Како да се справите со месечно

Чекори

2. Внимавајте на менструацијата. Важно е да го следите вашиот менструален циклус за да знаете кога да се очекува доаѓањето на менструацијата, и исто така ќе помогне да се разбере кои денови веројатноста ќе забремени најмногу високо. Ако месечно ќе ве најде во најнеповолен момент, кога не сте подготвени за нив, тоа ќе биде голем стрес за телото. Можете да го прославите првиот и последниот ден на менструацијата во календарот, дневник или во апликацијата.

3. Постојано држете ги основните средства на хигиената цело време. Во чантата, ранецот или во автомобилот секогаш треба да бидат резервни тампони, резервни гаќи и гарнитури. Така, ако имате месечен период, и нема да има можност да купите женски хигиенски производи, секогаш ќе имате резервен сет на рака. Ова е особено важно под услов месечна неправилна, и не можете да кажете сигурно кога ќе дојдат следниот пат.

Четири. Купи богати железни производи. За време на овулацијата, која започнува 12-16 дена пред почетокот на менструацијата, телото се подготвува за можна бременост. Два хормони почнуваат да влезат во крвта: прогестерон и естроген. Овие хормони му даваат на телото сигнал за да се подготви за бременост.Во тоа време, метаболизмот е забрзан, така што треба да консумирате повеќе калории од вообичаеното. Во текот на овој период, треба да јадете производи кои содржат многу железо за да се компензира губењето на железо за време на менструацијата.

2. Земете анестетик. Многу жени чувствуваат болка за време на менструацијата. Тоа е обично болка во облик на болка поврзана со нарушениот интегритет на ѕидот на матката. Можете да купите лекови на рецепт: ibuprofen, ацетаминофен, аспирин - тие ќе помогнат да се отстрани болката. Овие лекови може да се купат во било која аптека. Прочитајте ги упатствата и следете ги препораките за дозирање.

3. Колки може да се елиминира со топлина. Топлината помага да се релаксираат абдоминалните мускули кога имате конвулзии. Можете да земете висина или шише со топла вода и да го ставите на стомакот (во местото каде што болката се чувствува), можете да земете топла бања или туш.

Четири. Обрнете внимание на вашата исхрана. За време на менструацијата, жените забележуваат дека постојано сакаат да јадат различни производи. За жал, сол, слатка и преработена храна може само да ја зголеми болката. Производите што ги јадете треба да бидат хранливи и да ви обезбедат енергија за целиот ден. Можеби сакате некоја сладост (на пример, сладолед или чоколадо). И целосно нормално подлегнуваат на искушението и да се јаде малку слатка (но во умерени количини).

Пет. Обидете се да се ослободите од гадење. Многу жени се чувствуваат гаден за време на менструацијата, и може да испорача непријатност. Промената на хормоналниот биланс може да доведе до гастроинтестинални нарушувања, гадење може да се појави поради конвулзијата или поради главоболки. Дури и ако немате апетит, ние бод варен бел ориз, јаболка или тост што го пополнуваат желудникот. Чај со ѓумбир (како нутритивен додаток или во форма на ѓумбир корен) - природен лек против гадење.

6. Вклучете во активна физичка активност. Вежби - одличен начин за природно намалување на болката. Кога едно лице е обука, нивото на ендорфини - хормоните се подигнати во своето тело, кои можат да ја олеснат болката и да помогнат да се ослободат од непријатност поврзани со менструацијата. Ако ви пречи болката за време на менструацијата, обуката треба да биде помалку интензивна од вообичаеното.

7. Разговарајте со вашиот лекар ако симптомите не поминуваат. Болка и непријатност - нормални феномени за време на периодот на менструација, но ако симптомите не поминат и не приликата, најдобро е да се консултира со лекар. Треба да зборувате за овој проблем со гинеколог или со терапевт, тој може да ви препорача да контактирате со специјалист. Лекарот може да ви напише лекови против болки, да даде препораки за промена на вашиот животен стил, како и да напишете орални контрацептиви.

