Како да се справи со гестацијата дијабетес (бремени дијабетес) без лекови

Гестацискиот дијабетес е различен од другите форми на дијабетес што можеше да го слушнете. Гестацискиот дијабет се развива за време на бременоста кога има многу значајни промени во телото. Тие вклучуваат промена во нивото на шеќер во крвта, нивоата на гликоза. Од 4% до 9,2% од бремените жени страдаат од гестациски дијабетес. Ова не значи дека вие или вашето дете имате или ќе бидете дијабетес. Повеќето жени се подложени на истражување на гестацискиот дијабетес за 28-та недела од бременоста. И покрај тоа што болеста треба да се дискутира со докторот, постојат неколку корисни начини за контрола на оваа состојба. Во повеќето случаи, ова е обезбедено со почитување на диета, повисока физичка активност, а во некои случаи - дрога и инсулински инјекции.

Чекори

Метод 1 од 3:

Исхрана и исхрана

Еден. Подгответе ја храната. Во третманот на гестациски дијабетес, природните алатки се исто толку добри како дрогата. Со други зборови, исхраната приод кон третманот на дијабетес ја нагласува посебно важноста на користење на едно парче минимално преработени производи. Обидете се да ви биде храна во максималната можна природна форма. Ова значи дека треба да се обидете да ја ограничите употребата на преработена храна и целосно да ги подготвите јадењата независно.

Ако имате малку време, обидете се да користите шпорет за притисок во готвење или да готвите нешто едноставно што не бара многу време. Исто така, некои производи (на пример, ориз, грав, месо и зеленчук) може да бидат подготвени однапред, а потоа да ги замрзне.
Кога готвите јадења многу е корисно да се користи цимет. Цимет помага во контрола на нивото на шеќер во крвта, и во умерени количини е безбедно за бремени жени. Умерено се смета за приближно 1000 mg цимет дневно.
И покрај тоа што некои производители на "природни" храна сакаат да ја рекламираат користа од органски производи, не постојат студии кои ќе ја потврдат користа од таквите производи при борбата против гестацијата дијабетес. Во овој случај, многу е важно да се јаде повеќе свежи едно парче производи, вклучувајќи овошје, зеленчук и целосни житарици.

Сликата со наслов Управувајте со гестацискиот дијабетес без лек Чекор 2

2. Јадете сложени јагленохидрати. Најмалку 40-50% од калоријата на вашата исхрана треба да имаат комплексни јаглени хидрати со висока содржина на влакна. Јадете поголем дел од сложените јаглени хидрати за ручек и ја намалуваат големината на делови од други јадења. Ова ќе ви помогне да го контролирате нивото на шеќер и инсулин во крвта во текот на денот. Комплексни јагленохидрати се содржани во цврсти суровини, како што се цели житни култури, задник и овес. Друго важно правило е да се исклучат "белите" производи, односно напуштање на бел леб, бели тестенини и бел ориз, бидејќи таквите производи содржат едноставни јагленохидрати.

И покрај тоа што двата вида на јаглени хидрати се дезинтегрираат на гликоза, нивната разлика е дека сложените јаглени хидрати го прават тоа побавно, што значи дека вашето тело полесно ќе рециклира гликоза.

Сликата со наслов Управувајте со гестацискиот дијабетес без лекови чекор 3

3. Исклучи преработена храна. Преработената храна многу често содржи едноставни јаглени хидрати, бидејќи шеќерот се додава на него. Неодамнешните студии покажаа дека употребата на сируп од пченка со висока содржина на фруктоза, особено безалкохолни пијалаци и други пијалаци со висока фруктоза, го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања и дебелина.

За да дознаете колку шеќер е содржан во одреден производ, не заборавајте да го проучите пакувањето. Исклучи бонбони, колачиња и други слатки од исхраната. Таквите производи треба да се избегнуваат од две причини: Поради присуството на едноставни јаглени хидрати и шеќер.

Самиот шеќер не предизвикува дијабетес или гестациски дијабетес, но употребата на голем број производи што содржат шеќер се поврзани со зголемен ризик од дијабетес тип 2.

