Како да го задржите мокрењето за уринирање ако не можете да го користите тоалетот

Ние сите знаеме непријатност кога сакате да скриете мала потреба, но во близина не постои тоалет. За среќа, можете да направите неколку работи за да го олесните потребата. Можете да се обидете да ги одвлекувате и пренасочите вашите мисли или да користите физички трикови за да го ослабите чувството на непријатност. Можете исто така да го обучите мочниот меур со текот на времето за да ја задржите урината за подолги периоди. Сепак, дури и со обучениот мочен меур, не присилувајте да издржите кога веќе е многу итно да направите "случаи". Тоа може да биде штетно за мочниот меур и бубрезите.

Чекори

Метод 1 од 3:

Користете физички јадења

Еден. Обидете се речиси да не се движите за да не се тресат и да не се разбуди. Прекумерното движење може да изврши притисок врз мочниот меур и да предизвика непријатност. Сега нема време да се води кукавица или практикување на движења на танцот!

Останете на место ако веќе седите. Ако се најдете во погодно место, зачувајте го додека не почувствувате непријатност и нема да треба да го промените позадината.
Не менувајте ја претставата премногу драматично, а исто така не извршувајте инстант или ненадејни движења.
Се движи колку што е можно погрешно и благодатно кога одите или извршувате други дејства.

Сликата насловена се држи во пишам кога можеш

2. Ограничете го количината на течност што ја пиете. Пијте доволно за да одржите рамнотежа на водата, но не повеќе. Инаку, само го зголемувате товарот на мочниот меур!

Бабурот на урината на просечниот човек може смирено да држи само 350-450 мл урина.

Не престанувајте да пиете за да спречите пополнување на мочниот меур. Дехидратација - Ова е навистина реална и опасна состојба на телото.

3. Промена на позадина, така што нема притисок врз мочниот меур. Можеби ќе треба да го направите тоа неколку пати додека не издржите. Различни позиции на телото можат да отстранат некој притисок од мочниот меур, така што ќе им биде полесно да ја задржи урината. Пробајте го следново:

Седат десно или фрлаат назад кога седат. Наведнувајќи напред (особено ако панталоните цврсто седат на вас) ќе имаат поголем притисок врз мочниот меур.

Крст нозе кога стоите. Значи, ќе почувствувате дека ја затворате уретрата.

Крст и притисни на нозете кога седат. Овие промени ќе помогнат да се ослабне притисокот врз мочниот меур.

Подигнете го врвот на телото и вратете го, но не го затегнувајте желудникот, бидејќи може да изврши притисок врз мочниот меур.

Сликата насловена се држи во пишам кога можете да `src =

Четири

Панч, Ако е потребно. Акумулацијата на гас во цревата може да има дополнителен притисок врз мочниот меур. Ако го олесните овој притисок, пуштените гасови, може да се почувствувате поудобно и повеќе да го толерирате.

Меѓутоа, за време на овој процес, можете да ја изгубите контролата на мочниот меур за некое време, па немојте да се обидувате да го направите ова ако мислите дека не можете да ја задржите урината кога ќе завршите!

Пет. Согради го телото и не падне под водата. Максимизирајте се, криејќи ги ќебињата со вклучување на партнерот за грејач или гушкање. И покрај фактот дека точните причини за овој феномен не се целосно јасни, многу луѓе имаат повик за мала потреба да се зголемат кога тие (луѓе) се ладни.

Овој феномен се нарекува ладен диурес. Исто така постои и слична состојба - потопна диуреза (или ладна потоплива диуреза), што значи силна желба за перверзија по влегувањето на ладна или ладна вода.

И покрај фактот дека главниот виновник е ладна вода, приемот на топла или топла бања, исто така, може да предизвика потопни диуреза, па не оди во водата!

Метод 2 од 3:

Префрлете внимание или расеан

Еден. Практикар Свест, Концентрирајќи се на други аспекти на овој момент. Наместо да седите и размислувате за тоа колку сакате да одите во тоалетот, да се фокусирате на здивот, на чувството на сонцето на лицето или земјата под нозете. Прилагодете го умот на звуците на децата кои играат во соседната соба, или на погледот и зузот на пчелите меѓу пролетните бои.

Медитираат, повторете ја мантра или изведете Респираторна гимнастика.
Некои луѓе имаат корист од свесна концентрација кога обрнуваат внимание на тоа како мускулите околу уретрата се компресирани - дупка низ која излегува вода од телото. За другите, овој вид на свест може да го поврати ефектот!

2. Оттргнува, размислувајќи за не поврзани со мокрење. Направете се од себе за да го исчистите вашиот ум од мислите за урината или да го посетите тоалет! Едноставни, па дури и глупави техники можат да направат сопствен бизнис. Пробајте ги работите како:

повторно и повторно прочитајте во обратен редослед од 99;

Прочитајте од срцето Песната или зборовите на песните што ги знаете од детството;

Повторете ги целосните имиња на сите познати луѓе во собата и измислуваат имиња за странци;

Дајте ги инструкциите за да стигнете до куќата, до канцеларијата, до самопослуга и други.

