Како да ги смири гасовите

Вишокот на гас формирање може да предизвика болка, надуеност и многу непријатни моменти. Гас генерирање во дигестивниот систем директно зависи од производите што ги користиме и за тоа како ги јадеме. Следствено, менувањето на исхраната и навиките за храна е најефикасен начин за смирување на гасовите на долг рок. Подолу ќе најдете информации за тоа како веднаш да ги смирате гасовите, како и препораки за промени кои го намалуваат интензитетот и зачестеноста на таквите симптоми во иднина.

Чекори

Метод 1 од 3:

Непосредно слабеење на симптомите

Еден. Ајде да ги ослободиме гасовите. Ако имате силна болка, обидувајќи се да ги задржите гасовите во рамките на размислувањата за јавни норми и пристојност, болката ќе се зголеми само. Запомнете дека просечниот човек произведува гасови околу 10 пати на ден, а во овој нежен абнормален, дури и ако моментот се чини дека не е сосема погодно.

Пронајдете го тоалет и Кид таму додека стекнувањето на болката предизвикана од гасови не се претплати. Ако е можно, останете дома и дозволете си целосно да се опорави пред да излезете.
Кога ќе се најдете на удобно место, опуштете ги мускулите и променете ја позицијата на телото - така што ќе им дозволите на гасовите да го напуштат вашето тело слободно.

Сликата со наслов Ослободување на гас Чекор 02

2. Прикачи топлина. Газа предизвикува непријатен притисок во абдоменот, и оваа болка може да се ослабне со приложување на топлина.

Пополнете го шишето со топла вода, легнете на креветот или софата, ставете шише на стомакот. Топло ќе ви помогне да го ослабите притисокот и напнатоста.

Топла бања, исто така, ќе помогне да научат болка и запек.

3. Пијте нане или чај од ѓумбир. И чајот на нане и ѓумбир имаат својства за смирување на желудникот и придонесуваат за нормалниот процес на варење. Се вари неколку летоци на нане или малку исечени ѓумбир, исправи со заварување во кригла, пијалок полека.

4. Јадете супа од лук. Лукот го стимулира гастроинтестиналниот тракт и ви овозможува брзо да го смирите формирањето на гас. Исечете неколку лук заби и ги пржете во маслиново масло. Додај пилешко или зеленчук супа, донесе до вриење, а потоа намалување на огнот додека не се смири вриење на средна топлина. Јадете топло.

Сликата со наслов Ослободување на гас Чекор 05

Пет. Користете занемарени лекови за слабеење на формирање на гас. Во аптеките постојат тежини на лекови од стомачното нарушување. Ако веќе имате болка предизвикана од вишокот формирање на гас, одберете таков лек кој треба да се земе по оброците, а не.

Метод 2 од 3:

Превентивни мерки

Еден. Отфрлете ја храната што го иритира вашиот дигестивен систем. Постојат одредени производи познати по нивните својства да предизвикаат гасови на кои некои луѓе се почувствителни од останатите. Ако редовно се соочувате со проблеми со формирање на гас, избегнувајте или ограничете ја потрошувачката на такви производи:

Грав. Мешунките се слабо варирани, бидејќи содржат олигосахариди - шеќер, што телото не може да го свари поради недостатокот на потребните ензими. Молекулите на олигосахариди остануваат непроменети за целиот процес на варење и гасови во тенкото црево.
Храна богата со влакна. Влакната носат многу корисни за телото, сепак, потрошувачката во големи количини на жито, овошје и зеленчук богати со влакна, предизвикува гасови. Не застанувајте таму се овие корисни производи сите еднаш - обидете се да исклучите некој вид на гледање што ви се чини, формирањето на гас предизвикува најсилно.
Млечните производи содржат лактоза. Многу луѓе се чувствителни на лактоза е чаша млеко со кое пиете наутро може да предизвика вишок на гас формирање.
Сода и други газирани пијалаци.
Пржена и мрсна храна.
Вештачки адитиви. Засладувачи (на пример, сорбитол и манитол) предизвикуваат вишок гасови и дијареа.

