Како да се балансираат хормоните

Хормоналната нерамнотежа е поврзана со многу болести, од неплодност и депресија за губење на вниманието и губење на мускулната сила. Репродуктивниот хормонален нерамнотежа и системски хормонален нерамнотежа може да бидат извори на сериозни проблеми. Еве неколку начини, и природни и медицински, за третман и рамнотежа на хормоните.

Чекори

Метод 1 од 3:

Дел еден: балансирани женски хормони

Еден. Разберете како функционираат вашите хормони. Секој хормон е одговорен за изведување на одредени задачи во женското тело. Познавањето на она што го прави секој хормон ќе ви помогне да утврдите кој хормон ви недостасува, врз основа на тоа кои функции на телото не се вршат правилно.

Естроген: Ова е главниот женски сексуален хормон. Кај жените, тој го забрзува метаболизмот, ги зголемува резервите на масти, ја намалува мускулната маса, помага да се формираат секундарни сексуални знаци, ја зголемува сексуалната привлечност, а исто така придонесува за растот и формирањето на матката.

Дефицитот на естроген може да предизвика прекршување на менструалниот циклус, недостаток на менструација, разлики во расположението, недостаток на сексуална желба, неможност да забремени и рана менопауза.

Прогестерон: Обично се смета за "хормон на бременост", тој е одговорен за подготовка на матката до феталната концепција и го намалува имунолошкиот одговор за да го направи телото да ја заврши бременоста. Намалување на нивото на прогестерон по бременоста, како што верува, помага да предизвика породување и производство на млеко.

Дефицитот на прогестерон првенствено се признава со силни, неправилни месечни и тешкотии во одржувањето на бременоста. Со прекумерна тежина во средниот дел, тешки премерен симптоми, може да се појави тежок замор.

Тестостерон: познат како главен машки сексуален хормон, исто така е присутен во женското тело. Кај жените, тој го промовира либидото и е одговорен за многу промени преку кои една жена поминува за време на пубертетот, вклучувајќи ги и акните, промените на светлината и завршувањето на циклусот на раст.

Дефицитот на тестостерон кај жените најчесто се идентификува со отсуството на либидо, физичка неспособност за возбуда, ненормално сува кожа и многу кршливи коса.

Пролактин: Иако има широк спектар на акции, но е главниот хормон одговорен за стимулирање на млечните жлезди за да предизвика лактација. Овој хормон, исто така, помага во развојот на фетусот кога жената е бремена и го спречува возбудувањето, го намалува.

Дефицитот на пролиндин се карактеризира со недоволна лактација, оштетен менструален циклус, одложување на пубертетот, губење на косата и замор. Најчесто дијагностицирани кај жени по породувањето, особено ако имало изобилство крварење за време на трудот.

2. Ги надополнува хормоните кои ви недостасуваат. Некои женски полови хормони може да се балансираат едноставно со земање додатоци достапни во аптека.

Естрогенските и прогестеронските адитиви се достапни без рецепт и во форма на крем и во форма на таблети.

Нема прелактички адитиви, но жените кои страдаат од вишок на пролактин често ги земаат естрогените адитиви или забавување на производството на прелактивни препарати за решавање на проблемот.

Не постојат адитиви за тестостерон во бесплатна продажба која би била безбедна за жените. Таблети за тестостерон наменети за мажи, премногу силни за жените.

3. Променете ја вашата исхрана. Општо земено, одржувањето на избалансирана исхрана помага да се одржи рамнотежата на хормоните, но постојат неколку специфични промени во исхраната што може дополнително да ги подобри нивоата на хормони.

Цинкот, како што знаете, помага во производството на тестостерон. Високите цинк производи вклучуваат црно чоколадо, кикирики и многу јадења со месо, вклучувајќи го говедско, телешко месо, јагнешко месо, ракови и остриги.

Јадете производи со висока содржина на омега-3 масни киселини. Омега-3 масти создаваат здрави клеточни мембрани, што им овозможува на хормоните да ги постигнат своите дестинации во телото. Ореви, јајца и многу видови риби, вклучувајќи сардини, пастрмка, лосос, туна и остриги, ќе бидат корисни.

Вклучете во вашата исхрана повеќе влакна. Производите со високи влакна содржи целото жито, сурово овошје и суров зеленчук. Влакната се приклучува на стариот естроген, кој го извади од телото, што доведува до подобрување на целокупната рамнотежа.

Избегнувајте кофеин и алкохол. Истражувањата покажуваат дека прекумерната потрошувачка на кој било од овие производи може да придонесе за предменструална хормонална нерамнотежа.

Слика насловен Бенсумски хормони Чекор 4

4. Вежбајте почесто. Вежби, како што знаете, стимулирајте ја емисијата на хемикалии кои го подобруваат расположението и помагаат во рамнотежата на разликите предизвикани од недостаток или вишок на женски полови хормони.

Пет. Намалување на стресот. Стресот предизвикува вишок на кортизол вишок, кој го блокира естрогенот. Кај жените, губењето на естрогенот, исто така, предизвикува ниско ниво на серотонин, кој често се поврзува со нарушувања на расположението.

