Како да ја преживеете смртта на пријател

Пријателството е еден од најзначајните и судбинските видови на односи. Затоа е обично толку тешко да се помири со смртта на пријателот. Можеби некое лице беше вашиот искрен пријател, партнер или оние кои ви помогнаа да преживеете разводот на родителите. Ако некој пријател починал со млад, тогаш неговата смрт може да биде уште шокантна и да ве удри од рутата. Најдете начини да се справите со емоциите, да ја задржите меморијата едни на други и да научите да живеете без него.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се справите со загубата

Еден. Посетете ја услугата за да се збогувате. Учеството во погребните церемонии и се сеќава им овозможува на живеењето да се збогува со доцните. Бидете сигурни да ја посетите меморијалната служба. Можете исто така да земете цвеќиња со вас или незаборавно нешто за да заминете на гробот.

Стој блиску до семејството и другите пријатели. Близината на таквите луѓе ќе помогне да се изрази тагата.

Сликата насловена се занимава со пријател

2. Изрази тага соодветна за вас. Има многу митови за тоа како да расте. Всушност, секој е бран да го стори тоа, како што изгледа неопходно. Можете да плачете, крик, да се потопи во работа или тивко седи. Нема потреба да се споредувате со другите, бидејќи тие се само вашите чувства.

На пример, не треба да ја споредувате длабочината на вашата тага. Ако некое лице не плаче, тогаш тоа не значи дека тој не е прашање на смртта на пријател.

Нема потреба да се воздржат и потиснуваат можните негативни чувства за да не се влоши ситуацијата.

Запомнете дека силните емоции (или нивното отсуство) се привремени. Тага, дури и најдлабоки, нема да трае вечно.

3. Им овозможи на другите да ви помогнат. Може да има желба за чистење ако се чини дека не разбирате. Сепак, подобро е да не се задржи сè во себе. Зборувајте за вашите чувства на пријатели или роднини, ве молиме контактирајте ги за поддршка. Веројатно, тие исто така влијаеле врз смртта на твојот пријател. Тие ќе сакаат да ве утешат.

Преземете помош кога луѓето нудат да бидат во близина, зборувајте или ве нахрани.

Сликата насловена се занимава со пријател на СРЦ =

Четири. Директно вашите чувства во креативен канал. Негативните емоции се неподносливи, но оваа енергија може да се користи за создавање. Ајде да ги исклучиме вашите тажни чувства - напиши, подготви или танцувам. Креативните класи имаат терапевтско влијание.

Ако не можете да спиете, јадете или зборувате, земете дневник во рацете, подгответе го платното и давајте излез на емоции.

Пет. Создаде позитивна меморија на починатиот пријател. Помогнете им на другите да преживеат жалосни моменти. Креирајте добротворна организација, собирајте средства, сочинуваат просветлување или пронајдете други начини да го направите светот подобро.

На пример, ако причината за смртта на еден пријател стана болест, спроведете добротворна прошетка во корист на непрофитна организација која финансира истражување на оваа болест.

Ако некој пријател починал во несреќа, кажи им на другите за важноста на патот правила.

6. Не претерувајте. Нема потреба да се стави на себе или да се стави исправен бар премногу висок. Во такви моменти, треба да бидете помеки и да се грижите за себе. Стави едноставна цел да се истушира, се стави во ред и појадок секој ден. Таквиот пристап ќе го подобри благосостојбата и ќе помогне во контролата врз ситуацијата.

Дневно шоу грижа за себе. Молете се, вклучете се во јога, медитирате, направете се масажа, читајте книги или слушајте мирна музика.

Метод 2 од 3:

Како да објавите меморија на пријател

Еден. Зборувај го името на пријател. Често по смртта на некој близок, луѓето тешко се зборува за тоа без солзи и емоции. Ако некое лице сака да ги сподели со другите спомени, но не го прави тоа, се наоѓа во изолација. Ако сте погодни за да зборувате едни за други, го кажувам неговото име во разговорите. Тој беше близок човек за вас и живееше на оваа планета. Смртта не ги менува позициите на нештата.

2. Побарајте од мене да се сетам на семејниот пријател. Меморијалната работа ќе ви помогне да преживеете жалосни моменти и да ја почувствувате близината на некоја личност. Контактирајте го семејството на вашиот пријател неколку недели по смртта. Прашајте да земете специјален сувенир во спомен на вашето пријателство.

