Как научиться дриблингу в футболе: 13 шагов

Во фудбалот, многу е важно да можете да ја контролирате и управувате со топката. Дриблингот, или дриблингот, е фундаментален аспект на фудбалот, без кој е тешко да се даде добар пас или шут на голот. Вие сакате подобро да ја совладате уметноста на дриблинг? Постојат многу различни техники и техники кои вклучуваат различни области на двете нозе. Откако ги совладавте, ќе научите подобро да ја контролирате топката, да маневрирате побрзо и да се движите низ фудбалскиот терен.

Чекори

Дел 1 од 2:

Развивање на добра основна техника на дриблинг

еден. Научете нежно да ја допирате топката. При дриблинг, секој контакт на стапалото со фудбалската топка се нарекува „допир“. Нежно допирајќи ја топката, ќе бидете во контакт со неа почесто, што на почетокот ќе ги забави движењата малку - сепак, откако ќе се навикнете на оваа техника, тоа ќе ви овозможи подобро да ја контролирате топката.

Колку почесто ногата ја допира топката, толку подобро ги контролирате нејзините движења.

2. Држете ја топката близу до нозете. Држете ги колената малку свиткани додека ја вртите топката помеѓу внатрешните страни на стапалата. Вашето тело треба да биде помеѓу дефанзивецот и топката. Оваа позиција исто така ќе ви овозможи побрзо да ја менувате насоката.

Кога ја одржувате топката близу до вашите нозе, потешко е дефанзивците да се справат со неа. Покријте ја топката со нозете.

3. Користете лифтинг за нозе при дриблинг. Кога дриблинг, превртете ја топката со надворешните нозе. Возете преку полето на галоп (но не брзајте со главата напред). Трчањето на галоп ви овозможува постојано да ја одржувате топката близу до нозете. Поставувањето на колковите и стапалата во ова трчање исто така ќе ви помогне да се движите напред без да ја испуштите топката. Во исто време, насочете ги нозете со прстите нанапред. Одржувајте контакт помеѓу предните рабови на багажникот и топката, додека одржувате рамнотежа и бргу се движите напред.

Оваа техника не е применлива при промена на брзината, запирање, промена на насоката или слични ненадејни промени. Погоден е само за брзо движење со топка преку полето.

четири. Додека ја набудувате топката, држете ја на долната периферија од вашето видно поле. Кога вежбаат дриблинг, почетниците често го концентрираат целото внимание на топката, губејќи ја околината. Наместо тоа, научете да ја набудувате топката само со долниот раб на очите што е можно поскоро.

Наб obserудувајќи ја топката со вашата периферна визија, ќе можете подобро да контролирате сè што се случува на теренот, забележувајќи слабости во одбраната, отворени соиграчи, поволни позиции за удар на гол и слично.

пет. Променете ја брзината на движење. Движејќи се предвидливо, со исто темпо, станувате лесен плен за противничките дефанзивци. Научете да ја менувате брзината на движењето. Ова ви овозможува да го промените темпото на неочекувани начини, збунувајќи ги бранителите и успешно заобиколувајќи ги.

6. Покријте ја топката со вашето тело. Покријте ја топката со вашето тело кога дефанзивецот се приближува. Користете го целото тело, раце, нозе и рамена за да ја заштитите топката, држејќи го дефанзивецот на безбедно растојание од топката. Сепак, не го оттурнувајте противникот со рацете или нозете. Дриблирајте ја топката далеку од дефанзивецот со ногата, покривајќи ја.

Дел 2 од 2:

Вежби за дриблинг

еден. Вежбајте дриблинг на теренот. Пронајдете соодветна површина доволно голема за да џогирате со топката. Нежно допрете ја топката со надворешноста на стапалото, насочувајќи ја напред - обидете се да ја задржите топката половина метар пред вас и не дозволувајте да оди понатаму. На отворен простор, без противници, контролата на топката е помалку важна, а од кантер можете да преминете на побрзо трчање.

2. Вежбајте брзински дриблинг. Со овој дриблинг, треба брзо да се движите низ полето, додека ја контролирате топката. За да постигнете голема брзина, малку свиткајте ги стапалата на глуждовите, свиткувајќи ги чорапите на земја. Допрете ја топката со надворешната страна на подножјето на стапалото, близу до средниот прст.

Со оваа техника, треба да ја допрете топката по пет до осум чекори. Одржувајте го темпото на движење, обидувајќи се да не забавувате кога ќе ја допрете топката.

