Како да се направи axel во уметничко лизгање

Чекори

2. Одете во левата нога и наведнете го левото колено. Преминете ги рацете на градите, лактите се малку свиткани. Овие активности мора да се извршат многу брзо, како што ќе бидете во воздух.

3. Свиткајте ја десната нога зад вас и отстранете го коленото.

Четири. Фрли мојата десна нога во воздухот, држејќи го свиткана за да ја повикате висината како да сте стане на масата.

Пет. Сега вашето тело ќе започне ротација, осигурајте се дека десната нога се претвора заедно со телото, што доаѓа од зад левата нога, па вие сте во спротивна.

6. Притиснете ги рацете толку тешко колку што можете, поставете ги веднаш под десното рамо и ротирајте додека не стигнете до насоката спротивно на местото каде што ја започнавте ротацијата (ова е единствен забрзување).

7. Излегувај од пресврт, паѓајќи на десната нога и повлекување на левата нога назад.

осум. Повлечете ги рацете на страните и лизгајте назад за 5 секунди. Сте само го завршиле скокот!

Девет. Скок изврши.

2. Кажи си "изгледа". Испрати поглед надвор, не во насока на лизгање.

3. Кажи си "лифт". Повлечете ја лизгачката нога користејќи го чорапот, подигнете го коленото и поблиските раце.

Четири. Кажи си "јамка". Презентирајте како да направите ред.

• Постојано практикуваат вршење на скок од почеток до крај. Направете го тоа дома во дневната соба, на улица на тревата, во фоајето на училиште! Обука и на мраз. Мускулната меморија игра клучна улога овде.
• Ако за прв пат учат скок, не размислете за слетување, се концентрира само на ротација. Откако ќе можете да направите целосен пресврт, почнете да размислувате за јамката по Axel, тоа ќе ви помогне да слетате на десната нога.
• Никогаш не заборавајте за положбата на рацете! Обично, ако ги преклопите рацете, вашите нозе, исто така, автоматски се преминуваат. Исто така, ако ги ставите рацете на десното рамо, побрзо ротирате во воздухот.
• Да, тоа ќе звучи неверојатно глупаво, но тоа навистина функционира! Замислете ја совршената аксела. Започнете со лизгање назад. Замислете како да го снемате земјата. Го направи она што го замислувате. Замислете како ги преклопувате рацете и преминете ги нозете. Стори сé што се случува во вашата глава. Замислете совршено слетување. Направете го истиот начин. Верувајте, всушност функционира! Мојот тренер ме замоли да го сторам тоа и го завршив скокот! Сепак, запомнете дека дури и ако сте успешно слетале за прв пат, можеби нема да можете да го направите тоа во втората - и ова е нормално, бидејќи ќе анализирате што ви треба за да извршите чист и сигурен скок.Постигнете постојаност во извршувањето на овој скок - најтешката фаза, но не се откажувајте!
• Ќе ви треба многу повеќе напор и работа. Во просек да научат како да се изврши Axel, потребно е една година. Понекогаш повеќе, но нека биде збунет! Тоа е доста изводливо, и ако го сторивте тоа еднаш, следниот скок ќе ви даде многу полесно.
• Воз за да ја извршите Axel секој пат кога ќе одите на лизгање! Совршенството доаѓа со време.Ова е скок кој бара 150 капки - но 151-тиот обид ќе биде успешен!
• Секој пат кога ќе направите скок - ментално, на земјата или на мраз - чувајте ја фразата во главата "можам да го сторам тоа". Потоа, скок. Важно е да ги повторите овие зборови дури и пред да почнете да тренирате на мраз: фразата ќе почне да се дружи со успешни скокови, а кога изведувате ангажмани на мраз, ќе мислите дека ќе го направите на друга површина - како резултат на тоа, Вие совршено скокате.
• Дозволете некој покрај тренерот, ќе ја погледне вашата Аксел. Можеби ќе изгледа дека нозете се преминати, но всушност можеби не е така.
• Замислете дека полека напредувате изведен од Axel, но сакате остар пробив. Уморни сте од бескрајни обиди, бидејќи се чини дека се движите во никаде, но еден ден одеднаш сите излегувате! Трпеливо оди на овој ден и никогаш не запре.

• Ако го поминете чекор-по-чекор обука е неточна, природно, вашата Axel ќе биде неточна. Истражувајте ја техниката за извршување со тренер или друг лизгач.
• Ако не можете да извршите други скокови, Axel е всушност недостижен. Бидете сигурни дека сте подготвени за ова ниво пред да продолжите.
• Некои луѓе треба повеќе време за да го направат својот прв скок. Ако ви треба повеќе од една година, не грижете се. Обично, колку подолго работите на првиот скок, толку подобро ќе излезе.

• Лизгалки за уметничко лизгање
• Лизгалиште