Како да се фрли кошаркарска топка (со илустрации)

Со цел да играте кошарка добро, мора да знаете како да ја фрлите топката правилно. Во суштина, кошарката е прилично едноставна игра: само треба да добиете топка во прстен со мрежа наречена кошница. Сепак, како напредок и подобрување на вештината на играчите, потребата да се добие топката на кошот од поголемо растојание. Не е неопходно да се биде невообичаено висок по природа, можете да научите како да нарачате ја топката во кошница, поседувајќи просечен раст. Обука и одржување на добра физичка форма, можете да станете лидер на вашиот тим!

Чекори

Дел 1 од 4:

Десна положба

Еден. Стани до кошот, ставајќи ги нозете на ширината на рамената и малку ги свитка во колената. Доминантната нога треба да се постави малку напред. Доминантната нога е на иста страна како раката што ја фрлате - ако сте во право, тоа ќе биде вистинската нога. Нозете мора да бидат поставени на ширината на рамената и се насочени кон кошницата.

2. Малку свитка нозе во колената. Значи, ќе биде полесно да го одржувате рамнотежата. Обидете се да застанете на таков начин што е погодно да скокнете, веднаш штом ќе треснеш.

Почнувајќи да работите со фрлање, постојано гледајте го вашиот контра. Идентификувајте ја поза, најзгодно за вас, однесете го секој пат. Целта е да се навикнеш на оваа поза толку многу што автоматски ќе го однесете во секое време, ќе ја фрлите топката во кошницата.

3. За поголема енергија, фрлањето е посилно наведнувајте ги нозете во колената. Ако сакате да ја фрлите топката, обидете се да ја обезбедите потребната сила на фрлањето со преземање на соодветна положба. Фрли ќе биде помалку мазна и прецизна ако работите само од мускулите на рацете и градите. Наместо тоа, додека одржувањето на стабилноста, наведнувајте ги нозете потешко во колената, малку кинење на петиците од подот. Повторете ја вистинската позиција без да ја фрлите топката.

Дел 2 од 4:

Како да ја задржи топката

Еден. Земете ја топката, подготвена за фрлање. Чувајте ја топката неколку сантиметри над половината на страната на доминантната рака. Топката и твоите очи се стремиш (од истата страна како доминантна рака), треба да се наоѓа на права линија која ќе ве поврзе и кошница.

2. Чувајте го лактот, така што е под топката, не го отстапувајте. Научете како да ја задржи топката во оваа позиција секогаш кога се подготвувате да направите фрлање. Кога некој ќе те префрли на топката, нека се обиде да го фрли на ова место. Ако не успеавте да ја фатите топката таму, веднаш преместете го на оваа позиција пред да направите фрлање.

Сликата насловена снимање на кошаркарскиот чекор 6

3. Исправете ја топката правилно. Чувајте го со вашата копнечка рака, така што советите на прстите се насочени нормални на работните делови на топката. Оваа рака е одговорна за фрлање на топката. Извршете ја втората рака на страната на топката, насочувајќи ја топката кога фрлате. Кога се подготвувате за фрлање, помошна рака не треба да ја допира топката со целата дланка, треба да ја држите топката само со прстите.

Помеѓу дланката на неоснованата рака и топката треба да остане мал простор за топката за слободно да се ротира. Се држи до неговите прсти. Ставете ги прстите во пошироко за да ја задржите топката.

Дел 3 од 4:

Фрли

Еден. Одреди го целта. Ако ви се случува да ја добиете топката во мрежата, треба да се гледа на мрежата. Ако сакате топката да лета во кошницата, отскокнување од штитот, фокусирајте го изгледот на штитот за кошницата. Твоите очи играат исклучително важна улога во доброто фрлање. Не го следите летот на топката и не гледајте надолу, проверувајте дали го зедовте вистинскиот поза.

2. Скршете ги колената со скокање. Користете ги нозете за да ја дадете топката на првичниот импулс, скокајќи во времето на фрлањето. Фрлање на топката, направи координирани движења на нозете, торзото и рацете.

3. Кога фрлате малку скок напред.По скокните нозете не треба да слетаат токму на истото место каде што биле пред фрлањето, во спротивно тоа ќе предизвика многу тензии во рамената и вратот. Скокање малку напред, исто така ќе ја обезбеди вистинската траекторија на топката.

Кога скокате не се потпреме напред. Ако вашето тело е во рамнотежа, не го менувајте природната поза кога скокате и не се затегнувајте - во овој случај, фрлањето ќе биде објавено е избалансиран.

