Како да се обезбеди удобна благосостојба за време на менструацијата

Менструалниот циклус е природна месечна промена во женското тело, кое подготвува жена со бременост. Откако на секои 21-35 дена, еден од јајниците ослободува јајце, а хормоналниот систем на организмот почнува да ја подготвува матката за бременост. Ако јајце клетката нема да биде оплодена од спермата, во матката, ќе започне поделбата на површинскиот слој на ендометриумот, која ќе биде изразена од почетокот на менструацијата. Целиот процес обично трае 2-7 дена. За време на месечната жена може да доживее менструална болка и надуеност. Сепак, постојат многу начини со кои можете да ја елиминирате болката и да обезбедите удобна состојба.

Чекори

Дел 1 од 4:

Употреба на лекови од менструална болка

Еден. Испитај ги симптомите на менструалната болка. Менструалните болки, или дисменореа, се болна состојба што произлегува во долниот дел на стомакот. Тие се јавуваат поради силни грчеви на матката. Многу жени доживуваат менструални болки директно пред месечно и за време на нив. Симптомите на менструалната болка вклучуваат:

силна пулсирачка болка во долниот дел на стомакот;
глупава болка во стомакот;
болка која се движи во долниот дел од грбот и колковите;
гадење;
Губење на стол;
главоболка;
вртоглавица.

Сликата насловена е удобно во вашиот период чекор 2

2. Земете анестетик. Анестезија може да се прифати на самиот почеток на менструацијата или кога ќе ги почувствувате симптомите на менструалната болка. Во иднина, нанесете го лекот во согласност со упатствата (или препораката на докторот) во рок од 2-3 дена. Ако болката е запрена, можете да престанете да земате анестетик. Аптеки обично се претставени доста голем број на лекови против болки.

Средствата како што се ибупрофен (Advil, Debob, Bonifene, и така натаму) или naproxen acry (AVYLV), можат да ја олеснат менструалната болка.

Таквата дрога како цитрализација содржи анестетик во форма на парацетамол и стимулатор во форма на кофеин. Тоа им помага на менструалните болки, главоболки и болки кои произлегуваат од надуеноста.

Сликата насловена е удобно во вашиот чекор чекор 3

3. Започнете со примена на хормонална контрацепција. Ако не успеете да ја надминете менструалната болка со помош на лекови против болки, разговарајте со гинекологот можност за користење на алатки за хормонални контрацепција во форма на таблети. Во контрацептивни таблети содржат хормони кои ја спречуваат овулацијата на овулацијата и го намалуваат степенот на манифестација на менструалната болка. Можете исто така да ги користите таквите хормонални контрацепции, како што се инјекции, поткожниот имплант, гипс, вагинален прстен или интраутерина спирала. Сите од нив помагаат да се намали менструалната болка. Обидете се да ги собереш заедно со гинекологот, токму алатката која ќе ви одговараат најдобро.

Сликата насловена е удобно во вашиот чекор чекор 4

Четири. Разговарајте со гинекологот можност за примена на посилни препарати. Ако не им помогнете на дисплејбилни лекови против болки, разговарајте со вашиот лекар можност за добивање на посилни рецепти кои нестероидни антиинфламаторни лекови. Со акутни менструални болки, можете да разговарате со лекар за можноста за примање транскамична киселина (Transcama). Овој лек ја намалува изобилната менструација и силна менструална болка. Примени го исклучиво за време на менструацијата.

Дел 2 од 4:

Примена на природни лекови против болки

Еден. Искористете ги предностите на топлинските својства. Топлината може да биде подеднакво ефикасно средство за борба против менструалните болки, како и лекови против болки. Тоа помага да се релаксираат зафатените мускули. Топлина можете да ја загреете областа на абдоменот или целосно да се потопи во топла бања. Размислете за следните акциони опции.

Земете топла бања. Пред плови 2-4 чаши на епсом сол. Ова ќе ви помогне да се ослободите од болката.
Стави на желудникот потопло.
Користете шише со топла вода. Бидете сигурни да го завиткате во крпа пред да се потпрете на стомакот.
Купи посебно желудно греење. Понекогаш на продажба можете да најдете специјални затоплувачи кои се залепени на стомакот. Можете да одите за да студирате или да работите и да ги носите под облеката до осум часа.
Прочистете го во чист чорап ориз или грав. Исто така, може да се намалат неколку капки лаванда или нане есенцијално масло. Седло влезница чорап или вратоврска јазол. Загрејте го чорапката со содржината во микробранова печка за 30 секунди и користете го за да направите топол компресиран.

Сликата насловена е удобно во вашиот чекор чекор 6

2. Земете витамини. Витамини Е, Б-1 (тиамин), Б-6 и магнезиум можат ефикасно да ја олабават менструалната болка. Обидете се да ја одредите содржината на витамин на производите што може редовно да се користат. Прочитајте етикети. Ако не ви е дозволено витамини, почнете да купувате повеќе корисни производи, како што е лососот. Исто така, размислете за секојдневниот прием на витамински комплекси. Овој чекор е подобро да се подготви со вашиот лекар.

Препорачаната дневна доза на витамин Е за возрасни жени е 15 mg.

Препорачаната дневна доза на витамин Б-1 за возрасни жени е 1 mg на 14-18 години и 1,1 mg - на возраст од 19 години и постари.

Препорачаната дневна доза на витамин Б-6 за жени е 1,2 mg на 14-18 години и 1,3 mg - на возраст од 19 до 50 години.

Препорачаната дневна доза на магнезиум за жени е 360 mg на 14-18 години, 310 mg - во 19-30 години и 320 mg - на 31-50 години.

