Как подрасти с помощью растяжки: 6 шагов

Уморни сте од низок раст? Вие сте најниски во класата и сакате да станете над? Или само сакате да пораснете за неколку сантиметри? Во оваа статија ќе најдете совети и препораки како да го направите тоа.

Чекори

Еден. Да се водат веднаш по будењето. Тоа ќе им помогне на мускулите за целиот ден. Еве неколку начини кои се протегаат:

Застане на кршење на ногата малку повеќе од ширината на рамената. Направете кружни движења прво на еден начин, а потоа на друг. Направете кружни движења прво наназад, а потоа напред. Повторете со раце.
Седнете на подот и исправете ги нозете пред себе, повлечете ги прстите. Фрли напред колку што е можно. Свиткајте ги прстите и повторете ги. Во оваа склопна состојба, неопходно е да останете најмалку 10 секунди, а потоа да се разликувате и повторете повторно. Стори колку што едвај можеш да ги почувствуваш нозете.
Сега ги прошири нозете и повлечете ги прстите. Фрли на една нога за 10 секунди. Повторете десет пати за секоја нога. Потоа се наведнуваат на прстите на нозете и повлечете се назад во ногата 10 секунди. Повторете околу десет пати.
Обидете се да направите spagat. Седнете што е можно пониско. Ништо страшно ако не можете веднаш да седите. Бидете сигурни дека ќе седите рамномерно и да продолжите да го правите секој ден.
Застанете на чорапи и подигнете ги рацете. Сега обидете се да го повлечете целото тело, како да се обидувате да стигнете до таванот.
Застанете и земете нога на своето дно. Повлечете ја ногата колку што е можно додека го држите со раката.

Сликата насловена се повисока со чекор на истегнување 02

2. Мора да го повторите секој тип на истегнување пред спиење и веднаш по будењето. Исто така, важно е да спиете ноќе најмалку 8-10 часа.

Сликата насловена е повисока со чекор на истегнување 03

3. Јадете здрава храна, вклучувајќи различни овошја и зеленчук. Останете подалеку од кофеин (кафе, Кока-Кола, Пепси и Т.Д.) Иако кофеинот не влијае на растот, тоа влијае на спиењето. Избегнувајте чоколадо и кафе без кофеин, бидејќи тие исто така содржат кофеин.

Сликата насловена е повисока со чекор на истегнување 04

Четири. Седнете непречено и често вежбајте. Вклучете се во тимски спортови.

Сликата насловена се повисока со чекор на истегнување 05

Пет. Пијте повеќе вода.

Сликата насловена се повисока со чекор на истегнување 06

6. Плукаат на поцврсто од вообичаените површини, без перници. Заспие лежи назад.

Совети

Добар став го исправи спин. Тоа ќе ви помогне да погледнете погоре.
Обидете се да се протегате за `рбетот, назад, колковите и вратот.
Во принцип, вежбите со истегнување функционираат добро, бидејќи тие помагаат да се развие моќ и да го подобри положбата.
Пијте млеко. Таа содржи многу калциум, кој е неопходен за раст на коските.
Запомни за отворените прошетки и вежбање.
Се загрее пред тренинг.
Се придржуваат до урамнотежена исхрана.

Предупредувања

Бидете сигурни дека го правите вистинскиот дел!
Не земајте таблети за да станете погоре. Само се наштетиш.
Не живејте на желбата да станете повисоки.
Вашата висина е вашата индивидуална карактеристика, и тоа е одлично! Само останете себеси!

Што ви треба

Место на подот
Удобна облека
Шише со вода