Како да се зајакне потењето

Верувајте или не, потењето е корисно за вашето здравје. Изборот на пот е начин на телото да се излади, размена на електролити и тонирање на кожата. Веројатно сте веќе навикнати да се пот во топло време или за време на интензивна вежба, но постојат и други начини за зајакнување на потењето. Ако ова е ваша цел, обидете се да додадете повеќе кофеин и акутна храна во вашата исхрана, почесто одете до сауна или носете неколку слоеви тешки, одржувајќи топлинска облека.

Чекори

Метод 1 од 3:

Вежбајте стрес

Еден. Избегнувајте дехидратација. Пред да одите во салата или да одите на џогирање, пијте голема чаша вода (или дури две). Едноставно кажано, толку повеќе течност во вашето тело, толку повеќе ќе биде пуштена преку пот.

Повеќето професионалци препорачуваат пиење околу 500 мл вода пред вежбање.
Не заборавајте, исто така, го надополнувате балансот на водата за време на обуката. За да го максимизирате благосостојбата и продуктивноста, пијте околу 250 ml на секои 15-20 минути.

Сликата насловена се ослободи од дебелото црево 6

2. Направи повеќе време да се посветат на кардиоторите. За разлика од другите видови на физички вежби, како што се вежби со тежина, кои се изведуваат со кратки интензивни пристапи, кардиографија ве тера да потрошите повеќе енергија подолго време. Таквото оптоварување ја зголемува температурата на телото, што го предизвикува телото да се излади.

Ако обично го правите во салата, не ја занемарувајте неблагодарна работа, елипсовидна или вежбање велосипед. Умерен режим и пракса најмалку 20-30 минути за подобрување на срцевиот ритам и зголемување на телесната температура.

Истражувањата покажуваат дека со подобрување на физичката обука, вашето тело ќе почне да потера повеќе (и побрзо).

3. Оди надвор. Кога времето дозволува, обидете се да ја напуштите салата со климатизиран воздух и излезете на сонце. Таму вие и вашата пот ќе бидете на слобода. Направете некој вид на спорт, извршете неколку кругови или посветувајте го времето на јога или пилатес што можете да го направите насекаде.

Планирајте тренингот на втората половина на денот кога температурата на улица е највисока.

Бидете сигурни да пиете доволно вода пред да започнете со обука, особено во топло летни денови.

Сликата со наслов Стоп за гребење иритирана кожа чекор 9

Четири. Ставете го тужбата за обука. Тој дефинитивно помага да дише. Оставете отворена облека од дише материјали за следните вежби и ставете го на густа памучна спортска костум. Изолираната облека ја задржува топлината објавена од телото за време на обуката, близу до кожата, што е многу брзо предизвикано од потење.

Побарајте "сауна носии" направени од ПВЦ или друг водоотпорен материјал. Тие се специјално дизајнирани за да се спречи дисипација на топлина и да предизвика интензивно потење во спортисти.

Дали честиот одмор паузи за време на тренингот и, доколку е потребно, отстранете ја прекумерната облека за да избегнете прегревање.

Метод 2 од 3:

Храна и пијалоци

Еден. Јадете остра храна. Додајте повеќе акутни состојки во јадења - тоа ќе направи потни жлезди "прекувремено". Покрај тоа, остра храна го стимулира метаболизмот и го зајакнува имунолошкиот систем, така што тие се корисни во секоја смисла. Мексикански, тајландски, индиски и виетнамски кујна се познати по нивните острински остри јадења.

Додајте вкус на било кое јадење со обезбедување на неговиот грст чиле пипер, капка акутен сос или малку кајен пипер.
Чувајте чаша млеко во рака за да ја неутрализирате острината ако го претерате со зачини.

Сликата насловена лек треска дома чекор 27

2. Пијте топли пијалаци. Направете себе си чаша топло чоколадо, чај или кафе и пијте што е можно поскоро. Топла пијалок ќе ја подигне вашата внатрешна температура. Ако веќе сте во топла соба, тогаш порите ќе се отворат многу наскоро.

Топла пијалоци е многу ефикасен начин за брзо загревање. Затоа тие се толку популарни меѓу скијачите, планинарите и другите љубители на зимските спортови.

Сликата под наслов Лечи треска дома чекор 11

3. Јадете повеќе кофеин. Направете енергетски пијалоци како кафе, кола и какао, задолжително во вашата исхрана. Кофеинот директно го стимулира централниот нервен систем, а потењето е реакција на нервниот систем. Само бидете внимателни и не престанувајте, бидејќи вишокот на кофеин може да предизвика треперење во телото и чувство на аларм.

