен развој. Размислете за вашите лични или професионални цели и оцени во која фаза сте. Ако немате специфични цели, време е да одлучите и да изготвите акционен план.

Во минути за приватноста, грижата и продуктивноста се зголемува, така што нема повеќе погодни за едно лице да размислува за нивните цели и идните активности. Дефинирајте ги вашите цели за Паметен систем. Секоја цел треба да биде конкретна, мерлива, остварлива, релевантна и ограничена на време.

Земете лаптоп и запишете неколку клучни цели, како и активности кои ќе им помогнат на отелотворување. Ако имате големи цели, поделете ги на помали компоненти кои ќе помогнат во имплементацијата на замислените. На пример, ако сакате да се преселите во Шпанија, почнете да ги објавувате парите, пронајдете ја работата и да научите шпански.

Сликата насловена тврдина за компензација за чекор од Whiplash 7

3. Запишете ги вашите мисли и активности. Дневникот - одличен начин на самоанализа. Одвојте време за да го опишете последниот ден. Ова ќе ви овозможи да го отстраните стресот, да ги видите моделите во мислите и активностите, да пронајдете решенија за проблемите. Таквите акции го зајакнуваат менталното здравје и целокупното здравје, а исто така помагаат да се добие доверба во тешки моменти.

Четири. Духовен развој. Приватноста исто така ви овозможува да платите време за духовни аспекти. Следете ги религиозните принципи или размислувајте за вистинската цел на животот, бидејќи самите сме способни за појасни и длабоки мисли.

Духовноста може да има различни манифестации, но секогаш е поврзана со нашиот внатрешен свет, кој се отвора во моментите на приватноста. Медитираат, се вклучат во јога, молете се, размислете за природата за подобро разбирање и околниот свет.

Метод 4 од 4:

Предизвикани

Еден. Вежбајте физичко образование. Редовно физичко напор зајакнување на здравјето и продолжување на животот. Покрај тоа, вежбањето придонесува за развој на ендорфини - хормони на среќата.Тие можат да го подобрат расположението и да даваат трезвеност на мислите. Ако имате бесплатна минута, наидете на физичко образование.

Во прилог на добро расположение, вежбите даваат сила, помагаат во борбата со болести, подобро е да спиеш и да ја контролираш тежината. Одете на прошетка или џоги со куче. Оди по соседната шума или парк. Возење велосипед за време на викендите.

Сликата со наслов Стоп за влажни соништа Чекор 5

2. Ноќ. Понекогаш сме толку зафатени што не наоѓаме време за целосен одмор. Долгиот сон може да спречи одмор на ноќта, но краток одмор ќе даде сила во текот на денот и ќе му овозможи на телото да се опорави по товарот.

Ден спиењето треба да биде краток (на пример, 20-30 минути) и долго пред вечерен отпад да спие.

Сликата под наслов Планиран ден на благодарност на вработените Чекор 10

3. Целосна домашна задача. Кога во близина нема блиски и пријатели, многу е полесно да се исполнат случаите кои долго време остануваат недовршени. Ако имате долга приватност, направете листа на случаи кои треба да се завршат, а потоа започнете со дејствување. Поради ова, времето ќе помине побрзо и со очигледна корист.

Сликата со наслов Стоп за влажни соништа Чекор 9

Четири. Независно. Некои луѓе градат планови речиси една секунда од нивниот ден. Овој случај-пријателски вработување во реалноста често се врти ниска ефикасност. Се чини дека многумина пауза е знак на слабост или недоволен напор, така што тие сакаат да останат зафатени секој момент.

Треба да биде свесен дека паузите и запирањата се неверојатно корисни ако користите прекини за релаксација и реставрација на телото. Ако го поминете овој пат на непромислени часови или одвлечено од ситници, тогаш стресот ќе се зголеми само.

Оцени ги активностите за кои ги трошите моментите на приватноста. Бидете сигурни дека тие имаат позитивно влијание врз вас, а не само да ви овозможи да "убие".