Како да се користи цервикална перница

Добра перница - Основна состојба на висококвалитетен ноќен сон, без оглед на тоа дали сте на патување или во вашиот кревет. Меѓутоа, ако страдате од хронични главоболки и болка во вратот, тешко може да спиете удобно на вообичаената, класична перница. За такви ситуации, постојат цервикални перници кои се специјално дизајнирани да ја задржат главата и вратот во природна положба. Добро грлото на грлото на матката исто така може да го подобри квалитетот на вашиот ноќен сон. Формирање на соодветна цервикална перница и ја тестира својата погодност во текот на неделата, можете да обезбедите добар ноќен сон не само дома, туку и на патувања.

Чекори

Метод 1 од 3:

Креирање на удобност на патувања со користење на цервикален перниче

Еден. Заменете го старото патување во новиот. Времето на старите и не многу удобни перници за надувување на вратот одамна помина. Денес, можете да купите многу удобно грлото на матката за патување, со што ќе ви биде удобно да спиете дури и во многу преполнети места. Прифатете ја можноста да купите модерна мека перница за вратот за да ви овозможи со удобност за време на патувања.

Забележете ги вашите посебни потреби. Имате болка во вратот и назад? Во овој случај, треба да користите перница која сигурно ја поддржува главата во подигната позиција. Ако сте важни за да бидете во можност да се движите и да не ги вознемирувате вашите колеги патници, можете да размислите за перницата на вратот во форма на класичен отворен bagel исполнет со гел.
Бидете сигурни да ги истражите достапните опции за перница. Осврти на пријатели и разни прегледи ќе ви помогнат да добиете информации за специфичните модели на патни влошки.
Размислете за преносливост на перници. Ако сакате да патувате светлина или без предмети од чудна форма, која треба да бидете прицврстени однадвор до куферот, внимателно да ја преземете тежината и големината на цервикалните перници кои се разгледуваат.

Сликата со наслов Користете чекор на вратот

2. Изберете се однапред најудобно место во транспортот. Специфичното место во транспортот може значително да влијае на вашата удобност и можноста за примена на цервикалниот перниче. Ако е можно, обидете се да изберете што е можно поскоро за да не ги изгубите најзгодно опции за локација за удобен сон.

Изберете или запрашајте ја локацијата од прозорецот или порот. Може дури и да мора да платите малку повеќе за место од прозорецот и дополнителна удобност. Локацијата на прозорецот има пар на предности: тоа ви овозможува дополнително да се потпре на страна и да ве заштити од луѓе кои минуваат од луѓе кои одлучија да одат во тоалетот или само да се загреат. Исто така, имате можност да ги прилагодите завесите на прозорецот и со тоа да обезбедите подобар сон.

Во авионот, ако е можно, одете поблиску до носот. Обично во опашката на авионот е повеќе бучна поради локацијата на моторите. Од друга страна, во опашката на авионот понекогаш е можно да се земат неколку празни места или дури и голем број празни места. Оваа предност може да ги компензира недостатоците на зголемениот бучава. Кога се регистрирате на летот, побарајте вработен на аеродромот за присуство на слободни места и да го промените вашето место за попогодно ако постои таква можност.

Избегнувајте локација од партиции за салони и излез од итни случаи. И покрај фактот дека на овие места ќе имате повеќе слободен простор за нозете, тие често се опремени со седишта со нерегулирани грбови и потпирачи за раце.

3. Намалете ја цервикалната перница ако е потребно. Во зависност од кој модел на вратот сте купиле, можеби ќе треба да го надувате. Правилно воспалената воздушни перничиња ќе биде позитивно под влијание на вашиот сон и удобност.

Отстранете го перничето од капакот и пронајдете го воздушниот вентил. Целосно пумпани или надуени перница. Лежи на перницата за да ја провери својата погодност.

Ракувајте со вентилот за полека извадете го вишокот воздух од перницата на удобно ниво. Ако сакате цврста перница, напротив, вклучете го.

