Како да се однесувате весели

Весело однесување има многу предности. Ако сте енергичен и веселиот човек, ќе ви биде полесно да ги врзувате односите со луѓето и да се манифестирате на работа. Ако сакате да се однесувате весели, треба да работите на позитивен став кон животот. Стани повеќе енергетски лица и почнуваат да комуницираат со другите на нов начин.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да комуницирате со луѓето позитивни

Еден. Обрнете внимание на позитивните луѓе. Ако сакате да бидете весела личност, секогаш треба да имате позитивен став. Уживајте во позитивни и радосни луѓе. Тоа ќе ве направи посреќно, и вашето однесување ќе се промени.

Нудат позитивни луѓе да направат нешто заедно. Поканете еден колега некаде кој често носи домашна печење.
Повик роднини кои секогаш се во добро расположение. Ако вашата мајка може да види во животот добро, јавете се на секоја недела.
Избегнувајте општество на негативни пријатели. Меѓутоа, не треба да ја завршите оваа врска, треба да ги запрете жалбите и негативните изјави.

2. Слушајте внимателно. Ако сакате да ги импресионирате веселата личност, треба да научите да слушате. Ќе се сметате за активно и заинтересирано лице, благодарение на што ќе биде весело ќе биде полесно.

Слушањето на еден човек нека разбере дека се апсорбира од разговорот, сите вербални и невербални знаци. Насмевка, поздрав, кажи "Да", "Се разбира" и така натаму.

Кога вашиот соговорник завршува со разговор, повторете ги вашите зборови. Сумирајте ги главните изјави за да го уверите во она што го разбравте. На пример: "Тоа е, вие сте многу загрижени за приближувањето на дебелата на работа".

Не планирајте ги вашите одговори однапред. Само слушајте лице без расеан од други случаи.

3. Учествуваат во позитивни дискусии на другите луѓе. Озборувајќи лошо, но позитивните "озборувања" способни за подобрување на вашата врска со другите луѓе. Весели луѓе позитивни. Ако зборувате за други луѓе пријатно, ќе бидете земени како позитивна личност.

Ако слушнете дека некој зборува лошо едни за други или колеги, обидете се со менување на насоката на разговорот. На пример, некој рече: "Слушнавте Дима вчера на својот татко вчера?"Одговори го ова:" Дима е многу добра личност. Се надевам дека тој ќе може да ги реши семејните проблеми ".

Позитивните "озборувања" ќе им помогнат на другите да ги видат околните луѓе од новата страна. Тоа ќе ја подобри вашата врска на работа и со пријателите. Покрај тоа, ќе се смета за оптимистичка личност, и токму тоа ви треба.

Четири. Не комуницирајте со негативни луѓе. Доброто расположение е фаблилно, но исто така и лошо. Ако сакате да ги импресионирате веселата личност, треба да ги преклопувате сите канали за комуникација со луѓе кои ве однесуваат енергија. Најдете начин да се ослободите од таквите врски, така што доброто расположение секогаш останува со вас.

Никогаш не учествувајте во негативни насликани разговори. Ако некој постојано се жали на нешто, престанете да го поддржувате разговорот што е можно поскоро. Кажи: "Жал ми е што сè е така. Се надевам дека ќе се подобриш ". Потоа се извинувам и да заминеме.

Ако има луѓе околу вас, кои се негативно во потрага по живот, обидете се да не разговарате за сериозни теми со нив. Зборува за времето и за серијата. Негативното лице е во можност да го види лошото во сите сложени теми, па не зборувајте со такви луѓе за вашиот личен живот или работа.

Пратете колку време трошите со негативни луѓе. Луѓето со кои трошите поголемиот дел од времето треба да ве подигне расположение и да не го расипе. Обидете се да ја намалите комуникацијата со негативните личности.

Метод 2 од 3:

Како да станете повеќе енергетски лица

Еден. Редовно јасно. Ако сакате да бидете весели, треба да имате многу енергија. Обидете се да спиете редовно. Ова ќе ви овозможи да се одморите добро за вечер.

Одете во кревет и станете приближно во исто време секој ден. Телото има свои биоритми кои придонесуваат за регуларноста. Ако одите во кревет секој ден во 11 часот и станете во 8 часот, вашето тело ќе се прилагоди и заспие и ќе се разбуди во исто време.
Дојди со вечерен ритуал. Ова ќе го конфигурира телото за спиење. Пред спиење, направете нешто релаксирачко: земете топла бања, прочитајте ја книгата, закуска.
Не работат на компјутерот за ноќ. Светлината емитирана со електронски уреди ја влошува способноста да заспие.

2. Консумираат повеќе магнезиум. Магнезиум е важен витамин во која било исхрана. Ако јадете повеќе магнезиум, ќе имате повеќе сили. Магнезиумот придонесува за забрзување на срцевата и крвната сатурација со кислород, поради што лицето се појавува повеќе енергија.

