Како да се спречи стагнација срцева слабост

Стагнантната срцева слабост (ЗСН) е сериозна болест која води кон акумулација на интерстицијална течност во белите дробови, абдоминалната празнина и долните екстремитети, поради ефективното срце. Луѓето кои страдаат од одредени болести имаат поголем ризик од развој на ЗСН. Одредена промена во начинот на живеење помага да се спречи развојот на стагнација срцева слабост, така што ќе можете да живеете подолго и попродуктивно. Во оваа статија ќе најдете неколку совети кои ќе го направат вашето срце да се здрави.

Чекори

Дел 1 од 2:

Превенција ЗСН

Еден. Редовно се ангажираат во спортот. Еден од најважните методи за спречување на стагнација срцева слабост е редовна физичка активност. Вежба зајакнување на срцевиот мускул поради што работи поефикасно. Половина час спорт најмалку три пати неделно ќе помогне да се зајакне срцето.

Започнете со мал товар, на пример, со половина час прошетки брзо, три пати неделно и една половина час окупација на јога неделно. Одење е кардиод што е корисно за срцевиот мускул, бидејќи го зајакнува, и окупацијата на јогата ќе го релаксира вашето тело и ум, што исто така позитивно се одразува на работата на срцето.
Ако не сте биле ангажирани во спортот долго време, најдобро е да поминете низ целосна медицинска проверка и да се консултирате со вашиот лекар.

Сликата со наслов Спречи конгестивна срцева слабост чекор 2

2. Намалување на количината на сол консумира. Натриум - главниот непријател на здравјето на срцето. Запомнете дека вишокот сол придонесува за акумулација на вода во телото. Еве некои важни факти кои треба да ги знаете

Ограничете ја потрошувачката на сол до 1500 mg (1,5 грама) дневно. Една лажичка содржи приближно 2,3 натриум грами, односно треба да консумирате помалку од една лажичка сол на ден.

Обидете се да не додадете сол во храна што ќе готвите или подготвени. Научете како да го користите наместо зачин: рузмарин, оригано, босилек и магдонос заедно со лак и лук може да ја замени сол.

Избегнувајте храна со висока содржина на натриум, како што се чипс, конзервирана храна, брзо готвење тестенини и сосови. Посилната храна е обработена, толку е поголема сол во неа.

Изберете храна за намирници со "без сол" или "со ниска сол", ако е можно. Секогаш прочитајте ја етикетата за содржина на натриум. Марковата "без сол" или "не содржи натриум" значи дека производот содржи помалку од 5 mg натриум на дел. Производи со "Ниска содржина на натриум" значи дека производот содржи 140 mg натриум на дел, така што потрошувачката на таков производ треба да биде ограничена на 4 порции дневно.

Проверете ја и содржината на сол во производите што ги користите и следете ја количината на сол што го ставате при готвење.

Сликата под наслов Perevent конгестивна срцева слабост чекор 3

3. Јадете здрава храна. Во прилог на намалување на потрошувачката на натриум, многу е важно да се следи вистинската исхрана воопшто. Еве неколку совети за тоа како да се јаде за да се намали ризикот од срцеви заболувања:

Потрошувачката на едноставни јагленохидрати треба да се избегнува (на пример, шеќер) и скроб, што доведе до нагло зголемување на шеќерот во крвта (гликемичен товар). Наместо тоа, консумираат храна со висока содржина на влакна, како што се целосните житни култури, леб и мешунки. Треба да се елиминираат високи шеќер пијалоци, особено, газирани пијалаци и фрувер сокови со шеќер.

Јадете повеќе овошје и зеленчук. Се препорачува да консумираат 1 - 2,5 чаши овошје и 1 - 4 чаши зеленчук дневно.

Избегнувајте храна со содржината на заситени и незаситени масти. Обично таквите масти се содржани во млечни производи, вклучувајќи млеко и путер, животински масти и третирани месни производи. Наместо тоа, консумираат храна богата со моноксид и полинезаситени масти, како што се растителни масла (маслиново масло) и масни риби (на пример, туна и лосос).

Сликата под наслов Perevent конгестивна срцева слабост чекор 4

4. Фрли пушењето. Пушењето е главната причина за срцеви заболувања, што доведува до стагнација на срцева слабост. Поради пушењето артерија на срцето, тие се стесни и постепено го чистиле лен. Одбивањето на пушењето значително го намалува ризикот од ЗСН.

Се проценува дека пушењето го зголемува ризикот од срцеви заболувања 2-3 пати.

Контактирајте со вашиот лекар за помагање да пушите. Тој може да ве регистрира никотин малтер или други алатки кои ќе ви помогнат да ја надминете лошата навика. Контакт поддршка за членовите на семејството - тие сигурно ќе помогнат!