Сликата насловен на подложнички хормони Чекор 6

6. Контактирајте со медицинска помош. Ако природните алатки не ви помогнат, можеби ќе треба да го регулирате нивото на хормони преку употреба на пропишани лекови или хормонска заместителна терапија.

Почнете да земате орални контрацептиви. Контрацептивните мерки прават повеќе од само запирање на репродукцијата. Таблетите содржат синтетички хормони кои можат да го балансираат високото ниво на естрогени и ниските нивоа на прогестерон.

Прашајте го вашиот лекар за антидепресиви. Повеќето антидепресиви работат, што доведува до рамнотежа на нивоа на серотонин кои паѓаат како одговор на ниско естрогенско ниво. Некои од нив, исто така, се покажаа како умерено ефикасни во намалувањето на плимата и осеката во хормоналната нерамнотежа за време на менопаузата кај жените.

Одете на терапија со замена на хормони за време на менопаузата. Хормонската заменска терапија е рецепт еквивалент на високо достапни хормонски адитиви достапни во аптека. Жените во периодот на менопауза понекогаш препишуваат дози на естроген, прогестерон или комбинации на прогестин-естроген.

Метод 2 од 3:

Втор дел: Биланс на машки хормони

Еден. Дознајте повеќе за вашите хормони. Разбирањето на хормоните кои се вклучени во репродуктивниот систем на мажите ќе ви помогнат да оцените кои хормони можеби не сте доволно.

Тестостерон: Се смета за главен машки сексуален хормон, тој е одговорен за растот на мускулната маса, созревањето на машките генитални органи, созревањето на секундарните сексуални знаци на мажите, завршувањето на растот, производството на спермата и силата на либидото.

Дефицитот на тестостерон најдобро се препознава за да го намали сексуалниот запис, еректилната дисфункција и намалување на тестисите. Други знаци може да бидат плимата и осеката, намалување на енергијата, депресивно расположение, недостаток на концентрација, несоница и губење на сила.

Дихидротестостерон или DHT: главно вклучени во формирањето и созревањето на машките гениталии.

Дефицитот на DHT често се забележува кај момчињата пред и за време на пубертетот. Мажите со неразвиени тела на отворено, како по правило, без дихидротестостерон. Кај возрасни мажи, недостигот на DHT може да предизвика неплодност.

Естроген и прогестерон: Иако и двете се сметаат за женски полови хормони, тие исто така се присутни кај мажите. Естроген помага прилагодување на созревањето на спермата и либидото. Прогестеронот води кон нивото на рамнотежа на естроген кај мажите, спречувајќи го вишокот естроген во репродуктивниот систем на мажите.

Естрогенските или прогестеронските дефиниции можат да манифестираат слични слики. Во случај на нерамнотежа на било кој од овие хормони, може да се појави депресија или губење на либидото. Дефицитот на естроген може да доведе до губење на коскената густина, прекумерниот раст на косата, зголемување на телесната тежина или гинекомастија (зголемување на градите на мажите).

Пролактин: Друг хормон, обично поврзан со жените, тој исто така е пронајден кај мажите. Кај мажите, се верува дека игра одредена улога во имунолошкиот одговор на телото, но не постојат знаци дека пролактинот е од витално значење за машкото тело.

Вишокот на пролактин може да го спречи производството на тестостерон кај мажите. Сепак, недостатокот на пролактин не има никакви специфични несакани ефекти.

2. Пополнете ги хормоните. Достапни без рецепт хормонални адитиви во форма на крем или таблети често може да се поправат некои од најчестите хормонални нерамнотежи кај мажите.

Тестостеронот е машки хормон, најчесто се пополнува без рецепт. Мажите можат да најдат адитиви за тестостерон во форма на таблети, креми и гелови.

Не постојат подготовки од дефицит на DHT во слободен пристап, но неговиот вишок може да доведе до губење на косата, а има DHT блокатори во форма на таблети и шампони.

Достапни во фармацевтот Прогестерон крем за мажи може да се користи за лекување на прогестеронски дефицит и вишок естроген. Сепак, мажите кои треба да го надополнуваат естрогенот можеби ќе треба рецепт.

Недостаток на пролактин може да се намали со помош на достапни во бесплатната продажба на адитиви во комплексот.

3. Изберете поздрава храна. Урамнотежената исхрана е најдобриот начин за регулирање на хормоните за повеќето мажи и повеќето хормонални нерамнотежи кај мажите можат да помогнат, едноставно да се придржуваат кон традиционалните стандарди за здрава исхрана.

Јадете многу месо и јаглени хидрати кои обезбедуваат енергија и помагаат во развојот на хормоните. Морска храна, богата со омега-3 масни киселини и нискокалорични месо, ќе биде најдобра опција, како и богати влакна житни култури.

Избегнувајте шеќер, кофеин и прекумерната потрошувачка на млечни производи, од кои телото може да стане летаргична и да бара напори за производство на хормони.