3. Не размислувајте за вода, водопад или дожд. Ова не е најдобриот избор за одвлекување на вниманието кога треба да скриете мала потреба! Ако не сте толку вешти за целосно да се концентрирате на нешто како капе кран, неизбежно ќе најдете дека вашиот ум се враќа на мислите за тоа колку сакате да го испразните мочниот меур.

Можеби вашите пријатели ќе најдат забава за да ги опишат водопадите, реките и одводната вода во тоалетот, ако дознаете што ви треба за "фрлање". Обидете се да кажете: "Добри момци, многу смешни. Јас разбрав "- и промена на темата. Ако тие продолжат, мирно избришете.

Четири. Не размислете за смешни работи што ќе предизвикаат смеа. Смеата може да доведе до понатамошно намалување на мускулите и зголемување на притисокот врз мочниот меур. И оваа опција е можно дека поради смеа, мускулите се релаксираат и ослободуваат урината.

Избегнувајте пријатели и ситуации кои можат да ви предизвикаат смеа. Погледни премногу драма наместо светла комедија на телевизија!

Ако често не можете да ја ограничите урината за време на смеата, дури и кога вашиот мочен меур не е полн, зборувајте за тоа со вашиот лекар. Може да имате болест поврзана со инконтиненцијата на урината со смеа.

Метод 3 од 3:

Обучете го мочниот меур

Еден. Вози "мокрење дневник" околу една недела за да ги открие вашите навики. За 3-7 дена, следете кога, што и во кој волумен пиете, и кога и во која количина имате мала потреба. Неколку дена подоцна, најверојатно ќе почнете да ги забележувате јасни обрасци во нашите навики за мокрење.

Идеално, треба да користите чаша за собирање на урината за да го означите износот во секое време. Алтернативно, едноставно можете да бидете оценети како "многу", "просек" и "малку".

2. Инсталирајте пригоден распоред за мокрење. Откако ќе го следите кога обично управувате со мала потреба, креирајте распоред врз основа на овие податоци. Прво, обидете се да го прилагодите распоредот за уринирање на секои 2-2,5 часа во текот на денот.

На пример, планирајте "пауза во тоалет" кога ќе се разбудите (6:30), тогаш кога ќе пристигнете на работа (9:00), тогаш веднаш пред вечерата (11:30) и така натаму.

Обидете се да го максимизирате распоредот. Чекајќи 5-15 минути ќе помогне во извлекувањето на мочниот меур, така што со текот на времето ќе може да држи повеќе урина. Меѓутоа, ако сте целосно кратки, мирно одите во тоалетот.

3. Полека го зголемуваат временскиот интервал помеѓу паузите на тоалетот. Ако сте почнале од мокрење на секои 2 часа, одете за 2 часа 15 минути следната недела, а потоа за 2 часа 30 минути за една недела. Крајната цел треба да се пешачи во тоалетот на секои 3-4 часа.

Иако просечниот возрасен човек се справува со ниската потреба на секои 3-4 часа, можеби ова не е вашиот случај. Полека се протегаат празнините помеѓу скокање во тоалетот и запре кога се чини дека сте стигнале до вашата граница.

Четири. Изведување Вежби на Кегел, за зајакнување на мускулите на дното на карлицата. За да вежбате, почнете да се справите со мала потреба, а потоа да се запрете на урината, сечење на мускулите. Ова се мускулите на вашето дното на карлицата. Веднаш штом ќе научите кои чувства се јавуваат кога ќе се намалат, можете да ги направите вежбите на Кегел во друго време во текот на денот.

Обидете се да направите Kegel вежби за време на рекламите кога ќе ги гледате вашите омилени ТВ серии, како и кога седите на масата, учат или полнете го бензинскиот автомобил - всушност, можете да направите речиси во секое време.

Обидете се да ги извршувате овие вежби најмалку три пати на ден и најмалку 3-4 дена во неделата.

Пет. Разговарајте со вашиот лекар кој ги посетува сите проблеми поврзани со контролата на мочниот меур. Ако сеуште треба да трчате во тоалет често, и покрај вашите напори за обука на мочниот меур, пријавете се за приемот до терапевтот или урологот. Ако често сакате да се справите со мала потреба, може да имате хиперактивен мочен меур (GAPP), што е прилично неизвесна медицинска болест која мора да биде дијагностицирана од лекар.

Групата често може да се излечи со користење на корисни промени на вашиот животен стил, на пример, подобрување на исхраната, за редовно да играат спорт, ресети со прекумерна тежина, да се откажат од пушењето и може да земаат лекови.

Исто така разговарајте со вашиот лекар ако имате проблеми со некое инконтиненција, имено отпуштање на урината.

Предупредувања

Консултирајте се со лекар ако имате чести повици за мала потреба или инконтиненција урина. Со помош на лекови, вежби и промени во животниот стил, можете да го контролирате мочниот меур.
Отстранувањето на урината може да предизвика рефлукс (враќање на урината во бубрезите), што, пак, може да доведе до инфекции на уринарниот тракт и оштетување на бубрезите.