Како да научат да танцуваат на столб

Чекори

2. Изберете соодветна облека. Подготовки за часови на Пилон Изберете удобна облека, така што вашите раце и нозе се голи. Степенот на сексуалност е на ваша дискреција. Воведување на кожата, можете да останете многу подобро за столбот и, соодветно, безбедно да ги изведувате движењата. За подобрување на фати, пробајте бос. Ако се чувствувате сигурни и удобни и сакате да изгледате секси, можете да носите потпетици, можете да носите спортски чевли за подобро зафат.

3. Не користете телесни масла или лосиони. Пред обука на столбот, не се применуваат на телото или лосиони. Ќе го извадите од пилонот, и ова може да доведе до повреда. Пред обука, исто така е подобро да го избришете пилонот од нечистотија и маснотии.

4. Се истегнува. Како и пред било која друга обука, пред да го напуштите столбот, треба да се загрее и да се истегне. Стојте директно и се потпреме за да стигнете до рацете со прстите, доведете ја главата и рамената, да ги истегнете квадрицепсите (мускулите на бутот), наведнете ја ногата и повлечете ги прстите на папата додека не почувствувате пријатна напнатост на двете quadriceps.

2. Вклучи. Чувајте ја надворешната нога директно, направете ги нејзините мајки настрана и во исто време да направите чекор околу столбот, ротирајќи на внатрешната нога. Наведнете го коленото малку, тоа ќе даде благодат движење.

3. Стегање на стопалка. Ја извади ногата зад работната нога. Поместете ја тежината на задната нога и го завиткајте го столбот на внатрешната нога, како што е префрлување на дебелината на ниво на колено.

4. Врати се. На самиот крај, вратете се назад, намалувајќи ја раката, така што ќе ја зголемите длабочината на наклонетоста. За да го направите ова, ќе ви треба флексибилност. Да го отстраните грбот колку што е погодно за вас, и не заборавајте да го задржите раката на пилонот и ногата. Косата може да собира коса или ако сакате да изгледате секси, оставете го потпирањето.

Пет. Исправен.Го исправи телото и спуштајте ја ногата од столбот за да се подготвите за ново движење. Основниот пресврт е совршено движење за почетниците танчери на столбот, тоа ќе биде совршена подготовка за вршење на покомплексни елементи.

2. Сфати ги нозете на столбот. Ако го држите пилонот со левата рака, подигнете ја левата нога и обратно. Потоа подигнете ја ногата на столбот и во исто време го зграби со другата рака. Свиткајте ја ногата и ставете го на едната страна од стонот, вашето колено мора да биде од другата страна. Оваа нога ќе треба да осигура дека треба да се зајакне на столбот и да се создаде цврста основа на која ќе се наоѓа вашата втора нога.

3. Стегање на пилон со друга нога. Сега затегнете ги твоите раце. Направете движење на замав со нога, закачете нога за првата нога и ставете го коленото на столбот за да го држите на столбот со двете колена. Сега две нозе создаваат платформа што ќе ја користите за да се искачите на столбот.

4. Рекламирајте ги рацете. Подигнете ги рацете околу половина од мерачот за да го ослободите просторот и да истегнете.

Пет. Затегнете ги колената. Користење на мускулите на печатот, затегнете ги колена за околу половина метар.

6. Држете ги нозете на столбот и се водат. Откако ќе ги наведете колена, треба да донирате малку назад, а потоа да ги притиснете мускулите на столбовите на нозете и да го исправите телото, рацете во овој момент треба да го изготват пилонот.

7. Повторете ги овие чекори додека не завршите "Печат". Повторете неколку пати додека не стигнете до врвот на пилонот или не се најдете на такво ниво на кое ќе бидете непријатно. Оваа шема ќе ви помогне да се качите на столб, додека работите на мускулите и гледајќи сексуално.

осум. Оди долу. Можете едноставно да се лизнете како пожарникарите го прават тоа, но можете да го држите пилонот со вашите раце, да ги подигнете нозете пред вас и, ги пуштам за една секунда, замав моите колкови и одам до земјата. Овој метод е нешто покомплициран, но тоа изгледа повеќе сексуално, покрај тоа, тој дава неверојатни сензации.

2. Замав околу пилула. Направи чекор стоејќи поблиску до стопакот на столбот, нанадвор прави замав, тоа ќе помогне да се постави сила. Ова движење ќе има доволно задачи за да се провери околу пилонот со погодност.

3. Скокни на Пилон. Затегнете го на столбот, така што целата тежина за една секунда падна во рака. Во исто време скокаат на внатрешната нога и го прицврстуваат пилонот со двете колена. Бидете сигурни дека цврсто го држите пиленот за да не се лизнете.

4. Ротација. Продолжете со држењето на столбот со рацете и колената, ротирачки и во исто време да се спушти додека не ставите на двете нозе. Колку е повисоко на вашите раце на почетокот на движењето, толку подолго ќе ротирате додека не се спуштите на подот.

Пет. Исправен. По слетувањето, отстранете ги колковите назад и вратете се на почетната позиција.

2. Вигл назад. За да го постигнете ова секси движење, започнете со право назад во близина на столбот. Подигнете ги двете раце над главата и земете го пилонот. Потоа ротирајте ги колковите од страна на страна, додека се движите по столбот во исто време, додека не се сквотира. Вршење на ова движење, поминете ги рацете пред телото на колена.

3. Вигл надолу. За ова движење треба да стоите лице во Пилон, ставете ги нозете од едната страна од пилонот на погодно растојание. Ја сфати работната рака на пилон веднаш под нивото на главата. Потоа ротирајте ги колковите од страната на страна, поместете го стонот додека не се сквотира. Кога ќе се најдете долу, отстранете ги колковите назад и подигнете го случајот додека горниот дел од вашето тело конечно се исправи.

• Консултирајте се со вашиот лекар и бидете сигурни дека вашето здравје и форма ви овозможуваат да продолжите со таква сложена обука.
• Со доаѓањето на отстранливи пилони кои можат да се инсталираат (и безбедно отстрануваат) дома, вашето деби како танчерка може да биде токму онака како што сакате. Сепак, така што тоа не се претвори во комплетна фијаско, осигурајте се дека столкот е безбедно фиксиран, според инструкциите на производителот. Обезбедете доволно простор и бидете сигурни дека ништо не ги прави вашите движења.
• Ако не се чувствувате сосема удобно (и постојано), подобро е да се обучуваат не на потпетици, туку бос.
• Пред обука, секогаш се чини дека слуша и се протега, а потоа го засилува и да му даде на вашето тело време да се излади.

• Никогаш не се ангажира на нафта и лосион за нанесување на нафта и лосион на кожата, од овој пилон ќе стане лизгава и опасна. Пред да го напуштите столбот, неопходно е да се избрише и срам од масти и нечистотија, тоа ќе помогне да се обезбеди солидна фаќање.
• Ако танцувате во клубот, користите салфетки за дезинфекција пред вашиот начин. Никогаш не знам каде посетени други танчери.
• Не се обидувајте да танцувате "Играчка" Пилони, тие се наменети само за претставување. Таквите пилони не се дизајнирани за човечка тежина и секој обид да танцува на таков пилон може да доведе до сериозна повреда.
• Ако планирате да го користите вашиот танц пилон за вежбање и очекувајте дека тој може да издржи голема тежина, не купуваат заговор со пластични делови - тие се скршат.