2. Носете удобна облека. Повеќето жени претпочитаат да не носат цврсто фитинг тесна облека за време на менструацијата. Ако постои таква можност, ставете го она што се чувствувате поудобно. Девојки кои се мачени со надуеност во периодот на менструација, обично носат повеќе лабави суици или панталони со еластичен појас.

3. Носете удобно долна облека. За време на менструацијата, најдобро е да се носи долна облека, за што не е жал за заматување. Дури и ако зедовте соодветни хигиенски заптивки или тампони, сè уште постои ризик од "тркало". Некои жени имаат посебни групи на лен, кои носат само за време на менструацијата. Сигурно, ќе бидете поудобно во класичните гаќи, а не во бикини или куќи, особено ако користите хигиенски заптивки.

Четири. Најди ги начините за одмор. Менструацијата обично е придружена со стрес и непријатност. Затоа, неопходно е да се плати време за себе, да се релаксираат по работниот ден, да седат на тивко место, да ги разберат вашите чувства и мисли. Најдете начини за одмор и одвлекување од болка и непријатност, кои ве загрижуваат во овој период.

Пет. Запомнете дека расположението може да се промени за време на менструацијата. Хормоналното реструктуирање влијае на расположението и благосостојбата. На пример, одеднаш може да станете тажни, ќе почнете да се грижите и иритирате за ситуации кои обично не ги обрнувате вниманието. Имајте на ум ако се чувствувате вознемирени, можеби овие емоции се поврзани со хормонални промени, а не со вашите вистински чувства. Можеби во тоа време најдобро е да се откаже од донесувањето на важни одлуки за да се избегнат непријатни последици.

6. Не заборавајте да ги менувате гасетите и тампони на време. Успехот се препорачува да се промени на секои 3-6 часа, и тампони - на секои 4-8 часа. Тампон не може да се остави во вагината подолго од 8 часа. Ова го зголемува ризикот од токсичен шок синдром (СТС). Менструалната сад може да се остави за 12 часа - ова е најеколошки опција. Редовната промена на заптивките и тампоните ќе помогне да се чувствуваат посигурни и да останат чисти и свежи, како и да го избегнат протокот.

• Ги собереш заптивки или тампони од саканиот степен апсорбира. Телото на секоја девојка е индивидуално, па затоа е важно да се изберат соодветните средства за хигиена за да се чувствуваат посигурни, а не "тркала".
• Ако се плашите "тркало" и дамки листови за време на спиењето, ставете темна крпа. Ако ви се случува да спиете дома, подобро е да се фати ќебе со вас, на кој ќе спиете смирено, не се плашите да замаглувате.
• Ако немате женска хигиена со себе, земете ја тоалетна хартија, завртете го три пати околу долна облека, имитирајќи го заптивката. Потоа прашајте го заптивката или тампонот од медицинската сестра или на девојката. Слободно те разбирам.
• Ако сеуште не се замагли долна облека со менструална крв, објавете го во ладна вода. Топла и топла вода промовира апсорпција на крв во крпа.
• За време на часовите, ако треба да го промените заптивката, да ја кренете раката и да побарате дозвола да излезете. Ако немате резервен заптивка, само користете тоалетна хартија преклопена во неколку слоеви. Можете да ставите резервна заптивка во вашиот џеб или блок за чевли.

• Тампоните треба да се менуваат на секои 8 часа. Ако тампонот е во вагината повеќе од 8 часа, ризикот од развој на токсичен шок синдром, кој може да доведе до фатален исход.
• Бидете сигурни да ги прочитате инструкциите за било какви лекови што ги прифаќате (дури и на оние достапни без рецепт). Ова е особено важно ако сте многу чувствителни на лекови. Секогаш следете ги препораките за дозирање, не земајте лекови против болки.