Како да се третираат затегнувачки нож колена: 6 чекори

Затегнато колено снопови е болна, но не и сериозна повреда. Ако имате истегнување на колено снопови, можете да доживеете болка, ќе се појават модринки и едем. Со цел за тоа како брзо да се излечи истегнување на коленото снод, треба да го следите планот со 4 точки: одмор, мраз, компресија, подигање.

Чекори

Еден. Дајте го коленото да се одмори. Веднаш по истегнување на лигаментите на коленото, остатокот е веројатно да биде најдобрата алатка. Обидете се да не пренесувате тежина на оштетеното колено и да одите што е можно повеќе.

2. Прикачете го мразот до коленото за да го намалите воспалението и болката. Ставете коцки за мраз или смачкан мраз во затворање на пластична кеса. Завршете го пакетот со крпа или крпа. Нанесете мраз на коленото 20 минути 4 пати на ден. Однесувајте се кон коленото за најмалку три дена.

3. Стиснете го коленото, завиткајте го со еластична завој. Заводот мора да биде заокружен толку тесен, така што тој го поддржа коленото, но не толку за да ја наруши циркулацијата на крвта.

Четири. Чувајте го оштетеното колено во подигната позиција колку што е можно повеќе. Обидете се да го задржите над срцето за да го намалите приливот на оток на крв и колено. Легнете на грб и ставете две или три перници под повреденото колено за време на спиењето.

Пет. Нанесете топол компресирање на коленото по првите три дена за да го намалите степенот. Иако во првите три дена ќе се третираат оштетено од мраз, а подоцна е неопходно да се оди на лекување со топлина. Нанесете топлина за 20 минути четири пати на ден или колку што е потребно.

6. Прифати ibuprofen (мотрин, Advil или nuprin) за да се намали болката ако е потребно. Побарајте од лекар да напише рецепт за анти-воспалителна дрога ако болката и отокот во коленото се зачувуваат подолго од една недела.