Како да се чувствувате поудобно, да бидете сами

Дали се чувствувате погрешно во вашата плоча кога влегувате во собата? Дали се обидувате да бидете некаде зад себе, да се однесувате тивко и да не привлекувате внимание? Ако честопати се однесувате, не грижете се - многу луѓе се непријатно да бидат. Но, сè може да биде фиксирано. Треба да разберете дека можете да му дадете многу во светот. Започнете да се манифестирате ако сакате да го видите резултатот. Како да се чувствувате удобно, да бидете? Ќе дознаете за ова од овој напис.

Чекори

Метод 1 од 3:

Промени во размислувањето

Еден. Почнете да размислувате позитивно. Можеби ќе изгледа дека некои луѓе се попозитивни од другите. Тоа може да биде вистина, но не дозволувајте негативната слика за размислување да ве спречи да донесете одлука за да станете повеќе. Ако сакате да бидете удобно за да бидете сами, ќе треба да почнете да размислувате за тоа што е добро може да ви се случи, а не да очекувате најлошото. Секој пат кога ќе го известите она што мислите за лошо, обидете се да најдете на секоја лоша идеја најмалку две или три добри. Заменете го негативното позитивно и почекајте добро. Колку почесто размислувате за добро, толку е поголема веројатноста дека нешто добро ќе ти се случи.

Да претпоставиме дека одите на забава каде што речиси не знаете никого. Ако мислите на овој начин: "Најверојатно, целата вечер ќе потрошам сам со мене и со храна во моите раце", ја преформулира оваа мисла. Ве молам кажете ми такво нешто: "Можеби денес ќе се запознаам со некој" или "ќе биде одличен за да ги видам старите пријатели".
Позитивното размислување ќе ви помогне подобро да се чувствувате и да се справите со стресот.

Сликата под наслов Прифати дека е висока како тинејџерка чекор 8

2. Почнете да се земате себеси и да работите на себе. Земете себеси да не престанете да работите на себе. Ако сакате да промените нешто во вашиот живот, ставете одредени цели. Можете да работите на нив и во исто време да ја преземете вашата моментална ситуација.

На пример, ако сте непријатно да разговарате со нови луѓе, земете го. Кажи ми така: "Не секогаш сакам да комуницирам со непознати луѓе, и ова е нормално". Потоа ставете ја целта за да го промените. Целта може да биде вака: "Јас ќе разговарам со странци двапати неделно". Следниот пат кога ќе го чекате лифтот или стоите во редот во продавницата, погледнете со некого. Овие мали чекори ќе ви помогнат со време да се чувствувате помирни во такви ситуации.

Често луѓето не можат да изгубат тежина. Многу луѓе кои веруваат дека треба да изгубат тежина, несреќни со нивните тела. Меѓутоа, ако научиш да го прифатиш и сакаш твоето тело, телесната тежина ќе биде полесно.

Сликата под наслов Прифати дека не сте src =

3. Пофали се. Одеднаш можете да се чувствувате гордо за себе кога некој вели дека изгледате добро, или кога некој пријател пофали некој вид карактерна особина. Сепак, најчесто луѓето велат комплименти, но не ги зборуваат, па затоа вашата самодоверба не треба да зависи од она што го кажуваат за вас (и не е важно дали зборуваат или лошо за вас). Научете како да земате комплименти од другите со достоинство и да им верувате, но запомнете дека е подеднакво важно да се фалите.

Обидете се да разговарате со други луѓе комплименти кога ќе биде соодветно. Треба да биде убаво да разговарате со другите. Нешто добро за нив.

Сликата е насловена како чекор во Тексас

Четири. Работа на самодоверба. Довербата е исклучително важна ако сакате да сакате да бидете сами, но тоа не е толку лесно да ја постигнете. Довербата оди од внатре, и работи на доверба во тоа значи дека се обидува да биде задоволна со себе, со вашата позиција во животот и неговите способности.Ако не можете да гледате во огледалото и мислите дека немате што да кажете во разговор, нема да можете да се оддалечите од мртвата точка. Обидете се да најдете барем неколку работи што ви се допаѓа во себе. Обидете се да го сакате вашиот изглед и да престанете да барате недостатоци.

