Како да се ресетира 1 кг за 1 ден: 8 чекори (со илустрации)

Обид да се ресетира 1 кг за само еден ден е ризичен и потенцијално опасен метод на губење на тежината. Како по правило, за безбедно губење на тежината, треба да фрлате околу 1 кг неделно - за да постигнете таков резултат во еден ден не само што е тешко, туку и бара сериозен пристап. Ако сте боксер или џокеј, можеби ќе треба многу брзо да ја изгубите тежината, за да поминете со тежина, но вреди само со дозвола на искусен тренер и лекар. Ако успеете да изгубите тежина во еден ден, тогаш нејзиниот главен дел, најверојатно, ќе биде маса со вода што наскоро ќе се врати.

Чекори

Метод 1 од 2:

Забрзано потење

Еден. Оди во бања. Еден од наједноставните начини за брзо губење на водната маса - внимателно навлезе. Ова е привремен метод на кој боксерите и другите борачи обично се прибегнуваат кон ресетирање на неколку дополнителни килограми пред да тежат. Направете себеси да дишете на било кој достапен начин, но имајте на ум дека максималниот ефект за најкратко можно време ќе ја посетите само во бањата. Овде брзо ќе започнете со потење и ќе ја изгубите масата на вода.

Бидејќи долгорочното откритие во бањата е штетно за здравјето, можно е да останете само за краток временски период, од 15 минути пред половина час.
Проверете ја вашата тежина по секое право за да дознаете колку сте паднале.
Ако прекумерното потење ќе доведе до дехидратација на телото, вашето тело може да почне да држи вода, па затоа чувајте малку вода при рака и проверете го темпото на губење на тежината при рака.
Топла бања важи со истиот принцип како бања.

Сликата насловена како изгуби 2 килограми во еден ден чекор 2

2. Дезинфицирајте. Уште еден едноставен начин да се направиш за вежбање. Земете околу трчање, возење велосипед или било која друга интензивна физичка активност за да започнете со потење и со тоа привремено ресетирате дел од водната маса. Некои спортисти тренираат во дополнителни објекти за облека за зајакнување на потењето, но тоа е исклучително ризично и може да доведе до прегревање со смртоносен исход.

Bikram јога - збир на вежби извршени во загреана просторија, поради што ќе се пот многу посилни од вообичаените.

Високата температура и влажност може да доведат до болест предизвикана од прегревање, така што пред да продолжите со овој вид обука, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар.

Сликата со наслов Избира 2 килограми во еден ден Чекор 3

3. Обидете се да одите во костим за сауна. Носењето сауна костим е уште еден начин да се предизвика потење. Овие носии го прават лицето потта посилна за време на обуката отколку во посоодветна облека. Како и во случај на други методи насочени кон подобрено потење, многу брзо ќе изгубите неколку килограми на водната маса, но тие се толку брзо и обновени веднаш штом јадете или пиете нив.

Сликата со наслов Избира 2 килограми за еден ден Чекор 4

Четири. Реализираат ризици и последици. Поради сите овие методи, постои голема веројатност за дехидрација, појавата на болести предизвикани од прегревање, како и дефицитот на електролити. Пред да размислите за било кој од овие методи, треба да се консултирате со вашиот лекар. Ако се обидувате да изгубите тежина пред натпреварот на бокс или средба за да се борите, тогаш треба да знаете дека ненадејната губење на тежината може да доведе до намалување на вашата способност за јасно размислување, сили за распаѓање и остри расположени смени.

Метод 2 од 2:

Промени во потрошувачката на натриум, скроб и вода

Еден. Пијте вода. Ако сакате да го намалите количеството на вода, продолжете да пиете многу вода. Потрошувачката на доволна вода ќе му овозможи на вашето тело да се ослободи од вишокот сол, кое има вода. Ако постојано пиете најмалку 8 чаши вода дневно, тогаш преку некој вид на вашето тело ќе разбере дека тој повеќе не треба да задржи толку многу вода за да се справи со сол.

Покрај тоа, тоа ќе ви помогне да ја зголемите метаболизмот, која на долг рок ќе овозможи побрзо да согоруваат масти.
Потрошувачката на премногу вода може да доведе до хиперхидратација, и ова, пак, е фатална. Ова е можно ако некој неконтроландска вода по болест предизвикана од прегревање.
Пијте доволно течност за да не се чувствувате жед, и вашата урина беше светло жолта или безбојна.
Ако се обидувате брзо да изгубите неколку килограми, обидете се да престанете со конзумирање на течности во текот на денот. Ова ќе ви овозможи привремено да ресетирате неколку килограми на вода маса, но негативно ќе влијае на вашето здравје.

Сликата со наслов Избира 2 килограми за еден ден чекор 6

2. Намалување на сол во телото. Количината на сол во телото влијае на нашата способност да ја одложиме течноста во телото и на тој начин одредува колку вишок вода ја држиме. Вашето тело има потреба од 2000-2500 mg натриум дневно, а неговото преголемо доставување доведува до фактот дека многу поголем обем на вода ќе го држи телото. Ограничете ја потрошувачката на сол на 500-1500 mg на ден, што е приближно две лажички за да има помалку вода.

Сезона храна не сол, и зачини, како што се ѓумбир и црн пипер.

Сликата со наслов Изгуби 2 килограми во еден ден чекор 7

3. Јадете помалку скробни јаглени хидрати. Намалување на потрошувачката на јаглени хидрати и храна за скроб е популарен услов во многу диети. Вклучувањето во храната на целото житни производи, како и овошјето и зеленчукот богата со влакна, ќе ви помогне да одржите здрава тежина. За да останете здрави, ограничете ја потрошувачката на прочистени производи од жито и шеќер, но не заборавајте дека јаглени хидрати се важна компонента на избалансирана исхрана.

Скробни јаглени хидрати доведуваат до задржување на водата, зголемување на водната маса и надуеност.

Сликата со наслов Избира 2 килограми за еден ден чекор 8

Четири. Најдете повеќе разумен и избалансиран начин Изгуби ја тежината. Ако се обидувате да изгубите тежина, дури и ако ние се тежевме пред борбата, обидете се да избегнете брза губење на тежината, бидејќи проклетата штета може да ја надмине каква било корист. Баксерскиот тренер и борбата им препорачуваат на борците да останат во рамките на 2 или 4 кг од нивната борбена тежина, така што тие можат безбедно и постепено да ги ресетираат дополнителните килограми пред да тежат.

Дури и во овие спортови, брзиот губење на тежината е сомнителна одлука, за да дојде до која треба да биде со сета сериозност и со вклучување на специјалисти.

Потенцијалните трошоци за брзина, како и негативни здравствени ефекти, прават брза губење на тежината несоодветно.

До Процес на слабеење Поминаа постојано и контролирани, комбинирајте здрава исхрана со голем број вежби.