Сликата насловена е удобно во вашиот чекор чекор 7

3. Користете масни киселини омега-3. Овие исклучително корисни супстанции може да се користат во форма на адитиви за храна или во составот на производи кои се богати со нив. На пример, добри извори на омега-3 масни киселини се зелен лиснат зеленчук, риба, ореви, ленено семе и масло од семе од репка.

Сликата насловена е удобно на вашиот чекор чекор 8

Четири. Пријавете се за акупунктура. Кога менструалните болки, акупунктурните сесии може да бидат корисни. Игласерот поединечно ја проценува состојбата на секој поединечен пациент со менструални болки, одредувајќи го вишокот и недостатоците на енергијата во одделни анатомски точки на телото. Најчесто, под менструални болки кај пациенти, постои недостиг на енергија во анатомски точки одговорни за состојбата на црниот дроб и слезината. Во акупунктурните сесии, акупунктурата на иглата влијае на иглите на проблемите на пациентот. Во исто време, на пациентите често се препорачуваат да ги комбинираат акупунктурните процедури со употреба на одредени билни чаеви и да се прават некои промени во храната.

Исто така со менструалната болка го олеснува борбата против биолошки активните точки на кожата.

Дел 3 од 4:

Обезбедување на удобна благосостојба

Еден. Носете пространа облека. Клучот за задоволување на благосостојбата за време на менструацијата е слободата во стомакот. Носете не премногу тесни здолништа, панталони и фустани. Не носат амортизација долна облека, која го стиска стомакот. На пример, идеална облека опција може да биде течна силуета фустани со максимален максимум.

Сликата насловена е удобно во вашиот период чекор 10

2. Бидете подготвени за еден месец. До времето на почетокот на менструацијата, треба да имате залихи на гарнитури, тампони и други хигиенски додатоци. Во својата младост, кога месечно е сеуште неправилно, исто така е корисно да се има со вас и неколку резервни гаќи. Покрај тоа, нема да му наштети на акциите на лекови против болки. Вие ќе бидете во можност да се чувствувате поудобно ако знаете дека сте подготвени да се справите со почетокот на мала итност.

Со изобилство месечно, посетувајте толку често за да можете да го проверите долна облека за истекување и да ја промените хигиената.

3. Следете ги вашите омилени производи за корисна закуска. Ако се чувствувате лошо, можете да повредите корисни добрите. Запрете го изборот на свежи производи, на пример, јадете банана, а не банана пудинг. Избегнувајте премногу масна храна, како што е компир, бидејќи масното храна може да ја влоши вашата состојба.

Пијте соја млеко кое може да ја намали менструалната болка.

Користете богата со производи од калциум, како што се грав, бадеми, спанаќ и измет.

Јадете храна богата со антиоксиданти, вклучувајќи боровинки, цреша, домати, тиква и пиперка.

Дел 4 од 4:

Одржување на здрав и активен животен стил

Еден. Вклучете се во вежбање. Истражувањата покажаа дека физичката активност е во состојба да ја олесни менструалната болка. На пример, можете да помогнете во брза прошетка, лесно џогирање или пливање. Во интензивни оптоварувања за време на менструацијата нема потреба. Сепак, некој физички напор ќе ви овозможи да се чувствувате во форма и да го подигнете расположението.

Сликата насловена е удобно во вашиот чекор чекор 13

2. Избегнувајте пушење и консумирање алкохол. Овие работи можат да ја влошат менструалната болка. Алкохолот може да предизвика дехидрација. Во никој случај не може да се комбинира со приемот на лекови против болки.

Сликата насловена е удобно во вашиот чекор чекор 14

3. Внимавајте на одржување на балансот на водата. Пијте најмалку 9 очила (2,2 литри) филтрирана вода секој ден. За време на менструацијата, телото губи течност и крв. Ако се грижите за одржување на рамнотежата на водата, веќе нема да ја чувствувате таквата слабост во телото и да станете енергични. Се чувствувате подобро отколку што ќе им помогнете на пијалоците со електролити (спортски пијалаци) и кокосово млеко. Во кокосовото млеко, содржината на калиум е повисока отколку во бананите, а тоа е одличен агент за реставрација на водата.

Сликата насловена е удобно во вашиот период чекор 15

Четири. Црвениот удар на стресот. Психолошкиот стрес е во состојба да ја зајакне манифестацијата на менструалната болка. Размислете за јога часови за смирување на сопственото тело. Истегнување, исто така, може да придонесе за слабеење на спазматичната болка.

Сликата насловена е удобно во вашиот чекор чекор 16

Пет. Сфати дека менструацијата е нормален природен процес. Речиси секоја жена има месечно. И тоа е сосема нормално и природно. За време на менструацијата, можете да продолжите да живеете во нормален живот. Ако сте непријатност поради менструација, разговарајте со него со близок пријател или со возрасно лице.

Совети

Ако сте загрижени за протекување, обидете се да најдете специјални не-чудни гаќи за менструација. Тие се добро прилагодени на оние жени кои страдаат од изобилство месечно, бидејќи остатокот од облеката е сигурно заштитена од дамки. Покрај тоа, таквите гаќи се направени од материјал за дишење, така што нивната употреба ќе биде безбедна и удобна.
Ако сакате да се подготвите сет од најважни во случај на менструација.

Предупредувања

Ако страдате од многу силни менструални болки, консултирајте се со гинеколог.
Дијагнозите како ендометриоза или фиброзниот тумор можат да доведат до зголемување на менструалните болки, но сè може да се коригира со операција. Во особено сериозни случаи, жените кои веќе се обиделе сите други методи може да се препорача хистеректомија (отстранување на матката). Во исто време, жената треба да има деца, или таа мора да земе свесна одлука никогаш нема да има деца. Овој чекор во повеќето случаи не е погоден за млади девојки, но во секој случај е подобро да се разговара за ова прашање со присутните гинеколог.