Как подрасти

Несомнено, грижата за сопственото тело помага да стане малку повисоко, но во голема мера, растот е определен од генетски фактори. Едно лице престанува да расте откако плочите за раст се поврзани едни со други, што обично се јавува од 14 до 18 години. Ако продолжите да растете, тогаш соодветна исхрана и здрав начин на живот ќе ви помогнат да станете погоре. Исто така, зголемете ја вашата висина на 1-5 сантиметри користејќи дневни стрии за `рбетот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Храна

Еден

Започнете да се придржувате кон здрава исхрана на хранливи материи. Правилната исхрана ќе ви овозможи да го максимизирате потенцијалот за раст за да ги постигнете највисоките индикатори. Исхраната треба да се состои од свеж зеленчук, овошје и посно протеини, кога половина од плочите паѓаат на зеленчук, 1/4 за посно протеини и 1/4 плочи за сложени јаглени хидрати. Ако сакате да јадете, запрете го изборот на зеленчук, овошје и ниско-масни млечни производи.

Посно протеини вклучуваат пилешко, Турција, риба, грав, ореви, тофу, млечни производи со ниска маст.
Комплексни јаглени хидрати вклучуваат целост житарици и скробни зеленчук како компири.

Сликата насловена како расте повисок чекор 2

2. Зголемување на бројот на протеини. Протеинот му овозможува на телото да добие корисна мускулна маса и да стане повисока. Користете протеин со секој оброк и како закуска.

На пример, изберете јогурт за појадок, туна за ручек, пилешко месо за вечера и тешка сирење како лесна закуска.

Сликата под наслов расте повисок чекор 3

3. Јадете едно јајце секој ден ако немате алергии. Ако мало дете може да јаде едно јајце дневно, тој може да порасне над останатите деца. Јајцата содржат протеини и витамини кои придонесуваат за здрав раст. Покрај тоа, ова е ефтин и достапен производ кој ќе го зголеми вашиот потенцијал за раст.

Прашајте лекар ако можете да јадете јајца секој ден.

Сликата насловена како расте повисоки Чекор 4

Четири. Дневното размножување на млечните производи придонесува за растот на телото. Во млечни производи, содржи протеини, калциум и витамини. Не само млеко ќе стане добар избор, туку и сирење и јогурт. Секојдневно користете еден дел од вашиот омилен млечен производ.

На пример, тоа може да биде 240 милилитри млеко, 180 милилитри на јогурт или 30 грама сирење.

Сликата насловена како расте повисок чекор 5

Пет. Земете адитиви со калциум и витамини по консултации со лекар. Адитивите придонесуваат за раст, бидејќи тие помагаат во задоволувањето на нутритивните потреби. Калциум, витамини А и Д ќе бидат особено корисни за вашите коски. Разговарајте за можноста за примање на адитиви со вашиот лекар.

На пример, можете секој ден да земете мултивитамини и додатоци за калциум.

Треба да се разбере дека витамините нема да ви помогнат да ги надминете генетските ограничувања.

Метод 2 од 3:

Начин на живот

Еден. Следете го положбата за да изгледате погоре. Добар став нема да ви помогне да пораснете, но така ќе изгледате погоре. Додека одите на грб непречено. Треба да ги однесете рамената назад и да подигнете малку брадата. Исто така, исправете го грбот, земете ги рамената и држете ја главата непречено кога ќе седите.

Внимавајте на држењето со огледало или напишете се на видео. Обука стои, одење и седење со мазни назад.

Сликата под наслов расте повисок чекор 7

Вежбајте физичко образование 30 минути секој ден за здравјето на коските и мускулите. Дневните часови за физичко образование не се само добро здравје, туку исто така ви помагаат да станете малку повисоко. Зајакнување на коските и мускулите да го користат целиот свој потенцијал за раст. Изберете ги вежбите што сакате да ги задржите мотивацијата.

На пример, одберете Gaming Sport, танцување, пешачење, трчање или лизгање.

Сликата насловена како расте повисок чекор 8

3. Набљудувајте го здрав режим на спиење. Со дневни часови, мускулните влакна се уништени пред понатамошниот раст, затоа телото бара реставрација. Набљудувајте го здрав режим на спиење, така што телото има можност да закрепне. Потребно времетраење на спиењето секоја вечер:

До 2 години, потребно е спиење 13-22 часа (новороденчето се препорачува за спиење 18 часа);

Деца на возраст од 3-5 години треба да спијат 11-13 часа;

Деца на возраст од 6-7 години треба да спијат 9-10 часа;

Деца на возраст од 8-14 години треба да спијат 8-9 часа;

Тинејџери на возраст од 15-17 години треба да спијат 7,5-8 часа;

Возрасни над 18 години треба да спијат 7-9 часа.

