Как начать заниматься физкультурой на ежедневной основе

Направете физичко образование секој ден, и вие го зајакнете вашето здравје, особено ако тренирате редовно. Кога во вашиот живот немате доволно време, не е толку лесно да започнете да играте спорт. Меѓутоа, ако ги поставите вистинските цели и задачи, наскоро ќе се навикнете на утринското полнење, како за појадок. Продолжи со читање на овој напис за да се запознаат со многу различни начини за тоа како да се направи навика да игра спорт секој ден.

Чекори

Еден. Нагласи одредено време во вашиот распоред за фитнес. Ќе ви биде полесно да се придржувате до вашиот спортски режим ако одговорите за овој пат, бидејќи во спротивно нема да ја извадите дисциплината само по себе за да го извршите овој спортски комплекс секој ден.

Изберете време што одговара на вашиот распоред. На пример, ако се регистрирате во салата, се наоѓа во близина на местото на вашата работа, тогаш можете да тренирате рано наутро, на ручек или на крајот на работниот ден.
Плаќајте спорт најмалку 20 минути на ден. Иако времето поминато на физичка активност, исто така, зависи од родот на вашата професионална активност, но 20 минути ревносна обука (трчање, пливање, играње кошарка) се неопходни за да се постигнат оптимални резултати.

Сликата со наслов Направете фитнес дневен рутински чекор 2

2. Ставете ги спортските цели. Најчесто, тоа е вашите цели кои ќе служат како спортски режим. На пример, ако имате намера да изгубите одредена тежина за одредено време, тогаш најверојатно ќе мора систематски да играте спорт на дневна основа.

Консултирајте се со професионален тренер за фитнес кој ќе ви помогне да ставите амбициозни, но во исто време изводливи цели, ако не сте сигурни да го следите распоредот на тренингот.

Сликата со наслов Направете фитнес за дневен рутински чекор 3

3. Изберете го вашиот омилен спорт. Ќе ви биде многу полесно да формирате спортски распоред и последователно да се држите до него ако уживате во избраниот спорт. На пример, ако сакате да играте одредена спортска игра, потоа се собирате со пријателите и да ја играте заедно еднаш неделно или повеќе.

Сликата со наслов Направете фитнес дневен рутински чекор 4

Четири. Обука во нежен режим, особено на почетокот. Ако почнете да го претерате во обуката веќе во почетокот, наскоро само една мисла за вежби ќе ве доведе во ужас. Од друга страна, ако сте задоволни и пријатно да тренирате од првите минути, тогаш сте многу поголеми шанси да ги постигнете вашите спортски цели.

Дајте предност на скалите, а не на лифт во високи згради, што ќе ги води вашите мускули во тонот, кога ќе стигнете до подот што ви треба. Исто така, оставете го вашиот автомобил на паркингот колку што е можно од влезот во зградата, кој ќе ви даде пријатна отворена прошетка.

Полека и самоуверено се стремиме да ги постигне своите цели. На пример, ако сакате редовно да трчате, тогаш започнете со прошетки во брзо темпо во паркот или дворот, постепено зголемување на темпото пред да не започнете да трчате.

Сликата насловена прави фитнес за дневен рутински чекор 5

Пет. Подгответе ја потребната спортска опрема однапред, што ќе ви овозможи веднаш да го започнете процесот на тренингот. Значи, нема да го поминете вашето драгоцено време за да се подготвите.

Собери ги сите спортски додатоци во вечерните часови или оставете ги во автомобилот, или во салата шкаф.

Сликата со наслов Направете фитнес за дневен рутински чекор 6

6. Одмор колку што е потребно. Ако го направите секој ден, дури и кога имате приврзаност, на крајот ќе го подигнете вашиот спортски режим и вашата желба да играте спорт подоцна ќе исчезнат.

Нека вашето тело се одмора и врати 1 или 2 пати неделно. Ако имате каење на совеста за прескокнување на обуката, или сакате да го одржувате спорчкиот режим дури и кога сте уморни, а потоа се занимавате со поумерено оптоварување, како што се чистење на куќата или одење околу соседството.

Совети

Не пропуштајте спортови - слушајте музика, ставете ги и победијте свои записи. Така ќе стекнете дополнителна мотивација и добро расположение за спорт.
Избегнувајте си за напорна работа. Можете да си купите нова спортска облека, опрема или музички плеер за да добиете уште поголема мотивација за спортот.
Пријавете се во Спортскиот дел каде што ќе помогнете да стекнете мотивација да направите редовно. Во повеќето случаи, ќе имате строг распоред на кој ќе извршите сет на вежби подготвени од професионалци.

Предупредувања

Сигурно ќе се сретнете со креирање денови по вежбање, бидејќи вашите мускули најверојатно нема да бидат подготвени за нов товар, на мускулите што не сте ги користеле за долго време.