Да се развие самодоверба, тоа ќе го преземе целиот живот, но нема да можете да ја започнете оваа работа додека не одлучите за себе дека е време да го промените вашиот став кон себе.

Направете листа на вашите позитивни квалитети. Секој ден можете да ја надополнувате листата или неколку пати неделно. Ако направите нешто што ве тера да се чувствувате гордо за себе, направете го на листата.

Сликата со наслов Прашајте ги родителите за пубертетот Чекор 3

Пет. Вози дневник на благодарност. Снимајте работи и луѓе со кои сте благодарни, и тоа ќе има значително влијание врз вашиот живот. Дневникот и чувството за благодарност како целина ќе ви помогне да се чувствувате подобро и посигурно.Ова ќе ви овозможи да погледнете во иднината со надеж, бидејќи ќе размислите за добри работи.

Сликата со наслов Земање на вашата личност Чекор 1

6. Размислете за себе како прекрасен човек. Многу кул ако вашето момче, најдобри пријатели или сите околу вас се убави, но тоа не значи ништо ако самиот мислите дека сте грди. Дури и супермодел може да се чувствуваат ранливи и несигурни, и она што самиот мислите за себе е многу поважно од луѓето вас. Запомнете дека првиот чекор кон свеста на вашата убавина е мислите дека сте убави во оваа форма како што е. Ако другите луѓе се согласуваат со ова, тоа е добро, но, во голема мера, не е важно.

Погледни во огледалото и кажи ми: "Леле, мојата коса изгледа одлично денес!"Или" во ова светло моите очи изгледаат убаво ". И уште подобро размислете за себе вака: "Гледам љубезност во мојата насмевка и радост во очите".

Ако почнете да размислувате дека сте убави, луѓето ќе го почувствуваат тоа. И најинтересно е дека тоа ќе ве направи уште поубави.

Сликата со наслов Подобрете го вашиот чекор на личноста 17

7. Цениме вашите силни страни. Сите предности на различни страни. Да ги процени за предност, прво треба да разбере што се, а потоа почнуваат да ги зајакнуваат. Ако секогаш се сеќавате на вашите предности, тоа ќе ви овозможи да размислувате позитивно и да бидете задоволни со себе.

осум. Медитирајте. Медитацијата ќе ви помогне повеќе да го цениме, бидејќи ви овозможува да се чувствувате во контакт со вашето тело и дишење. Седнете на погодно место за 10-15 минути на ден и обидете се да ги релаксирате сите делови на телото. Концентрирајте се на сензации за звук и дишење и исклучете ги звуците на околниот свет и вашите искуства. Ова ќе ви овозможи да се опуштите и да се чувствувате доверба, како и да се ослободите од сите одвлекувачки фактори кои секојдневно се присутни во вашиот живот.

Обидете се да медитирате најмалку 1-2 пати на ден, и брзо ќе ја почувствувате разликата.

Ако ви се допаѓа медитација, направете јога. Јога, исто така, ви овозможува да се концентрирате на телото и умот и помага да почнете да размислувате поинаку.

Метод 2 од 3:

Прифаќање на себе

Еден. Научете како да се сакате. Да се сакаш, може да го избегне целиот живот, па зошто да не започнеш денес? Љубовта како изгледаш, мирис, звук, дејствува и реагира на различни ситуации. Обидете се да најдете среќа во себе и нека излезе. Ако не ви се допаѓа себеси, не е важно дали некој друг те сака. Ова е исто како и верата во вашата убавина: мора да го почувствувате тоа, и само тогаш можете да размислите за тоа што мислат другите. Поминете доволно време сам со себе за да се сакате. Направете го она што сте важен и обидете се да се опуштите за да можете да видите што е во право пред вашите очи.

Ако светот околу нас предизвикува стрес, обидете се да поминат еден ден без ТВ, интернет, телефон и други дисковирање фактори. Се концентрира на вашиот ум и тело.

