Как безопасно набрать вес при гестационном диабете

Гестацискиот дијабетес (GSD) се јавува приближно 9% од бремените жени и обично се развива околу дваесет и четвртата недела од бременоста. Повеќето жени не се придружени со значајни симптоми, иако вашиот лекар веројатно ќе провери дали ја имате оваа болест. Еден од видовите на шеќер е гликоза. За време на GSD клетките на телото доживуваат тешкотии со апсорпција на шеќер, па останува во крвта. Зголеменото ниво на шеќер (гликоза) во крвта може да предизвика многу проблеми во бремените жени и нивните идни деца.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Дел 1 од 4:

Правилна исхрана

Еден. Користете го препорачаниот износ на калории. Бремените жени кои имале нормална тежина пред бременоста мора да консумираат 30 калории дневно за секој килограм од нивната тековна тежина. Оние жени кои имаат до бременост имаат дополнителна тежина може да го намалат овој број за 33%. Како по правило, тие треба да консумираат околу 25 калории за секој килограм од нивната тековна тежина. Забележете дека тие се само општи препораки. Неопходно е да се консултирате со лекар за тоа колку калории ви одговара.

Купување кујна скали за мерење на количината на храна. Тоа ќе ви помогне да ја одредите големината на делот. Ќе можете да ја процените количината на калории и хранливи материи во еден дел на етикетите на храната.
Добијте дневник на храната за да го следите бројот на калории. Мал тетратка е погодна за ова. Запишете дека сте јаделе и пресметајте го бројот на калории со користење на онлајн калкулатор или калории маса производи. Бројот на калории може лесно да се пресмета со користење на апликации за паметен телефон, како што е Myfitspal.Com.
Cor up со редовни мерни дневник за да се утврди дали додадете тежина или телесната тежина.
Ако не пишувате доволно тежина, обидете се да го зголемите внесот на калории од 200-500 калории дневно. Продолжете да тежат за да одредат дали тоа ќе го направи тоа потребно.

Сликата со наслов Безбедно добива тежина со гестациски дијабетес Чекор 2

2. Контрола на потрошувачката на јаглени хидрати. Јагленохидратите се една од трите главни групи на хранливи материи кои телото е потребно. Двајца други вклучуваат протеини и масти. Постојат три главни типови на јаглени хидрати: шеќер, скроб и диетални влакна. Шеќерот е наједноставен тип на јаглени хидрати и може да биде претставен со фруктоза, гликоза, сахароза и некои други сорти на шеќер. Скроб верува дека сложени јагленохидрати, се состои од голема количина на шеќер молекули поврзани во синџири поврзани во синџири. Храна влакна се јаглени хидрати кои не се поделени во човечкиот дигестивен систем. Шеќер и скроб на крајот се поделат во телото и се претвораат во гликоза. Шеќер (и гликоза Тоа е исто така шеќер) се подели на гликоза побрзо од сложени јаглени хидрати. Диеталните влакна не се обработуваат во гликоза, бидејќи не се вари.

Не постои прекрасна стапка на јаглени хидрати што е погодна за сите бремени жени. Размислете за дискусија за ова прашање со вашиот лекар. Контролирајте го бројот на јаглени хидрати кои се консумираат во согласност со нивото на шеќер во крвта. Ако ова ниво е постојано високо, намалување на потрошувачката на шеќер и сложени јаглени хидрати и зголемување на количината на влакна на храна.

Нема потреба да се ограничи потрошувачката на диетални влакна. Се препорачува да се користат 20-30 грама нутритивни влакна дневно.

Контролирајте го износот на јаглени хидрати со помош на дневникот за храна. Особено лесно да се следи количеството на јаглени хидрати и шеќер конзумирани со користење на соодветни апликации на паметен телефон.

Намалување на бројот на потрошени шеќер.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес Чекор 3

3. Јадете скробни производи во умерени количини. Дури и ако јадете скробни производи со низок гликемичен индекс, како што е јачмен, овес и филмови, тие треба да се користат во умерени количини. Скроб се обработува во клетките во гликоза. Како по правило, за еден оброк, препорачливо е да се јаде околу една чаша скробни производи.