4. Флип на задниот дел од седиштето. Вертикалната положба на задниот дел на седиштето може да предизвика болки во грбот, а многу луѓе тешко можат да заспијат во таква позиција. На задната страна на седиштето назад ви овозможува да го отстраните товарот од дното на грбот. Покрај тоа, оваа позиција на задниот дел обезбедува најоптимална примена на цервикалниот перниче.

Запомни човек кој седи зад тебе. На пример, ако сте во авионот и во моментов дистрибуирате оброци таму, преклопете го задниот дел од вашето седиште многу малку или почекајте го моментот кога оброкот ќе заврши. Секогаш прилагодете го вашето седиште, фокусирајќи се на фактичката состојба.

Пет. Свртете ја вратот. Некои луѓе не удобно спијат со ролери зад вратот. Покрај тоа, со класично лоцирана грлото на матката, главата на спиење понекогаш може да падне напред. Во такви ситуации, можете да ја претворите перницата во друга насока за да ја одржите главата пред и да ја зачувате исправната положба на вратот.

6. Исправи го пакувањето на перницата за дополнителна удобност. Многу модерни цервикални перници се спакувани со топки или гел. Исправи го пакетот во пригодна страна за да обезбедите дополнителна удобност. Земете перница со коса бенд или друга ставка, така што пакетот не се префрли.

7. Лежи на перницата. Веднаш штом ќе го нахраните седиштето назад, времето ќе дојде да се примени цервикалниот перниче по дестинација. Легнете на грб и затворете ги очите. Ако сте непријатно, прилагодете ја позицијата на перницата на таков начин што можете удобно да легнете и да се релаксирате.

Ако можете да јадете, обидете се со перницата во јазот помеѓу седиштата или го отворате на прозорецот.

Метод 2 од 3:

Примена на цервикална перница во кревет

Еден. Лежи на вратот на перницата. Кога ќе заспиете, ставете ја перницата на вратот или легнете на неа (во зависност од моделот). Направете го тоа на местото на креветот на кое ќе спиете - ако се колнам, перницата може да се префрли, и ова е полн со појава на болка во вратот.

Бидете сигурни дека вашето рамо (или рамената) и главата не заборавајте да ја допрете површината на која учат.

2. Бидете сигурни дека ќе научите непречено. Ставајќи ја главата на перницата, важно е да проверите колку точно лежите. Неопходно е да се заштити вратот и да се обезбеди најудобниот ноќен сон.

Бидете сигурни дека цервикалниот перниче мора да ве поддржува, но не ја навали главата напред или назад кога лежите на грб.

Ако сакате да спиете на ваша страна, осигурајте се дека носот е на иста линија со центарот на симетријата на телото.

Запомни го почитувањето на двете од овие барања, ако спиеш и на задниот дел, и на страна.

3. Бидете внимателни ако сакате да спиете на стомакот. Цервикалните перници обично се обезбедуваат само за спиење на грбот или на страна, или и за двете. Повеќето експерти не препорачуваат да спијат на желудникот, бидејќи таквата положба може да предизвика болки во вратот и зголемениот товар на долниот дел на грбот.

4. Дај си удобно време за решавање. Вратот се релаксира на перница околу 10-15 минути. Ако не сте многу удобно да лажете, не треба веднаш да го промените поза, - обидете се некое време за да зачувате една позиција и само тогаш да донесете заклучок за погодност. Ако навистина не е непријатно, променете ја позашто на оној што ќе му дозволи на вратот да се релаксира.

Да се заклучи за погодност на специфична первикална перница, да се даде недела на време. Ако една недела на употреба, вие сеуште сте незгодно да го користите перницата на вратот, обидете се да го вратите во продавницата и да земете друг модел (во случај кога таквата размена е обезбедена од страна на политиката на продавницата).