Сликата насловена со наслов Хормони Чекор 10

4. Повеќе вежбање. Редовните вежби со аеробик и вежби за силата можат да го зголемат развојот на тестостеронот.

Сликата насловена како што е баланс хормоните Чекор 11

Пет. Смири се. Кај мажите, високо ниво на стрес создава повеќе кортизол, кој може да го претвори тестостеронот во естроген. Резултатот е изобилство на женски сексуален хормон и остар недостаток на машкиот сексуален хормон.

Слика насловен Бенсумски хормони Чекор 12

6. Па, бидете задоволни. Поголемиот дел од тестостеронот се произведува за време на циклусот на спиење на BDG. Така, недостатокот на спиење ќе предизвика намалување на тестостеронот, додека доволно спиење може да помогне да се стабилизира нивото на овој хормон.

7. Носете лабава облека. Слободна долна облека и панталони се особено важни. Затворен долен дел може да создаде несакана топлина која може да ги уништи постоечките cums и на крајот го намалува својот број.

осум. Контактирајте го вашиот лекар. Сериозни хормонски нерамнотежи кај мажите можат да бараат третман со замена на хормони.

Инјекциите на тестостеронот се најчестиот третман што се користи за балансирање на машките хормони. Лекарите пропишуваат инјекции за време на ваков период кој ќе биде избран. Износот на лекот во крајна линија е намален, а пациентот е под надзор за да провери дали нивото на тестостерон останува избалансирано по третманот или продолжува да паѓа. Ако нивото продолжува да паѓа, можеби ќе треба долгорочен третман.

Мажите кои страдаат од недостаток на естроген или прогестерон, исто така, можат да научат за рецепцијата за замена на хормоните за третман на овие нерамнотежи, бидејќи во бесплатна продажба обично е тешко да се најдат потребните адитиви за мажите.

Метод 3 од 3:

Дел три: Биланс на хормоналниот систем

Еден. Повеќе вежбање. По обуката, телото произведува ендорфини, допамин и серотонин, што создава позитивно расположение и помага во одржувањето на остатокот од ендокриниот систем.

Во обуката, исто така, се произведуваат фактори за раст, вклучувајќи инсулин.

2. Бидете внимателни кон вашата исхрана. Добро избалансираната исхрана може да влијае на повеќе од само женски или машки хормони. Сите хормони на телото ќе можат да имаат корист од исхраната исполнета со посно месо, цели зрна и многу овошје и зеленчук.

Знаете како сојата може да влијае на вашата тироидна жлезда. Имаше некои знаци дека диетата базирана на производи од соја може да доведе до намалување на производството на тироидни хормони. Оние кои страдаат од хипотироидизам, дефицит на тироидната хормон, треба да ја ограничат потрошувачката на соја.

Балансирајте го нивото на јод. Јод е минерал кој помага во синтезата на тироидните хормони. Високи јод производи вклучуваат морски зеленчук, компири, боровинки, јогурт, јагоди и млечни производи. Ако имате хипотироидизам, јадете повеќе производи богати со јод. Ако имате хипертироидизам, ограничете ја потрошувачката на производи богати со јод.

Конзумирајте јагленохидрати во умерени количини. Јагленохидратите можат да го обезбедат телото со енергија, но тие исто така го зголемуваат количеството на инсулински хормон, кој го произведува телото. Премногу јагленохидрати може да доведат до нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, како и инсулин.

Подобрување на мелатонин синтеза витамин Б5. Производите богата со Б5 вклучуваат млеко, јогурт, јајца и риби. Овие производи се исто така богати со триптофан, кој го конвертира серотонин во мелатонин.

3. Прилагодете го вашиот сон за регулирање на производството на мелатонин. Мелатонин е хормон "спиење", и тоа влијае на циклусот на спиење исто како што циклусот на спиење влијае на него.

Избегнувајте светли извори на светлина за време на спиењето. Светлината може да го забави производството на мелатонин, што се случува во мракот, бидејќи станува тешко да заспие.

Дајте му на телото сигнали за спиење. Постојаното време на испраќање на спиење и одредена постапка пред спиење може да му каже на мозокот дека дојде време. Вашиот мозок, пак, ќе почне да испраќа сигнали до телото што треба да се зголеми производството на мелатонин.

4. Дознајте повеќе за терапијата со замена на тироидната хормон. Оние кои страдаат од хипотироидизам можат да се консултираат со нивниот лекар за назначувањето на терапијата со замена на тироидната хормон.

Хипотироидизмот може да предизвика мускулна слабост, запек, замор, покачено ниво на холестерол, болки во зглобовите и депресија. Во тешки случаи, може да доведе до намалување на дишењето, намалување на температурата и кома.

Пациентите кои се препишани тироидната терапија добиваат синтетички тироиден хормон во форма на усни препарати.

Предупредувања

Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со третман на хормонот рамнотежа. Дури и светлосмаланс може да има сериозни долгорочни последици, и многу е важно да добиете точна дијагноза и дека сте го назначиле најдобриот курс за лекување на вашата моментална состојба.