Ако кафето не е многу погодно за вас, даде предност на пијалоци со помала концентрација на кофеин, како што е зелениот чај.

Кога нема други опции, изберете го енергетскиот пијалок. Таквите производи често содржат околу 200 мг кофеин за дел.

Сликата насловена борба со стресот со добра исхрана Чекор 4

Четири. Понекогаш пијат алкохолни пијалоци. Опуштете се на крајот на тежок работен ден, пиење пиво или црвено вино. Дури и мала количина алкохол може да ја забрза циркулацијата на крвта. Со текот на времето, ова може да доведе до црвенило, врски топлина и (како што веќе сте претпоставени) потење.

Се разбира, оваа опција е можна само ако сте ја достигнале возраста на мнозинството.

Не злоупотребувајте. Тоа нема да ви помогне да се потнете повеќе, но тоа може да влијае на вашата способност да размислувате мудро и да завршите да ве стават во непријатна положба.

Метод 3 од 3:

Промени ги навиките

Еден. Стоп за применети антиперспиранти. Како што имплицира нивното име, антиперспирантите се дизајнирани за да се спречи потење. Значи, ако вашата цел е во спротивна, тогаш првиот чекор кон него е да се елиминираат антиперспирантите од нивната дневна хигиена. Пазувите и другите топли делови на телото веднаш ќе почнат да ја нагласуваат пот.

Одете на обичен дезодоранс кој го блокира непријатниот мирис, но не се меша со телото на телото.
Можете исто така да применувате пар капки на моќен природен вкус на кожата, на пример, масло од peppermint или packouli, на чувствителни зони, ако сте загрижени за тоа како мирисате по неколку дена без антиперспирант.

2. Намалување на температурата во куќата. Ако имате способност да ја прилагодите температурата во собата, инсталирајте го климатизерот за неколку степени подолу од вообичаеното. Ова ќе спречи брза аклиматизација на високи температури. Кога ќе излезете во потопла среда, забележете дека ќе почнете да потези дури и кога вршите доста обични акции.

Живеат во свежина не е сосема удобно. Одете по поладни услови постепено, намалувајќи ја температурата на сè за степени во исто време во текот на првата недела.

Ако живеете во поле со топла зима, едноставно не можете да вклучите греење за време на студените месеци. Вие не само што ќе се пот како шампион кога ќе дојде време за обука или сауна, туку и заштедете пари за греење.

Слика со наслов Облечи професионално Чекор 3

3. Носете облека од топли материјали. За најдобри резултати, носете дебела облека со долги ракави, како што се јакни и џемпери. Синтетичките материјали, како што се најлон, вискоза и полиестер, не се толку дишат како природни, па тие се загреваат на кожата.

Така што оваа стратегија е уште поефикасна, обидете се да носат неколку слоеви на облека.

Не носете синтетичка облека повеќе од неколку часа по ред. Кога непотребната влага е никаде да излезе, почнува да се акумулира на кожата, што на крајот може да доведе до непријатни компликации, како што се инфекции на кожата.

Сликата со наслов Земете бледа кожа чекор 8

Четири. Оди во сауна. Ако ништо друго не те прави пот - сауната ќе го принуди. Шума, влажен воздух во затворена соба ве обвини, се држи до кожата и повлекува пот. Вода што го нагласува вашето тело, испарува и се враќа во атмосферата на собата.

Премногу долго престој во сауна може да биде опасно. Ограничете го времето во соба за пареа до 20-30 минути во исто време и пијте многу вода пред да влезете.

Ако планирате да потрошите повеќе време во сауна, брзајте ладна вода во паузата помеѓу прозорците за да ја намалите температурата на телото.

Совети

PITTING е корисно. Всушност, повеќето здрави луѓе се пот и, по правило, почнуваат да се пот порано од другите.
Комбинирајте топла повеќеслојна облека со сите други методи наведени овде. Значи, ќе биде уште потопло и ќе се пот уште повеќе.
Солки, метали и бактерии, како и други супстанции. Бидете сигурни да се истурите за да ги измиете сите непријатни работи што се населуваат на вашата кожа.

Предупредувања

Не се потпирајте на кофеин за да го зајакнете потењето, ако имате зголемена чувствителност на оваа супстанција. Прекумерната употреба може да предизвика брзо отчукување на срцето, скратено чувство на анксиозност и анксиозност.