3. Замавнете ја топката со едната нога околу парчињата за обука. Ставете пет парчиња по ред оддалечени околу еден метар и избришете ја топката околу нив користејќи една нога. Кога ја кружите топката околу чиповите, работете на двете страни на дното на стапалото, како и на внатрешната страна на стапалото. Кога ќе стигнете до крајот на редот, само свртете се и движете го во спротивна насока. Повторете ја вежбата, одејќи напред и назад три пати, а потоа можете да направите пауза.

Ако паднат чиповите, се движите премногу брзо или имате недоволна контрола на топката. Тренирајте со побавно темпо додека не престанете да тропите чипови.

Бидејќи е исклучително важно во фудбалот да имате добра контрола на двете нозе, наизменично нозете за време на оваа вежба. Прошетајте низ ред чипови неколку пати, а потоа направете пауза и повторете ја вежбата со промена на ногата.

четири. Вежбајте да ги поминувате чиповите користејќи ги двете нозе, движејќи се во шема на крстос. За оваа вежба, ќе ви треба внатрешен лифт на двете нозе. Извршете ја топката помеѓу токените со едната нога, а потоа вратете ја со другата нога, туркајќи ја помеѓу следните две белези. Ова движење од страна на страна е добро за практикување на ненадејни промени во правецот за време на играта.

Во овој случај, не е потребно да се изведува секое движење на топката помеѓу соседните чипови со еден допир. Можете едноставно да ја запрете топката со внатрешноста на ногата пред да ја превртите топката помеѓу следните парчиња. Обидете се да ја направите вежбата со најголема можна брзина додека ја контролирате топката. Ако треба да ја гледате топката во движење, продолжете да вежбате додека не можете да ги избегнете чиповите без да гледате во топката.

пет. Вежбајте да поминувате ред чипови користејќи ги двете нозе, движејќи се од една на друга страна. Прво, насочете ја топката помеѓу чиповите со внатрешниот дел на подножјето на стапалото подалеку од чиповите. Ако стоите лево од чиповите, користете ја левата нога. После тоа, со надворешноста на второто стапало, поместете ја топката во иста насока, поминувајќи ја помеѓу истите чипови.

Чекор со првото стапало без да ја допирате топката. Потоа застанете ја топката со внатрешноста на другата нога и водете ја помеѓу следниот пар чипови, повторувајќи го движењето во спротивна насока.

6. Вежбајте движења навнатре. Ставете ја ногата на топката и превртете ја помеѓу пар чипови. Топката треба да биде насочена под агол, така што да се тркала пред втората, потпорна нога. Потоа застанете ја топката со внатрешноста на таа нога со менување на стожерното стопало и превртете ја помеѓу следниот пар чипови, повторувајќи го движењето во спротивна насока.

Како и при движење од страна на страна, откако ќе ја превртите топката, направете чекор со надворешната нога, а потоа застанете ја топката со другата нога и вратете ја назад со неа. Останете во правилен редослед на движење за да не се збуните додека ја вежбате.

7. Вежбајте да ја вртите топката помеѓу нозете без чипови. Можете едноставно да ја преместите топката помеѓу вашите нозе без да користите чипови за обука. Започнете со вежбата на место, без да одите напред. Само превртете ја топката помеѓу нозете користејќи ја внатрешноста на стапалата. Вежбајте да го правите ова со различна брзина и да се движите напред и назад.

Совети

Кога тренирате, не заборавајте да ги користите двете нозе, а не само оловото. Доброто поседување на двете нозе овозможува подобра контрола на топката.
Гледајте како играат професионалците. Гледајте видеа и обрнете внимание на нивните изгледи и лажните потези.
Прво развијте вештини, а дури потоа вежбајте ги со брзина. Брзината ќе се развива додека вежбате.
Запомнете дека за време на играта секогаш е подобро да се даде добар пас отколку да се обидувате да го надминете противникот. Целта на дриблингот е да се дојде во добра позиција за успешно додавање или удар кон голот, а не само покажување на вашата умешност.
Чувајте го погледот, погледнете пред вас и наоколу за да ја процените ситуацијата на теренот. Обидете се да поминете со надворешноста наместо со внатрешноста на ногата.
Можете да ги комбинирате вежбите наведени во статијата и да ги видите, откако сте развија сопствени за развој на одредени вештини.
Обидете се да најдете партнер кој ќе ја исполни улогата на бранител. Вие ќе бидете во можност брзо да живеете и да научите да dribbling, обука со партнер.
Научете како да ја поседувате топката добро, бидејќи ова е основа на сите други вештини во фудбалот, како што се дриблинг, примање на топката и враќање на ПА.