Како да се ослободите од екстра течност во телото: 7 чекори

Понекогаш, кога вишокот на течност се акумулира во телото, тоа води до зголемување на тежината и предизвикува чувство на надуеност и непријатност. За среќа, постојат начини кои ви дозволуваат да се ослободите од вишокот на течност во телото. Ние ќе кажеме за нив во овој напис.

Чекори

Метод 1 од 2:

Направи промени во исхраната

Еден. Пијте повеќе вода. Можеби изгледа чудно, но со цел да се ослободи од вишокот течност во телото, треба да пиете вода. Потрошувачката на доволна вода помага да се отстрани течноста од телото (вклучувајќи ја и водата) и го чисти телото од било која храна што може да биде причина за крадење.

Ако телото нема вода, може да почне да ја зачувува течноста за да го надомести својот недостаток,

И ова води кон зголемување на телесната тежина. Бидете сигурни да пиете 8 чаши вода дневно.

Обидете се да пиете мали голтки, а не да собирате одеднаш голема количина на вода. Тоа им помага на храната подобро да се вари. Всушност, ако пиете многу вода одеднаш (одбој), тогаш стомакот може да цвета.

2. Намалете ја потрошувачката на сони. Употребата на натриум (соли) во големи количини може да доведе до течност во телото, и, соодветно на надуеност на абдоменот. Обидете се да не користите повеќе од 2000-2500 mg соли дневно - благодарение на ова, метаболизмот ќе се направи, а течноста нема да се акумулира во телото.

Не јадете конзервирана или замрзната храна, бидејќи најчесто конзервансот во овие производи е сол. Обидете се да купите свежо месо, а не производи за колбаси, во кои има и многу сол.

Кога готвењето, користете сол економски, покрај ова, користете помалку зачини, бидејќи тие можат да предизвикаат желба да ја расипат храната.

Обидете се да не користите готови сосови и бензински пумпи за салати, бидејќи исто така содржат многу сол. Многу сирења содржат сол, па ако е можно, намалување на потрошувачката на сирење.

3. Јадете повеќе влакна. Употребата на фибер-богати производи помага да се исчистат уринарните патишта, бубрезите и цревата, што придонесува за отстранување на вишокот на течност.

Јадат за појадок производи богата со влакна, како што се житни житни житни култури или додадете неколку лажици Ленено семе во каша, јогурт или пијалак. Постелен семе богат со влакна и омега-3 масни киселини. Можете да фрлите платно семе во мелница за кафе или во блендер и да додадете во различни јадења.

Јадете повеќе суров или парен зеленчук за ручек или вечера.

Десно вриење или печено зеленчук

, Бидејќи е уништено од многу хранливи материи и витамини, како и корисни влакна за храна.

Обидете се да уживате во овошје и бобинки, како што се боровинки, јагоди, малини и боровинки, бидејќи тие се богати со влакна и антиоксиданти.

4. Пијте повеќе кафе, чај или сок од брусница. Кафе и чај се познати диуретици кои помагаат да се отстрани течноста од телото. Во исто време, не заборавајте да пиете толку многу чаши вода, колку чаши чај или кафе пиеле - тоа ќе помогне да се избегне дехидратација.

Можете исто така да пиете сок од брусница - тоа е природен диуретик и помага да се отстранат токсините и течностите од телото.

Метод 2 од 2:

Промени го животниот стил

Еден. Посетете ја бањата или сауна. Најбрз начин да се ослободите од вишокот на течност - внимателно да навлезете. Ако е можно, одете во бањата или во сауна. Обидете се да навлезете како што треба да побарате во сауна во вкупно околу 30 минути - ова е одличен начин за отстранување на токсин и вишокот на течност од телото.

Обидете се да седите во сауна околу 30 минути, но не заборавајте да пиете доволно за да избегнете дехидрација.

Со дупчат тежина на вода, најверојатно ќе се врати, но тоа ќе биде привремен ефект.

2. Намалете ја потрошувачката на алкохол. Пиењето алкохол може да предизвика дехидрација поради што телото може да има водата. Обидете се да не пиете пред или по тренингот и не пијте алкохол за ноќ, ако не сакате да стекнете прекумерна тежина поради акумулираната вода.

3. Не заборавајте за обука. Обрнете големо внимание на кардиоторите, така што крвта и кислородот ги задоволуваат сите ткаенини и органи - на тој начин ќе ја зголемите циркулацијата на течноста во телото и ќе му помогнете на екскреторниот систем да се ослободи од токсините. Зголемување на фреквенцијата и интензитетот на вежбање за да се пот и да се прошири вишокот на вода од телото. Вежбањето е одличен начин за одржување на здравјето, бидејќи тие го зголемуваат нивото на кортизол, што помага да се бори против стресот и напнатоста.

Обука за интервал со висок интензитет (VIIT)

може да помогне да се согорува вишокот на масти и да се ослободи од вишокот на течност во телото преку пот. Слични вежби се базираат на едноставни интензивни вежби со последователни кратки паузи за обновување. Ваквите вежби може да се вршат со специјални симулатори или тегови. Прочитајте повеќе за тоа Овде.

Предупредувања

Бидете сигурни да се консултирате со вашиот лекар пред да направите какви било промени во распоредот за исхрана или обука. Чекорите опишани погоре се погодни само за привремено намалување на нивото на течности во телото! Тие не можат да ја заменат здравата исхрана и физичка активност во процесот на губење на тежината.