Сликата со наслов Спречи конгестивна срцева слабост чекор 5

Пет. Ограничете ја потрошувачката на алкохол. Докажано е дека една чаша вино за ноќта пред спиење позитивно влијае на работата на срцето. Сепак, во преголеми дози, алкохолот има спротивен ефект: тоа влијае на коронарната артерија, што го зголемува ризикот од развој на ЗСН. Затоа, запомнете: една чаша дневно, а не седум очила еднаш неделно!

Ако имате зависност од алкохол, ве молиме контактирајте специјалист за помош од специјалист, придружете се на Друштвото на анонимни алкохоличари и t.НС. Алкохолизмот е проблем кој не може да молчи.

Сликата под наслов Perevent конгестивна срцева слабост чекор 6

6. Контрола на крвниот притисок. Мало зголемување на крвниот притисок, само 7- мм RT.Уметност., Го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести за 27%. Зголемен периферен притисок ја комплицира работата на срцето. Затоа е важно да се одржи крвниот притисок во нормата.

По 60 години, особено е важно да се одржи притисокот подолу од 150/90 mm rt.Уметност. Луѓе под 60 години треба да се осигура дека притисокот е под 140/90 mm rt.Уметност.

Тоа беше докажано дека со секој изгубен 10 кг, крвниот притисок станува под 5-20 mm rt.Уметност. Значи, ако страдате од хипертензија и имате прекумерна тежина, треба да го изгубите.

Дневната употреба на една винска жлезда помага да се намали притисокот врз 2-4 mm Hg.Уметност.

Пријавете се за часови по аеробик или било кој друг спорт. На пример, спортско одење или трчање. Се препорачува 30-минутна физичка активност 3-4 пати неделно. Докажано е дека го намалува крвниот притисок на 4-9 mm rt.Уметност.

Ако промените во животниот стил не се доволни за да се намали притисокот, може да се бараат лекови. Консултирајте се со лекар за да помогнете да ги изберете најдобрите антихипертензивни лекови за вас.

Сликата со наслов Спречи конгестивна срцева слабост чекор 7

7. Земете пропишани лекови за лекови. Запомнете дека со соодветен и навремен третман на болести како што се, на пример, хипертензија или дијабетес, ризиците од развојот на срцева слабост ќе бидат мали. На пример, антихипертензивните лекови во хипертензија помагаат во контролата на крвниот притисок и спречување на конгестивна срцева слабост.

Треба да се нагласи дека не се потребни лекови на рецепт без назначување на лекар. Запомнете дека некои лекови, напротив, го зголемуваат ризикот од срцев удар, така што секогаш треба да побарате совет со добар доктор.

Дел 2 од 2:

Суштината на болеста

Еден. Што е стагнација срцева слабост. Срцето е пумпа која постојано се испумпа, заситени со хранливи материи и кислород, преку целото тело, што го прави со одредена сила и фреквенција (што се нарекува фракција на ејекциите). Стагнантната срцева слабост се нарекува состојба во која срцевиот мускул станува слаб и слаб.

Кога срцето работи правилно, крвта ефикасно пумпа низ срцето во артерија, а потоа и на сите тела на телото. Понатаму на вените, крвта се враќа преку белите дробови, заситени со кислород, повторно во срцето. Во случај на ЗОС, овој континуиран циклус е скршен поради акумулацијата на течност во белите дробови и органите.

Сликата со наслов Спречи конгестивна срцева слабост чекор 9

2. Причини за стагнација срцева слабост. Поради одредени болести на артериите што доведоа до срцето, може да се исушат или спирализираат, што доведува до ЗСН. Еве ги најчестите причини за оваа болест:

Покачен крвен притисок

Висок холестерол

Ренална инсуфициенција

Коронарна срцева болест

Дијабетес

Сликата со наслов Спречи конгестивна срцева слабост чекор 10

3. Симптоми на стагнација срцева слабост. Еве ги најчестите симптоми кои помагаат да се идентификуваат ЗСН:

Скратен здив за време на вежбање или лажење. Ако треба да спиете најмалку две перници или воопшто да седите, тогаш веројатно имате ZSN.

Кашлица

Едема (обично екстремитети)

Слабост

Замор

Замор, слабост и кашлица може да бидат знаци на други болести. Пред да направите заклучоци, консултирајте се со лекар за квалификувана дијагностика.

Совети

Редовно посетете го докторот - ова ќе ви овозможи да ја следите работата на срцето и какви било промени во својата работа.
Примери за здрава исхрана:

Добар доручек ќе биде еден заварен варен јајце, парче жито леб, лажичка несовршено сончогледово масло, ѕид џем или џем и огнено оружје со сок од портокал без шеќер.
Добра вечера ќе биде чаша сецкани јаболка, 90 грама пилешко филе, парче жито леб и зелена салата со облекување на маслиново масло со оцет.
Добра вечера ќе биде 150 гр црниот лосос, чаша варени моркови и брокула, 1/2 чаша кафеав ориз и 1/2 чаша со низок масен јогурт.
Како закуска, можете да јадете банана, 4 несовршени крекери и половина чаша сок од портокал без шеќер.