Сликата со наслов Безбедно добива тежина со гестациски дијабетес Чекор 4

Четири. Јадете овошје во умерени количини. Дури и ако сакате овошје со низок гликемичен индекс, не треба да јадете повеќе од 1-3 делови од овошје дневно. Еднаш само еден дел од овошјето.

Воздржијте од овошје со висок гликемичен индекс (на пример, лубеници).

Не јадете овошје конзервирана во сладок сируп.

Избегнувајте овошје со додаден шеќер.

Јадете овошје заедно со други производи кои содржат масти, како што се ореви, кикирики или сирење, за да се намали ефектот на овошјето на нивото на шеќер во крвта.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес Чекор 5

Пет. Јадете во умерени количини во текот на денот. Користењето на премногу храна во време може да предизвика пораст на нивото на шеќер во крвта. Подобро да се јаде 3 пати и дополнително закуска 2-3 пати во текот на денот.

Носете со мене лесни закуски, како што се ореви или зеленчук, така што брзо можете да јадете во движење.

Користете разни производи богати со хранливи материи кои содржат корисни масти и протеини, како авокадо, кокосово масло, ниско-масно месо, ореви и семиња.

Дел 2 од 4:

Физички вежби

Еден. Умерено вежбање. Вежбањето не само што ја намалува содржината на гликоза во крвта, туку и ја менува подложноста на клетките на инсулин. Клетките стануваат почувствителни на инсулин, односно телото бара помалку инсулин со цел да се испорача гликоза во клетките. Како резултат на тоа, клетките земаат гликоза од крвта, што доведува до намалување на нивото на шеќер во крвта. Експертите препорачуваат бремени жени да се вклучат во умерена вежба за 30 минути на ден.

Консултирајте се со вашиот лекар за тоа кои вежби ќе бидат соодветни за вас.
Ако не сте направиле физички вежби долго време, започнете со ниски оптоварувања. За почеток, побарајте 10 минути неколку дена во неделата и постепено го донесувате времетраењето на часовите до препорачаните 30 минути на ден.
Пливаат. Пливањето е совршено за бремени жени, бидејќи водата го намалува товарот на зглобовите и `рбетот.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес Чекор 7

2. Обидете се да се движите повеќе во текот на денот. За вежбање, не е неопходно да присуствувате на салата или стадионот. Можете да се движите повеќе и со помош на едноставни начини: Исчистете подалеку од влезот во продавницата, користете го скалите, а не на лифтот, почесто одете на кучето.

Сликата со наслов Безбедно добива тежина со гестациски дијабетес Чекор 8

3. Избегнувајте вежби кои можат да бидат опасни за бремените жени. Иако многу вежби се сосема безопасни за бремените жени, некои треба да се избегнуваат. Овие вежби вклучуваат сквотови, ѓубре, дневна дневна лежи на грб. Не ги исполнувајте овие вежби по првиот триместар. За да се избегне или соодветно да ги промените класите на контакт спортови, што може да ви наштети и детето: ова се некакви боречки вештини, фудбал и кошарка. Не се ангажираат во двата спортови во кои ризикот од паѓање.

Дел 3 од 4:

Контрола на гликозата во крвта во крвта

Еден. Обидете се да ја задржите содржината на гликозата (шеќер) во крвта кај препорачаниот лекар. Пожелно е да се измери шеќерот во крвта дневно со глукометар за да се избегне хипогликемија (низок крвен шеќер). Покрај тоа, тоа ќе помогне да се утврди потребата за инсулин. Треба да научат да го користат глукометри. Набавете го уредот кој користи лесно достапни тест ленти. Можеби во почетокот ќе мора да го измери нивото на шеќер во крвта 3-4 пати на ден, па дури и ноќе.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес чекор 10

2. Запомни ги придобивките од инсулинската терапија. Контролата на нивото на инсулин го подобрува метаболизмот на јаглени хидрати и го намалува содржината на шеќерот во крвта. Инсулинската терапија е назначена поединечно земајќи ги предвид тежината, начинот на живот, возраст, семејни околности и часови. Направете инсулински инјекции во согласност со упатствата на докторот.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес Чекор 11

3. Знам во кои случаи е потребна инсулинска терапија. Ако е потребен третман со лекови, некои лекари препорачуваат почеток од орални лекови за контрола на шеќерот во крвта, како што се "Метформин" или "Glyibenkamide". Ако ова не даде резултати, лекарот ќе назначи традиционален третман, кој се состои во инјекции на средно дејство инсулин (на пример, NPH-инсулин) во утринските часови и пред спиење и инсулин инјекции на брза акција во некои или на сите интуиции за храна. Дозата зависи од тежината, тековниот триместар и нивото на шеќер во крвта.