Сликата со наслов Управувајте со гестацискиот дијабетес без лек Чекор 4

Четири. Јадете повеќе влакна. Јадењето голема количина на влакна помага да се справи со дијабетес. Ова значи дека е многу корисно да се јаде цели житни производи и мешунки, бидејќи тие содржат многу влакна. Додај во вашата исхрана низ лажицата на ленените семиња дневно - исто така ќе го зголемите внесот на влакна. Пред употреба на ленени семиња, потребно е да се исецка во мелница за кафе. Скршено ленено семе треба да се чуваат во замрзнувачот, бидејќи содржат многу корисни масла што можат да брзаат.

Сликата со наслов Управувај со гестацискиот дијабетес без лекови чекор 5

Пет. Види што месо го јадеш. Обидете се да ја ограничите потрошувачката на црвено месо. Наместо стек или котлети јадат риба или месо од живина. Дајте предност на диви видови риби (како што се лосос, треска, штука и туна), бидејќи таквата риба содржи повеќе омега-3-полинезаситени масни киселини што ви се потребни и вашето бебе. Ако јадете месо од живина, како што е пилешко или турција, не заборавајте да ја отстраните кожата затоа што содржи многу маснотии.

Не заборавајте дека месото не треба да биде дебел. Вкупно 10-20% консумирани дневни калории мора да бидат богати со протеини, вклучувајќи ги и оревите кои исто така содржат многу протеини.

Сликата со наслов Управувај со гестациските либети без лекови чекор 6

6. Јадете повеќе зеленчук и ограничете ја потрошувачката на овошје. За да одржите здрава исхрана, треба да јадете повеќе зеленчук. Бидете сигурни да јадете 1-2 порции зеленчук за ручек. Можете исто така да закуска со зеленчук. И покрај тоа што плодовите се исто така корисни, со гестациски дијабетес, тоа треба да биде ограничено на нивната потрошувачка и да не јаде повеќе од два на ден. Со ова можете да ја ограничите потрошувачката на шеќери кои се содржани во овошјето. Одбиваат да овошје, како што се ананас, дињи, банани, грозје и суво грозје. Сите тие имаат висок индекс на гликемички, што значи дека содржат многу шеќер.

Овошјето најдобро е за ручек, а не за појадок или за вечера - тоа ќе помогне да се намали нивото на шеќер во крвта наутро и во текот на ноќта.

Исклучи овошје кои содржат многу шеќер, дури и ако тие се во форма на 100% сок.

Сликата со наслов Управувај со гестациските либети без лекови чекор 7

7. Види колку калории консумираат. Нормално се смета за сет од 8-12 килограми за целата бременост. Лекарите препорачуваат бремени за консумирање од 2000 до 2500 калории дневно - ова е сосема доволно за вас со вашето дете. Како што детето расте бројот на калории што им се потребни на бебето, се зголемува. Сепак, секоја бременост е индивидуална, затоа консултацијата може да биде потребна кај вашиот лекар и специјалист за исхрана, кој ќе помогне да се пресмета потребната количина на калории, земајќи ја предвид вашата тежина, начин на живот и нивото на шеќер во крвта.

Кога откривање на гестациски дијабетес, терапевтот или акушер-гинекологот најверојатно ќе ве испрати до ендокринолог и нутриционист или специјалист за исхрана. Ако лекарот не го стори тоа, замолете го да ве упати кон консултација со потребниот специјалист. За исхраната на бремената бременост, одредени барања се комплицирани со присуство на гестациски дијабетес, поради што професионално советот е толку важен за вас и за вашето дете.

Бидете сигурни да го следите советот на лекарот и да ги користите само препорачаните производи, зголемувајќи го калорискиот износ само со нивната сметка.

