Како да се контролира честата мокрење

Често мокрење - прилично чест проблем. Иако "норма" може да се разликува малку од различни луѓе, ако имате желба да одите во тоалетот почесто од еднаш на секои 3-4 часа, се сметаат за чести нагони. Овој проблем е повеќе карактеристичен за луѓето на возраст, но таа може да ги вознемири мажите и жените од сите возрасти, па дури и да се случи кај децата. За среќа, зајакнувањето на мочниот меур и промената во начинот на живот ќе ви помогне да го контролирате овој проблем. Во некои случаи, може да биде потребна помош на докторот. Ако доживувате честирање за мокрење, тогаш, како и со било кој друг здравствен проблем, ќе биде корисно да се консултира со лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:
Зајакнување на мочниот меур
  1. Сликата со наслов Зајакнете го вашиот мочен меур и чекор 5
Еден. Догел вежби за зајакнување на мускулите на дното на карлицата. Честото мокрење може да биде резултат на слабоста на дното на дното на карлицата. Најпопуларни вежби за оваа мускулна група - Кегел вежби. Тие се безбедни апсолутно за секого, дури и за бремени жени. За извршување на вежбите на Кегел, седнете во удобен стол. Намалување на мускулите на дното на карлицата (мускули кои го спречуваат уринскиот тек), одложување за 3 секунди, а потоа се релаксираат.
  • Повторете ја оваа вежба 10 пати, и направете го тоа секој ден.
  • Може да поминат до 12 недели пред да почнете да ги забележувате резултатите.
  • Во прилог на Кегел, мускулите на долниот дел на карлицата, исто така, ги зајакнуваат своите мостови, сквотови во ѕидот и обратно извртување. Сепак, тие се небезбедни за бремени жени.
  • Сликата со наслов Зајакнете го вашиот мочен удар и уринирајте го нашиот чекор 9
    2. Обучете го мочниот меур. Суштината на таквата обука е да ја задржи желбата за надминување. Го правам тоа, со текот на времето го зајакнете мускулите на дното на карлицата. Од моментот кога ќе се чувствувате повикувајќи мокрење, почекајте 5 минути пред да одите во тоалетот. Кога ќе почнете да се чувствувате поудобно, продолжете го овој период до 10 минути.
  • Постепено работат да одат во тоалетот само на секои 2,5-3,5 часа.
  • Сликата со наслов Зајакнете го вашиот мочен удар и уринирајте го нашиот чекор 10
    3. Обидете се "двојно празнење". Друга тактика која ќе ви помогне да ја намалите фреквенцијата на пешачење во тоалетот, е двојно празнење. За ова, за прв пат треба да perseve. Потоа почекајте неколку минути и обидете се повторно да одите во тоалетот. Тоа ќе помогне да се осигура дека целосно празнење на мочниот меур.
  • Еден од начините - седнете и уринирајте, а потоа станете, а потоа седнете и уринирајте пред да станете по втор пат. Ова ќе помогне целосно да го испразне мочниот меур со промена на својата позиција.
  • Двојното празнење ќе ви помогне да го обучите мочниот меур.
  • Сликата со наслов Зајакнете го мочниот меур и уринирајте го Чекор 11
    4. Експериментирајте со "празнење на распоред". Обидете се да направите распоред на патувања во тоалетот на секои 2-4 часа. Обидете се да одите во тоалетот во согласност со овој распоред, и не чекајте додека не се појави желбата. Со текот на времето, вашето тело се прилагодува на оваа графика, што ќе овозможи да се прошират периодите помеѓу скокање во тоалетот.
  • За почеток, направете распоред, каде што периодот помеѓу урината ќе биде 1,5 часа.
  • Кога ќе се чувствувате поудобно со таква фреквенција, постепено се зголемуваат паузите помеѓу скокање.
    • Метод 2 од 3:
    Промени го животниот стил
    1. Сликата со наслов Зајакнете го мочниот меур и уринирајте го Чекор 13
    Еден. Ограничете ја потрошувачката на пијалаци кои го иритираат мочниот меур. Пијалоците со кофеин (како кафе и сода) можат да го иритираат мочниот меур и да стимулира почести потреба за мокрење. Алкохолните пијалаци (особено виното) можат да имаат ист ефект. Избегнувајте вакви пијалаци - тоа ќе ви помогне да го контролирате мочниот меур.
