Колку брзо да расте

За жал, веднаш растат за неколку сантиметри, тоа е невозможно.Висина Зависи од генетика. 60-80% од растот го одредува ДНК пренесени до нас од страна на родителите, а околу 20-40% од растот зависи од надворешните услови. Ова го има предвид вашата исхрана, здравје, колку ќе тренирате и спиете. Растот ќе продолжи до растот на плочите (места каде што коските се зголемуваат) нема да се затвори, и ако во текот на овој период е лесно да се јаде, да се извршат корисни физички вежби и доволно за спиење, тогаш лицето ќе може да стане повисоко. Повеќето луѓе имаат затворени плочи кога се дваесет години со мали години, а потоа, на природен начин да растат, барем неколку сантиметри нема да успеат.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да пораснеш со исхрана, витамини и минерали

Еден. Правилно јасно. Урамнотежената исхрана која содржи голема количина на хранливи материи ќе ви помогне да растете силна и здрава и да достигнете максимална висина. Ова значи дека треба да се држите настрана од колачи, газирани пијалаци и пица, и има повеќе салати, цели зрна и риба. Ако не сакате да ги јадете овие производи, можете да пребарувате за разни рецепти и комбинации на јадења кои ќе изгледаат атрактивни.

За да се добие јасна претстава за она што се однесува на здрава избалансирана исхрана, вклучувајќи протеини, овошје, зеленчук, жито и млечни производи, оди на американското Министерство за земјоделство -Myplate.

Сликата насловена е повисока брз чекор 2

2. Додадете посно протеин во вашата исхрана. Протеините се градежен материјал за коските, мускулите и `рскавичните клетки и помагаат во високи и силни. Затоа, ако сакате да го максимизирате вашиот потенцијален раст, треба да јадете повеќе производи од протеинската група. Препорачаната количина зависи од возраста, полот и бројот на физички напор.

Девојките од 9 до 18 години се препорачуваат да консумираат 140 грама дневно.

Момци од 9 до 13 години се препорачуваат да консумираат 140 грама дневно.

Момци од 14 до 18 години се препорачуваат да консумираат 180 грама дневно.

Протеинските производи вклучуваат: посно месо, птица, риба, јајца, ореви и семиња.

Сликата насловена е повисока чекор чекор 3

3. Добијте доволно витамин Д. Витаминот Д помага да се зајакнат коските и го промовираат растот на мускулите кај децата.Една неодамнешна студија покажа дека дефицитот на витамин Д е поврзан со одложување на висина, па дури и зголемување на телесната тежина кај тинејџерките.

Богата витамин Д производи вклучуваат масти риба, печурки и витаминирана каша.

Сликата насловена е повисока Брз чекор 4

Четири. Зголемете го приемот на цинк. Научните податоци укажуваат на можна врска помеѓу недостатокот на цинк и одложување на раст, иако истражувањата продолжуваат.Ова значи дека ако добиете малку цинк, тоа може да доведе до раст во растот. Некои производи кои се добри извори на цинк:

Морска храна, особено школки.

Јагне.

Спанаќ.

Сликата насловена е повисока брз чекор 5

Пет. Добијте повеќе калциум. Повторно, директните докази за комуникација помеѓу калциумот и растот се уште е малку, но калциумот е важна компонента која ја зајакнува коската, што е важно за раст. . Најголем дел од сите калциум доаѓаат од млечни производи. Момци и девојки на возраст од 9 до 18 години се препорачуваат секојдневно за консумирање 750 ml млечни производи богати со калциум.

Не се препорачува производи од млечни производи со висока содржина на маснотии.

Крем, крем сирење и путер се млечни производи во кои има мал калциум.

Алтернатива на млечни производи може да бидат такви производи кои содржат калциум: конзервирана риба, зеленчук, соја производи и сокови кои се збогати со калциум, житарици и леб.

Сликата насловена е повисока брз чекор 6

6. Избегнувајте одредени производи. Избегнувајте премногу дебела и солена храна, бидејќи има извештаи дека некои од сите корисни производи можат да имаат негативно влијание врз растот. Потребна е избалансирана исхрана, иако не е непобитен факт, но вреди да се намали потрошувачката на производи од соја, домати и грав.

Здрава и избалансирана храна е поважна од употребата на овие три производи.