Пет. Свртете ја перницата со поддршка на ролки надолу. Повеќето цервикални влошки за креветот имаат ролки, помагајќи на вратот да ја задржи вистинската позиција за време на спиењето. Ако само што почнувате да користите таква грлото на грлото на матката, прво прво спиете на страна со ролери за конвексна поддршка. Во првите неколку недели, обидете се да спиете на друга мазна страна на перницата, така што главата и вратот постепено се прилагодуваат на новата позиција во сон.

Запомнете дека ќе морате да експериментирате малку со дефиницијата за најзгодно позиција на превртената перница. Обидете се да најдете таква позиција која обезбедува највисока поддршка за главата и создава удобност.

6. Свртете ја цервикалната перница на десната страна со ролки. По 1-3 недели адаптивни спиење на превртена перница, свртете го така што поддршките ролки го поддржуваат вратот. Перницата ќе ја врати својата оригинална форма која ќе ви овозможи со највисока квалитетна поддршка за вратот за време на спиењето.

Исто така, обидете се редовно (приближно на секои неколку недели) превртете ја другата страна на сите достапни перници за зачувување на нивната форма.

Метод 3 од 3:

Избор на најсоодветна перница

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар. Ако страдате од хронични цервикални болки и додадете на лекар, прашајте го за она што цервикалната перница најдобро ќе ги задоволи вашите посебни потреби. Ова ќе ви овозможи да ја намалите листата на потенцијално можен избор.

Бидете сигурни да го информирате докторот сите потенцијално важни информации за вашиот сон, вклучувајќи го и држењето на телото, присуството на синдром на грчењето или ноќта, па дури и прекумерно потење. Достапниот лекар може дури и да ви препорача специфичен бренд за перница способни за задоволување на сите ваши потреби.
Прашајте го вашиот лекар да ви понуди други можни опции за перници, ако не ви се допаѓа неговата основна препорака. Исто така, не заборавајте да го информирате лекарот дека сте почнале да користите некои нови цервикални перница за креветот или патувањето, бидејќи тоа може да влијае на нејзините понатамошни препораки.

2. Дознајте го вашиот главен сон. Главната поштарина на спиење е положбата што редовно ја прифаќате за да заспиете - обично се случува најомилената поза. Познавањето на главната идеја за спиење ќе ви овозможи да ја одберете најсоодветната перница која ќе ви овозможи најудобно спиење во таква позиција дали во кревет или на патување. Следните опции се разгледуваат подолу.

Повеќето луѓе претпочитаат да спијат на страна.

Постојат оние кои спијат на грб, но таквата поза често се поврзува со синдром на грчеви и ноќно апнеа.

Некои претпочитаат да спијат на стомакот, но во таква положба, вратот е извртен повеќе.

Има луѓе кои спијат во различни пози.

Исто така, треба да се забележи патниците кои често мора да спијат во положбата за седење со малку отфрлен назад назад или со поддршка за нешто.

3. Закрпи себе си перница со соодветна еластичност и висина. Секоја положба за спиење има своја потреба за поддршка, така што телото останува директно и почувствувано удобно. Купување на перница, обрнете внимание на тие модели кои се погодни за вашиот омилен сон. Следниве се најсоодветните опции за секој од позициите.

За спиење на страна ви треба солидна или дури и многу цврста перница со висина од 10 см.

За спиење на грбот, перницата на средната ригидност и средна висина е погодна.

Да спие на стомакот, тенка мека и доволно перница перница.

Оние кои сакаат да спијат во различни позиции ќе се вклопат перница со одделни помеки и повеќе еластични зони, повисоки ролки на рабовите и долните ролки во центарот за да можат удобно да ги менуваат позициите.

Патниците имаат потреба од таква перница, која е во состојба да ги задоволи нивните индивидуални потреби и да обезбеди максимална удобност во принудени да спијат. Вклучувајќи ја и оваа загриженост за поддршката на вратот во сон и можност безбедно да ја сменат својата позиција на седиштето.