    • Ако го сакате кафето многу, обидете се да пиете само една чаша веднаш по будењето. Исто така, обидете се со моето мелење кафе грав веднаш пред готвење кафе. Ако кафето кафе не е многу свежо или готово кафе за долго време во садот за кафе, пијалок може да предизвика иритација на мочниот меур.
    • Ако сакате да се поглезите со Booster, обидете се да го ограничите алкохолот на 1-2 порции 1-2 пати неделно.
    • Ако целосно ги елиминирате овие пијалоци од вашата исхрана, тоа ќе има позитивен ефект врз мочниот меур и здравјето воопшто.
  • Сликата под наслов Грижа за вашите заби Чекор 6
    2. Фрли пушењето. Никотин негативно влијае на контролата на мочниот меур. Покрај тоа, беше откриена врска со пушењето со различни форми на рак на мочниот меур. Иако Престанете со пушењето Не е лесно, тоа само ќе го користи вашето здравје.
  • Направи план за реновирање за пушење.
  • Изберете метод (на пример, користејќи гума за џвакање / џвакање, прием на лекови или остар одбивање).
  • Контактирајте со вашите пријатели и роднини.
  • Одете на редовни консултации со вашиот лекар.
  • Сликата насловена тежина кога имате чекор од хипотироидизам
    3. Олеснување на тежината. Честите нагони за мокрење понекогаш се поврзани со дебелината. Ако имате вишок тежина, тоа би било корисно за подобра контрола на мочниот меур Изгуби ја тежината. Како и со сите сериозни промени во животниот стил, треба да се консултирате со вашиот лекар за да развиете ефективен план за губење на тежината. Општи совети:
  • Јадете повеќе овошје и зеленчук. Направете ги основа на вашата исхрана.
  • Јадете ниско-масни протеини, целосни производи и корисни масти.
  • Пијте многу вода.
  • Редовно се ангажира во физичка активност.
  • Консултирајте се со вашиот лекар.
  • Сликата со наслов Избегнувајте главоболки Чекор 7
    4. Спречи Запек. Дигестивниот систем е тесно поврзан со екскреторниот систем на телото. Проблемите во истата област можат да ги влошат проблемите во друг. На пример, запек може да ја попречи контролата над мочниот меур, бидејќи цревата ќе изврши притисок врз меурот, што ќе го отежне тоа да го открие второто. За да се избегне запек:
  • Пијте многу вода;
  • Користете висока содржина на влакна (на пример, слатки компири, црн грав, кафеав ориз, ленено семе и сливи) и / или усвојуваат биоди кои содржат влакна од храна;
  • Земете пробиотици и / или користете пробиотички производи (на пример, јогурт, пијте од чај печурка или кисела зелка);
  • Избегнувајте преработени производи;
  • Намалете го користењето на кофеин.
    • Метод 3 од 3:
    Консултирајте се со вашиот лекар
    1. Сликата со наслов Зајакнете го мочниот меур и уринирајте го последниот чекор 16
    Еден. Пријавете се за прием на лекар. Ако имате проблеми со чести мокрење или со контрола на мочниот меур, подобро е да се консултирате со лекар. Честото мокрење може да биде предизвикано од голем број медицински проблеми. Определувањето на главната причина ќе ви помогне со лекар за развој на план за лекување.
    • Дознајте лекар ако немате / не пиете пред да ги земате и следите овие упатства.
    • Направете листа на симптоми, на пример: Колку често уринирате дали има случаи на инконтиненција, дали имате болка или непријатност. Кажете му на докторот ако имате болка, алокации помеѓу скокање во тоалетот или желбата повторно да не се повторувате откако веќе сте го направиле.
    • Запишете ги лековите што ги прифаќате, вклучувајќи витамини и додатоци во исхраната.
    • Извести ги сите важни медицински информации, како што се алергии или други дијагнози.