Жените треба да консумираат 300 милиграми магнезиум дневно, мажи - 350. Прашајте го вашиот лекар за тоа како можете да почнете со конзумирање на повеќе магнезиум.

Многу магнезиум е содржан во лешник, cashews, целосни груби, трици и половини.

3. Обидете се да се движите повеќе. Ако денот сте уморни, одете. Тоа ви наплаќа со енергија и го зголемува расположението. На работа направи пауза и оди по улицата. 10-15 минути пешачење ќе ја подобри вашата благосостојба. Треба да се обидам редовно да му дадам на телото физичко напор.

Обидете се да играте спорт најмалку 20-30 минути најмалку три пати неделно.

Изберете го спортот што го сакате. Ако го мразите џогирањето, ќе ви биде тешко да се натерате да трчате. Ако возиш велосипед ви се допаѓа повеќе, обидете се да го направите овој спорт.

Пред да продолжите со спортот, разговарајте со вашиот лекар. Не присилувајте прекумерно оптоварување.

Четири. Појадок. Многу луѓе одбиваат појадок, но запомнете: Ако сакате да бидете весела личност, појадокот е невозможно да се пропушти. Ако немате појадок, на студија или на работа ќе имате малку сили за продуктивни активности. Ако имате појадок секој ден, вашето расположение ќе се подобри, и ќе имате повеќе енергија.

Јадете за појадок нешто корисно. Кук овес, јадете целосна мусли или овошен јогурт.

Ако немате време да готвите и да јадете појадок, закуснете нешто мало. Дури и овошје и парче леб - тоа е подобро од ништо. Оставајќи ја куќата, фати банана.

Пет. Обидете се да се ослободите од стресот. Стрес - главната причина за истекување на енергија. Ако сте постојано нервозни, веројатно нема да можете да се радувате. Ако сте цело време за нешто загрижено, нема да имате доволно сила. Најдете начин за олабавување на стресот за да го подигнете нивото на енергија.

Медитација, длабок здив и јога ќе ви помогнат да се борите со стресот. Побарајте часови за медитација и јога во вашиот град. На интернет можете да најдете медитациски записи со инструктор.

Ако ви е тешко да се справите со стресот себе, разговарајте со психотерапевт. Многу ментални нарушувања, вклучувајќи генерализирано алармантно нарушување, се поврзани со неможност за надминување на стресот. Погледнете го лекарот на интернет или побарајте некој да ви препорача специјалист. Ако сте студент, контактирајте со студентската клиника.

Сликата насловена како актерски чекор 10

6. Пијте повеќе течност. Понекогаш лесната дехидрација може да ја лиши човечката енергија. Ова негативно влијае на расположението. Пијте повеќе вода во текот на денот. Чувајте на масата на работа чаша ладна вода. Носете шише со вода со вас. Ако сметаш дека сме уморни, вода за пиење и види дали ќе има разлика.

Носете шише за вода за работа или студирање. Пијте кога ќе се чувствувате жед.

Пијте чаша вода со секој внес на оброк. Ако сте ангажирани во спортот, земете паузи и пијте за време на обуката.

7. Исклучете го шеќерот и заменете го со целост житарици. Често во храната што ја јадеме, многу шеќер. Ниво на шеќер во бела макарона и леб. Шеќер и рециклирани јаглени хидрати можат да ја лишат човечката енергија, намалувајќи го целокупното ниво на активност.

Ако имате можност, секогаш давајте предност на целата житна житарици. На пример, купи сендвичи со сив леб, а не со бело. Заменете ги вообичаените тестенини на цела жито макарони.

Прочитајте ги информациите за пакетот. Во некои производи, се чини дека е конзервиран сос за тестенини или паштети. Изненадувачки многу шеќер. Читање информации на етикетата, можете да избегнете гаснење на вишокот шеќер од неочекувани извори.

Метод 3 од 3:

Како да го промените вашето однесување со позитивно размислување

Еден. Зборувај се пријатно. Постојат многу мисли во мојата глава, и најверојатно зборувате со себе цело време без да го забележите. Ако направивте нешто погрешно на работа, веднаш ќе почнете да караме. Ако сакате да бидете повеќе весела личност, треба да почнете да го гледате внатрешниот монолог. Обидете се да зборувате за нешто попријатно.