4. Размислете за производство на перница. Кога ќе одберете перница, покрај неговата еластичност и висина, треба да се земе предвид и материјалот од кој е направен. Во зависност од положбата во која спиеш, оптималниот избор може да биде перници од еластична пена со облична меморија или перница на пената. Подолу се најудобните материјали на перници, во зависност од специфичната положба за спиење.

Оние кои претпочитаат да спијат на страна, можете да ги препорачате контурите од PPU со ефект на меморија или од латекс пена.

За спиење на грб, можете да ги користите перничињата базирани на PPU со мемориски ефект, од латекс пена, како и од синтетички пената.

Перници од природна пената, пенкало, синтапдуха, полиестер и тенка латекс пена ќе бидат погодни за љубителите на спиење на стомакот.

Оние кои спијат во различни позиции се препорачуваат да користат леќата перници или комбинирани материјали.

Патниците можат да ги советуваат PPU перниците со мемориски ефект, гел перничиња и перници со надувување со кадифен површина.

Пет. Размислете за други фактори. И покрај фактот дека сонот може да изгледа релативно едноставен материјал, во реалноста сè може да биде малку потешко. Во исто време, изборот на перници може да влијае на функциите на вашиот душек и вашите сопствени димензии и времетраењето на вашите патувања. Покрај тоа, тоа ќе влијае на вистинските видови на перници.

Размислете како мек вашиот душек. Ако е премногу мека, вашето тело може да се нурне во него доста длабоко кон перницата. Во овој случај, потребна ви е потенка (ниска висина) перница.

Комуникација на сопственото тело. Ако често сте топло во текот на ноќта, можете да размислите за гел перница со ефект на ладење или перница на леќата лушпа.

Обидете се да го земете предвид вашиот комплекс. Ако сте низок, тенок човек, добијте помала кабелска перница, така што таа одговара на големини на вашето тело.

Размислете како обично спиете на патувања. Дали често ги менувате позициите и ви требаат повеќе слобода? Можеби ќе сакате да купите перница повеќе, што ќе ви овозможи целосно да се релаксирате на местото што го правите. Сепак, запомнете ги луѓето близу вас - ако се ширите во сон, можете да го нарушите мирот на вашиот сопатник.

Бидете сигурни дека хипоалергената перница и тоа може да се избрише така што со текот на времето не се акумулира премногу прашина крлежи. Непочитувањето на овие услови не само што може да доведе до појава на алергиски реакции, туку и негативно влијае на тежината и состојбата на самата перница.

6. Тестирајте различни перници. Секоја личност има свои телесни објекти. Изборот на десната перница подразбира пребарување за таков производ кој најдобро одговара на вас и вашето тело. Тестирањето на различни опции ќе ви овозможи да ја изберете вратот перница која ќе обезбеди највисок квалитет на ноќниот сон.

Запомнете дека ќе заминете околу 15 минути за конечно да стигнете на перницата за спиење. Покрај тоа, тоа ќе потрае околу една недела да се заклучи за погодност на специфични цервикални перница. Во продавницата понекогаш е тешко да се утврди што перница е најдобро одговара за вас. Затоа, прашајте ги продавачите на продавници за условите за размена на надоместоци и перници, ако не ви одговара.

Не одбивајте ги вашите преференции. Ако ви се допаѓа некој вид на специфични перници, таа може да стане одлучувачки фактор во донесувањето на одлука за купување.

7. Направи конечен избор. На крајот, времето ќе дојде за да го направи конечниот избор во однос на перницата. Земете во предвид разни фактори, вклучувајќи го и вашиот главен спиење постак во кревет и како сакате да спиете на патувања за да изберете перница.

Двојно проверете ги условите за враќање и споделување на кабелските перници во продавницата во која добивате перница. Кога немате способност да ја вратите перницата со добар квалитет (според законот, продавниците не се обврзани да преземат поврат на таквите стоки), тоа не е многу погодно. Затоа, обидете се да пребарувате таква продавница која сè уште ги нуди своите потрошувачи одредени услови за враќање.

Исто така запомнете дека е неопходно да се замени старата цервикална перница за да го замени стариот кабел до нов.