Како да креирате атмосфера на сауна во бањата: 8 чекори

Сауна измила стотици години во Финска, а таквите институции се уште се посетени за одржување на здравјето и хигиената, како и да се ослободат од мускулната болка и хиперемија. Многу фитнес клубови, спортски центри и спа салони нудат сауна услуги, но тоа може да стори без избрзани. Оваа статија ќе ви помогне да креирате атмосфера во сауна во бањата.

Чекори

Еден. Изберете бања сакате да се претвори во сауна. Мора да ја изберете најмалата соба - тоа е топло и пар ќе биде подобро зачувана отколку во голема просторија.

Сликата со наслов Креирај сауна средина во бања Чекор 2

2. Вода крпа во ладна вода за безбедност. Ставете го на лесно достапно место во случај да станете премногу жешки или главата ќе се врти.

Сликата со наслов Креирај сауна средина во бања Чекор 3

3. Затворете ја вратата во бањата. Испитајте ја бањата за присуство на пукнатини преку кои парови можат да заминат или да се добијат ладен воздух.

Сликата со наслов Креирај сауна средина во бања Чекор 4

Четири. Користете крпи и тешка ткаенина за да ги затворите слотови. Исто така е неопходно да се затворат прозорците, така што ладниот воздух не помине навнатре ако е ладно надвор.

Можете да ги превртувате крпите и да ги ставите под вратата ако отстрантните крпи не ги затвораат слотови целосно.

Сликата со наслов Креирај сауна средина во бања Чекор 5

Пет. Затвори или приклучете ја дупката за одвод во бањата и вклучете ја топла вода. Топла вода треба да се вклучи до. Можете исто така да го направите тоа во туш, наместо бања.

Затворете го тушот или вратата во туш кабина за да ја задржите топлината и пареата и да креирате атмосфера на сауна.

Сликата со наслов Креирај сауна средина во купатило Чекор 6

6. Исклучете ја водата по 15 минути или кога бањата е пополнета со половина, а потоа притиснете ја брзината.

Сликата со наслов Креирај сауна средина во бања Чекор 7

7. Седнете до бањата и уживајте во ферибот што ја исполнува собата, 15-20 минути. Можете малку да се наведнувате во текот на бањата за да ги вдишувате двојките што се издигнуваат од вода.

Сликата со наслов Креирај сауна средина во купатило Чекор 8

осум. Периодично избришете го телото со крпа. По целата постапка, земете студ или кул туш за постепено намалување на телесната температура.

Предупредувања

Пијте многу вода пред и по постапката во сауна. Сауните многу брзо предизвикуваат дехидрација.
Излезете од бањата ако се чувствувате вртоглавица. Во топли услови можете да ослабите.
Бремените жени и мажи со срцеви заболувања треба да се консултираат со лекар пред да одат во сауна или да направат сауна дома.
Не јадете лекови или алкохол во сауна. Вие дури и нема да забележите како тоа ќе биде лошо. Ако земате лекови на рецепт, консултирајте се со вашиот лекар за можноста за посета на сауна.

Што ви треба

Крпи и / или густа ткаенина
Крпа за рака
Плута за дренажа дупка.