Дел 4 од 4:

Генерал

Еден. Дознајте колку тежина треба да го бирате. Специјалисти на Националниот институт за здравјето на децата и човековиот развој (САД) ги развија следниве препораки за општото и неделниот пораст на тежината за бремени жени кои се засноваат на раст, тежина на бременоста и бројот на децата Detted:

Како по правило, ако имате недоволна тежина, можете безбедно да постигнете 16-18 килограми;
Со нормална тежина, можете безбедно да постигнете 14-16 килограми;
Ако имате дополнителна тежина, можете безбедно да постигнете 10-12 килограми;
Ако имате дебелината, можете безбедно да постигнете 7-9 килограми;
Ако жената добива повеќе од едно дете, таа може безбедно да постигне 16-20 килограми.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес чекор 13

2. Дознајте на кое ниво на гликоза во крвта треба да се стреми. Специјалисти на Американската асоцијација за дијабетична активност (САД) препорачуваат следните вредности на нивоата на гликоза во крвта кај жените со GSD. Ве молиме имајте предвид дека секој организам има свои карактеристики, а за ова прашање е неопходно да се консултира со вашиот лекар.

Пред оброците, нивото на гликоза во крвта не треба да надминува 5.2 милимали за литар (MMOL / L), или 95 милиграми за decylitr (mg / dl).

Еден час по оброкот, нивото на гликоза во крвта не треба да надминува 7,7 mmol / l (140 mg / dl).

Два часа по јадење, нивото на гликоза во крвта не треба да надминува 6,6 mmol / l (120 mg / dl).

Сликата со наслов Безбедно добива тежина со гестациски дијабетес Чекор 14

3. Ако ви се случува да забремените, консултирајте се со вашиот лекар. Жените кои планираат да забременат мора да поминат медицински преглед, кој вклучува проценка на ризикот од гестациски дијабетес. Опасноста од ДВС помага да се намалат превентивните мерки како здрава храна, активен животен стил и одржување на нормална тежина пред бременоста. Лекарот ќе ви препорача како да го задржите здравјето за време на бременоста.

Сликата со наслов Безбедно добивање на тежина со гестациски дијабетес чекор 15

Четири. Дознајте повеќе за симптомите на нивото на шеќер во крвта. Иако повеќето жени не се придружени со никакви симптоми, може да се почувствува висок шеќер во крвта. На ниво на гликоза во крвта над 7,2 mmol / L (130 mg / dl), можни се следните симптоми:

Зголемена жед;

главоболка;

нејасна визија;

замор;

Често мокрење.

Ако ги доживувате овие симптоми или имате високо ниво на гликоза во крвта, консултирајте се со лекар.

Сликата со наслов Безбедно добива тежина со гестациски дијабетес Чекор 16

Пет. Дознајте повеќе за симптомите на ниско ниво на шеќер во крвта. Ако направите инсулинска инјекција во гестациски дијабетес и доживувајќи ги симптомите наведени подолу, проверете го нивото на шеќер во крвта. Ако е ниско, донирајте го бонбони или пиете овошен сок и измерете го нивото на шеќер во крвта по 15 минути.

интензивно потење;

слабост;

вртоглавица;

трепери;

конфузија на свеста;

Бледа боја на кожата.

Совети

Поддршка на балансот на телото - вари најмалку 8 очила (2 литри) вода.

Предупредувања

Ако вашата тежина се менува широко или не можете да ја постигнете вистинската тежина, консултирајте се со вашиот лекар.
Во отсуство на третман, гестацискиот дијабетес го зголемува ризикот од макроа од фетусот (детето станува преголемо), царски рез, проблеми со шеќерот во крвта во новороденчето и прееклампсијата.