Како да се зголеми износот на естроген
Естрогенот е хормон, кој вообичаено е содржан кај мажите, а кај жените. Нормалното ниво на естроген значително влијае на здравјето на двата пола, но кај нивото на естроген нивото треба да биде повисоко - само тогаш женското тело ќе функционира нормално, и тоа ќе биде можно да се замисли дете. За време на менопаузата, нивото на естроген кај жените значително се намалува. Ако сакате да го зголемите нивото на естроген, прочитајте ги овие корисни совети.
Чекори
Метод 1 од 3:
Посетете лекарЕден. Симптоми. Со појавата на симптоми кои укажуваат на хормонална нерамнотежа, или со повреда на општата благосостојба, консултирајте се со лекар. Запомнете дека често се наоѓаат хормоналните промени, особено кај жените постменопауза. Ако има симптоми на хормонална нерамнотежа и млади жени, а жените во периодот на периимопауза, треба да се консултирате со лекар. Овие симптоми вклучуваат:
- Јава или нарушувања на спиењето
- Расположение и каприциозна разлика
- Промена на сексуалната функција и намалената плодност
- Абнормални нивоа на холестерол

2. Посетете го лекарот. Пред да започнете со текот на лековите на естроген, консултирајте се со вашиот лекар за ефектите на овој хормон. Дефицитот на естрогенот предизвикува проблеми, но премногу високото ниво на естроген (или долгорочно одржување на естроген на високо ниво) може да доведе до нарушување на менструалниот циклус, цистите на јајниците и ракот на дојката.

3. Тест анализи за да се одреди нивото на естроген. За да се утврди нивото на естроген, голем број на анализи се достапни. Најчесто се користи крвен тест. За да се утврди инфункцијата на јајниците што го регулираат нивото на естроген и прогестерон, неопходно е да се пренесе анализата на FSH (фоликуларноста на хормонот).

4. Пробајте терапија со естроген замена. Естрогенските препарати се достапни во различни форми, вклучувајќи таблети, закрпи, локални гелови и креми. Подготовките за естроген за локални апликации се достапни во форма на таблети, прстени и вагинални креми. Разговарајте со вашиот лекар најсоодветната опција.
Метод 2 од 3:
Промени во начинот на живот и исхранаЕден. Фрли пушењето. Пушењето негативно влијае на ендокриниот систем, ги намалува естрогенските производи. Пушењето жени во пременопауза доведува до менструална дисфункција, неплодност и рана менопауза.

2. Направи умерена физичка активност. Вежбањето може да помогне во намалувањето на нивото на естроген. Избегнувајте прекумерно оптоварување, но часовите мора да бидат редовни. Умерената физичка активност придонесува за намалување на ризикот од развој на рак на дојка и зголемување на траењето на животот.

3. Правилна исхрана. Ендокриниот систем за правилно функционирање и одржување на нормално ниво на естроген, потребна е здрава храна. Жените не можат да добијат естроген од храна, но има голем број на производи кои ќе придонесат за производи од естроген.

4. Јадете соја и соја млеко. Соја производи, особено тофу, кој содржи генистин, ги имитира ефектите на естроген. Во големи количини, сојните производи ги олеснуваат симптомите на постменопауза, но нивото на естроген варира малку. За воведување на производи од соја во исхраната, пробајте го следново:

Пет. Јадете помалку шеќер. Шеќер води кон хормонален нерамнотежа. Внесете производи со ниска содржина на јаглени хидрати и целосни производи.

6. Пиј кафе. Жените кои пијат повеќе од две чаши за кафе (200 mg кофеин) дневно, имаат повисоки нивоа на естроген. Кофеинот ги зголемува нивоата на естрогенот, но не придонесува за подобрување на плодноста. Кафето нема да помогне да се стимулира овулацијата поради зголемувањето на естрогенот.
Метод 3 од 3:
Хербални адитивиЕден. Vitex свети адитиви. Адитивите за храна на ова растение се произведуваат во форма на таблети. Внимателно прочитајте ги упатствата за употреба. Vitex светото го олеснува предменструалниот синдром, иако научните истражувања се ограничени. Сепак, не постојат докази за олеснување на симптомите на постменопауза, зголемување на лактацијата и плодноста.
- Vitex светото влијае на нивото на естроген. Сепак, овој ефект не е докажан научно.
- Избегнувајте прием на Vitex свето за време на приемот на хормонални контрацептивни средства, антипсихотични лекови, лекови за лекување на Паркинсонова болест, мекопремид.

2. Изберете производи богати со фитоестрогени. Фитоестрогените содржани само во некои растенија и билки кои дејствуваат во телото како естрогени. Обидете се да ги земете фитоестрогените за да ги олеснат симптомите на дефицит на естроген и менопауза. Користете фитоестрогени во умерени количини. Ако планирате бременост, обидете се да ги избегнувате фитоестроините. Фитоестрогени може да доведе до неплодност и компликации за бременост, иако ќе биде неопходно да се користат огромни количини на производи богати со фитоестрогени. Следниве производи содржат фитоестрогени:

3. Билен чај. Некои билни чаеви ги зголемуваат нивоата на естроген и ги олеснуваат симптомите на постменопауза или предменструален синдром. Пијте билни чај со врела вода 5 минути.

4. Јадете ленено семе. Семето на колбата е производ кој содржи најголема концентрација на фитоестроген. Јадете 1/2 чаша земја ленено семе за максимален ефект. Покрај тоа, лен содржи омега-3 масни киселини кои го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, рак, мозочен удар и дијабетес.
Совети
- Има голем број причини кои предизвикуваат симптоми како што се плимата и намалувањето на либидото. Не мислам дека естрогенот е виновен за сè. Обезбеди дијагноза на лекар. Консултирајте се со вашиот лекар кога се појавуваат симптомите.
Предупредувања
- Во бремена жена, нивото на естроген се зголемува 100 пати. За време на бременоста, не користете средства за подобрување на естрогенот без консултација со лекарот.
- Употребата на ленено семе во количини, повеќе препорачува, може да ја намали ефективноста на некои лекови.
- Не започнувајте да земате додатоци без претходна консултација.