Како да се ослободите од потсмев

Поклонувањето се случува кај сите, често против волјата. Иако умерениот и реткиот излив е сосема нормално, во некои болести, како што се гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD), вишок бактериски раст во тенкото црево или појава, тоа може да се случи премногу често. За да се ослободиме од складирање, пред сè е неопходно да се излечи нејзината можна причина. Покрај тоа, избегнувајте газирани пијалаци, прекумерни количини на кофеин и алкохол и претпочитаат едноставна вода или чај. Обидете се да ја исклучите од вашата исхрана Промовирање на производи за формирање на гас, како што се грав, како и масна и акутна храна. Јадете полека и мали делови. Ако потчинувањето е придружено со болка или се случува премногу често, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Спречи непотребен воздух

Еден. Проверете со затворена уста. Затворете ја устата веднаш по ставањето на друго парче храна или пијте пијалок. Не отворајте ја устата додека ја проголтате храната или течноста. Значи, нема случајно да го проголтате вишокот воздух.

Слично на тоа, не зборувајте кога џвакате. Кажете кога устата е празна не е само љубезна, туку и ја намалува веројатноста што го проголтате вишокот воздух.
Можете да ве прашате близок пријател или роднина, така што тој ќе набљудува неколку пати на тоа како јадете, и не ја отворате устата кога џвакате храна.

Сликата со наслов Стоп за бричење Чекор 2

2. Размислете од 5 до 1 Секој пат кога ја ставаме устата уште едно парче храна или направете голтка. Побрза храна или пијалок доведе до фактот дека вишокот воздух спаѓа во дигестивниот тракт, што предизвикува потпис. Јадете побавно - правете паузи и размислете за да ставите друго парче во устата. Ова ќе ви овозможи да се опуштите додека јадете, и во вашиот дигестивен тракт ќе падне помалку воздух.

3. Пијте од стаклото, а не преку слама. Solominka промовира голтање повеќе воздух. Пијте полека од стаклото - така што ќе ви биде полесно да го контролирате износот на течност за пиење.

Четири. Да се воздржи од гума за џвакање и цврсти близалки. Од овие навики не е лесно да се ослободите, но вреди. Кога ќе си го цицате шекерчето, тогаш од време на време отворете ја устата, а дополнителниот воздух влегува во неа. Преку кратко време, овој воздух може да предизвика издувни гасови или мраз.

Ако навистина сакате џвакање за џвакање, ќе биде тешко да ја одбие. Кога сакате да џвакате гума за џвакање или да го цицате шекерчето, наместо тоа, пијте чаша вода. Ова ќе помогне да се справи со оваа желба.

Пет. Навремено третираат симптоми на настинки или алергии. Ако имате нос или грло, го зголемува ризикот што го проголтате вишокот воздух кога дишите. Кога сте заострени, користете го назалниот контраст за да ги омекнете симптомите и да го исчистите респираторниот тракт. Повеќе слободно дишење често помага да се намали потчинувањето.

Кога имате нос, држете го назалниот малтер на надворешната површина - ова ќе помогне да се олесни здивот.

Сликата насловена се ослободи од жолти заби Чекор 2

6. Контактирајте со стоматолог ако протезите се слабо опремени или премногу лабави. Ако сте незгодни поради протезите, за време на оброкот најверојатно го проголтате дополнителен воздух. Посетете го стоматологот и дознајте дали е можно подобро да одговара на протезите, така што тие не се мешаат со вас.

Ако протезите се доволни само за малку да се вклопат, стоматологот ќе може веднаш да го стори тоа. Ако протезите се слабо погодни, можеби ќе треба да направите нови.

Сликата со наслов Стоп за бричење Чекор 7

7. Фрли пушењето. Кога сте затегнати со цигара, а потоа дишете воздушно светло, но во исто време влегува во стомакот и цревата. Кога пушеле повеќе цигари, овој ефект е зајакнат. Пушењето го иритира дигестивниот систем, што може да доведе до постојан потпирач.

Пушењето електронски цигари, исто така, доведува до фактот дека вишокот воздух паѓа во дигестивниот тракт.