  • Сликата со наслов Направете пик од 18 години
    2. Дијагностицирајте го проблемот. Во зависност од вашите специфични симптоми, возраста и болеста, лекарот ќе ги избере потребните анализи кои ќе помогнат да се одреди изворот на вашиот проблем. Лекарот, најверојатно, ќе одржи физичка инспекција, а потоа се движи кон други тестови. Тие може да вклучуваат:
  • Анализа на урина: Вашата урина ќе биде тестирана за инфекции, крвни траги и други отстапувања од нормата.
  • Резидуално мерење По мокрење: Може да ви биде побарано да се испразнете во специјален контејнер за да го измерите нивото на вашето "ослободување". Лекарот исто така може да додели ултразвучна студија за да провери дали урината останува во вашиот балон (што може да укаже на опструкција или одложување на урината).
  • Сликата со наслов Избегнувајте главоболки Чекор 14
    3. Вози "мочен дневник". Лекарот може да ве замоли да направите евиденција за тоа колку пиете, колку често одат во тоалетот, измерете ја количината на урина за време на секое мокрење и прославувајте каква било инконтиненција на урината во рок од 3-7 дена. Оваа информација ќе му помогне на специјалист да добие попрецизна слика за вашите симптоми.
  • За мерење на количината на урината, земете го садот за мерење на пластика. Се прашувајте во контејнерот секогаш кога одите во тоалетот, и запишете колку урина во неа.
  • Сликата со наслов Испразнете го чекорот на мочниот меур 7
    4. Земете пропишани лекови. Во повеќето случаи, честата мокрење може да се следи со промени во животниот стил и зајакнување на уринарниот меур. Ако честата мокрење е резултат на инфекција (на пример, инфекции на уринарниот тракт), лекарот ќе ви напише антибиотици. Сепак, во некои посериозни случаи, лекарот може да ве регистрира посебни лекови за контрола на вашиот проблем. Овие лекови вклучуваат:
  • Антихолинергични лекови;
  • Мирабрего ("Betmig");
  • Алфа блокатори;
  • Подготовки за естроген за локални апликации.

    • Предупредувања

    • Во некои случаи (особено кај децата), причината за честа мокрење е инфекцијата на уринарниот тракт.
    • Ако честата мокрење не се третира, тоа може да доведе до дезориентација или симптоми слични на симптомите на Алцхајмеровата болест.
    Слични публикации
    Како да го контролирате мочниот меур во автобусотКако да го контролирате мочниот меур во автобусот
    Како да се справите ако го опишувате во јавностаКако да се справите ако го опишувате во јавноста
    Како да се спречи инконтиненцијата на уринатаКако да се спречи инконтиненцијата на урината
    Како да го задржите мокрењето за уринирање ако не можете да го користите тоалетотКако да го задржите мокрењето за уринирање ако не можете да го користите тоалетот
    Како да се намали големината на простататаКако да се намали големината на простатата
    Како да се зајакне мочниот меур и уринирање пореткоКако да се зајакне мочниот меур и уринирање поретко
    Како да се одвикнете куче за да напишете дома по прошеткаКако да се одвикнете куче за да напишете дома по прошетка
    Како да ги контролирате спазмите на мочниот меурКако да ги контролирате спазмите на мочниот меур
    Како да го испразните мочниот меурКако да го испразните мочниот меур
    Како да го откриете уринарниот меур рефлукс кај децатаКако да го откриете уринарниот меур рефлукс кај децата
    Како да се дијагностицира и лекува пролапс на мочниот меурКако да се дијагностицира и лекува пролапс на мочниот меур
    Како да го задржите здравјето на мочниот меурКако да го задржите здравјето на мочниот меур
    Како да извршите вежби за мускулите на дното на карлицатаКако да извршите вежби за мускулите на дното на карлицата
    Како да се реши дали да се направи colpoplasty или неКако да се реши дали да се направи colpoplasty или не
    Како да се прошири бременоста со слаб цервикаленКако да се прошири бременоста со слаб цервикален
    Колку незабележливо уринира на улицаКолку незабележливо уринира на улица
    Како да дознаете дали имате impКако да дознаете дали имате imp
    Како да се направи khegel вежби за време на бременостаКако да се направи khegel вежби за време на бременоста
    Како да се подобри мокрењетоКако да се подобри мокрењето
    Како да престанете со уриниран во креветКако да престанете со уриниран во кревет