Сликата со наслов Управувајте со гестацискиот дијабетес без лекови чекор 8

осум. Бидете физички активни. Вежбањето е многу важна за здрава бременост. Обидете се да ја задржите физичката активност најмалку триесет минути по ред еден или два пати на ден. Најлесен начин за одржување на физичката активност се движи, но исто така можете да пливате или да се регистрирате за часови по јога за бремени жени. Променете ги видовите на активност за да сте заинтересирани и да работите со различни мускулни групи. Можете да користите елиптичен симулатор или стационарен велосипед. Умерената физичка активност овозможува подобрување на нивото на гликоза во крвта.

Избегнувајте физички напор во кој треба да легнете на грб, како и видови на активност, при што висок ризик од повреда или капки. Ако е можно, физичкиот напор треба да биде секојдневно. Осигурајте се дека товарите се умерени и малку го кренат срцевиот ритам.

Бидете сигурни да го следите советот на лекарот ако препорачува усогласено со креветот или ограничување на физичкиот напор.

Метод 2 од 3:

Прием на адитиви за храна

Еден. Земете мултивитамини. Бидејќи за време на бременоста, на телото му треба повеќе витамини и минерали отколку што може да ја даде вашата исхрана, особено железо, лекарот може да препорача мултивитамини. Ниското ниво на витамин Д е поврзано со поголем ризик од гестациски дијабетес. Поминете ги потребните анализи за да го проверите нивото на витамин Д во телото и да преземате додатоци во исхраната кога е дефицитен. За бремени жени сигурно ќе се користат од 1000 до 2000 година витамин Д на ден.

Сликата со наслов Управување со гестацискиот дијабетес без лекови чекор 10

2. Земете инсулин. Инсулинот е природна замена на хормонска терапија и широко се користи во третманот на гестацискиот дијабетес. Може да биде потребно за да се земе инсулин во форма на инјекции, така што гликозата паѓа во клетките на телото. Лекарот ќе му каже колку инсулин ви треба, како и кога да го земете.

Никогаш не земајте инсулин без консултација со вашиот лекар.

Сликата со наслов Управувајте со гестацискиот дијабетес без чекор на лекови 11

3. Не земајте додатоци во исхраната или билки без консултација со вашиот лекар. Некои билки и додатоци во исхраната се безбедни за време на бременоста, и тие помагаат во контролата на нивото на шеќер во крвта. Порано Дознајте му на докторот, дали е безбедно да се земе еден или друг, дури и ако пакетот вели дека е безбедно. Важно е затоа што многу билки не преминале тестирање за бремени жени. На пример, често, во дијабетес, се препорачува да се користи кинеската горчлива тиква (MOMordik Hararange), но тоа предизвикува спонтан абортус и прекинување на бременоста кај животните, па затоа треба да се исклучи.

Влијанието на текот на бременоста на таквите растенија како што се Jimmyla шума и Accus Spovation не е испитувано, но Jimnar се користи во смисла до 20 месеци, а во храната во храната.

Jimnaya и Cactus Spief може да се купат како прехранбени адитиви. Во оваа форма, Jimnar зема 200 mg два пати на ден, а кактусот Спацијација трае 400 mg еднаш дневно. Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да преземете додатоци во исхраната.

Метод 3 од 3:

Што е гестациски дијабетес

Еден. Знам што е инсулин отпор. И покрај тоа што сеуште не е познато дека тоа предизвикува гестациски дијабетес, некои жени развиваат инсулински отпор, односно состојба во која клетките на телото не реагираат на инсулин правилно. Секоја клетка користи гликоза (шеќер) за енергија и работа. Глукозен организам добива од храна, главно од јаглени хидрати. Инсулин, хормон генериран од панкреасот, е главниот светилник, кој известува до клетките, дека е време да се подигне гликоза. Инсулинот, исто така, дава сигнал за црниот дроб дека е неопходно да се подигне гликоза и да се трансформира во гликоген - формата на гликоза погодна за складирање.