2. Размислете за други причини кои можат да предизвикаат гасови. Адитивите за храна со влакна, лаксатив и антибиотици го зголемуваат формирањето на гас во телото. Овие лекови ги иритираат вашите црева и ги отстрануваат бактериите потребни за нормалниот дигестивен процес.

Сликата со наслов Ослободување на гас Чекор 08

3. Добро џвакање храна. Внимателно џвакање на секое парче храна помага подобро да се подготви храна пред да падне во стомакот и цревата, со што се отстранува товарот од дигестивниот систем. Исто така, многу е корисно да се џвака со затворена уста - толку помалку воздух што го проголтате, и тоа води кон гасови.

4. Прво јадете протеини. Промените во редоследот на внесот на храна ќе спречат вишокот на гас. Јадете протеини пред или истовремено со влакна и јаглени хидрати - така што ќе му помогнете на дигестивниот систем да функционира соодветно.

Кога ќе почнете да јадете, стомакот произведува хлороводородна киселина, подготвувајќи се да ги вари протеините. Ако салата или лебот се впушта во стомакот порано, киселината се троши пред да се вари месо, риба или други протеини. Во такви услови, протеините почнуваат да талкаат и предизвикуваат надуеност.

Во продавници за здрава храна или во аптеките можете да го најдете додавањето на хлороводородна киселина, ве однесете за да му помогнете на вашиот дигестивен систем. Треба да се земе после јадење, така што вашиот стомак прво успее да работи на толку многу киселина, како што може да произведе.

Сликата со наслов Ослободување на гас Чекор 10

Пет. Јадете ферментирани производи. Така што храната соодветно се вари, вашиот дигестивен тракт мора да се добие со доволна количина на здрави бактерии. Ферментирани производи го даваат вашето тело со тип на бактерии кои се потребни за да се вари остатокот од храната.

Обидете се јогурт, кефир и други ферментирани млечни производи. Осигурајте се дека етикетата укажува на присуство на пробиотици во производот.

Кимчи, кисела зелка и други ферментирани зеленчук, исто така, имаат добри пробиотички својства.

Сликата со наслов Ослободување на гас Чекор 11

6. Земете дигестивни ензими. Во продавници на здрава храна или во аптеките можете да најдете ензими во таблети или таблети кои ќе ви помогнат да сварат грав, влакна и масти. Преземање на овие лекови пред или за време на храна, ќе спречите вишок на гас формирање.

"Beano" - добро познат не-заплашувачки агент дизајниран специјално за да се спречи формирање на гас поради потрошувачката на легуми.

Други адитиви се насочени кон спречување на формирање на гас предизвикани од употребата на јаглени хидрати и масти. Размислете кои видови на производи предизвикуваат вишок на гас, и купување на соодветен додаток.

Активиран јаглен - друг не-рецепт против гасови кои можат да се преземат и пред и по јадење.

Метод 3 од 3:

Третман на хронична армирана гас формирање

Еден. Стапка симптоми. Ако наидете на проблемот со вишокот на гас формирање секој ден, ако е придружено со гадење, повраќање, вртоглавица, главоболка или други тешки симптоми, најверојатно дека ситуацијата е хронична и не ја решава само промените во исхраната и прехранбените адитиви.

Синдром на нервозно дебело црево е прилично честа болест, која се должи на хронична болка при користење на одреден тип на производи.
Краун болест и глутен болест - гастроинтестинални нарушувања предизвикани од потрошувачка на одредени производи.

2. Посетете го лекарот. Ако сметате дека вашите симптоми ги надминуваат вообичаените последици од употребата на мешунките и производите кои содржат влакна, пријавете се за докторски прием за да стигнете до коренот на проблемот. Да се биде подготвен за состанок,

Внесете го списанието. Снимете ги сите компоненти на вашата исхрана неколку недели пред да одите на лекар. Значителни во кои секвенца јадете храна.

Бидете подготвени да поднесете анкета и да одговорите на лекарот на прашања за вашата исхрана и начин на живот.

Совети

Лесни вежби ќе помогнат ослабување на запек. Пробајте интензивно одење или пливање - тие ќе помогнат да се направи работата на дигестивниот систем.
За да се избегне внесување воздух, престанете да џвака гума за џвакање и пијте низ сламата. Овие невини навики исто така можат да доведат до вишок на формирање на гас.