Как выбрать, что лучше для вас "insanity" или "p90x"

Мулти-ниво серија на вежба "P90X" и "лудило", претставена од плажа, се доста комплицирани и насочени да ја донесат вашата физичка подготовка за следното ниво. Иако овие програми се дизајнирани за лица со високо високо ниво на физичка обука, новодојдените, исто така, можат да ги искористат предностите на една од овие серии на вежби, прилагодување на најтешко од нив под нивните способности. Двете програми се поставени на целта за развој на издржливост, мускулна сила и издржливост, но "P90X" е значително различен од "лудило". За да одредите кои вежби е подобро за вас, треба да размислите за кои цели имате и која цена сте подготвени да ги постигнете. Следете ги чекорите подолу за да дознаете кој од овие две аеробни видео ќе ви одговараат подобро.

Чекори

Еден. Што ќе направите било каква вежба? Без разлика дали само сакате да изгубите тежина, или ви се допаѓа изградбата на тенки мускули, или и двете? Како "лудило" и "P90X" се насочени кон значително подобрување во изгледот на вашето тело, но секоја програма има свој пристап кон ова:

Ако само сакате да изгубите тежина. Иако домашно аеробик "p90x" и е наменет за согорување на калории, "лудило" содржи многу кардиози со кардио, што директно ги елиминира вишокот на масни влогови. "P90X" го нагласува своето внимание при работа со тежина опрема со мал број аеробни вежби, додека "лудило" посветува поголемо внимание на кардиодирањето со отпор и голема разновидност на различни вежби.
Ако само сакате да ги занишате мускулите. "Лудило" содржи обука за енергија, но "P90X" има многу повеќе разновидни вежби за преземање на различни мускулни групи. "P90X" е скршен со денови кога ќе се вклучите исклучиво во рачен тренинг, нозе, грб на рамениците и други области на телото.
Ако сакате да изгубите тежина и да ги занишате мускулите. Многу луѓе имаат намера да изгубат тежина и мускулите на пумпањето во исто време, добро, а потоа пробајте ги двете програми во исто време, иако не повредувате и одредите каква задача е главната. Прво можеби ќе сакате да ја ресетирате тежината за да ја разгледате прекрасната скулптура на пумпаните мускули.

Сликата со наслов Одлучи дали P90X или лудило е подобар за вас чекор 2

2. Оценете го местото за часови и опрема. Ниту една од овие програми не бара зголемување во голема спортска соба. Средната спална соба ќе биде доста доволно. Сепак, "P90X" бара од вас за присуство на гира и препрода за влечење, што не треба да го стори во текот на износот, иако "лудило" не бара ништо друго освен вашето тело и желба.

Сликата со наслов Одлучи дали P90X или лудило е подобар за вас чекор 3

3. Размислете кои традиционални вежби ви се допаѓа најмногу? Двете програми ги апсорбираат елементите од различни спортски дисциплини.

Тешка атлетика и анаеробни вежби. Ако сакате да ги подигнете прачките, тегови и тежини, притиснете многу и повлечете, тогаш дефинитивно е погоден за "P90X", бидејќи главната цел на оваа програма е како оптоварување на мускулите со подигање на тежината.

Вклучување, велосипедизам и аеробни вежби. Оние кои сакаат големи километри да работат, брзо одат или пресврт на педалот на велосипед, посоодветно "лудило". Кардио компонента "лудило" има за цел да го зголеми и зачуе температурот на срцето на ниво на обука.

Сликата со наслов Одлучи дали P90X или лудило е подобар за вас чекор 4

Четири. Пробајте разни вежби. Секој од нас не е во можност да ги извршува истите вежби подолго време, па дури и неефикасно, така што треба да ја разредувате вашата обука и нови елементи на други мускулни групи, што ќе им овозможи на еден мускул да се релаксираат и да го развиваат останатите.

Сликата со наслов Одлучи дали P90X или лудило е подобро за вас чекор 5

Пет. Одреди за себе времето што можете да го одвоите за вежбање. За оние кои имаат 2 или повеќе часа дневно, двете програми ќе паднат по вкус. Патем, двете програми имаат долга и кратка серија на вежби. Сепак, бидејќи вежбите за развој на сила може да потрае повеќе време за да се изврши одреден број повторувања, тогаш "P90X" ќе бара повеќе време во својата свинче банка. Некои серии на вежби "лудило" заземаат од 30 до 40 минути, додека најкраткото полнење "P90X" ќе трае 40 до 45 минути. Двете програми вклучуваат вежби на печатот што можете да ги прескокнете или да ги извршите подоцна ако имате "десетици" со текот на времето.

Сликата со наслов Одлучи дали P90X или лудило е подобар за вас чекор 6

6. Размислете за тоа какви вежби ќе бидат премногу тешки за вас, и како можете да ги замените. Бидејќи двете програми не се доволно лесни, ризикувате да ги исполните вежбите кои нема да бидат веднаш за вашите заби. Размислете како можете да ја поедноставите сложената вежба барем некако да го извршите.

Прелистајте ги рекламите на двете програми. Секој ден може да ги претставува таквите тестови како затегнување, притисок од една рака и сквотови со скокови. Затоа го ценат нивото на вашата физичка подготовка и, прво, прво треба да научите да вршите притисоци, повлекувања и сквотирање без многу напор.

Целосен тест за фитнес. Двете програми нудат да ги споредат своите способности пред и по донесувањето на сите вежби. Сепак, вие сами ќе можете да се тестирате со вршење на вежби како што се сквотови со скокови, притисоци, едноставни притисоци и трчање со подигање бедро. Време на Cate и да дознаете колку повторувања ќе можете да ги направите за 2 минути.

Сликата со наслов Одлучи дали P90X или лудило е подобар за вас чекор 7

7. Размислете како се чувствувате по полагањето на фитнес тест. Дали сакате да го победите вашиот запис или само да висат крпа и да се предадат? Вашата цел е да купите таква програма која ќе ве мотивира да постигнете повисоки резултати.

Совети

Дознајте ја политиката за враќање на вашата програма. Можеби купувате еден од нив, и нема да ви се допадне, а потоа ќе имате можност да го вратите, бидејќи цената на секоја од нив надминува 3000 рубли.
Користете и следете ги инструкциите во врска со исхраната на исхраната, која е понудена со програмата за обука. Иако вежбите ќе ви помогнат да останете во форма, не постигнувате успех, користејќи нездрава храна со "празни калории".
Целта на секоја од програмите е нејзиниот целосен премин, следејќи ги инструкциите на инвеститорот. Меѓутоа, ако ви недостасува товарот, обидете се да ги изведувате двата од нив, што ќе ви помогне да постигнете врв на физичко совршенство.

Предупредување

Бидејќи двете програми се дизајнирани за обучени спортисти и вклучуваат екстремни видови на товари, консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете една од овие програми.