Метод 2 од 3:

Променете ја исхраната

Еден. Пијте нехиронизирани пијалаци. Претпочитаат вода, чај, кафе, па дури и сок. Во газирани течности, како што се слатки пијалаци и пијалаци, содржи гасови кои се акумулираат во дигестивниот систем и предизвикуваат букнување. Кога сеуште треба да пиете газирани пијалаци, направете го тоа полека и во мали голтки, па дополнителен гас од нив.

За да се намали потчинувањето, изберете не газирана шишиња во шишиња.

Сликата со наслов Обратно ефектите од чекор на пушењето 9

2. Промена на исхраната - Елиминирајте го колку што е можнош производи кои промовираат гас. Формирањето на гас ги зголемува производите како што се задушени грав, леќа, брокула, Брисел, кочан и карфиол, латук, лак, чоколадо. Плодовите, како што се јаболка, праски и круши, исто така можат да го зајакнат опсегот и иритацијата на дигестивниот систем. Утврди кои производи предизвикуваат проблеми, а еден ќе ги исклучи од нивната исхрана.

Избегнувајте јадења кои содржат голема количина воздух, како што се mousss, soufflies и шлаг. Колку повеќе воздух го проголтате, толку е посилен.

Некои, исто така, веруваат дека тоа помага да се олесни припадноста на помалата количина на глутен во исхраната.

Сликата со наслов Стоп за откривање на чекор 10

3. Јадете во мали делови 4-6 пати во текот на денот. Земете храна на секои 3-4 часа за да го обезбедите телото со енергија што ви треба. Обидете се на секој оброк за да јадете протеински производи, како што се пилешко, за да останете брзо. Ова е одличен начин за да се избегнат големи делови кои можат да предизвикаат абдомен, огорченост на желудникот и заболување.

Пример за мал дел од здрава храна е пржената јајца-зборувач со тост на пченица.

Метод 3 од 3:

Како да се спречи горушица

Еден. Не лежи веднаш по јадење. Можеби за време или после јадење сте доживува горушица - чувство на горење, издигнување од стомакот до грлото. Замрзнувањето може да се интензивира ако јадете премногу или паѓајте веднаш по оброците. Горушица често е придружена со истребување, што укажува на општо нарушување на дигестивниот систем.

2. Прифатете ги лековите на Антацид ослободени без рецепт, кој вклучува simetikon. Популарни фондови вклучуваат "Мезим" и "Maalox". Тие помагаат да се поделат и растворат гас меурчиња во дигестивниот тракт. Исто така постојат и ензимски препарати кои помагаат да се ослободат од гасови по користење на еден или друг вид на храна.

Многу од овие лекови на рецепт, исто така, помагаат да се ослободат од метеоризмот.

Сликата со наслов Стоп за бричење Чекор 13

3. Ако симптомите се влошат (или веќе се влошиле), консултирајте се со лекар на гастроентеролог. Ако почнавте да доживувате хронична или силна болка во стомакот или абдоминалната област, ова може да укаже на сериозни проблеми со варењето. Течни или крвни столици, исто така, се однесува на вознемирувачки симптоми. Ако почнете брзо да изгубите тежина, може да означи дека храната не е варена како што треба.

Горушица, исто така, може да предизвика светлина болка во градите. Сепак, оваа болка не треба да стане премногу силна или да се шири во соседните области на телото.

Сликата со наслов Стоп за бричење Чекор 14

Четири. Целосна ендоскопија за да се елиминираат шансите за ГЕРБ. Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) води до воспаление на внатрешните ѕидови на цревата и може да предизвика прекумерно потсмев. За дијагностицирање на ГЕРБ, лекарот може да ве внесе во грлото тенка флексибилна цевка со камерата и проверете го дигестивниот тракт со неа.

ГЕРБ, исто така, може да предизвика горушица и формирање на чиреви на цревата.

Совети

Ако сакате да проѕевате, обидете се да ги контролирате вашите постапки. Не отворајте ја устата премногу широк за да не проголтате многу воздух.

Предупредувања

Вишокот на телото на телото создава дополнително оптоварување на желудникот и го промовира будењето. Обидете се да изгубите тежина со користење на вежбање и соодветна исхрана - исто така ќе помогне во ублажувањето на Belch.