Сликата под наслов Биди Смешни и енергични (девојки) Чекор 3

2. Оцени ги вашите уникатни квалитети. Чувствувам дека сте поинакви од останатите е сосема нормално. Многу е потешко да се преземат овие разлики и остануваат. Започнете Запознајте се со себе: Размислете што ви се допаѓа, што предизвикува радоста во вас, што те разликува од другите. Потоа обидете се да разберете дека другите луѓе можеби не ги разбираат и не ги земаат овие работи, и ова е нормално.

Размислете за вашите особености меѓу најважните квалитети на вашата личност. Ова е она што те прави и помага да се издвоите против остатокот од останатите.

Сликата со наслов Уживајте во празниците со биполарно растројство Чекор 3

3. Грижете се за вашето тело. Спијте најмалку 7-8 часа за една ноќ, се истушира секој ден и следете ја хигиената. Можеби ти си непријатно да бидеш, затоа што постојано се чувствуваш замор и незадоволство како се чувствуваш. Ако почнете да го гледате вашето здравје, ќе бидете подобри. Земете долги бањи. Да се занесе. Обидете се да јадете три целосни јадења дневно. Сето ова ќе ја подобри вашата благосостојба, и ќе ви биде полесно да споделите радост со светот.

Следете се себеси не значи дека правите целосна шминка и да изгледате како модел секогаш кога треба да излезете од куќата. Тоа значи да го дадете времето на вашето тело и да се обидете да го направите за него она што му треба.

Сликата со наслов Внимавајте на работите од 14 години

Четири. Поминете време со луѓе со кои се чувствувате добро. Да бидеме удобно да бидеме себеси, поминуваат време со луѓе кои ве поддржуваат и ја зајакнуваат вашата самодоверба. Одбијте да комуницирате со пријателите кои секогаш ве вознемируваат, опкружувајте со негативни и игнорирајте ги вашите потреби, размислувајќи само за себе. Обидете се да комуницирате со луѓе кои ве фалат, размислете за она што го чувствувате и ве третираат со љубов и загриженост.

Сликата со наслов Помош на вашиот систем за поддршка ќе ве поддржи чекор 12

Пет. Да се чувствува доверба, обидете се да погледнете сигурна личност. Луѓе кои се непријатно да бидат самите да влезат во собата како да не треба да бидат таму, и да се обидат да бидат невидливи. Следниот пат, доаѓајќи некаде, држете го грбот директно, насмевка и седнете во столот како ова е вашиот омилен стол дома. Се разбира, фрлете ги нозете на маса во туѓи стан - само гледате ново место како вашиот дом и не плашете се да се подготвите. Луѓето ќе видат дека се чувствувате удобно во ова поставување и се однесувајте како ако со право ќе заземете место овде.

Ако испуштате доверба во невообичаени ситуации, најверојатно ќе ја почувствувате оваа доверба. Постојат неколку начини да се изрази довербата со помош на движења и гестови:

Не го спуштајте изгледот

Стојат или седат со право назад

Земи рамената и исправи градите

Не пренесувајте облека и не тропајте ја ногата

Не преминувајте ги рацете на градите

Метод 3 од 3:

Промени во начинот на живот

Еден. Најди ја вашата работа. Поставете нешто што навистина ви се допаѓа, и пронајдете начин за редовно да го направите тоа. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате посреќни и посигурни. За да разберете што сакате, размислете за она што сте заинтересирани за она што ве тера да заборавите на времето и што сакавте да направите во детството.

Кога ќе најдете такво нешто, почнете да ги правите. За да се постигне голем успех, замислете дека вашиот омилен бизнис е мускулите што треба да пумпате за зајакнување, а не предмет што може да се фати на патот. Така можете да извлечете повеќе бенефиции од оваа класа.