Сликата насловена се повисока брз чекор 7

7. Земете како опција, витамински адитиви. Можете да ја додадете вашата исхрана на стандардни мултивитамини кои се продаваат во продавницата. Вие исто така може да се фокусира на витамин Д и цинк, купување на витамини во таблети кои ги содржат само овие два важни елементи. Риба масти во таблети исто така е лесно да се најде, и тоа е одличен извор на витамин Д и одличен за коските и зглобовите.

Наводно придонесуваат за раст и други поконцентрирани и потенцијално штетни адитиви, како што се iprosorn и глукозамин. .

Пред да почнете да земате некоја од овие адитиви, не заборавајте да се консултирате со лекар.

Сликата насловена е повисока брз чекор 8

осум. Однесувајте се кон грижа за чудесни лекови. Можете да бидете фатени некои адитиви кои, според производителот, се во можност да го зголемат вашиот растечки прекрасен начин. Запомнете дека ако плочите се поврзани, тогаш нема да можете да растете. Во некои лекови, според производителите, постои човечки хормон за раст (ГРХ), кој го стимулира растот. Треба да бидете внимателни во врска со тоа, бидејќи хормонот за раст не може да се земе во форма на таблети, и тој секогаш треба да биде назначен од лекар.

Метод 2 од 3:

Вежбајте и спијте за стимулација на раст за време на пубертетот

Еден. Доволно е доволно. Дали знаете дека лицето расте само за време на спиењето? Телото произведува човечки хормон за раст (GRCH) додека спиеш.Овој хормон помага да се развијат мускулите и да растат повисоко. Значи, ако сериозно планирате да пораснете, тогаш доволно истурете.

Училишните деца треба да спијат од 10 до 11 часа.
Тинејџерите и малолетниците треба да спијат најмалку 9-10 часа.

Сликата насловена е повисока брз чекор 10

2. Направи вежба. Што и да правите, најдете време за физичко напор. Вежбите се многу важни за здрав развој и здравје во целина. Ако сакате да растат во адолесценција, направете навика да вежбате. Сите вежби се корисни и не постои посебна вежба за зголемување на растот, но се протега и скокање ќе ви помогне да го истегнете `рбетот.

Скокни на јажето или играат кошарка.

Рашири го грбот и екстремитетите, ангажирани во пливање.

Не постои одредено време колку што треба да направите за да пораснете, но колку повеќе, толку подобро.

Со цел да остане здрава, децата и адолесцентите се советуваат да вршат часови вежби дневно.За да ги зголемите шансите за да пораснете, обидете се да се вклучите подолго.

Сликата со наслов Земете повисок брз чекор 11

3. Обидете се Растојание. Некои видови на истегнување ќе ви помогнат да го истегнете `рбетот и да го подобрите држењето на телото. Истегнувањето треба да се направи прво на сите наутро, како и пред спиење. Тоа ќе ви помогне да го исправите грбот и на тој начин да станете повисоки. Некои видови на истегнување, кои вреди да се обидуваат:

Допирање на прстите. Застанете десно и подигнете ги рацете и потоа се потпрете за да ги допрете нозете.

Истегнување "Кобра". Легнете на стомакот, ставете ги рацете на ниво на градите, а потоа, притиснете ги рацете, подигнете ги градите и навалете ја главата назад.

Истегнување "мост". Лежи на грб, свиткани раце во лактите и ги става на ниво на глава. Потоа, потпирајќи се на рацете, го искинете го стомакот од земјата за да го истегнете грбот.

Сликата насловена е повисока брз чекор 12

Четири. Почекајте додека не растеме природно со текот на времето. Ако ги следите сите совети опишани погоре, ќе имате повеќе шанси да станете повеќе повисоки. Не сите ќе станат исти како кошаркари или модели. Високиот раст не е главната работа, па научете да се сакаш како што си.

Некои луѓе растат со паѓање и скок на раст во нив се случува кога ќе достигнат 17, 18 години или ќе станат постари.

Ако навистина сте загрижени за ова прашање, погледнете го детскиот ендокринолог. Овој лекар ќе може да ви каже што медицинските постапки помагаат во борбата со ниски стапки на раст.