4. Срамежлива рака туркајќи ја топката. Во тоа време додека нозете се исправиле и почнуваат да скокаат, непречено движење. Подигнете ја топката до нивото на очите. Запомнете дека движењето треба да биде мазно.Во исто време да се подигне рацете со топка и да ги поминете нозете во колената.

Не дозволувајте топката да оди подалеку од главата или да отстапи настрана. Фрли го во непречено движење насочено напред и нагоре. Примена на основниот напор на фрлање рака, помошна рака, главата на топката, држејќи го.

Пет. Ослободете ја топката. За момент пред да стигнете до највисоката точка за скок, испратете ја топката до кошницата. Го исправи лактот и направи рачниот зглоб на преместената рака такво движење, така што топката ќе го опише лакот, а не права линија. Фрлање на топката, треба да ја испуштите мојата погрешна рака.

Топката треба да се извади од прстите кон кошницата. Дали ја фрливте топката правилно, можете да дознаете за тоа како се врти: ако линиите на неа ротираат симетрично, фрлањето помина како што треба.

6. Чувајте ја вистинската позиција директно по фрлањето. Тоа е исклучително важно кога изведувате фрлање во кошарка. Ако ја ставите раката веднаш по левицата на топката, фрлањето ќе излезе дека е неточен. Веднаш по фрлањето, вашата доминантна рака треба да личи на вратот на лебед: раката е елегантно свиткана кон кошницата, четката е релаксирана, а прстите упатуваат на прстенот. Тоа е повикано да ја придружува топката со рака.

Дел 4 од 4:

Подобрување на машините

Еден. Развивање на моторна меморија. Кошарката е брза игра, и нема да имате време да размислите за тоа како се откажувате, додека часовникот ги брои последните секунди од играта, а вашите ривали се обидуваат да ја одземе топката. Мора да ја обучувате топката колку што е можно побрзо, така што сите движења - од положбата на скок и фрлање - тие имаат направено природно и лесно.

Воз ја фрла топката од широк спектар на агли. Фрли го топката до кошот од сите страни и од различни растојанија со користење на истата техника на перформанси на раце, без разлика колку е блиску до кошницата.

2. Пракса во изведување на слободни фрлања. Слободни или слободни фрлања се направени од казнена линија лоцирана од 4,5 метри (15 стапки) од кошницата. Од ова растојание, тоа е многу добро и удобно да се работи на фрлање, и бидејќи штитот се наоѓа зад кошницата, тогаш топката ќе биде почесто отскокнување за вас, па речиси не мора да се кандидира по него.

3. Научете како да го користите штитот. Тоа може да донесе многу корист, особено ако сте блиску до кошницата. За да влезете во квадрат над прстенот, се користат различни начини, во зависност од тоа која локација сте. Како по правило, ако сте на десната половина од казнената област, треба да одите во горниот десен агол на плоштадот. И обратно, ако сте во левата половина на страницата, испратете ја топката во горниот лев агол на плоштадот над прстенот.

Користете го штитот кога сте Фрли ја топката од под кошницата во движење, правејќи дриблинг, а не стојат.

Сликата со наслов Снимајте кошаркарски чекор 16

4. Воз во игри. Откако ќе почувствувате дека фрлањето е направено за да го добиете, почнете да играте заедно со пријателите или да се придружите на кој било тим. Изработка на фрлање во текот на играта е многу покомплицирано од фрлање на топката на еден на местото во мојот двор: во играта треба постојано дама, оставете ги следењата, следете ја стратегијата планирана од тренерот, комуницирате со партнери. Сепак, ако се придржувате кон вистинската техника и автоматски да се фрлате, ќе почнете да правите очила со вашиот тим што е можно поскоро.

Совети

Од нозете, колку далеку можете да ја фрлите топката. Бидете сигурни да го користите сето твое тело кога ќе фрлите, а не само вашите раце.
Воз само водечка рака. Стоп пред прстен, постојано ја фрлајте топката. Користете ја втората рака само за да ја држите топката без да ја туркате со него.
Користете ги рацете за да ја насочите топката, а целото тело - да му дадете импулс.
Пред фрлањето секогаш да ја намали топката поблиску до половината, ако само вие не фрлате во движење или топката не е повеќе лоцирана подолу. Малку спуштање на топката, ќе го одредите вистинското темпо, фрлањето ќе биде пуштено природно и помалку интензивно, згора на тоа, тоа ќе ви помогне ако имате потешкотии при фрлање од далечина.