Как бросать футбольный мяч

Помогне на добрата техника на фрлање, значи дека вашите поминувања ќе летаат понатаму, да се попречат во целта, и да ги фати ќе биде полесно. И што е најважно, ризикот од обични повреди при фрлање. Под наведените чекори ќе ја подобрат техниката на ракотворби и ќе работат на "совршена спирала".

Чекори

Метод 1 од 4:

Техника основно фрлање

Еден. Рашири однапред. Се фокусира на истегнување на целото тело, а не само вашите раце. Фудбалското фрлање е сложен механички процес во кој учествуваат многу мускули, притиснете, рацете, нозете и рамената. Обрнете посебно внимание на овие зони, бидејќи овие мускули ќе им дадат одржливост на телото и дополнителната сила на фрлањето.

2. Снимајте ја топката. Најчестиот заплена на топката е направена од безимени и мали прсти преку чевли и големото дно. Вашиот показалец треба да лежи на споеви. Вашиот индекс и палци треба да се формираат "Што".

Многу бранители претпочитаат некои варијации на релативно основно снимање. На пример, бранителот на Динвард Бронкс, Пиатон Менинг, го наметнува средниот прст на поврзувањето покрај безимените и мали прсти. Експериментирајте, што фати е попогодно за вас.

Не "стегнете" топката. Чувајте го тоа лесно со совети за прсти. Некои контакти со дланка не се плашат, но обидете се да оставите малку простор помеѓу топката и дланката.

Немојте да ја компресирате топката. Држете го цврсто, но опуштено - ќе ви биде полесно да го поправите вашето снимање.

3. Ставете го телото во положбата. Свртете под агол од 90 степени до целта. Ако фрлате десна рака, свртете десно, и ако левата рака, тогаш обратно. Проширете ја ногата за поддршка (оној што е спротивен на кастинг рацете) кон целта. Погледнете ја целта.

Четири. Чувајте ја топката со уво. Пред фрлање, држете ја топката до вашето уво, држете го со лабава рака. Ова ќе ви овозможи да ја фрлите топката во секое време, намалувајќи го ризикот од пренесување на топката со одбрана.

Пет. Замаса. Ослободете не фрлање рака од топката. Се тркалаат од раката и престанете малку зад увото.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 6

6. Направи застрелан со полукружно движење. Брзо бранувајте рака над кружно движење. Ослободете ја топката на половина пат. Вашата празна рака ќе оди кон вашиот не-поддржан бедро, дланка од вас. Преземете го ова движење неколку пати пред да дозволите.

Користете го остатокот од телото за да го забрзате вашето фрлање. Колковите, нозете и рамењата во голема мера можат да го подобрат трансферот. Чекор напред вашата не-референца (поддршка нога) и да го намалите не-лактот надолу и назад. Ротација на колковите и рамената во насока на фрлија.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 7

7. Ослободете ја топката со совети од прст. Додека топката лета надвор од раката, тој мора да се вози со прсти. Вашиот показалец треба да биде најновото тело кое се однесува на топката. Тоа обезбедува ротација која дава "спирален" ефект.

Правото фрлање на допир се чувствува како да користите само индекс, голем и среден прст. Другите два прста на рака ја стабилизираат топката за време на фрлањето. Обично тие не учествуваат во вртејќи ја топката.

За поголемо извртување на трансферот, можете да ја превидите четката во насока на колкот.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 8

осум. Пракса, пракса, пракса. Тврдокорните вежби ќе го подобрат опсегот и точноста. За време на обуката, експериментирајте со фаќање и фрлање. Откако ќе го задржите квалитетот на основното фрлање, овие мали подобрувања ќе ви овозможат да постигнете максимална удобност и резултати.

Метод 2 од 4:

Фрли радувај се со Марија

Еден. Дознајте кога фрлањето се користи за премотање на Марија. Фрли ублажување на Мари е фрлање на далечни растојанија и фрлање голем ризик. Името се случило од католичките фудбалски тимови кои ги изреколе молитвите пред особено очајни игри . А фрлија радувајќи се Марија обично се користи од страна на напаѓачот кој треба да се добие дворови (обично со мало време лево и неможноста за играње на стандардна игра). Можете да користите фрлање десно Марија во такви ситуации:

Ја чувате топката во последната игра и далеку од крајната зона.
Мора да завршиш една четвртина и ponting не е прифатливо (на пример, ако играта е завршена во следната сопственост на топката, и вие сте на сметка).
Ја поседувате топката во последната игра подготви и можете да ја запрете играта во прекувремена работа, откако сте добиле очила.
Внимание: долги преноси се ризични - дури и многу добри бранители се многу тешко да се направи точен пренос на долги растојанија, и затоа што тие одат преку стрмна траекторија, тие се многу лесни за пресретнување. Исто така, за примањето треба повеќе време да ја окупираат позицијата за премин, бранител е повеќе време во торбата. Поради овие причини, користете го фрлањето назад Марија со претпазливост.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 10

2. Стане во поза за фрлање. Земи ја топката со индекс, големи и средни прсти, ставајќи ги, како што сте задоволни на лажењето (користејќи го и малиот прст и прстенот). Малку свитка нозе во колената. Ставете ја вашата поддршка нога напред, сврти 90 степени до целта. Вашата фрлање рака мора да биде лоцирана на целта од втората рака.

