Како да се спречи метеоризмот

Метеоризам (од грчки. μετεωρισμόό - подигање, надуеност) - вишок акумулација на гасови во цревата. Се манифестира со надуеност, можеби изобилство ("експлозивни") распределба на голем број дигестивни гасови (т.н. надуеност). Метеоризмот се јавува кога едно лице проголта голема количина на воздух, прејадување, пуши, џвака гума за џвакање или користи производи кои го зголемуваат формирањето на гас. Метеоризмот може да испорача многу непријатности и непријатност, но не се грижи! Намалувањето на метеоризмот може да се промени со промена на исхраната и начинот на живот. Ако метеоризмот ви дава сериозна непријатност или дури и болка, или сте загрижени дека тоа може да биде поврзано со уште една сериозна болест, консултирајте се со лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Променете ја исхраната

Еден. Јадете во мали делови, но почесто. Јадете шест пати постепено наместо да јадете три пати на ден и запомнете. Вашиот дигестивен систем ќе биде полесен за варење на мала количина на храна - така што гасовите во цревата се формираат помалку. Исхраната може да биде како што следува:

За појадок јаде чаша јогурт со банана и парче леб со џем без шеќер.
На вториот појадок јадете авокадо и некои ореви или хумус.
Јадете Ориз за двојка, Зеленчук и некои пилешки варени на скара, за ручек.
Јадете чаша овошје за попладневникот (може да биде банана, грозје и праски). Можете исто така да јадете парче сирење, по можност не со лактоза.
За вечера јаде парче Лосос скара, Печени компири со зеленчук.
Како втора вечера или десерт, чаша сорбет без шеќер или некои плодови е совршено.

Сликата со наслов Спречи надуеност чекор 2

2. Јадете лесно сварливи јагленохидрати. Производите што содржат едноставни јаглени хидрати се полесно да се вари, и затоа доведуваат до помала форма на гас. Вклучете во вашата исхрана следниве производи:

компир;

ориз;

банани;

грозје;

цитрус;

јогурт.

Сликата со наслов Спречи надуеност Чекор 3

3. Избегнувајте производи кои придонесуваат за зголемување на формирањето на гас. Планирајте ја вашата исхрана за да се состои од голема количина на лесно сварливи јагленохидрати и да ги избегнувате производите кои го зголемуваат формирањето на гас во цревата. Обидете се да се воздржите од употребата на храна како што се:

мешунки и леќа;

Крстифесен зеленчук (карфиол, брокула, зелка од Брисел);

трици;

Млечни производи кои содржат лактоза;

Некои овошја, како што се јаболка и круши;

Сорбитол е шеќер замена, која е содржана во некои производи без шеќер;

Производи од бролонски брашно;

Мрсна нездрава храна (на пример, хамбургери или пица).

Сликата под наслов Спречи надуеност чекор 4

4. Ограничете ја употребата на газирани пијалаци. Сите убаво да пијат чаша ладна газирана вода или квас на топол ден. Но, дури и ткаените пијалаци можат да предизвикаат или влошат надуеност. Пијте нехиронизирани пијалаци, а газирани не дозволувајте не почесто од еднаш дневно.

Сликата со наслов Спречи надуеност чекор 5

Пет. Проверете полека. Ако сте многу гладни или јадете многу брзо, обидете се да се контролирате и да го избегнете искушението за да ја наполните устата со многу храна. Полека џвака храна за да не проголта премногу воздух. Покрај тоа, тоа ќе биде поволно за процесот на варење и го минимизира производството на гасови.

Сликата со наслов Спречи надуеност чекор 6

6. Пробајте алатки кои го подобруваат варењето. Земете средство за подобрување на варењето пред оброците. Можете да ги купите таквите не-приплителни прехранбени адитиви и подготовки како "Orlix", "Мезим" или "Лактазар" - тие содржат ензими, помагајќи полесно да се вари лактоза или влакна. Следете ги упатствата на производителот на пакетот во врска со режимот на дозирање и прием.

Метод 2 од 3:

Промени го животниот стил

Еден. Редовно се ангажираат во спортот. Физичката активност е позитивно влијае на работата на цревата. Изведување на физички вежби најмалку 30 минути дневно секој или речиси секој ден. Ако немате можност да се справите со 30 минути, а потоа обучете 15 минути два пати на ден - ова исто така ќе помогне во борбата против надуеноста. Пробајте различни видови на физички напор:

работи;
одење;
Велосипедизам;
пливање;
јога.

Сликата со наслов Спречи надуеност чекор 8

2. Не рог гума за џвакање. Обидете се да се справите со желбата да ставите гума за џвакање во устата по јадење или кога ви е здодевно. Џвакањето може да ги стимулира цревата и да доведе до формирање на гас. Кога џвакаме, го проголтаме повеќе воздух, кој исто така води кон формирање на гас.

Не јадете гуми за џвакање со сорбитол или вештачки засладувачи, бидејќи тие придонесуваат за формирање на гас во цревата.

Сликата со наслов Спречи надуеност чекор 9

3. Фрли пушењето. Како и со џвакање гума за џвакање, кога пушењето, го проголтате вишокот воздух. Обидете се да го ограничите бројот на цигари што ги пушите секојдневно. Ако е можно, воопшто да се ослободите од оваа лоша навика. Фрлање пушењето, нема да проголтате премногу воздух, што, пак, ќе го избегне метеоризмот.

Ако е тешко за вас да се откажете од пушењето или дури и да го намалите бројот на пушачи на цигари, консултирајте се со лекар.

Метод 3 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Консултирајте се со лекар ако наведените средства не помогнале. Ако горенаведените мерки не помогнат да се олесни метеоризмот, тогаш консултирајте се со лекар. Кажете му на вашиот лекар кога започнавте со гас, и што направивте за да го намалите. Лекарот може да ја дијагностицира болеста која предизвикува метеоризам. Надуеноста може да биде предизвикана од следните болести:

Целијачна болест;
Кронова болест;
ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест);
БиБиСи (воспалителни болести на дебелото црево);
Нетолеранција на лактоза.

2. Контактирајте со медицинска нега во случај на болно и вишок на гас. Зголемената и болната форма на гас може да биде симптом на посериозна болест. Затоа е особено важно да се консултира со лекар.

Лекарот може да ве насочи кон Х-зраци или МНР за да го одредите присуството на интестинална опструкција или друга сериозна болест.

3. Ако стомакот потона и неговата палпација предизвикува болни сензации, консултирајте се со гастроентеролог. Прекумерното или болно формирање на гас, придружено со брз, многу тежок или болен стомак, може да биде знак на широк спектар на болести, вклучувајќи ја и цревната опструкција, цревни дискозии и заболување на црниот дроб. Ако ги набљудувате горенаведените симптоми, тогаш контактирајте со гастроентеролог што е можно поскоро.

Лекарот може да препише лек за намалување на формирањето на гас и отстранување на други симптоми.

Лекарот, исто така, може да назначи стомак за да ги испразне цревата и да ја намали непријатноста.

Совети

Запомнете дека секој организам е индивидуален и некои производи кои не предизвикуваат формирање на гас од повеќето луѓе може да предизвикаат метеоризам од вас, и обратно.
Одредена количина на гасови е сосема нормална. За целосно спречување или елиминирање на надуеноста е невозможно.