Инсулинот, исто така, учествува во различни други процеси во телото, вклучувајќи ја и размената на протеини и масти.
Ако клетките стануваат отпорни на инсулин, тие не реагираат или не можат да одговорат на инсулин. Поради ова, нивото на гликоза во крвта може да се зголеми. Кога тоа ќе се случи, панкреасот почнува да произведува уште повеќе инсулин. Но, проблемот е како што следува - бидејќи инсулинот не влијае на инсулинските клетки, нивото на шеќер во крвта продолжува да се зголемува. Како резултат на тоа, телото реагира на фактот дека го претвора високо ниво на гликоза во крвта во маснотии, а тоа создава почва за хронично воспаление и други нарушувања, зголемувајќи го ризикот од развој на дијабетес 2-тиот тип, метаболичен синдром и срцева болест.

Сликата со наслов Управувајте со гестациските либети без лекови чекор 13

2. Запомни ги последиците од гестацискиот дијабетес. Ако за време на бременоста не го контролира инсулинската отпорност правилно, може да се развие гестациски дијабетес. Оваа болест влијае и на жената и детето. Со неконтролиран гестациски дијабетес, количината на маснотии во крвотокот се зголемува, што доведува до зголемена тежина на детето при раѓање. Поради вишокот на тежина, проблеми со дишењето, понискиот шеќер во крвта го зголемува ризикот од компликации во породувањето.

Што се однесува до мајката, ризикот од развој на дијабетес со 2 тип, ризикот од потребата за царски рез и зголемен крвен притисок пред породувањето и потоа.

Сликата со наслов Управувај со гестацискиот дијабетес без лекови чекор 14

3. Умерени препознатливи симптоми на гестациски дијабетес. Често, гестацискиот дијабетес поминува асимптоматски, а најчесто се развива во втората половина од бременоста, поради што е тешко брзо да се открие. Симптоми на гестациски дијабетес, ако се појават, повторете ги симптомите на 2-тиот тип дијабетес:

Повреда на визијата (заматување или други проблеми);

Вкупно замор;

Кожни инфекции, мочниот меур и вагината;

гадење и повраќање над сите бременост;

зголемен апетит придружен со губење на тежината;

Често мокрење;

Силно чувство жед.

Сликата со наслов Управување со гестацискиот дијабетес без лекови чекор 15

Четири. Поминете дијагноза на гестациски дијабетес. Дијагноза на гестациски дијабетес се врши со анализа на шеќерот во крвта. Лекарите препишуваат тест за глукоза што ви овозможува да видите колку добро телото се справува со шеќери. Покрај тоа, лекарот може да ги провери големини на детето, без разлика дали е нормално за вашата бременост за вашиот мандат - обично ултразвук е пропишан за ова, а исто така го проверуваат срцевиот ритам на детето со помош на доплер феталниот монитор.

Сликата со наслов Управувај со гестацискиот дијабетес без лекови чекор 16

Пет. Ги знаат факторите на ризик за развој на гестациски дијабетес. Запомнете дека ризикот од развој на гестациски дијабетес е висок, ако за време на претходните бремености веќе сте имале гестациски дијабетес или ако тежината на претходните деца беше на раѓање повеќе од четири килограми. Покрај тоа, ризикот од развој на гестациски дијабетес е поголем ако имате прекумерна тежина или родителите, браќа или сестри од дијабетес тип 2.

Ризикот од развој на гестациски дијабетес е исто така висок кај жените кои биле дијагностицирани со бременост, метаболички синдром или инсулинска отпорност на бременоста. Метаболичкиот синдром вклучува група на проблеми, меѓу кои и зголемениот крвен притисок, вишокот на маснотии на абдоменот и колковите, покачено ниво на шеќер и висок крвен холестерол.

Општо земено, некои нации имаат ризик од развој на гестациски дијабетес повисок од оние на другите, на пример, во Афроамериканци, Индијанци или Латински Американци, ризикот од гестациски дијабетес погоре.

Присуството на други болести, исто така, може да го зголеми ризикот од развој на гестациски дијабетес. Ако имате хормонално нарушување наречено полицистична јајчник синдром (СТКА), тогаш ризикот од развој на гестациски дијабетес. Spky е болест во која се формираат бројни цисти во јајниците, што често води кон проблеми со зачнување и менструален циклус.