Бидејќи ќе мора да почекате подолго од вообичаеното, пред да го фрлите, вратете се на него многу далеку по добивањето на премин - така што ќе ви биде полесно да ги избегнете напаѓачите. Како да фрлите фрлање во зафат читање подолу, во четвртиот став.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 11

3. Веднаш пред да ја фрлите топката, вратете се назад. Чувајте ја топката во позиција на "подготвен да фрли", во близина на увото. Оставајќи назад, ти даваш можност да одиш напред за време на фрлањето, со што се дава поголемо забрзување.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 12

Четири. Фрли го топката висока, брзо кружно движење над главата. Се наведнува напред за време на фрлањето. За време на фрлањето, кога одите напред, ротирајте ги колковите и рамената. Чекори, ротација на домувањето, рамената и колковите, како и наклонот на случајот, го зголемуваат забрзувањето што се применува на топката, со што се испраќа понатаму во полето за игра.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 13

Пет. Фрли топката на висок, брз лак над главата. За време на фрлањето, се потпреме напред и свртете го бедрото и рамената. Чекори напред, ќе му даде на топката дополнително забрзување.

Дозволете топката да се тркалаат од прстите, како што е наведено во првиот метод. Продолжете да се движите додека не почнете да забавувате сами. Не губи колачи ако твоето фрлање се радува на Марија ќе пресретне, сеуште треба да го вратиш назад!

За најдобар резултат, обидете се да ја фрлите топката на ладно лак за да ја фрлите топката преку главата на противникот во рацете на примателот на ПАСА. Со цел да се фрли на стрмна траекторија, нека оди на топката за време на фрлањето, уште неколку бои пред тоа.

Метод 3 од 4:

Фрли куршум

Еден. Ние дефинираме кога можете да користите куршум. Фрли тип на куршум - овие се фрлаат за кратки растојанија кои имаат поголема брзина. Целта на фрлањето за да ја направи топката што е можно побрзо и најпопуларната траекторија. Куршките обично се побрзаат за време на кратка и брза игра - тие се брзи, потешко е да се пресретнат, така што тие се користат кога треба да ја испратите топката минатото на бранителот на приемниот плеер. Фрли куршуми може да помогне во такви ситуации:

Добијте неколку дворови за да го претворите првото надолу.
Резултат.
Брзо поминете го побрзот на PAS.

2. Стане во поза за фрлање. Земете ја топката отфрлена над лажењето. Свртете го домување под агол од 90 степени на приемниот плеер (и фрлање рака од него). Стојат бесплатно на нозете. Свртете ја предната нога во насока на напред.

Не отфрлајте се доколку се однесуваат на Марија. Ваша задача да се фрли што е можно побрзо, - веднаш побарајте го вашиот приемник.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 16

3. Подигнете ја раката само пред храмот. Не ја креваш раката за главата, како во фрлањето на Марија, фрли го топката од зад мојата глава ќе го испрати премногу висок. Стој слободно на нозете, малку ги свитка во колена.

Сликата е насловена како фрлање на фудбал 17

Четири. Направи чекор напред за време на фрлањето. Откако направил брз чекор за време на фрлањето, ќе му дадете повеќе забрзување, бидејќи обично немате многу време и простор за да го извршите преминот на грб и напред, како во фрлањето на Марија.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 18

Пет. Фрли ја раката напред на брз и контролиран лак. А фрлање на куршуми треба да се почувствува како удар - ова е кратко моќно движење направено веднаш. Дека топката полета побрзо, да се стави колку што е можно во фрлањето. Фрли топката на најкраток од можните траектории - го ослободи за сплит секунда подоцна од вообичаеното, тоа ќе создаде рамен траекторија.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 19

6. Како и обично, помогне на рамената и колковите. Бидејќи движењето во ударот на куршуми е пократко и остра од другите преноси, не мора да го ротирате случајот толку силен како и во другите фрлања. Дозволете топката, ги превртува прстите за да добиете спирална ротација.