Метод 3 од 3:

Како да изгледате повеќе високи

Еден. Земете ја вашата положба. Ако веќе сте направиле се што е можно за да пораснете, сè уште постојат неколку начини да изгледатеМаксимално високо ниво. Можете дури и да замислите колку лошото држење влијае на растот воопшто. Мали тупаници рамења, оди напред главата и вратот и навика да носат една нога тежина, може визуелно да ја намали вашата висина.

Одете со книга на мојата глава за да го обучите телото за да го зачувам `рбетот што е можно директно.
Кога стоите, не ги свиткајте колената и не ги притискајте нозете подалеку од ширината на рамената. Раб надолу малку брадата. Значи, вие не само што ќе станете повисоки, туку ќе изгледате посигурно.
Развијте навика да седите директно. Ќе биде полесно да се направи ако се фокусира на напнатите мускули на абдоменот.

Сликата насловена е повисока брзина од 14 години

2. Носете средна или кратка коса. Може да изгледа дека со долга коса ќе погледнете погоре. Но, всушност, долгата коса го одвлекува вниманието од вратот и деколте, поради она што изгледате подолу. Подобро е да се избере фризура кратка или средна должина. Таквата фризура ќе помогне да се обрне внимание на вратот.

Ако имате долг врат, тогаш таквите фризури ќе изгледаат одлично.

Сликата насловена е повисока брз чекор 15

3. Носете тесна облека. Крзната облека, како што се тесните фармерки, ќе помогне да се нагласат вашите форми. Ако носи облека, тогаш линијата на телото е тешко да се види, поради она што ќе изгледа повеќе сквотот. Особено може да ја нагласи должината на нозете тесни фармерки, кои ќе го привлечат вниманието на формата на нозете, а не за раст.

Девојки вреди да се носат тесни здолништа, тоа ќе помогне да се нагласи природната должина на нозете.

Сликата со наслов Земете повисок брз чекор 16

Четири. Носете облека од тенки бои и вертикални обрасци. Силмичките бои, како што се црна, темно сина и билна и зелена, ќе ви помогнат да ви се чини повисоко од растот. Благодарение на овие бои, телото изгледа потенок. Ова може да ги искористи и двете момци и девојки. Ако одберете слаб и дното, тогаш можете дури и да го удрите ефектот. Слично на тоа, облеката со вертикални линии ќе помогне да се нагласи вашата висина.

Жените вреди да се обидуваат панталони со вертикални ленти или кошула со јака.

Мажите треба да пробаат кошула со тесни вертикални ленти, а не во кафез.

Секој треба да избегнува носење хоризонтална лента маица - тие, напротив, ќе бидат полни.

Сликата насловена е повисока брзина чекор 17

Пет. Носете потпетици или платформи. Овој метод не е погоден за секого, но чевлите на петица или платформа ќе помогнат веднаш да го промените растот. Може да биде повисока за 5-15 см веднаш штом ќе ги ставите. Ако носите чевли на потпетици, тогаш луѓето ќе ве гледаат од подолу, а не од врвот до дното. На првиот состанок со лице, пред сè, обрнете внимание на карактеристиките на лицето, а не раст.

Одење во високи потпетици не е многу едноставно, зашто ова ви треба пракса. Не брзајте да излезете во чевлите во високи потпетици на улица, прво бидете сигурни дека сте задоволни во нив.

Високите потпетици можат да бидат опасни и штетни за нозете. Обидете се да носат садови и веченкин, како и отечени нови чевли пред да излезете на улица.

Ако не сакате да носите чевли со високи потпетици, побарајте чевли на дебели стапала.

Мажите можат да купат кабел за да го зголемат растот.

Совети

Чувајте го грбот директно и спијте што е можно подолго. Ќе растат повеќе кога спиеш. Само почекајте скок на висина.
Обидете се да седите, држете се директно.
Обидете се да пиете повеќе вода, да јадете вкусна, но корисна храна, играјте кошарка или велосипед.
Секогаш обидувајте се да јадете во право.
Не грижете се поради нискиот раст.
Не носете високи чевли чевли премногу често, бидејќи може да им наштети на глуждовите или потпетиците.
Јадете повеќе високи производи од калциум, верверица и калиум. Ова ќе помогне да се изгради мускулна маса, да ги зајакне коските, да придонесе за формирање и обновување на клетките.