Не кажувајте што не му било кажано на друго лице. Ако се фатиш на она што се качуваш, запре и размисли за она што го кажуваш. Би го кажале ова на пријател или некој близок во слична ситуација?
На пример, не успеавте да го завршите проектот на работа. Сте имале емоционална тешка недела, и немате доволно време за работа. Можете да кажете вака: "Соберете! Треба да бидете поодговорна личност ". Стоп. Дали би рекле како пријател? Сигурно, ќе разговара со него поинаку: "Секој прави грешки, но тие не се одраз на тебе како личност. Обидете се да не живеете на тоа и само обидете се да го направите подобро следниот пат. ".
Се чувствувам како да се поврзете со другите. Ако наидете на тешкотии, кажете ми нешто охрабрувачко. Отстранете се за вашите добри карактеристики. На пример: "Ти направиш грешка, но не те карактеризира како личност. Знам дека утре можете да се справите ".

2. Научете како да препознаете обрасци во негативно размислување. Луѓето често размислуваат за нешто негативно и ирационално. Можеби гледате сè како бело и црно, и таквото размислување ја искривува перцепцијата, поради тоа што едно лице почнува негативно да го согледа светот. Ако сакате да станете повеќе весела личност, почнете да работите на ослободување од негативни мисли.

Многу луѓе не забележуваат добро. Тие гледаат само негативни аспекти на ситуацијата и претпочитаат да ги затворат очите кон позитивни. На пример, тројца колеги ја пофалија вашата нова фризура, и таа не му се допадна. Иако повеќето не зборуваа позитивно, можете да одлучите да ја согледате само негативната забелешка како објективна реалност.

Можеби исто така се обвинувате. Ако нешто лошо се случи, се обидувате да пронајдете причина за себе. Ако некој пријател го пропушти вашиот повик и не се јави назад, можеби мислите дека сте направиле нешто погрешно, иако всушност причините може да бидат различни.

Човекот исто така може да ги преувеличува проблемите или да ги третира премногу категорично. На пример, ако сте имале неуспешно утро, можете да одлучите дека преостанатиот ден ќе биде уште полошо. Или вашиот колега не се согласил со вашиот начин на решавање на работниот проблем, и сметате дека само вашето мислење е точно и одбие да барате компромис.

Ако знаете нешто од ова, обидете се да го контролирате вашето однесување. Потсетете се дека многу луѓе имаат тенденција да размислуваат за лошо, иако овие мисли најчесто се ирационални. Анализата на мислите ќе ви овозможи да престанете да трошите енергија залудно и да станете весела личност..

3. Анализирајте го вашето однесување во текот на денот. Ако сакате да бидете весела личност, ќе треба да се обидете да постигнете позитивен став кон животот. Во текот на денот, анализирајте ги вашите мисли. Обидете се да разберете зошто мислите дека ова е како. Негативни умови? Дали сте премногу строги за себе? Ако одговорот е да, обидете се да кажете нешто добро за да се вратите на позитивно расположение.

Можете да почекате разочарување. На пример, ти беше доцна 5 минути за работа поради несреќата на патот. Можеби ќе сакате да кажете вака: "Можев да станам рано. Не можев да бидам доцна. Зошто ја пропуштам мотивацијата?"

Замислете друго лице во оваа ситуација. Што би му кажал? Кажете му на себе. Направи длабок здив и мислам така: "Обично не сум доцна, околностите беа непредвидени. Сите луѓе се несовршени, и имам право да направам грешка ".

Четири. Развивање на смисла за хумор. Хуморот е одличен начин за лекување на светот попозитивен. Ако сакате да научите да уживате во животот, да се смеете на проблемите и неуспесите. Обидете се да се шегувате повеќе секој ден.

Ако нешто тргна наопаку, шега. Истури кафе на работната површина, се осмелуваат над вашата непријатност. Ако научите да се смеете на тешкотии, ќе ви биде полесно да ги преживеете.

Погледнете најчесто комедија филмови и ТВ серии. Ако постојано гледате нешто смешно, хуморот ќе остане во вас. Ќе ви биде полесно да се шегувате.

Пет. Работа преку телото и одење. Дури и мали промени ќе ви помогнат да размислувате позитивно. Ако внимателно ќе бидете сигурни, ќе бидете поудобно да бидете сами, и ова ќе придонесе за бодрост.

Насмевка. Тоа е најнов, но тоа е во можност многу да се промени. Научниците откриле дека насмевките го подигнуваат расположението. Ако се насмевнете, ќе се чувствувате подобро.

Седнете со право назад. Држењето, исто така, влијае на расположението и односот кон животот. Директно држење во текот на денот наплатува со енергија.

Внимавајте на позицијата на вашето тело. Posy властите ќе ви помогнат да се чувствувате доверба. Седи на стол, преклопете го назад. Ако стоите, ставете ги нозете непречено, повлечете ги рамената и исправете ги градите.

Предупредувања

Ако постојано немате енергија, пријавете се за лекар и поминете го испитувањето на тироидната жлезда. Хипотироидизам (болест во која тироидната жлезда станува помалку активна) може да предизвика падси.