Сликата насловена како расте повисок чекор 9

Четири. Ја третираат болеста навремено затоа што го забавуваат растот. Кога еден човек е болен, сите сили на телото одат на закрепнување. Во тоа време, вашата висина може да престане. Не грижете се затоа што третманот на болеста ќе продолжи со растот. Одете на лекар за да дознаете дијагноза и текот на третманот.

Ако болеста ја запре висината за некое време, правилната исхрана и грижа за себе ќе ви помогне да се израмни.

Сликата насловена како расте повисоки чекор 10

Пет. Консултирајте се со лекар ако ви пречи нискиот раст. Нискиот раст може да се должи на генетиката, и ништо не е во ред со тоа! Ако сите членови на вашето семејство се над вас, консултирајте се со лекар. Можеби растот спречува еден вид болест што бара третман.

На пример, хипотироидизам, низок хормон за раст, синдром на Тарнер и други болести може да бидат предизвикани.

Совет: Ако растот е попречен од болеста, лекарот може да ви регистрира хормон за раст, кој ќе помогне во решавањето на проблемот, но нема да ве направи повисоко отколку што е обезбедено од генетиката.

Метод 3 од 3:

Стрии

Еден. Легнете на грб и исправете ги рацете зад вашата глава. Треба да легнете на задниот дел на подот или на мек килим. Повлечете ги рацете зад главата и ги исправи. Во исто време повлечете ги двете нозе во спротивна насока. Држете ја оваа позиција за 10 секунди, а потоа се релаксираат.

Таквата вежба ќе ви помогне да го исправи `рбетот. Самите коски нема да бидат подолги, но телото ќе се зголеми во должина од 2,5 до 7,5 сантиметри поради декомпресијата на `рбетот. Повторете ја вежбата секој ден за да го зачувате резултатот.

Сликата насловена како расте повисок чекор 12

2. Врши извртување на горниот дел од телото во положбата на грбот. Треба да легнете на подот или на мек килим, исправи, а потоа да ги подигнете рацете нормално на градите. Стиснете ги дланките заедно, а потоа полека ги спуштајте рацете со агол од 45 степени за да го пресврт на врвот на телото. Држете ја оваа позиција за 2-3 секунди и извршете на другата страна. Изведете 5 пресврти во секоја страна.

Направете вежба секој ден за да го исправи `рбетот.

Сликата насловена како расте повисокиот чекор 13

3. Легнете на грб, направете ги рацете зад главата и подигнете ги колковите над подот. Треба да легнете на подот или на мек килим, исправете ги рацете зад главата и притиснете ги дланките. Следно, наведнете ги нозете во колената и ги пресвртувајте нозете заедно. Потоа оставете ги во нозете и врвот на грбот на подот за да ги подигнете колковите и да го извлечете `рбетот. Држете ја оваа позиција за 10 секунди, а потоа се релаксираат.

Направете вежба секој ден, така што вашиот раст не тагува.

Благодарение на декомпресијата, `рбетот ќе стане подолго.

Сликата насловена како расте повисок чекор 14

Четири. Легнете на стомакот, повлечете ги рацете и нозете. Превртете го вашиот стомак, потоа извлечете ги рацете и нозете колку што е можно повеќе. Полека подигнете ги рацете и нозете, така што грбот ќе го активира ARC. Држете ја оваа позиција за 10 секунди, издишете ги рацете и нозете на подот.

Повторете ја вежбата секој ден за да добиете постојани резултати.

Како и другите видови на стрии, таква вежба ви овозможува да го продолжите `рбетот.

Совети

Оцени го растот на нивните родители за да го одреди нивниот приближен раст во зрелоста. Човечкиот раст е определен од генетиката, па вашиот раст грубо ќе се совпадне со растот на вашите родители.
Повеќето луѓе имаат раст запира по пубертетот од 14 до 18 години.
Ако телото престанало да расте, тогаш повеќе не е можно да се продолжи.

Предупредувања

Немојте да ги прашувате луѓето да ве истераат, така што ќе станете над. Тоа нема да влијае на вашата висина, но најверојатно ќе стави крај на болката во вратот, рацете и рамената.
Во случај на анксиозност, консултирајте се со лекар.