Как безопасно посещать сауны: 7 шагов

Сауните се прекрасен начин да се релаксираат, да се релаксираат и да се загреат во ладно време. Покрај тоа, социолозите тврдат дека сауната е извонредно погодно за неформални состаноци, бидејќи придонесува за социјално ослободување. Неспорните придобивки на сауната ги вклучуваат нивните корисни ефекти врз здравјето на луѓето: сауната ја ублажува болката, ги подобрува спортските резултати, привремено ги олеснува симптомите на настинки, а исто така го намалува нивото на стрес, предизвикувајќи чувство на релаксација и благосостојба..

Сепак, како што знаете, сè е добро во умереноста. И во однос на сауната е исклучително важно да се усогласат со умереноста, бидејќи долгиот престој и злоупотреба на термални товари може да резултира со сериозни последици. Оваа статија дискутира за аспект на безбедна употреба на сауна.

Чекори

Еден. Пред сè, неопходно е внимателно да ги испита упатствата во кои сите параметри на одредена сауна ќе ја посетите. Имајте на ум дека под општото име на сауната крие голем број на услуги кои имаат широк спектар на различни параметри, а секоја сауна има свои предупредувања, правила за употреба и упатства за работа со кои е неопходно прво да се запознаат. Ако не видите инструкции поставени во таканаречените пред-трибади, побарајте од персоналот да ви ги обезбеди потребните информации..

Проверете ја температурата. Максималната дозволена температура на сауна во Канада и САД е 90 ° C.Во некои европски земји, дозволената температура има многу повисоки вредности, и може да биде небезбедна .
Покрај тоа, треба да ги слушате вашите лични чувства. Ако температурата е превисока за вас и се чувствувате непријатно, погледнете го персоналот со барање за намалување на температурата или само да ја напушти сауна.

Сликата со наслов Користете сауна безбедно чекор 2

2. Пред да ја посетите сауна, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар. Некои луѓе се контраиндицирани за посета на такви институции, или нежен режим (со привремени или температурни ограничувања) на нивната употреба. Сауна е контраиндицирана во следните категории на луѓе:

Ако страдате од нестабилна ангина, имате слабо контролиран крвен притисок, нарушување на срцето, акутна срцева слабост, неодамна претрпе миокарден инфаркт или аортна стеноза.

Бремените или се обидуваат да забременат (сауна може да доведе до прегревање на внатрешните органи, губење на свеста, грчеви или термички штрајк).

Деца. Во многу сауни влез на деца до одредена возраст е забрането.

Ако почувствувате мала разлика, тогаш пред да ја посетите сауната, консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи во некои болести, како што се настинки, може да се прикажат краткорочни посети на сауна.

Слушајте ја вашата благосостојба. Ако почувствувате слабост или будала, веднаш ќе ја напушти сауна.

Сликата со наслов Користете сауна безбедно чекор 3

3. Пијте повеќе течност. Сауна може да доведе до дехидратација, која, пак, е полн со топлински влијанија. За да го направите ова, вода или изотонични пијалаци е погодна, но во никој случај алкохол, кој не може да се земе пред, ниту за време на употребата на сауна. Луѓето со синдром на мамурлак исто така не се препорачуваат да ја посетат сауна. Специјалисти советуваат веднаш по процедурите да пијат од две до четири чаши вода.

Сликата со наслов Користете сауна безбедно Чекор 4

Четири. Не е препорачливо да ја посетите сауната, исто така, на луѓето кои редовно преземаат медицински препарати. Подобро е да се консултирате со лекарот што посетува. Некои лекови може да доведат до влошување на потење и, соодветно, за прегревање! Докторот доктор е јасно прво.

Сликата со наслов Користете сауна безбедно Чекор 5

Пет. Исклучително е важно да се избере вистинската облека и папучи. Костим за капење во сауна врши не само естетски, туку и хигиенска функција. Ако не сте сигурни за чистотата на сауна, се препорачува да се преземат флип апостолки или гумени влечки за пливање во базенот. Костим за капење ќе помогне да се заштитат од различни заразни болести, и ако сакате да бидете во голи сауни, прво бидете сигурни дека вашиот кабина е чиста, или да ги направите препорачаните процедури подолу: .

Земете крпа и кревет со него под креветот за да не седите директно на него .

Сликата со наслов Користете сауна безбедно чекор 6

6. Не оставајте во сауна премногу долго. Се препорачува да се спроведе не повеќе од 15-20 минути во сауната кабина, или помалку ако сметаш дека сте премногу жешки или непријатно. Подобро е периодично да влезат и да одат, правејќи паузи за ладење отколку да останете во сауна премногу долго.

Сликата со наслов Користете сауна безбедно чекор 7

7. Ладење по сауна се препорачува постепено да се спроведува. Некои луѓе претпочитаат да земат топол туш пред да излезат по сауна надвор. Ова може да се направи ако се чувствувате поудобно од таква дополнителна вода. Барем тоа е подобро од шокантно вашето тело, оставајќи го мразот од топла сауна.

Совети

Ако не ви се допаѓа високи температури и се непријатност од долго прегревање, или имате паника да бидете во затворен простор на работ на клаустрофобија, сауна веројатно не е многу погодна за вас за релаксација.
Не земајте ништо во сауна, која може да биде оштетена од вода, на пример, играч, мобилен телефон и т.Д. Покрај тоа, Gadgets исклучуваат целосна релаксација во сауна!
Не оди во сауна веднаш по вежбање или обука.

Предупредувања

Бидете внимателни и обидете се да не го претерате со посети на сауна, давајќи му на стереотипното мислење дека сауната е бесконечно корисна за секого.

Што ви треба

Пешкир
Папучи