Сликата е насловена како подобра фаза актер Чекор 19

2. Танц. Танцот ќе ви овозможи подобро да го разберете вашето тело, да се релаксирате и да бидете задоволни со себе. За време на истражувањето, беше откриено дека различни танци, кои се решаваат со различни луѓе, го прават лицето посреќно и помага да се ослободи од стресот. Тоа ќе ја зајакне вашата самодоверба.

Не знам каде да започнете? Пријавете се за новинари. Не ги сакам групните класи? Лизнете ги завесите, вклучете ја музиката и танцувајте сами со вас дома. Ви треба инструктор за помош? Купи диск со евиденција за вежби за танцување или пронајдете ги лекциите на YouTube.

Сликата е насловена како критика на уметничкото училиште Чекор 12

3. Покажете го вашиот креативен почеток. Креативноста ќе ви помогне да ја подобрите самодовербата, откријте ги чувствата што не се сомневате и верувате во себе. Се разбира, за да започнете со креативност, потребна ви е самодоверба, но креативноста ќе ви помогне да ја зајакнете оваа доверба. Дури и ако ви се чини дека не сте способни за нешто креативно, можеби ќе бидете изненадени. Напиши песна. Купи бои моливи и нацртајте пејзаж. Пријавете се за класи за моделирање. Одете на танцување. Обидете се да напишете песна. Направи нешто што пред нешто никогаш немаше да одлучи да види што се случува. Креативноста ќе ви овозможи да го погледнете светот со нови очи, и ќе бидете поубави да бидете сами.

Нагласи време за креативност. Ако живеете во затворен круг на спиење, работа и дома должности, тешко може да се почувствува дека се развива. Ако останете да одвоите време за интересни класи и креативност, ќе се чувствувате посреќни, тоа ќе ви помогне да бидете задоволни со себе.

Сликата со наслов Уживајте во природата чекор 1

Четири. Спорт. Нема потреба да пумпате импресивна прес - само да одвои некое време за вежбање секоја недела. Најмалку половина час физичка активност секој ден или еден ден ќе имаат позитивен ефект врз вашето расположение, ќе го зајакне срцето, ќе ја зголеми вашата самодоверба и ќе ја зајакне самодовербата. Дури и 20-минутната прошетка секојдневно притискаат почесто ја напуштаат куќата, а вашето расположение ќе се подобри поради престојот на свеж воздух.

Секогаш кога е можно, помеѓу акција и неактивност, одберете го акцијата. Одете до најблиската продавница, наместо да дојдете со автомобил. Се искачи на 4-ти кат на зградата на канцеларијата пеш, а не на лифтот. Овие мали промени ќе направат многу за вас.

Ако ви е тешко да се пушите себеси за да играте спорт себе, пријавете се за јога или балет со пријател или започнете со обука во тим. Спорт може да подразбира комуникација.

Сликата со наслов Бидете сигурни на чекор чекор 12

Пет. Посвети поголемо внимание на смеата. Секој човек смеа нема да му наштети. Колку повеќе се смеете, толку повеќе сакате, и не е важно што ќе направите: можете да се шегувате, да комуницирате со луѓе кои можат да ве развеселат или да гледаат комедија неделно. Ќе станете радосни и ќе бидете помалку нервозни, и ова ќе ви помогне да се борите со стресот и ќе имате позитивен ефект врз здравјето. Дури и насмевки ќе го подобрат расположението, и ќе бидете склони да се смеете повеќе.

Кога ќе се смееш од душата, немаш време да се сомневаш. Искрена смеа ќе ви помогне да го почувствувате моментот и да се радувате на оној кој сте.

Совети

Добијте група на поддршка. Поминете време со пријателите и членовите на семејството кои знаат што се обидувате да го направите, и кои ќе бидат подготвени да ве поддржат ако е тешко за вас да одите до целта.
Групата за поддршка исто така ќе ви помогне да постигнете цели со помош на совети.
Бидете сигурни дека вашите цели се остварливи и прецизни. Луѓето често ги преценуваат нивните способности и пауза. Запомни го фактот дека не можете да му се восхитувате на умот заради процесот на восхит.
Не се споредувајте со другите. Вие сте убави и уникатни.