Метод 4 од 4:

Фрли во зафат

Еден. Дознајте ги вашите опции. Најдобрата опција е кога не спаѓате во ситуацијата во која треба да донесувате одлуки во сплит секунда или да бидете пресретнати. За жал, секој бранител, порано или подоцна, се покажа во слична ситуација. Ако фати е неизбежно, преносот на топката е една од компонентите. Врз основа на ситуациите на теренот, можете да го направите следново:

Работи со топката. Ако вашиот линеарен те ослободи премин, можете да ги избегнувате напаѓачите и да трчате напред за да заработите дворови. Ако нема пасус, мора да трчате кон работ на полето. Во двете ситуации, сеуште можете да бидете казнети за губење на дворовите, но избегнувајте особено непријатно напади.
Направете странично фрлање. Ако има отворен и чекач на чекање (обично трчање назад), можете да ја пренесете топката за него, но само ако е на страна или зад вас. Ова се нарекува "страна". Трансферот напред е забрането и подразбира казна.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 21

2. Познајте ја вашата позиција на теренот. Специјално отфрлање на топката, со цел да се избегне заробување може да биде против правилата зависи од вашата позиција на теренот.Во NFL ја ресетира топката додека сте во "џебот" од напаѓачите на играчите на вас, може да доведат до казнена дисеминација. Но, ако сте надвор од џебот, можете да ја фрлите топката.

Казните на намерно ослободување казнуваат 10 јарди - тоа е полошо од многу напади. Затоа, ако сте во вашиот џеб, најдобрата опција може да биде губење на неколку дворови.

Сликата со наслов Фрли фудбалски чекор 22

3. Ако сè доведе до она што се наоѓате во фаќањето, подобро дејствуваат порано. Во НФЛ, преносот започнува кога пренесувачот ја повлекува раката напред. Затоа, толку побрзо ќе го започнете преносот, толку повеќе шанси нема да добиете целосен пренос (кој не води кон губење на дворовите.)

Сликата е насловена како фрлање на фудбал 23

Четири. Обидете се да го пренесете стилот до дното на телото. Во последната секунда пред снимањето е многу тешко да се маневрира, но обидете се да го дишете играчот за да го зграби за дното на телото. Ако тој ви зграпчува со рака, нема да можете да направите трансфер, и постои ризик од случајни повреди.

Чувајте ги рацете бесплатно, но ако не можете да ја фрлите топката пред снимањето, а потоа се пасат за време на есента. Во овој случај, помалку шансите се дека ја губите контролата над неа и капка.

Пет. Ако сте во фаќање, потоа се концентрирате на приемниот плеер, го фрлите само кога е отворен. Ако сметате дека сте среќни, и не гледате еден единствен отворен играч, можете да се обидете да го поминете преминот на таков начин што топката влезе во дел од телото на одбраната на играчот, но тоа не беше фатен. Тоа е ризично, но ќе доведе до нецелосен премин.

6. Користете колку опции за вашето тело да даде забрзување. Сето тоа зависи од тоа кој дел од телото во фаќање. Ако имате бесплатна нога, земете чекор во фрлањето. Ако врвот на телото е бесплатно, поместете ги рамениците за време на фрлањето.

7. Фрли низ шефовите на одбраната на играчите. Следењето е најлошата ситуација од фаќање, па осигурајте се дека преносот е надвор од дофат на одбраната на играчите додека топката не стигне до приемниот плеер. Можеби за ова ќе треба да го фрлите целиот случај кој ве зароби пред себе.

Совети

Користете ги вашите вештини во играта. Направи совршена опрема е многу потешка под притисок на агресивната заштита. Играта против одбраната играчи ќе ве натера да ја промените техниката и позицијата за да избегнете доловувања и прислушувања - ова е одлично за развој на вештини и интуиција.
Ослободување и истегнување по топката се толку важни како фрлање - целата разлика помеѓу несигурната "патка" од фрлањето и фрлањето на куршумот, кој јасно паѓа во градите на домаќинот. Обидете се да ги "фрлите" рамениците за време на фрлање со помош на торзото за нивната ротација и да дадете повеќе напори за фрлање. По фрлањето на раката треба да го допре спротивното рамо.
Да се зголеми силата и издржливоста. Ставете го вистинскиот режим. Постојани вежби со акцент на развојот на печатот, рамената и мускулите на нозете ќе го подобрат квалитетот на брзината и заедничката сила. Консултирајте се со вашиот WikiHOW како да ја подобрите прес-моќта.

Предупредувања

Избегнувајте ја брзината не со сјај, фрлете само кога сте загрозени со опасност да бидат заробени, и се обидувате да ја ресетирате топката за брзо завршување на фрлањето. Повеќето играчи не можат брзо да ги обноват за добивање на топката со обратен пресврт.
Не ја фрлајте топката со дланката, инаку, наместо вртење, топката ќе оди на неконтролирана ротација од крајот на крајот. Таквите неконтролирани фрлаат помалку точни.
Избегнувајте навики кои можат да доведат до повреди, како што се:

Фрлање само со една нога на теренот.
Фрли, потпирајќи се назад.
Фрли преку себе (фрли лево додека сте се сврти кон десно).
Фрли за време на брз пресврт (ротација 180 степени и фрлање по краток пресврт ќе биде нормално.)

Грижете се за рамото за храна. Прекумерниот пренапон е честа повреда меѓу средниот ред - статистиките покажуваат дека овие повреди сочинуваат 14% од вкупната повреда во средниот ред, ротирачката манжетна рамо е најчесто повредената област. Стоп за фрлање на топката ако се соочувате. И ако болката не запре, контактирајте специјалист за спортска медицина.