На пример, тоа може да биде вашата книга дека никогаш не се вратив пријател, или маица во која тој беше на ден на датирање. Пожелно е дека нешто има симболична вредност.

3. Запомни пријатни настани. Општи сеќавања на радосни времиња - добар начин за чест на крајот. Запомни специјални настани и случаи од живот: родендени, состаноци и важни фази.

Најдете други луѓе блиску до некоја личност. Тоа може да биде негов партнер, сестра или пријатели. Разговарајте со нив за повторно да ги префрлите на настаните од минатото.

Четири. Посетете ги незаборавните места или да се справите со вашите најблиски. Друг начин да се почитува меморијата на пријателот е да се рекреираат заеднички спомени во реалноста. Ако нема повеќе лице, тоа не значи дека не можете да одите во пицеријата во петок или да ја гледате вашата омилена серија.

Отпрвин може да биде тешко, но таквите работи често помагаат да се почувствува близината на пријател.

Пет. Направете албум во спомен на животот на еден пријател. Користете фотографии на пријател во различни моменти на животот и заеднички слики. Завршете го албумот со потписи или приказни. Прелистајте го овој албум во моментите на тага и покажете го на пријателите.

6. Креирајте страница за дигитална меморија. Можете да објавите меморија на пријателот на интернет. Ова е одличен начин да се запамети следната годишнина и да ги споделите вашите чувства. Можете исто така да ги користите остатокот од обичните пријатели.

Креирајте страница на социјална мрежа или во специјализирана услуга.

7. Направи чин во спомен едни на други. Ако некој пријател обожава возење велосипед, учествува во голема во меморија едни на други. Ако тој сакаше да чита, создаде книга клуб во негова чест. Собери средства и најде стипендија на пријател на пријател. Најдете начин да му оддаде почит едни на други и да го зачувате наследство.

Метод 3 од 3:

Како да живееш

Еден. Ставете го распоредот. Во одреден момент повторно можете да се вратите во вообичаениот живот. Сè нема да работи во еден момент, но рутината ќе ви помогне да се справите со промените. Тој ќе стане еден вид на топло "ќебе" кој ќе те загрее во студениот свет. Направете соодветна рутина за себе и држете се до него.

Размислете отколку што обично го правите. Запишете го случајот во дневник. Нагласи доволно време за различни класи како појадок, работа или студирање. Набљудувајте нов распоред, одете во кревет и станете во исто време секој ден.

2. Промена. По смртта на некој близок, луѓето често размислуваат за смислата на животот. На пример, смртта на еден пријател може да ве потсети дека би сакале да се смените во себе. Размислете каков вид на личност сакате да бидете.

Вонземјанин смртта обично ги поттикнува луѓето да размислуваат за сегашниот живот и како да живеат. Анализирајте ја ситуацијата и утврди како вашиот живот се совпаѓа Вашите вредности.

На пример, сметате дека поминуваат малку време со вашето семејство. Утврди приоритети. Ако животот на вашиот пријател одеднаш се случи одеднаш, можеби ќе сакате да се радувате во секој ден и да живеете целосен живот.

3. Поминуваат време со грижа блиски луѓе. Во првите недели или месеци по смртта на еден пријател, корисно е да се опкружува со позитивни и грижливи луѓе. Овие можат да бидат и други блиски пријатели, браќа и сестри, родители, наставник или духовен ментор. Зборувајте за вашата тага или само за контакт.

На пример, кажи ми: "Пред смртта на Жана, ќе влезам во Универзитетот. Можете да ми помогнете да се подготвам?"

Четири. Контакт психолог. Ако не можете повторно да го најдете вашето место во светот по смртта на еден пријател, контактирајте со специјалист за помош. Некои луѓе се потешки за да преживеат тага - тие се обвинуваат во смртта на една личност, престануваат да одат на работа или студија, не го следат нивниот изглед, а понекогаш дури и размислуваат за самоубиство.

Специјалистот ќе ви помогне да се усогласи со смртта на близок пријател и да ве научи да ги контролираат емоциите. Во случај на депресија, тој може да ве упати на психијатар, кој ќе направи подготовки против депресија.

Совети

Најдете време за тага. Размислете и давајте излез емоции е исклучително корисно.